Framkalla din mens

Steg
- Metod 1 av 2: Säkerställ en regelbunden cykel
- Metod 2 av 2: Sök läkarvård
Medicinska indikationer
Tips
Varningar

Oavsett om du missade mens eller bara vill bli av med den innan du åker på semester kan det vara nervkittlande och jobbigt om du inte får mens. Men få inte panik. Många kvinnor missar ibland sin mens eller har oregelbundna cykler. Detta betyder vanligtvis inte att det är något allvarligt på gång med dig. Det finns dock inga garanterade metoder för att framkalla din mens. Det bästa du kan göra är att träffa din läkare för att komma till botten med problemet och göra några livsstilsförändringar för att säkerställa en regelbunden cykel.

Steg

Metod 1 av 2: Säkerställ en regelbunden cykel

Oregelbunden mens kan ha många olika orsaker, och några av dem har att göra med din livsstil. Det kan hjälpa att göra några enkla ändringar. Var dock medveten om att ingen av teknikerna nedan garanterat fungerar för att framkalla din mens. Däremot kan de säkerställa en mer regelbunden menstruationscykel och förhindra att din mens missas i framtiden.

1. Ta ett graviditetstest för att se om du är gravid. En av de vanligaste orsakerna till utebliven mens är graviditet. Om du nyligen har varit sexuellt aktiv och du inte får mens, ta ett graviditetstest så snart som möjligt för att se om du är gravid.

Ett graviditetstest ger teoretiskt sett ett korrekt resultat på den första dagen av din uteblivna mens, så du kan ta testet direkt på den första dagen av din mens.

2. Minska din stressnivå för att bibehålla en regelbunden menstruationscykel. Oregelbunden mens orsakas ofta av höga stressnivåer. Om du normalt är väldigt stressad eller orolig kan det vara så att du får mens senare. Försök att ta några steg för att sänka din stressnivå för att se om det balanserar ut din menstruationscykel.

Medvetna aktiviteter som meditation, yoga och djupandning är utmärkta sätt att hålla dina stressnivåer låga. Försök att göra någon av dessa aktiviteter varje dag.

Lätt träning som promenader och jogging hjälper också mycket för att minska din stress.

Om du har svårt att sänka din stressnivå kan du söka hjälp. Prata till exempel med en terapeut eller psykiater för att arbeta med dina ångestsymtom.

3. Ge en balanserad kost fullspäckad med näringsämnen. Om du är underviktig eller undernärd kan din mens också missas. Detta kan vara orsaken till problemet om du följer en begränsad diet eller tränar mycket och inte äter tillräckligt. Ät tre balanserade måltider om dagen för att få i dig alla de näringsämnen du behöver för att säkerställa en god reproduktiv hälsa.

Det är särskilt viktigt för kvinnor att få i sig tillräckligt med kalcium för att säkerställa en regelbunden menstruationscykel. Se till att du får i dig 1000-1300 mg kalcium varje dag.

Om du har en ätstörning kan du bli frisk från den genom att få rätt hjälp. Tveka inte att prata med en terapeut för att ta itu med dina problem och förbli frisk.

4. Gå ner i vikt om du är överviktig. Du kan också ha oregelbunden mens om du är överviktig. Prata med din läkare för att ta reda på din idealvikt och skapa en hälsosam tränings- och dietplan som hjälper dig att nå ditt mål.

Om du behöver gå ner i vikt, se till att du gör det säkert. Prova inte extrema dieter och sportprogram. Detta kan också störa din menstruationscykel.

5. Träna inte på ett tag om du tränar hårt regelbundet. Om du är idrottare eller tränar mycket och hårt kan du också få mens sen. Det kan bero på att intensiv träning stör din hormonbalans eller för att du bränner för mycket kroppsfett. Hur som helst kan ditt träningsschema vara orsaken, så försök att träna mindre eller ta några dagars vila för att låta din kropp återhämta sig.

Om du missar mens beror det inte på själva träningen utan för att du förbränner mer fett och kalorier än vad din kropp kan fylla på. Det är särskilt viktigt att äta tillräckligt om du är en idrottare och tränar regelbundet.

6. Använd inte produkter vars effekt inte har bevisats för att få din mens snabbare. På internet kan du hitta många olika sätt att inducera din mens, såsom varma bad, sex, C-vitamin, gurkmeja, ingefära och te. Det finns dock inga bevis för att dessa medel fungerar, oavsett hur mycket du vill att de ska börja din mens. De flesta av dessa botemedel kan inte skada, men de hjälper dig inte att få din mens snabbare.

