Förkorta din mens

1. Tala med din läkare om att använda ett hormonellt p-piller. Tvärtemot vad många tror behöver du inte vara sexuellt aktiv för att använda p-piller. Många kvinnor tar p-piller för att förkorta mensen och göra dem mindre smärtsamma. Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning och rekommendera det p-piller som är bäst för dig baserat på din hälsa och skälen till varför du vill börja ta p-piller.

• Med vissa p-piller kan du till och med se till att du inte har mens alls. Med kombinationspiller tar du tabletter med hormoner i 21 dagar och slutar sedan med p-piller i en vecka. Du kan också ta minipiller, där du inte har någon stoppvecka och vanligtvis inte får mens längre.
• Om du är tonåring och du är rädd att dina föräldrar inte ska tillåta dig att använda p-piller, vet att om du är 16 år eller äldre kan du bestämma själv att börja använda p-piller. Du behöver inte tillstånd från dina föräldrar. Om du ännu inte är 16 år behöver du dina föräldrars tillstånd.

Metod 2 av 8: Prova en spiral för att tunna ut livmoderslemhinnan.

1. En spiral med gestagen ser effektivt till att du förlorar mindre blod. En spiral är en enhet som placeras i livmodern av din läkare. Det kan pågå i upp till fem år och under den tiden tappar du mindre och mindre blod.

• Om du alltid har haft en relativt lätt mens kan det vara så att du inte längre får mens med spiral.
• Vanliga biverkningar av en spiral inkluderar akne, vaginal blödning utanför menstruationen, humörsvängningar och ömhet i brösten. Godartade cystor kan också växa i dina äggstockar, men de är inte farliga och försvinner vanligtvis av sig själva inom ett år.
• Tala med din läkare om du funderar på att få en spiral. En spiral har sällan allvarliga biverkningar och komplikationer, men du kanske inte kan få en spiral om du har en STI, bäckeninfektion, livmoderhalscancer eller livmodercancer.

Metod 3 av 8: Fortsätt att träna regelbundet.

1. Tjugo till trettio minuters träning om dagen förbättrar din allmänna hälsa. Studier har visat att träning med måttlig intensitet kan minska smärtsamma kramper före och under din mens. Det kan också hjälpa till att minska din blodförlust eller förkorta din mens. Var dock försiktig, för om du tränar mycket och intensivt kanske du inte längre får mens alls. Regelbunden mens är ett tecken på god hälsa – om din mens har upphört kanske din kropp inte får i sig tillräckligt med näringsämnen.

• Välj en sport som du gillar, så att träningen blir mindre irriterande. Fundera på vilket mål du vill uppnå så att du mår som bäst och inte oroa dig för hur du ser ut. Hur länge din mens varar beror mer på din allmänna hälsa än din vikt.

Metod 4 av 8: Snabba upp din mens med en orgasm.

1. Att få en orgasm kan hjälpa till att bli av med ditt mensblod snabbare. Det har inte gjorts mycket forskning om detta, men när du får orgasm drar livmodern ihop sig. Om du får orgasm medan du har mens, hjälper dessa sammandragningar att trycka ut menstruationsblodet och vävnaden ur livmodern.

• Om du är orolig för att göra oreda, tänk på att ha sex eller onanera i duschen.
• Tänk på att i motsats till vad många tror kan du fortfarande bli gravid under din mens (även om chanserna är mycket små jämfört med andra stadier av din cykel). Om du har sex med en man, använd kondom om du inte använder preventivmedel.

Metod 5 av 8: Drick myrtensirap för att förkorta din mens.

1. Köp sirap gjord av frukterna från myrtenväxten i en hälsokostaffär. Denna sirap är en gammal iransk folkmedicin för att förkorta menstruationen och vetenskaplig forskning har visat att den fungerar. För att dra fördel av detta botemedel, drick 15 ml av denna sirap tre gånger om dagen i en vecka. Börja med den första dagen av din mens.

• I studien hjälpte denna metod till att förkorta menstruationerna med minst två dagar.
• Trots det faktum att detta läkemedel har använts i hundratals år, har inga studier utförts på biverkningar och säkerheten för dess användning på lång sikt. Var försiktig och var uppmärksam på biverkningar när du dricker myrtensirap.

Metod 6 av 8: Drick två koppar örtte för att minska blodförlusten.

1. Hallonbladste, ingefärste och rölleka kan förkorta din mens. För bästa resultat, drick några koppar varmt te varje dag, med början några dagar innan din mens. Dessa teer hjälper också till att lindra kramper och andra symtom på PMS och förbättrar blodcirkulationen. Dessa teer är inte vetenskapligt bevisade för att förkorta din mens, men om du gillar dem är det värt ett försök.

• En studie har också visat att kamomill minskar blodförlusten, så du får en lättare och eventuellt kortare mens.

Metod 7 av 8: Använd en menskopp för att eventuellt förkorta din mens.

1. Vissa kvinnor hävdar att användningen av en menskopp hjälper till att förkorta menstruationen. Du kan köpa menskoppar online och på apoteket. Sätt bara in den vikta koppen i din slida, där den vecklas ut för att samla upp ditt mensblod. Läs instruktionerna som följde med koppen för att ta reda på hur länge du ska låta den stå kvar. Ta bort den från slidan ovanför toaletten för att göra så lite röra som möjligt.

• Det finns inte mycket vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående, men om du inte har något emot att använda en menskopp är det definitivt värt ett försök.
• Om du är orolig för att blod ska läcka från menskoppen kan du alltid ha på dig trosskydd eller titta på menskalsonger. Menskalsonger absorberar blodet utan att det kommer in i dina kläder och är en enkel lösning.

Metod 8 av 8: Ta ibuprofen för att minska kraftig blodförlust.

1. Ibuprofen lugnar magkramper och kan få dig att förlora mindre blod. Ta den dos som anges på förpackningen den första dagen av din mens och gör detsamma följande dagar. Ta inte mer än den maximala dosen som anges på förpackningen såvida du inte har pratat med din läkare och han eller hon har rådet dig att ta mer.

• Vanliga biverkningar inkluderar magbesvär, illamående, kräkningar, huvudvärk och dåsighet. Om du lider av dessa biverkningar kan det vara en bra idé att sluta ta ibuprofen. Trots det är ibuprofen i allmänhet säkert att ta under din mens.
• Ta inte smärtstillande medel som innehåller acetylsalicylsyra (som acetylsalicylsyra). Dessa säkerställer att ditt blod koagulerar mindre bra och kan göra att du förlorar mer blod under din mens.

Tips

• Håll dig väl hydrerad genom att dricka mycket vatten (din urin ska vara ljusgul eller genomskinlig). Det kommer att få dig att må bättre, dina magkramper blir mindre allvarliga och din mens kan också bli kortare.

Varningar

• Om din mens varar längre än en vecka eller om du tappar så mycket blod att du alltid måste byta bindor eller tamponger inom en timme, tala med din läkare.