Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Män bör dricka minst 3 liter om dagen. Damer 2,2 liter. Försök att dricka ännu mer när du är sjuk. Drick inte läsk med läsk eller citrusjuice - det kan irritera halsen ännu mer. Forskning har visat att varma vätskor kan lossa slem och lindra hosta, samt andra vanliga symtom som nysningar, ont i halsen och rinnande näsa.Drick varm buljong, varmt te eller till och med kaffe. För att lossa slem och minska hosta kan du dricka varmt vatten med citron och honung. Häll saften av en halv citron i en kopp varmt vatten. Häll i så mycket honung du vill. Drick det i små klunkar. Ge inte honung till barn under ett år på grund av risken för exponering för botulism. 
Fiber från frukt är effektivare än fibertillskott för att behandla hosta. Frukter som äpplen och päron innehåller också flavonoider, vilket kan förbättra lungfunktionen. Frukter med mycket fibrer är till exempel hallon, päron, äpplen, bananer, apelsiner, jordgubbar. 
Slå på duschen varm, stäng badrumsdörren och lägg en handduk på golvet framför dörren. Andas in ångan i 15 till 20 minuter när den fyller badrummet. Du kan också ta ett ångbad. Koka upp en kastrull med vatten. Häll den i en skål och ställ den på en stabil, jämn yta som bordet eller bänken. Häng huvudet över skålen, men var försiktig så att du inte bränner dig. Lägg en handduk över huvudet och andas in djupt så att du andas in ångan. Håll barn borta från skålen med varmt vatten eftersom de kan bränna sig. Låt hellre barn sitta i ett stängt badrum med den varma duschen på så att de kan andas in ångan. Kom ihåg att torrt slem är mer benäget att fastna, medan fuktigt slem lätt kan avlägsnas från dina lungor och luftvägar. 
Sitt med ryggen mot en stol eller vägg. Låt din partner göra händerna ihåliga genom att böja fingrarna. Fråga om han/hon nu knackar hårt och snabbt på dina bröstmuskler. Stanna i denna ställning i 5 minuter. Ligg på mage med en kudde under höfterna. Böj armarna och håll dem vid din sida. Be din partner att göra sina händer ihåliga och klappa dina skulderblad bestämt och snabbt. Stanna i denna ställning i 5 minuter. Ligg på rygg med en kudde under höfterna. Håll armarna vid din sida. Be din partner att göra sina händer ihåliga och att knacka på dina bröst snabbt och bestämt. Stanna i denna ställning i 5 minuter. Knackningen ska ge ett ihåligt ljud. Om det låter mer som en "klappa", be din partner att göra hans/hennes händer lite mer ihåliga. Knacka aldrig på ryggraden eller njurarna. 
Töm dina lungor genom att andas ut så långt som möjligt. Andas nu in väldigt långsamt. Håll munnen öppen och lös, som om du vore den "O" säga. Spänn dina övre magmuskler för att hosta kort. Andas in lite och hosta kort igen. Andas in ännu kortare och hosta väldigt kort igen. Sluta med en lång, kraftig hosta. Du ska känna att slemmet lossnar. Minihostarna pressar slemmet till dina övre luftvägar, så att du kan lossa det med en kraftig hosta. 
Om du precis har slutat röka kan du under de första veckorna märka att du Sjö börjar hosta än vanligt. Detta är normalt, eftersom rökning hindrar funktionen hos de små flimmerhåren i lungorna. Rökning kan också orsaka kronisk inflammation i lungorna. Om du slutar röka kommer flimmerhåren att fungera bättre igen och inflammationen läker. Din kropp måste ibland anpassa sig till denna återhämtning i 3 veckor. Om du slutar röka minskar du risken för lungcancer, hjärt- och kärlsjukdomar och stroke. Det minskar också svårighetsgraden av luftvägssymtom som hosta. Att sluta röka är också bättre för andra, som kan lida av hälsoproblem från passiv rökning. 
Tjockt grönt eller gult slem som varar mer än några dagar eller åtföljs av ansikts- eller huvudvärk eller feber Rosa eller blodigt slem kvävning väsande andning Feber högre än 38ºC, längre än 3 dagar Andnöd eller bröstsmärtor Svårigheter att andas eller svälja Blå missfärgning av läppar, ansikte, fingrar eller tår 
För att göra din egen saltlösning kan du lösa upp 2 teskedar salt i 1 liter varmt vatten. Rör om väl tills det är helt upplöst. Använd en näsburk eller pipett för att fukta dina hålrum.Använd denna spray om din näsa är täppt, speciellt innan du går och lägger dig. Använd sprayen innan mata dina bebisar eller små barn. 
