Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du till exempel är inbjuden till ett bröllop och det får dig att känna dig ensam, låtsas inte att du mår bra. Säg till dig själv, `Jag önskar att jag hade någon att gifta sig med mig, och det gör mig ledsen. Det är normalt att känna så, men jag kan ändå vara glad för mina vänners skull och fira deras bröllop.` Om du känner dig ensam på en romantisk semester som alla hjärtans dag, starta en ny tradition som takeaway-kineser eller titta på ett maraton av skräckfilmer med din bästa vän. Försök att skilja dessa känslor från andra saker som gör dig ledsen eller orolig. Till exempel, om du har förlorat en älskad och du är ledsen för att du kanske inte gifter dig, kan det vara svårare att hantera att vara singel. Försök att separera det och bearbeta sorgen över din förlust separat. 
Du kan till exempel titta i spegeln och säga: "Jag är rolig, jag är en bra vän och jag har bra stil. Jag kommer en dag att hitta rätt person men jag älskar mig själv som jag är nu!` Lär dig att känna igen och avvisa negativa tankar om dig själv på samma gång. Om du till exempel tänker "Jag kommer aldrig att hitta någon", stanna upp och påminn dig själv om att du inte vet vad framtiden kommer att ge. Ersätt det med en tanke som "Jag kan inte vänta med att bli kär en dag"!` 
Om du till exempel drömmer om att öppna ett eget dagis någon gång kan du gå en företagsekonomikurs på kvällarna samtidigt som du behåller ditt nuvarande jobb. Om ett av dina mål är att skaffa barn kan du till och med undersöka möjligheten att bli ensamstående förälder genom adoption, fosterföräldrar eller genom att hitta en genetisk donator. Fortsätt sträva efter de mål som är viktiga för dig, även om du kommer in i ett förhållande. 
Du skulle till exempel vilja ha någon som är mångsidig, snäll och generös. Leta varje dag efter möjligheter att förkroppsliga dessa egenskaper, som att prova något nytt, stödja någon som har en dålig dag eller donera tid eller pengar till en välgörenhetsorganisation du stödjer. Om du vill dejta någon som har rest över hela världen, registrera dig för flygbolagens e-postmeddelanden och se upp för bra erbjudanden. På så sätt kan du se nya platser även om du har en budget! 
Du kan till exempel lära dig att byta olja i din bil, tvätta din egen tvätt eller rengöra rännorna i ditt hus. Att vara oberoende kommer att hjälpa dig att känna dig mer självsäker, och det kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm att vara singel. När du så småningom hittar någon att bo med, kommer de förmodligen att uppskatta att du vet hur man sköter ett hushåll. Sedan kan ni tillsammans bestämma hur ni fördelar hushållsuppgifterna. 
Om det är svårt för dig och dina vänner att hitta tid att träffas, ordna regelbundna möten hemma hos dig. Du kan till exempel organisera en veckovis visningskväll för dina favoritserier och låta dina vänner veta att de kan komma över när de är lediga. Om du vill skaffa nya vänner, gå med i en grupp för personer som har samma intressen som du. Om du till exempel är en ivrig läsare kan du gå med i en lokal bokklubb eller webbforum där deltagarna diskuterar vad de läser. Håll dig borta från familj och vänner som pressar dig om när du ska hitta ett förhållande, eller stå upp för dig själv och sätt gränser om det är någon du inte kan undvika, till exempel en förälder. Du kan till exempel säga: "Förhoppningsvis hittar jag rätt person en dag, men nu pratar jag hellre om hur det går i skolan.".` 
Till exempel, om en skönhetsrutin får dig att känna att du blir bortskämd, börja dagen med att tvätta och återfukta ditt ansikte. På kvällen tar du ett långt bad, använder en rik ansiktsmask och smörjer in hela kroppen med lotion. En hälsosam kropp är ett bra sätt att må bra med dig själv, så överväg träning och införliva en hälsosam kost i din livsstil. Psykisk hälsa är också en viktig del av egenvård, så se till att ringa ditt stödsystem om du behöver hjälp, och överväg att prata med en terapeut om du kämpar med känslor som ångest eller depression. 
Tänk på din personlighetstyp och vilka hobbyer som passar dig. Om du till exempel är atletisk kan dina hobbyer vara saker som att gå till gymmet och vandra. Om du är väldigt kreativ kan du börja måla eller gå en tårtdekorationskurs. För att ytterligare stimulera dig själv, leta efter sätt att förvandla dina passioner till en bisyssla. Om du till exempel älskar att ta bilder kan du öva på att ta familjeporträtt åt din familj och vänner, och sedan leta efter frilansarbete på fritiden. 
Det kan vara svårt att schemalägga dejter med vänner som har en make eller barn eftersom de måste ta hänsyn till andra människor innan de planerar. Det är därför det är användbart att känna andra singlar som kan hjälpa dig att fylla din agenda. Som ett plus kan en utökad umgängeskrets hjälpa dig att hitta någon speciell att gå ut med. 
