Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin och flavonoider inkluderar: citrusfrukter, bladgrönsaker, paprika, ananas och plommon. 
Behandla ett blåmärke
Vi lider alla av fula blåmärken då och då. Det tar ett tag för ett blåmärke att läka, men det finns några sätt att påskynda processen och göra blåmärket mindre synligt för andra.
Steg
Metod 1 av 2: Medicinskt rekommenderad metod för att behandla blåmärken
1. Lägg is på blåmärket. Is gör att blodkärlen drar ihop sig, så att blåmärket inte blir större.
2. Använd en ispåse, påse med is eller frysta grönsaker som ärtor.
3. Håll blåmärken kallt i minst en timme.
4. Applicera värme på blåmärket efter 24 timmar. Värme förbättrar blodcirkulationen, vilket gör att blodet som har samlats under huden kan rinna av.
5. Använd en värmekompress eller en varmvattenflaska.
6. Lägg något varmt på plats i minst en timme.
7. Om möjligt, håll din kroppsdel med blåmärken lite högre. Genom att höja ditt blåmärke kan blodet rinna bort från skadan.
8. Detta rekommenderas endast för armar eller ben. Försök inte höja någon del av din bål.
9. Ät mycket C-vitamin och flavonoider. Dessa vitaminer ser till att din kropp regenererar kollagen, vilket stärker dina blodkärl.
10. Applicera arnica och aloe vera på såret. Dessa grönsaksgeler hjälper dina blodkärl att vidgas och främjar en snabb återhämtning.
11. Arnica och aloe vera geler kan hittas på apoteket.
Metod 2 av 2: Göm ditt blåmärke
1. Täck blåmärken med kläder. Detta hjälper också till att förhindra ytterligare skada eller smärta.
2. Om platsen är på din fotled, bär långa strumpor eller byxor som täcker dina anklar.
3. Om det är på armen, bär ett armband eller långärmad skjorta.
4. Använd smink för att dölja blåmärken. Ditt blåmärke kanske inte är helt läkt ännu, men ingen behöver veta!
5. Använd en hudfärgad kräm så att blåmärket ser likadant ut som resten av din hud. Lägg lite ljust, färglöst pulver över det.
6. Om du inte har erfarenhet av flytande makeup, fråga någon med mer erfarenhet att hjälpa dig.
Tips
- Ta det lugnt för att undvika onödig smärta! Använd en muskelsmärtgel för att lindra smärtan.
- Rör inte blåmärket, det blir värre.
- Om blåmärket inte blir bättre efter en eller två veckor, eller om du inte vet hur det kom dit, kontakta din läkare. Det kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom.
- Använd en concealer som är något ljusare än din egen hudton. Se till att du täcker hela platsen och området runt det så att det inte ser ut som att du försöker dölja något.
- Om du återfuktar fläcken väl kommer den att läka snabbare.
Varningar
- Se till att du inte rör vid hårda saker med blåmärken. Det gör ont och kan göra blåmärken värre.
"Behandla ett blåmärke"
Оцените, пожалуйста статью
