Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Faktum är att röra sig för mycket, eller röra sig mer än vad din kropp är van vid, kan helt förändra din normala menstruationscykel. Gymnaster och deras jämnåriga får ofta inte mens alls eftersom de tränar så mycket. Även om du inte borde träna så mycket att din kropp hämmas, har regelbunden träning många fördelar. 
Det hjälper också mot stress. Även om vissa tror att det kan stoppa din cykel helt, så var noga med att prata med din läkare innan du börjar ta den här vägen. 
De flesta kvinnor känner sig ändå mer som sex under menstruationen. Vänta till den tredje dagen eller så (eller när din mens är lite lättare), lägg ner några handdukar och håll dig till missionärsställningen. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du gillar det. Även om det är mindre troligt, burk du blir gravid under din mens. Spela säkert och använd skydd. 
Efter vatten är te den bästa drycken. Om du inte kan dricka vatten bör det här vara din väg ut. Förutom att hålla dig hydrerad, har dricka te också kopplats till att bekämpa cancer, hjärtsjukdomar och diabetes, stödja viktminskning, sänka kolesterolet och öka mental vakenhet. 
cantaloupmelon Citrusfrukter och juicer, såsom apelsin och grapefrukt Kiwi Mango Papaya Ananas Jordgubbar, hallon, blåbär och tranbär Vattenmelon 
Dill Selleri sesamfrön lax Mörk choklad Persilja Hummus 
Om du desperat behöver en pick-me-up, ta en bit mörk choklad och ett glas rött vin. Mörk choklad har det socker du är sugen på, men är mer naturligt; rött vin har hjärtfördelar och antioxidanter som kämpar till din fördel. 
Om du av någon anledning inte vill ha din mens alls, rapporterar många kvinnor att menstruationen gått ut efter att ha tagit preventivmedelsinjektionen i ett år. 
Med din läkares godkännande kan detta vara säkert. Var medveten om att du kan få genombrottsblödning om du förlitar dig på denna metod för länge eller för ofta. Det kan också ge dig några oklara fysiska symtom och störa graviditetstestets noggrannhet. Det finns också typer av p-piller på marknaden, där du tar piller i tolv veckor, vilket innebär att du har mens en gång var tredje månad. Om detta låter som du, prata med din läkare för att få ett recept på en av dessa varianter. 
Följ anvisningarna på förpackningen när det kommer till hur mycket du ska ta. Att ta 200 till 400 mg var 4:e till 6:e timme efter behov är den rekommenderade vuxendosen av Ibuprofen och Motrin. 
Mjölk, grönkål, yoghurt, rabarber, tofu och sardiner är alla rika källor till kalcium. För att få mer D-vitamin, lägg till mer fisk (särskilt rå fisk), ägg, mejeriprodukter, ostron, svamp och berikade frukostflingor till din kost. Du kan också ta ett tillskott av torskleverolja som innehåller både vitamin A och vitamin D. 
För att avgöra om din blödning är onormalt kraftig, kontrollera följande symtom: Blöder tillräckligt för att blötlägga en tampong eller binda varje timme En period som varar längre än 7 dagar Se blodproppar under mens Om du ser ovanstående symtom, tala med din läkare. Du kan börja direkt med medicin som kan få din mens tillbaka till det normala och hålla dig frisk.
Få din mens att försvinna
Mens är irriterande, men är en naturlig del av att vara kvinna. Det är din kropps sätt att visa att ditt reproduktionssystem fungerar korrekt. Om du inte får mens är det oftast ett tecken på en ohälsosam livsstil, att du är rejält underviktig, rejält överviktig eller mycket mer träning än vad din kropp klarar av. Det finns dock sätt att göra det kortare och i slutändan ändra din cykel.
Steg
Del 1 av 3: Anta vanor för att få mens att sluta
1. Använd värme till din fördel. Att hålla en värmedyna mot bäckenet eller ta ett varmt bad kan hjälpa till att slappna av dina bäckenmuskler och vidga dina blodkärl, vilket får mensen att gå snabbare.
- Se detta som en anledning att fylla dig själv ett varmt bad och blötlägga länge. Dina kramper kommer att kännas bättre och din mens kan vara snabbare – och du kommer också att få den tid för dig själv som du så desperat behöver.
2. Träna regelbundet. Träning under din mens kan hjälpa till att lindra PMS-symptom som uppblåsthet, trötthet och humör. Många kvinnor upplever att regelbunden motion också kan påverka hur tyngden och längden på menstruationen är på lång sikt.
3. Prova akupunktur. Akupunktur är en av de äldsta läkningsmetoderna i världen och används för att behandla ett brett spektrum av fysiska åkommor, med hjälp av tryckpunkter snarare än droger. Att få akupunktur regelbundet kan hjälpa till att reglera menstruationscykeln och lindra humörsvängningar, mensvärk och andra PMS-symtom.