Tänk på behoven i samhället du känner dig involverad i, och hitta sedan ett sätt att hjälpa. Till exempel, om du mår dåligt varje gång du ser en herrelös person, kan du vara volontär på ett lokalt djurhem. 
Vad som än händer, kom ihåg att du duger precis som du är. 
Försök att släppa all skuld eller ilska, oavsett om den är riktad mot ditt ex eller mot dig själv. Dessa känslor är inte produktiva, oavsett orsak. Men leta efter en lektion i vad som fick förhållandet att sluta så att du inte gör de misstagen igen i framtiden. Om du har problem med att hantera trauman från ett våldsamt förhållande i ditt förflutna, överväg att träffa en terapeut för att lära dig strategier för att hantera smärtsamma känslor och minnen. Att arbeta med det kan hjälpa dig att komma över det så småningom. 
Du gör din framtida partner en björntjänst om du lägger ditt liv på is bara för att han eller hon inte är med i det ännu. Fortsätt med ditt liv och lev det så gott du kan så att när du träffar den personen kan du också vara deras perfekta partner. 
Till exempel kan du föreställa dig att du i morgon stöter på en främling i snabbköpet och du byter telefonnummer och sedan blir kär. Å andra sidan kan du tänka dig ett scenario där du kommer att vidta åtgärder för att fortsätta din drömkarriär, som att ta onlinekurser eller arbeta frilans. I den här situationen kan du träffa någon som är rolig, smart och uppmuntrande som du inte skulle ha träffat om du hade stannat där du är nu.
Att komma över att inte ha en vän
Det är ibland väldigt svårt att vara singel när man verkligen vill ha ett förhållande. Vägen till att hitta en partner kan dock vara lång, och det är viktigt att hitta sätt att ha kul och njuta av ditt eget liv, oavsett vem du dejtar. Börja med att se dig själv som en komplett och frisk person, och omformulera dina idéer om dejting för att se till att du så småningom hittar ett hälsosamt förhållande. Men framför allt, gå ut och ha kul!
Steg
Metod 1 av 3: Bygg din egen identitet
1. Se dig själv som en komplett person. Sänk dig inte till etiketten "singel". Du är så mycket mer – du är en komplex person med förhoppningar, drömmar, mål och brister, och det är verkligen viktigt att kunna acceptera det. Att vara singel är den perfekta tiden att hävda ditt oberoende eftersom du inte är upptagen av någon annans önskemål och behov, så gör det bästa av det!
- Om du kämpar med detta, försök att göra listor över saker om dig själv, till exempel en lista över dina bästa egenskaper, en annan lista över dina roligaste egenheter eller en lista över de prestationer du är mest stolt över. Dessa kan vara bra bekräftelser på att du är mer än bara din dejtingsituation.
2. Ge dig själv lite tid att vara ledsen för att du är singel. Det är normalt när man är singel att ibland känna sig ledsen för att man önskar att man hade en partner. Många andra singlar känner likadant. Låt inte dina ledsna känslor styra dig, utan tillåt dig själv att känna dem när de uppstår. Ge dig själv några minuter att erkänna dessa känslor och leta sedan efter sätt att komma över dem snabbt och produktivt så att du inte hamnar i en långvarig svacka.
3. Använd positiva affirmationer för att bygga upp din självkänsla. Om du har höga förväntningar på ett förhållande kan det ta hårt på din självbild att vara singel. Men att vara singel betyder inte att det är något fel på dig – det betyder bara att du inte har hittat rätt person ännu. Försök att påminna dig själv om några av dina bästa egenskaper när du börjar känna dig nere, vilket kan hjälpa dig att må bättre.
4. Sträva efter dina egna mål oavsett om du har någon. Oavsett vad du vill uppnå i livet, behöver du inte vänta tills du är i ett förhållande för att göra det. Vad du än tror att du kanske vill göra efter att du hittat en partner, börja göra det nu. Det kan hjälpa dig att känna dig mer uppfylld, vilket kan ta en del av pressen från din relationsstatus.
5. Bli den typ av person du skulle vilja dejta. Gör en lista över de egenskaper du vill ha hos en partner, men istället för att försöka hitta någon som har alla dessa egenskaper, ta en titt på hur väl du passar in i den listan. Om du misslyckas, vidta åtgärder för att förbättra dig själv. Chansen är stor att du kommer att bli mer nöjd med att vara singel om du är riktigt nöjd med personen du börjar bli, och det här är ett bra sätt att börja på den vägen.
6. Lär dig att ta hand om dig själv och ditt hem. Ofta har människor förväntningar på vilken typ av sysslor de kommer att göra runt huset när de flyttar ihop med en partner, samt vilka sysslor som deras partner kommer att göra. Men om du är singel måste du förmodligen göra alla dessa sysslor själv. Tvinga dig själv att hålla ditt hus rent och snyggt, även om det innebär att du gör sysslor som du helst inte vill göra, som att diska eller klippa gräsmattan.
