Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
De flesta av oss blir väldigt jobbiga och tror att alla vet hur vi känner eller att vi är osäkra, vilket bara gör det värre. Tur att det inte är sant. Ingen tror att vi är osäkra, för ingen kan se det. 
Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför våra normala liv med andras toppar. 
Det betyder inte att du ska ta dina känslor för givna. "Jag är tjock och ful" är något som du kanske låter känna, men du får inte tro det. Erkänn att du känner så och fråga dig sedan varför du gör det, och gör något åt det. 
Om du inte kan komma på något (du är inte ensam), be några nära vänner eller släktingar att hjälpa dig. Faktum är att det finns tusentals studier som visar att andra känner oss bättre än vi själva. Om du känner dig nere, ta fram din lista eller försök komma ihåg innehållet. Var tacksam för dessa saker, då kan osäkerheten försvinna av sig själv. 
Ta hand om din kropp. Träna, ät hälsosamt, få tillräckligt med sömn och försök alltid vara 100% okej. Ta hand om din miljö. Om du bor i ett berg av chipspåsar känner du förmodligen inte att du kan ta dig an hela världen. Du behöver också ta hand om din psykiska miljö. Meditera, gör yoga eller hitta andra sätt att slappna av. Ta hand om din tid. Med andra ord: ta dig tid att A) koppla av och B) göra vad du vill. Dessa två saker är mycket viktiga i processen för självacceptans. 
Ett bra exempel är hur länge du vill vänta på dina vänner. Du kan ställa in en regel att du inte vill vänta mer än 30 minuter. Om de är försenade är du borta. Det är i slutändan din dyrbara tid; för du är värdefull. Om de inte respekterar det, respekterar de inte dig. Och om de respekterar dig kommer de i tid. 
Vet inte var jag ska börja? Gå igenom hela din kropp och släpp medvetet all spänning i dina muskler. När vi är nervösa blir vi spända. Genom att låta dina muskler slappna av ger du dig själv ett tecken på att du är en cool groda. 
Och dumpa alla andra. Allvarlig. Om det finns människor runt omkring dig som hindrar dig från att älska dig själv, bryt kontakten. du är bättre än så. Att avsluta en skadlig vänskap är svårt, men det är värt det när du inser hur mycket bättre du mår efteråt. 
Dessutom kan ditt jobb hindra dig från att fullfölja din sanna passion. Vad skulle du göra om du hade mer tid? Hur skulle det kännas? Förmodligen fantastiskt. När du har ett syfte i livet är det mycket lättare att vara självsäker och älska dig själv. 
När du vet vad problemet är kan du vidta åtgärder. Om din vikt stör dig, använd den som motivation att gå ner i vikt som får dig att känna dig vacker. Om det är din status, ändra saker så att du kan uppnå mer. Vad det än är, använd den till din fördel. Det kan vara den knuff du behöver för att utveckla dig själv. Vem kunde tro att den osäkerheten skulle komma väl till pass?! 
Ja, det kommer att bli väldigt jobbigt. Att gå ner i vikt är inte lätt. Att byta jobb är ännu svårare. Att dumpa sin partner är hemskt. Men det är genomförbart. Det kommer att bli tufft i början, men i slutändan blir du bara bättre. Då är du självsäker och du älskar dig själv.
Vara mindre osäker
Ju mer vi blir beroende av sociala medier, och ju mer livet tycks kretsa kring dyra handväskor, glänsande bilar och vackra ansikten, desto svårare kan det vara att älska oss själva. Vi blir osäkra på vilka vi är och vad vi har att erbjuda och vi ser ofta inte att vi är exakt likadana som andra. Men osäkerhet kan vara precis den motivation vi behöver för att bli en bättre människa. Ta tag i den och släpp den inte; konfrontera det, acceptera det och du är på god väg att lära dig att älska dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Ändra ditt tänkesätt
1. Skilj mellan vad som är verkligt och vad du föreställer dig. Det finns alltid två parallella verkligheter: verkligheten utanför ditt huvud och verkligheten inom dig. Ibland är allt du behöver göra att ta ett steg tillbaka för att se att det du tänker har lite att göra med den andra verkligheten. Det är bara dina rädslor och bekymmer som tar över. Om du är rädd, tänk: är detta verklighet, eller hittar jag bara på det?
- Låt oss säga att din pojkvän precis svarade med "Okej" till din superlånga, sentimentala text om hur fantastisk din jubileumsmiddag kommer att bli imorgon kväll. I ditt huvud tänker du "Åh nej, han bryr sig inte. Han älskar inte mig. Vad ska jag göra? Det är över? Gör vi slut?" hej sluta. Betyder att "Okej" en av dessa saker? ny. Det är din fantasi som flödar. Han kanske bara är upptagen eller inte på humör, men det betyder inte att det är över.
- Osäkra människor tenderar att fokusera på det negativa och se det värsta i oskyldiga situationer. Att veta att det bara händer i ditt huvud kan minska din osäkerhet, eftersom den osäkerheten bara kan överleva genom din livliga fantasi.
2. Vet att din osäkerhet är osynlig. Låt oss säga att du går in på en fest där du inte känner någon och du är riktigt nervös. Du känner dig väldigt osäker och undrar varför du ens gick och du är säker på att alla tittar på dig och kan se hur osäker du är. Fel. Visst, de kan se att du är nervös, men det är det. Ingen kan se inuti dig. Låt inte något osynligt hindra dig från att vara den du vill vara.