4. ha sex. Ny vetenskap säger att orgasmer kan förkorta din mens. Hur? Orgasmer orsakar muskelsammandragningar som i sin tur gör att blodet från din livmoder rinner ut snabbare. Om du kan komma över att det kan vara lite smutsigt är det värt ett försök.
Del 2 av 3: Äta och dricka annorlunda
1. Drick mycket vatten. Brist på vätska under din mens kan bidra till uppblåsthet och andra obehagliga PMS-symtom. Försök att dricka mer vatten än vanligt under din mens för att bekämpa dessa symtom.
- Dra ner på kaffe, alkohol och natrium under din mens, eftersom dessa saker uttorkar kroppen. Om du använder dessa ämnen, kompensera genom att dricka ännu mer vatten.
2. dricka mer te. Försöker du bekämpa det koffeinsuget och hålla dig borta från läsk och kaffe?? Byt sedan till te. Det kommer inte bara att hålla dig igång, utan forskning visar att det är bra för kramper också.
3. Ta mer C-vitamin. Att ta mycket C-vitamin kan göra att livmodern får brist på progesteron, vilket i sin tur bryter ner livmoderns väggar. Allt detta kan leda till en accelererad menstruation, vilket gör den mer till ett minne blott. Här är en kort lista över livsmedel som innehåller rikliga mängder C-vitamin:
4. Ät lite period-kämpande superfoods. Säg adjö till kramper och menstruationsproblem genom din kost. Följande lista är full av vitaminer, mineraler, omega-3 och antioxidanter som alla kan minska smärta och minska din mens:
5. Undvik mejeriprodukter, koffein, socker, alkohol och rött kött. Dessa livsmedel är kända för att orsaka kramper och störa magen, förutom att de leder till stress och ångest (åtminstone med koffein). För att vara på den säkra sidan, undvik dem under din mens.
Del 3 av 3: Använder medicin
1. Överväg att ta p-piller. Preventivmedel fungerar genom att undertrycka din kropps fertilitet och tillfälligt eliminera menstruation. Vissa kvinnor tar p-piller i det enda syftet att minska varaktigheten och frekvensen av deras mens. Tala med din läkare för att avgöra om p-piller är säkra för dig.
- Antalet mens du har varje år beror på vilken typ av preventivmedel du tar.
- För vissa kvinnor kan preventivmedel orsaka oväntade blödningar (fläckar) mellan mens.
2. Överväg också andra former av preventivmedel. Nästan alla former av preventivmedel (hormonspiral, implantat, preventivmedelsinjektionen, p-piller, plåster och ringen) kan göra din mens lättare. Det kommer inte att få det att försvinna direkt, men det kan förhindra att problem uppstår senare. Tala med din läkare om något av dessa alternativ är rätt för dig.
3. Överväg noga att hoppa över din lediga vecka med p-piller. Om du går på p-piller är det relativt säkert att hoppa över mellanveckan och börja direkt med nästa remsa. På så sätt får du ingen mens alls.
4. ta smärtstillande medel. Förutom att bekämpa smärtan och obehaget som kommer tillbaka varje månad, kan NSAID som Ibuprofen och Naproxen också minska blödningar med 20-50 %. Ta en innan du går och lägger dig för att få en god natts sömn.
5. Ta kalcium och vitamin D för att hantera PMS. Vissa medicinska experter tror att kalcium- och D-vitaminbrist kan förvärra PMS-symptomen. Om du är orolig för att du inte får i dig tillräckligt med dessa näringsämnen, överväg att ta ett dagligt multivitamin eller ändra din kost för att inkludera mer D-vitamin och kalciumrik mat.
6. Tala med din läkare om kraftiga mens (menorragi). Varje kvinna vill ha en kortare mens, men för vissa kan det vara en medicinsk nödvändighet. Menorragi är ett tillstånd som involverar onormalt långa och/eller tunga mens. Överdriven blödning orsakad av menorragi kan orsaka letargi, andnöd, trötthet och avbruten sömn. Vilken behandling du behöver beror på vad som orsakar den onormala blödningen i första hand. Behandlingsalternativ inkluderar användning av NSAID som ibuprofen, hormonbehandling eller mediciner som stöder blodkoagulering.
Varningar
- Preventivmedel skyddar inte mot sexuellt överförbara sjukdomar. Du bör fortfarande ha säkert sex även om du använder preventivmedel.
- Tala med din läkare innan du lägger till något nytt vitamin- eller örttillskott till din kost, särskilt om du för närvarande tar medicin.
- Det finns många potentiella negativa biverkningar av preventivmedel, inklusive viktökning och ökat blodtryck. Innan du startar preventivmedel (av någon anledning), överväg om fördelarna överväger de potentiella riskerna.
"Få din mens att försvinna"
Оцените, пожалуйста статью
