Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Borsta tänderna och tungan minst två gånger om dagen med en tandkräm speciellt utformad för att ta bort tandsten. Om du lämnar skummet från din tandkräm på dina tänder får mineralerna tid att absorberas i dina tänder, speciellt om du använder fluortandkräm som innehåller mer än 1200 ppm fluor. 
Du kan också använda en oral irrigator, som är en bärbar enhet som sprutar en jämn ström av vatten mellan dina tänder och tandkött. Överväg att använda en munsköljningsapparat om du inte gillar tandtråd, har hängslen, har broar eller inte kan använda tandtråd. Fyll munsköljningsapparaten med en blandning av en del munvatten och en del vatten för att förstärka den antibakteriella effekten. 
Din tandläkare kan säga åt dig att lägga antiseptiska tabletter eller påsar med gel i de djupa luckorna mellan ditt tandkött och tänder. Om du inte är så händig, be en familjemedlem hjälpa dig eller boka tid hos din tandläkare. Dessa verktyg håller skadliga bakterier i schack. 
Gurkmeja. Detta har en antiinflammatorisk, antioxidant och antibakteriell effekt. aloe vera. Detta har en antiinflammatorisk effekt, vilket är bra om du har tandköttsinflammation eller parodontit. senapsolja. Detta har en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt. Pepparmintsolja. Detta har en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt och fräschar upp andedräkten. mejramolja. Detta har en antibakteriell effekt och stärker immunförsvaret. Amla (indisk krusbär). Denna har en antiinflammatorisk och antioxidant effekt, och innehåller en stor mängd C-vitamin. Havssalt. Detta förhindrar bakterietillväxt och ser till att tandköttet blir tätt runt tänderna. 
Undvik konstgjorda sötningsmedel som aspartam, som kan orsaka glukosintolerans (prediabetes) genom att förändra bakteriebalansen i tarmen. 
De naturliga sockerarterna i frukt, även kallad fruktos, är inte näringsämnen för bakterier. Färsk frukt som äpplen, päron och persikor innehåller en stor mängd fruktsocker. Var inte rädd för att äta färsk frukt. 
I vissa länder som Storbritannien och USA tillsätts fluorid till kranvatten för att förhindra karies. Detta görs inte i Nederländerna. De flesta typer av källvatten innehåller inte heller så mycket fluor. Om ditt vatten har avjoniserats, avmineraliserats eller destillerats, har all fluorid som fanns naturligt i det tagits bort. Att dricka vatten är helt enkelt ett sätt att hålla sig hydrerad utan att få i sig ämnen som skadar dina tänder. Om du äter sur mat, tugga ännu långsammare för att få din mun att producera mer saliv. 
Magnesiumbehovet är annorlunda för barn som tar barnvitaminer. Barn behöver 40 till 80 mg magnesium per dag från födseln till 3 års ålder. Barn mellan tre och sex år behöver 120 mg per dag och barn upp till 10 år behöver 170 mg per dag. 
Fisk (lax, snapper, sik, makrill) Sojamjölk med tillsatt D-vitamin kokosmjölk komjölk Ägg Yoghurt
Behandling av en lös tand
Det är normalt för de flesta barn att ha en lös tand då och då. Men om du har en lös tand som vuxen måste du säkerställa bättre munhygien. Tänder består av lager av levande vävnad med ett skyddande yttre lager av hård emalj. Denna emalj består av mineraler som kan angripas av bakterier, en process som även kallas avmineralisering. Detta sker genom syror och kan orsaka håligheter och andra tandproblem. Genom att anpassa din kost och ta bättre hand om dina tänder kan du minska risken för karies och andra tandproblem som tandköttsinflammation och parodontit och kan reparera skadan.
Steg
Del 1 av 2: Upprätthålla god munhygien
1. Gå till tandläkaren för en tandrengöring. Se din tandläkare minst två gånger om året om du inte har tandproblem som tandköttsinflammation. Din tandläkare och hygienist kommer att rengöra dina tänder noggrant, inklusive områden som du inte kan rengöra med borstning och tandtråd.
- Tandsten byggs upp under ditt tandkött som ger en konstant mängd aggressiva bakterier. Som ett resultat kan du drabbas av inflammerat och vikande tandkött, och käkbenet kan påverkas.
- Om du har tandköttsinflammation eller parodontit, fråga din tandläkare om han eller hon kan rengöra dina tänder oftare.
2. Borsta tänderna på rätt sätt. Använd en mjuk tandborste och håll den mot tandköttet i 45 graders vinkel. Borsta de yttre ytorna, de inre ytorna och tuggytorna på dina tänder med små, korta drag. Borsta varje yta cirka tio gånger, applicera lätt tryck. Kom ihåg att hålla tandborsten vertikalt och borsta upp och ner för att borsta baksidan av dina framtänder. Borsta tänderna, spotta ut tandkrämen och låt skummet sitta i munnen utan att skölja munnen.