3. Tro att ingenting är vad det verkar. Har du hört talas om den där kvinnan som låtsades vara på en världsturné, även inför sina närmaste vänner och släktingar? Hon la upp alla möjliga bilder på Facebook för att visa hur bra hennes semester var, när hon satt hemma och hittade på allt!Med andra ord, folk visar bara det de vill att du ska se; Bakom stängda dörrar händer alla möjliga saker som är mindre avundsvärda. Ingenting är som det verkar, ingen är som du tror att den är, och det finns ingen anledning att mäta sig mot andra; för man får inte se allt.
4. Lyssna och acceptera dina känslor. Ett sätt att bekämpa otrygghet är att helt enkelt inte tillåta det. Förutom att du sedan buteljerar upp det tills det exploderar, får du också beskedet att dina känslor inte är bra eller värdefulla. Om du ogillar din egen känsla kan du inte acceptera dig själv. Och om du inte kan acceptera dig själv blir du osäker. Så lyssna på dessa känslor och känn dem. När du väl gör det kan de försvinna.
Del 2 av 3: Förbättra din självbild
1. Jämför dig själv med dig själv. Om du fortfarande vill jämföra dig med någon, jämför dig själv med dig själv. Återigen, när du tittar på andra ser du bara en film med deras höjdpunkter. Kameran är ur fokus, skådespelarna är fulla och ljusteknikern har precis ramlat av scenen; och ändå ser du bara höjdpunkterna. Det är bara inte rättvist! Så gör inte det. Om du kommer på dig själv att göra det, sluta med det. Påminn dig själv om att det här är deras höjdpunkter du tittar på, och det är inte hela bilden.
- Om du fortfarande vill jämföra något, jämför dig själv. Hur utvecklas du? Vilka saker kan du göra nu som du inte kunde förut?? Har du blivit en bättre människa? Vad lärde du dig? I tävlingen som är livet är du din starkaste konkurrent.
2. Skriv ner alla dina goda egenskaper. Verklig. Ta ett papper och en penna (eller din telefon) och skriv ner dem. Vad gillar du med dig själv? Sluta inte förrän du har minst fem saker. Är det en talang? En fysisk egenskap? ett karaktärsdrag?
3. Ta hand om din kropp, din miljö och din tid. För att kunna älska oss själva måste vi ha några bevis på det. Om någon har misshandlat dig, tror du inte att de älskade dig, och detsamma gäller dig själv. Här är vad du ska komma ihåg:
4. Ange dina gränser. Förhoppningsvis behandla du dig själv väl och vet hur du ska behandla dig själv men hur är det med andra? Ange dina gränser, vad accepterar du och vad inte? När hittar du inte något längre "Okej"? Varför är detta viktigt? För att du har rättigheter och för att du förtjänar att bli behandlad som du vill. Du måste dock först veta hur du vill bli behandlad.
5. Låtsas. När du är osäker, låtsas. Att låtsas vara självsäker övertygar andra om att du är självsäker och kapabel, att du kommer att få fler möjligheter och uppnå bättre resultat. Så för lite extra självförtroende bör du utnyttja dina skådespelartalanger. Ingen kommer att märka.
Del 3 av 3: Att vidta åtgärder
1. Skriva dagbok. Ha alltid din telefon eller anteckningsbok till hands och skriv ner varje komplimang du får. Sen om du behöver en pick-me-up, läs den. I slutändan mår man jättebra.
- Det är så lätt att fokusera på det negativa, speciellt om man är naturligt osäker. När vi är osäkra har hela världen en negativ glöd, vilket gör att vi tackar nej till komplimanger. Att skriva ner dem hjälper dig att komma ihåg och återuppleva dem. Detta kommer att få dig att älska dig själv mer.
2. Omge dig med människor som får dig att må bra. Tyvärr bestäms ofta hur vi mår och vad vi tänker av människorna runt omkring oss. När du är med negativa människor blir du själv negativ. När du är med glada människor blir du lyckligare. Så omge dig med människor som gör dig glad och får dig att må bra med dig själv. Varför skulle du vilja något annat?
3. Hitta ett arbete du gillar. Arbetet tar en stor del av våra liv. När du har fastnat i ett jobb du hatar, skickar du undermedvetet ett meddelande till dig själv att du inte kan eller förtjänar att göra bättre. Om det dominerar din situation, försök att stoppa det. Det handlar om din lycka.
4. Delta i konfrontationer. Minns när vi pratade om "känna dina känslor"? När du känner dem kan du ta itu med dem och tänka var de kommer ifrån. Varför kan du inte vara helt lycklig och älska dig själv? är det din vikt? Ditt utseende? Något i din personlighet? Din status? Hur någon har behandlat dig tidigare?
5. Ändra det du inte kan acceptera. De säger alltid att du måste acceptera det du inte kan ändra men motsatsen till det är att du måste ändra det du inte kan acceptera. Kan inte acceptera ditt utseende? Gör sedan något åt det. Kan inte acceptera din karriär? Byta jobb. Kan du inte acceptera hur du blir behandlad? Avsluta förhållandet. Du har mycket mer makt än du tror; du måste bara börja använda den.
Tips
- Var dig själv i alla fall. Titta i spegeln, le och säg "jag älskar dig" till dig själv.
- Du behöver inte ändra dig själv för att vara som dina vänner.
- Håll huvudet högt.
- För att gå igenom tuffa tider måste du tänka på ett vackert ögonblick och föreställa dig hur du kände i det ögonblicket.
- Leende! Då ser du attraktiv ut och det är bra för din självkänsla.
- Om du har något som andra inte har, som en lucka mellan dina framtänder, dölj det inte, utan lär dig att älska det. Du är unik.
- Gör något du skäms för. Du kommer då att känna dig mer och mer tillfreds, vilket gör dig mindre osäker.
- Håll kontakten med din familj och dina vänner.
"Vara mindre osäker"
Оцените, пожалуйста статью