Lägg 1/4 till 1/2 tesked havssalt i 250 ml varmt vatten. Ta en stor klunk av blandningen och gurgla i en minut. Spotta sedan ut det. Svälj inte saltvattnet. 
Drick pepparmyntste för att lindra hostan. Ta inte pepparmyntsolja. Du kan lägga den på bröstet så att du kan andas lättare. 
Drick inte eukalyptusolja; som kan vara giftigt. Du kan lägga den under näsan eller på bröstet om du är förstoppad, så att du inte behöver hosta lika mycket. Du kan ta hostsaft eller pastiller med eukalyptus för att bli av med hostanfall. Gör eukalyptuste genom att blötlägga några torkade eukalyptusblad i varmt vatten i 15 minuter. Drick detta te 3 gånger om dagen för att lindra halsont och minska hosta. Använd inte eukalyptus om du har astma, kramper, njur- eller leversjukdom eller lågt blodtryck. 
Tillsätt kamomillolja i ditt ångbad, det kommer att lindra hostan. Du kan också lägga till den badbomber, så att du lider mindre av blockerade luftvägar och hosta. 
Gör varmt ingefära-kanel te genom att koka 1/2 kopp finhackad färsk ingefära, 1,5 liter vatten och 2 kanelstänger i ca 20 minuter. Häll det genom en sil och tillsätt citron och honung. 
Brygg timjante för att lindra hostan. Låt 3 kvistar färsk timjan dra i 10 minuter i 250 ml vatten. Häll av och rör ner 2 matskedar honung. Drick det för att lindra hostan. Svälj inte timjante, eftersom det är giftigt. Rådfråga din läkare innan du använder timjan om du tar blodförtunnande medel. 
Gör en kanna marshmallowte. Om du låter marshmallows blad eller rötter dra i vatten skapas ett slags slem som kan bygga upp ett lager i halsen, så att du inte behöver hosta lika mycket. Blötlägg torkade blad eller rötter i varmt vatten i cirka 10 minuter. Töm den och drick den. 
För att göra te av vit horehound, låt 1-2 gram av roten dra i 250 ml vatten i 10 minuter. Töm det och drick det 3 gånger om dagen. Vit horehound är väldigt bitter, så du kanske borde lägga till lite honung till den. Vit horehound finns också i vissa godisar eller pastiller. Det kan vara bra att suga på sig om man har en ihållande hosta. 
Tänk på att effektiviteten av receptfria läkemedel mot hosta och förkylningar inte alltid bevisas av forskning. 
Medel som innehåller acetylcystein är till exempel Fluimisil eller Bisolvon. 
Antihistaminer du kan prova inkluderar Loratidin (Claritin), Fexofenadine (Telfast) och Cetirizine (Zyrtec) Se upp för att antihistaminer kan göra dig sömnig, särskilt Zyrtec. Ta antihistaminer när du först tar dem innan du går och lägger dig, och kör inte bil eller använd tunga maskiner om du inte vet hur du kommer att reagera på dem. 
Receptfria hostdämpande medel innehåller ofta dextrometorfan, men de är inte alltid effektiva. Om du har en ihållande hosta, kontakta din läkare. Han/hon kan först utesluta allvarligare orsaker och kan ordinera en starkare hostmedicin (vanligtvis kodein). 
Ta en hostsaft från apoteket. Ta en sugtablett eller hostgodis. Ibland finns det en slags gel inuti sugtabletter som lägger ett lager i halsen så att du inte behöver hosta så mycket. Även en enkel läsk kan hjälpa. Ge inte sugtabletter eller hårda godisar till barn under 4 år. De kan kvävas av det.Kvävning är den fjärde vanligaste dödsorsaken hos barn under 5 år. 
Om du arbetar i ett företag där det finns mycket damm eller smuts i luften, till exempel konstruktion, använd en dammmask för att undvika att andas in dessa partiklar. 
Behandla hosta
Hosta är ett vanligt, irriterande symptom som kan vara kortvarigt eller kroniskt. Kortvariga orsaker till hostan kan inkludera ett virus (som influensa, förkylning, krupp och RSV), en bakteriell infektion som lunginflammation, bronkit eller bihåleinflammation och allergisk rinit. Kronisk hosta varar längre än 8 veckor och kan orsakas av astma, allergier, kronisk bihåleinfektion, refluxsjukdom, hjärtsvikt, lungcancer eller tuberkulos.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om din kropp
1. Vet att hosta normalt är mycket viktigt. Om du är sjuk som får dig att hosta, kommer de flesta läkare att vara ovilliga att behandla hostan "att behandla", eftersom det tjänar ett viktigt syfte, som är att rensa dina luftvägar. Om hostan kommer från djupt i bröstet, eller om du hostar upp mycket slem, är det okej. Din kropp har en medfödd självläkande förmåga.