3. Använd tandtråd dagligen. Ta en bit tandtråd ca 18 tum lång och linda det mesta runt långfingret på ena handen och resten runt långfingret på den andra handen. Håll tandtråden stadigt mellan tummen och pekfingret. Skjut försiktigt tandtråden mellan tänderna, gör försiktiga fram och tillbaka och sidledsrörelser för att få tandtråden mellan tänderna utan att knäppa. Var noga med att gnugga sidorna av dina tänder innan du rullar ut en annan bit och startar nästa tand.
4. Använd ett antibiotikum eller ett antiseptiskt munvatten. Din tandläkare kan ordinera ett sådant medel att använda dagligen om du har en tandköttssjukdom. Du kan behöva ta ett oralt antibiotikum som lågdos doxycyklin för att kontrollera bakterierna som angriper ditt tandkött. Detta kan vara en kurs på upp till tre månader. Din tandläkare kan också rekommendera att du använder ett antimikrobiellt munvatten.
5. Massera ditt tandkött med örter. Du kan använda naturliga antiinflammatoriska örter och oljor för att kontrollera bakterier och minska tandköttsinflammation. Massera ditt tandkött med något av följande för att dra nytta av följande fördelar:
Del 2 av 2: Minska och motverka karies genom din kost
1. Se till att du får i dig mindre socker och bearbetad stärkelse. Bakterier livnär sig på socker, så minska ditt sockerintag för att förhindra bakterietillväxt. Ät inte processad och färdigförpackad mat och drick inte sötade drycker. Läs paketet och köp inte produkten om socker, majssirap med hög fruktoshalt, sockerrörssirap eller något annat sötningsmedel är listat som en av de fem första ingredienserna. Ät mindre eller ingen av följande livsmedel, eftersom de kan få ännu sämre effekt om du äter eller dricker flera av dem regelbundet:
- Färdigförpackade snacks, kex och chips
- Bröd och bakverk
- Soda, fruktjuice och sött te
2. Använd honung eller stevia istället för socker. Om du äter något sött, använd stevia eller honung. Stevia är en ört som är 200 gånger sötare än socker och innehåller inga kalorier. Honung har antibakteriella egenskaper.
3. Se hur mycket citrusfrukter du äter. Ät citrusfrukter med måtta, se till att skölja munnen med vatten efteråt och borsta aldrig tänderna efter att ha ätit citrusfrukter. På så sätt får du mindre syra i munnen.
4. Tugga din mat långsamt och drick vatten till den. Ta dig tid att tugga varje tugga helt så att din mun producerar saliv. Saliv kan naturligt remineralisera dina tänder medan du äter. Ju mer du tuggar, desto mer saliv producerar din mun. Drick 6 till 8 glas rent vatten med en kapacitet på 250 ml varje dag. Du behöver inte nödvändigtvis dricka mineralvatten, för du kan också få i dig mineraler genom det du äter. Du kan dricka kranvatten och källvatten alldeles utmärkt. Detta vatten innehåller mineraler som är unika för regionen där du bor.
5. Ta ett tillskott med mineraler. Ditt multivitamin bör innehålla mineraler, särskilt kalcium och magnesium. Magnesium spelar en viktig roll för att förhindra kalciumbrist, vilket kan försvaga dina ben och tänder. Få minst 1 000 mg kalcium och 300 till 400 mg magnesium dagligen om du inte äter och dricker mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Annars kommer du att drabbas mer av tandsten. Män 71 år och äldre och kvinnor i åldern 51 och äldre bör se till att de får i sig minst 1 200 mg kalcium dagligen.
6. Se till att du får i dig mer D-vitamin. D-vitamin och kalcium ser tillsammans till att dina ben och tänder blir starkare. D-vitamin kan också hjälpa till att döda bakterier som orsakar karies. Försök att få i dig cirka 600 IE (internationella enheter) D-vitamin varje dag. Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna över 70 år är 800 IE per dag. Du kan också sitta i solen i 10-15 minuter var tredje dag. Gör detta på eftermiddagen och använd inte solskyddsmedel. Exponera dina armar, ben och rygg för solen om möjligt. För att få i dig D-vitamin genom det du äter, välj mat som innehåller mycket D-vitamin, till exempel:
Tips
- Om du märker att ditt tandkött är blödande, känsligt och svullet när du använder dessa metoder, sluta omedelbart och fråga din tandläkare om råd.
- Soda är surt och kan påverka din tandemalj. Drick mindre eller ingen läsk.
"Behandling av en lös tand"
Оцените, пожалуйста статью