Det finns också myter om att naturläkemedel som black cohosh kan framkalla din mens. Använd dock inte naturläkemedel utan att först rådfråga din läkare. Naturläkemedel fungerar inte, men de har olika effekt på alla. Så kontrollera först om naturläkemedel är säkra för dig.

Metod 2 av 2: Sök läkarvård

Du kanske har hört att det finns huskurer för att få din mens, men de flesta av dem fungerar inte särskilt bra. Om du ofta har oregelbunden mens eller ofta missar mens, är det bäst att se din läkare. På så sätt kan du ta reda på exakt vad som orsakar problemet och du kan vidta rätt åtgärder för att lösa problemet.

1. Se din läkare om du inte har haft mens tre månader i rad. Det kan vara oroande om du missar mens tre månader i rad, men oroa dig inte. Detta problem har vanligtvis ingen allvarlig orsak. Det är dock mycket viktigt att boka tid hos din läkare för att bli undersökt. På så sätt kan problemet utredas till botten.

Om du inte har haft mens på tre månader kan det bero på stress, undernäring, störd hormonnivå eller överdriven träning. Det är därför det är viktigt att träffa din läkare.
Om du inte har haft mens vid 15 års ålder, kontakta din läkare också.

2. Använd hormonell preventivmedel för att göra din menstruationscykel mer regelbunden. P-pillret ser till att dina hormonnivåer förblir i balans och används därför ofta för att behandla oregelbunden mens. Din läkare kan ordinera p-piller för att förhindra din mens. För bästa resultat, svälj p-piller exakt som det står i bipacksedeln.

P-piller kan också användas för att behandla polycystiskt ovariesyndrom, vilket också kan förhindra din mens.

Hormonell preventivmetod finns bara på recept, så ta aldrig medicin som du inte har fått utskrivet.

3. Korrigera en hormonobalans med progesterontabletter. Progesteron är ett hormon som reglerar din menstruationscykel, och en progesteronbrist kan göra att din mens missas. Om detta är fallet för dig kan din läkare ordinera medicin för att öka din progesteronnivå. Använd detta läkemedel precis som din läkare ordinerar.

Din läkare kommer förmodligen att ta ett blodprov för att kontrollera dina hormonnivåer och sedan ordinera progesteron om din nivå är för låg.

Ett av de läkemedel du kan få utskrivet är medroxiprogesteron. Din läkare kan ordinera detta åt dig om du har missat mens i sex månader.

4. Behandla polycystiskt ovariesyndrom med hormonbehandling. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonstörning som orsakar symtom som oregelbunden eller kraftig menstruation. Detta tillstånd behandlas vanligtvis med hormonersättningsläkemedel, vanligtvis p-piller eller syntetiskt gestagen. Dessa läkemedel kan hjälpa till att reglera dina hormoner och din menstruationscykel.

Om du försöker bli gravid kan din läkare prova en kombination av olika hormonmediciner för att framkalla ägglossning.

Om du vanligtvis har oregelbunden mens och aldrig har testats för PCOS, kontakta din läkare för en kontroll. PCOS kan vara orsaken till problemet.

5. Tala med din läkare om operation för att ta bort ärrvävnad. Det är möjligt att du har ärrvävnad i livmodern på grund av myom och att din mens inte beror på. Vävnaden kan vanligtvis avlägsnas med mindre operation. Om du har ärrvävnad i livmodern kommer din läkare att diskutera behandlingsalternativ med dig.

Ärrvävnad är också en vanlig orsak till infertilitet, så din läkare kan också rekommendera operation om du försöker bli gravid.

Medicinska indikationer

Det är verkligen nervkittlande om din mens är sen, men som tur är betyder det oftast inte att det är något allvarligt på gång. Det finns några sätt du kan ändra din livsstil för att göra din cykel mer regelbunden och undvika utebliven mens. Det enda riktiga sättet att framkalla din mens är dock med medicinsk behandling som att ta hormoner. Om du missar mens är det bästa du kan göra att träffa din läkare. På så sätt vet du vilka de rätta stegen är för att förhindra problemet i framtiden.

Tips

Om du tar p-piller kan du kanske skjuta upp mens genom att hoppa över ledigheten. Så slipper du få mens. Fråga din läkare om detta är säkert innan du försöker.