- Om du har hostat i mer än 8 veckor anses det vara en kronisk hosta. Gå sedan till läkaren för att se vad som orsakar hostan. Vanliga orsaker till kronisk hosta inkluderar astma, allergier, kronisk bihåleinfektion, refluxsjukdom, hjärtsvikt, emfysem, lungcancer eller tuberkulos. Vissa läkemedel, som ACE-hämmare, kan också ha hosta som biverkning.
2. drick tillräckligt. Hosta gör att du tappar vätska på grund av accelererad andning och själva hostan, och om du har feber går det ännu snabbare. Drick vatten, ät buljong eller ta fruktjuice utan citrus. Om du är väl återfuktad kommer din hals att kännas mindre irriterad, ditt slem blir tunnare och du kommer generellt att må bättre.
3. Ät mer frukt. Forskning har visat att en kost rik på fibrer, särskilt från frukt, kan hjälpa mot kronisk hosta och andra luftvägssymptom.
4. Ta ett varmt bad eller dusch. Genom att andas in ångan från ett varmt bad eller dusch fuktar du dina luftvägar och gör att dina luftvägar känns mindre igensatta.Det kan hjälpa till att minska hoststimulansen.
5. Lossa slemmet genom att knacka. Om du är hemma och du har någon som kan hjälpa dig, kan en knacka på bröstet hjälpa till att lossa det fastnade slemmet. Detta fungerar särskilt bra om du precis har vaknat, eller precis innan du går och lägger dig.
6. Lär dig en ny hostteknik. Om din hals gör ont eller irriterad av hosta, prova "blosshosta teknik" för att avvärja ett hostanfall.
7. Sluta röka. Rökning är en stor bov för många människor som måste hosta. Faktum är att det är den vanligaste orsaken till en kronisk hosta.Det är också mycket dåligt för din hälsa. Om du sluta röka kan du minska hostan och din kropp kan reparera skadan.
8. Är det ute. En oskyldig hosta är borta efter 2 till 3 veckor. Om det varar längre eller om det blir värre, kontakta din läkare. En långvarig hosta kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Kontakta din läkare omedelbart om du redan har ett tillstånd som kan orsaka komplikationer från hosta (som astma, lungsjukdom eller försvagat immunförsvar), eller om du upplever något av följande symtom:
Metod 2 av 4: Använda naturläkemedel
1. Använd honung. Honung är ett naturligt hostdämpande medel och det lugnar en irriterad hals. Dessutom kan det också hjälpa till att behandla kronisk hosta orsakad av en allergi. Häll lite honung i teet för att lindra hostan.Du kan också äta en sked honung innan du går och lägger dig för att lugna hoststimulansen.
- Barn från 2 år eller äldre kan säkert ta honung. Honung är lika effektivt för barn som dextrometorfan.Ge dock inte honung till barn under 12 månader, eftersom det kan orsaka spädbarnsbotulism, en allvarlig form av matförgiftning.
- Forskning har visat att särskilt bovetehonung är mycket effektivt.Honung från din egen miljö kan hjälpa om du är allergisk mot pollen.
2. Använd en koksaltlösning nässpray för att rensa luftvägarna.En saltspray kan hjälpa till att lösa upp slemmet i näsan eller halsen, så att du inte behöver hosta så mycket. Du kan köpa den i butiken eller göra den själv.
3. Gurgla med saltvatten. Varmt, saltvatten hjälper till att återfukta din hals, vilket kan minska hosta.Du kan snabbt göra ett botemedel mot gurgling hemma:
4. Använd pepparmynta. Pepparmynta innehåller mentol som fungerar bra för att lossa slem. Det tunnar slem och minskar hosta, även en torr hosta.Pepparmynta finns som en eterisk olja eller som te. Du kan också odla den själv.
5. Prova eukalyptus. Eucalyptus innehåller den aktiva ingrediensen cineole, vad som fungerar som ett slemlösande medel som lindrar hostan.Eucalyptus finns i alla typer av produkter som hostsaft, pastiller och balsam. Eukalyptusolja säljs också i hälsokostbutiker eller apotek.
6. Använd kamomill. Kamomillte är ett mycket populärt botemedel för människor som inte mår bra. Det kan hjälpa mot en förkylning och det ser till att du sover gott. Du kan köpa kamomillolja i hälsokostaffären eller apoteket.
