Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Oavsett om du väljer det genom tiderna favoritörtte med honung eller bara varmt vatten med citron, enligt läkarna kan vilken varm vätska som helst hjälpa till att rensa bort slemmet från dina luftvägar. 
Gurgla med koksaltlösning eller använd en saltlösning nässpray för att döda virus eller bakterier som orsakar postnasal dropp som får dig att hosta. Detta spolar också ut slemmet från halsen, vilket ger tillfällig lindring. 
Fuktig luft kan göra din hosta värre om den orsakas av en blockering, astma, dammkvalster eller mögel. 
Starka lukter som parfymer kan få vissa människor att hosta, även om de inte irriterar andra människor. 
Många människor som har hosta tror att rörlig luft förvärrar problemet genom att ytterligare torka ut luftvägarna eller genom att irritera luftvägarna och få dem att hosta. 
Tekniker du kan prova inkluderar kontrollerad hosta och andning med hopknäppta läppar. I denna andra teknik börjar du med att andas in djupt genom näsan och räkna till två. Dra sedan ihop läpparna som om du skulle vissla och andas ut långsamt medan du räknar till fyra. 
Många hostmediciner innehåller en mild bedövning för att dämpa hostreflexen. Kall mat som popsicles tros fungera på samma sätt genom att tillfälligt bedöva halsen. 
Mentol ökar den sk "hosttröskel," vilket gör att du behöver bli starkare stimulerad för att hosta. 
Sluta hosta om 5 minuter
En ihållande hosta är smärtsam och frustrerande. Det kan ha många orsaker, från torr hals till slem från dina bihålor till astma. För att snabbt kunna sluta hosta är det viktigt att du väljer rätt lösning för din typ av hosta.
Steg
Metod 1 av 3: Återfukta dig själv
1. Drick någonting. När du är sjuk är det att dricka vätska det viktigaste du kan göra för att förhindra hosta. Om din hosta orsakas av torr hals kanske du bara behöver lite vätska. Även om din hosta har andra orsaker är det aldrig en dålig idé att dricka mycket.
- Om din hals är rå eller irriterad av hosta, undvik drycker som kan irritera den ytterligare, såsom sura fruktjuicer.
- Var också försiktig med mejeriprodukter. Det är inte sant att mjölk orsakar mer slem i halsen, men mjölk - särskilt helmjölk - kan lämna en hinna i halsen som gör att det känns som att du har mer slem i halsen. Om din hosta däremot orsakas av irriterad eller torr hals kan kalla mejeriprodukter faktiskt ha en lugnande effekt.
- Välj alltid vatten när du är osäker.
2. Värm upp din drink. För vissa typer av hosta, såsom hosta orsakad av förstoppning eller slem från bihålorna, kan varma vätskor vara ännu effektivare än kalla eller rumstempererade drycker.
3. Prova en saltlösning. En koksaltlösning fungerar särskilt bra när du måste hosta på grund av att du är förkyld eller har influensa.
4. Överväg att använda ånga. Detta kan hjälpa i vissa fall. Det sägs ofta att ånga från en varm dusch eller luftfuktare kan hjälpa till att bli av med hosta. Detta är dock bara fallet om din hosta orsakas av torr luft.
Metod 2 av 3: Ändra din miljö
1. Håll din kropp upprätt. Om din kropp är i horisontell position kan slem rinna ner i halsen.
- Om du hostar och går och lägger dig, bör du till exempel lägga flera kuddar under huvudet för att förhindra att slem från dina bihålor rinner in i halsen och får dig att hosta.
2. Ge ren luft. Håll dig borta från förorenad luft, inklusive cigarettrök. Luftburna partiklar kan få dig att hosta eller få en redan existerande hosta orsakad av något annat värre.
3. Ge stilla luft. Undvik vind, fläktar igång, radiatorer och luftkonditionering eftersom rörlig luft kan göra din hosta värre.
4. Testa andningsövningar. De flesta andningsövningar är för personer med ett kroniskt tillstånd som KOL, men alla med hosta kan faktiskt använda dem.
Metod 3 av 3: Ta nästa steg
1. ta medicin. Prova hostmedicin om din hosta fortsätter.
- Hostmediciner innehåller ofta två ingredienser: ett slemlösande medel som lossar slemmet och ett hostdämpande medel. Läs paketet för att välja det botemedel som fungerar bäst för din hosta.
2. Lugna din hals. Smutta på halsgodis, ät fryst mat (som popsicles) eller gurgla med koksaltlösning för att lugna halsen om den är inflammerad av hosta.
3. Prova droger som innehåller mentol. Oavsett om du använder tabletter, balsam eller salva för inandningsånga, har mentol visat sig hjälpa till att lindra din hosta.
4. Vet när du ska gå till doktorn. Om din hosta åtföljs av andnöd, blodigt slem, svår smärta, feber över 38 grader Celsius eller andra allvarliga symtom, överväg att uppsöka läkare.
"Sluta hosta om 5 minuter"
Оцените, пожалуйста статью