7. Lita på ditt supportsystem. Njut av människorna i ditt liv som får dig att må bra med dig själv, och gör ditt bästa för att umgås med dem. När du är ledsen, hitta någon och prata om hur du känner. Detta kan bidra långt till att lindra den ensamhet du känner för att du är singel.
8. Koncentrera dig på aktiviteterför din egenvård som du gillar. Att vara en del av en välutvecklad individ innebär att hitta de saker du behöver göra för dig själv för att känna dig frisk och omhändertagen. Egenvård är olika för alla, så tänk på hur din perfekta dag skulle se ut, från din morgonrutin till att gå och lägga dig på kvällen, och arbeta sedan för att göra det till verklighet.
Metod 2 av 3: Ha kul att vara singel
1. Var närvarande i nuet. Lägg inte din energi på att fokusera på det du önskar att du hade. Var istället tacksam för det du har och försök märka vad som händer runt omkring dig, som var du är och vad du gör.
- Om du till exempel ska äta på en restaurang, stirra inte på alla par och familjer under hela måltiden. Njut istället av atmosfären och var uppmärksam på små detaljer som inredningen eller musiken. Smaka på smakerna och försök extrahera så många ingredienser som möjligt som har använts i rätten.
- Om du tänker mycket på ditt sinne, försök att lägga märke till dina fysiska sinnen för att ta dig tillbaka till nuet. Försök till exempel hitta något du kan röra vid, något du kan lukta, något du kan se, något du kan höra och något du kan smaka.
2. Utforska dina egna hobbyer på fritiden. Det kan ibland vara svårt att få tid för det du älskar när du delar din tid med en partner, så ta vara på möjligheten att göra det du älskar! Ett sätt att arbeta med detta är att avsätta tid för en aktivitet du tycker om att göra. Om du inte vet vad det är, prova nya saker tills du får reda på vad det är.
3. Gå ut med dina vänner, särskilt singelvänner. Att vara singel behöver inte betyda att vara ensam. Ha en grupp vänner som du kan ringa för att gå ut med dig, eller gå ut på egen hand och bli vän med de människor du möter. På så sätt kan du ha ett omfattande och roligt socialt liv medan du är singel.
4.Volontär att hjälpa andra samtidigt som du lägger till perspektiv till ditt liv. Om du känner dig nere för att du är singel, överväg att ägna lite av din tid till att hjälpa de mindre lyckligt lottade. Att stödja en sak du tror på kan vara ett mycket givande sätt att hjälpa dig att sätta dina egna problem i perspektiv.
5. Påminn dig själv om att allt kan förändras när som helst. Bara för att du är singel nu betyder det inte att du alltid kommer att vara det. Du vet aldrig vad som kan vara runt hörnet, så njut av ditt liv som det är nu och var öppen för alla överraskningar som livet ger dig.
Metod 3 av 3: Utveckla en sund attityd om relationer
1. Sätt höga krav på alla du kan träffa i framtiden. Ibland kan det vara frestande att hoppa in i det första förhållandet som kommer, speciellt om du har varit singel ett tag. Det är dock viktigt att komma ihåg att även om du känner dig ensam är det bättre att vara singel än att vara i ett giftigt förhållande som inte är bra för dig. För att se till att det inte händer, se efter tecken när du träffar någon ny, och dejta inte någon som får dig att må dåligt över dig själv eller har värderingar som inte stämmer överens med dina.
- Påminn dig själv om att för att ett långsiktigt förhållande ska fungera måste du komma överens om viktiga saker som var du ska bo, om du vill ha barn och vilken roll religion spelar i ditt liv.
- Se också till att du inte ställer orealistiska krav. Till exempel, om du hittar någon som är snäll, generös och stabil, men han eller hon inte gillar samma typ av tv-program som du gör, påminn dig själv om att du förmodligen kan kompromissa med tv, men inte om vänlighet.
2. Försök att lämna tidigare trasiga relationer bakom dig. Det kan ibland vara svårt att komma över ett förhållande när man inte har någon annan att vända sig till. Men om du håller fast vid ett ex kan det vara svårare att knyta an till någon annan. Och det kan hindra dig från att känna dig lycklig i nuet.
3. Föräldralöspatient. Trots de meddelanden du ibland får från filmer, dejtingguider och välmenande släktingar, finns det egentligen ingen fast tidslinje för att hitta ditt livs kärlek. Bara för att det inte har hänt dig ännu betyder det inte att det aldrig kommer att göra det. Var villig att vänta så länge det tar att hitta någon som verkligen älskar dig och uppskattar dig för den du är.
4. Föreställ dig olika resultat av din historia. En del av frustrationen med att vara singel kommer från att inte veta om det någonsin kommer att förändras. För att motverka dessa känslor, försök att föreställa dig de olika vägarna ditt liv kan ta. Tänk på olika scenarier för att hitta en partner, såväl som olika karriärer du kan göra, platser du kan bo eller livsstilar du kan njuta av.
"Att komma över att inte ha en vän"
Оцените, пожалуйста статью