7. Använd ingefära. Ingefära kan lugna hostan. göra varm ingefärste för att bli av med en kronisk hosta.
8. Prova timjan. Timjan är ett naturligt slemlösande medel och det kan hjälpa dig att bli av med hostan. Det finns studier som visar att timjan hjälper mot bronkit och kronisk hosta.
9. Prova marshmallows. Marshmallows blad och rot finns i vissa hälsokostbutiker. Om hostan orsakas av ACE-hämmare kan marshmallows hjälpa.
10. Prova vit horehound. Vit horehound har använts sedan urminnes tider som ett slemlösande medel och för att minska hosta. Du kan ta det som ett tillskott i form av pulver eller juice, eller göra det till ett te.
Metod 3 av 4: Att ta droger
1. Gå till doktorn. Läkaren kan undersöka dig om du har en ihållande eller kraftig hosta. När du går till läkaren kommer han/hon förmodligen att fråga dig när det började och vad som kännetecknar hostan. Han/hon kommer att undersöka ditt huvud, nacke och bröst, och kanske ta en hals- eller näskultur.Ibland behövs en lungröntgen, blodprov eller utandningsprov.
- Ta de mediciner som din läkare ordinerat åt dig som han/hon har sagt till dig. Vid antibiotika mot en bakterieinfektion bör du avsluta hela kuren även om du börjar må bättre.
2. Rådgör med din läkare om egenvårdsprodukter. Du bör alltid berätta för din läkare att du ska ta medicin, särskilt om du redan har andra kroniska tillstånd, om du tar medicin mot allergier eller andra sjukdomar eller om du ger medicinen till ett barn under 12 år. Kvinnor som är gravida eller ammar bör alltid rådfråga sin läkare först.
3. Ta ett slemlösande medel. Slemlösande medel kan hjälpa till att lossa slem i de övre och nedre luftvägarna. Hitta ett läkemedel med acetylcystein . När du har använt det bör du försöka göra din hosta så produktiv som möjligt och spotta ut vad du än hostar upp.
4. Ta antihistaminer om hostan orsakas av allergi. Antihistaminer kan vara till hjälp för att behandla allergisymptom som hosta, nysningar och rinnande näsa.
5. Ta ett hostdämpande medel, om det är lämpligt. Om du har en produktiv hosta, använd inte ett hostdämpande medel. Men om du bara har en torr, kittlig hosta kan ett hoststimulerande medel hjälpa.
6. Lägg ett lager i halsen. Om du har känslan av att det finns ett skyddande lager i halsen dämpar du hostlusten när du har en kittlig hosta (utan slem).
Metod 4 av 4: Ändra din miljö
1. Använd en luftfuktare. Genom att tillföra fukt till luften kan du minska hostan.Du kan köpa en luftfuktare i en hushållsbutik och på vissa apotek.
- Rengör din luftfuktare regelbundet med blekmedel. Fukten kan snabbt växa mögel i en luftfuktare om du inte håller den ren.
- Varma och kalla luftfuktare är båda lika effektiva, men kalla är säkrare att använda om du har små barn.
2. Ta bort miljöirriterande ämnen. Damm, djurhår, mjäll och rök kan irritera halsen och få dig att hosta. Se till att din miljö är fri från damm och smuts.
3. Sov med huvudet uppåt. För att undvika att känna att du kvävs på ditt slem kan du lägga några extra kuddar under huvudet när du ligger ner eller sover.Det kan minska hosta på natten.
Tips
- Var noga med god hygien. Om du måste hosta eller om andra runt omkring dig hostar, tvätta händerna regelbundet, dela inte personliga föremål och håll lite avstånd.
- Gör lite research. Även om många naturläkemedel och naturläkemedel fungerar bra, finns det också saker som inte hjälper. Det hävdas till exempel att ananas är effektivare än hostsaft, men bevisen för detta saknas.
- Vila nog. När du är sjuk kommer du att återhämta dig långsammare om din kropp inte får tillräckligt med vila, och din hosta kan bli värre som ett resultat.
- Prova Gurkmejamjölk. Tillsätt lite gurkmeja och lite socker i ett glas mjölk. Låt det puttra i 10 - 15 minuter. Låt den svalna lite och drick den medan den fortfarande är varm. Det är bra för din hals.
- Undvik att gå från en kall till en mycket varm miljö. Det är väldigt jobbigt för din kropp. En luftkonditionering som alltid återvinner samma luft är inte heller bra. Sedan fortsätter bakterier och mikroorganismer att cirkulera i ditt hus, och det torkar ut huden.
Оцените, пожалуйста статью
