Hur man tar bort nikotin från kroppen: 8 steg (med bilder)

Steg
- Metod 1 av 2: Bryt ner nikotin med vatten och mat
- Metod 2 av 2: Ta bort nikotin genom träning
Tips

Nikotin finns i tobaksprodukter och kan lätt avlägsnas från din kropp. När din kropp bryter ner nikotinet hamnar det i ditt blod, saliv och urin. Det kan nu upptäckas och testas. Efter att du rökt en cigarett stannar nikotin vanligtvis i kroppen i 1-4 dagar. Genom att ge din kropp tid och genom att äta, dricka och träna ordentligt är det möjligt att ta bort nikotin från din kropp. Nikotin ger den beroendeframkallande aspekten i tobaksprodukter. Det största pluset med nikotinborttagning är att din kropp inte längre är sugen på tobak.

Steg

Metod 1 av 2: Bryt ner nikotin med vatten och mat

1. Drick mycket vatten. Eftersom nikotin lämnar kroppen genom urin är det viktigt att du kissar mer. Dricksvatten ser också till att nikotinet som finns kvar i din kropp späds ut på detta sätt.

Vuxna män bör dricka minst 4 liter vätska per dag.
Vuxna kvinnor bör dricka minst 3 liter vätska per dag.
Hur snabbt nikotinet bryts ner skiljer sig från person till person. Efter en till en och en halv timme är ungefär hälften av nikotinet borta.

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 2

2. Drick andra hälsosamma drycker utöver vatten. Det är inte nödvändigt att allt du dricker under dagen bara måste vara vatten. Vätskor utan konstgjorda smakämnen och tillsatta sockerarter – som grönt te eller tranbärsjuice – främjar vätskeupptaget av din kropp. Detta ökar hastigheten med vilken nikotinet elimineras genom urinen.

Drick inte alkohol, läsk och kaffe om du försöker ta bort nikotin från kroppen. Dessa drycker är mindre bra än vatten eller juice för att absorbera fukt av din kropp. Dessutom innehåller de många ytterligare kemikalier.

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 3

3. Ät mat som innehåller mycket antioxidanter. Antioxidanter hjälper kroppen att bryta ner nikotin i din kropp, så det avlägsnas snabbt genom svett och urin. Antioxidanter hjälper också till att ta bort gifter från din kropp, som nikotin. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar:

Bladgrönt som grönkål och spenat.

Nötter, inklusive jordnötter, valnötter och pekannötter.

Frukter som björnbär, tranbär och jordgubbar.

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 4

4. Ät mat som stimulerar levern att producera galla. Att främja gallproduktionen i din lever säkerställer en snabbare ämnesomsättning i din kropp. Detta leder till att nikotin passerar genom din kropp snabbare. Så ju mer gallproducerande mat du äter, desto snabbare blir du av med nikotinet genom urin och svett. Livsmedel som främjar gallproduktionen inkluderar:

Vitlök och lök

äggulor

Grönsaker som rädisor, sparris, selleri och morötter

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 5

5. Se till att din kost är rik på C-vitamin. C-vitamin påskyndar ämnesomsättningen i din kropp. Detta driver ut nikotinet från din kropp. Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar: apelsiner, jordgubbar, brysselkål, broccoli, papaya och kiwi.

Du kan också köpa C-vitamintillskott i form av piller. Titta på vitaminer och kosttillskott i snabbköpet eller apoteket.

Metod 2 av 2: Ta bort nikotin genom träning

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 6

1. gå ut och springa. Löpning och andra former av konditionsträning höjer din puls, vilket gör att du svettas. Medan du svettas lämnar nikotinet din kropp genom svettdropparna. Se till att du springer tillräckligt länge för att börja svettas. Beroende på vädret kan tiden när du börjar svettas variera. Kör i alla fall i minst 15-20 minuter.

Om det är kallt ute eller du inte vill springa ute kan du alltid gå till gymmet och springa på löpbandet.

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 7

2. Gå till bastun. I en bastu är det varmt och väldigt fuktigt vilket gör att man svettas. Detta är det perfekta sättet att bli av med nikotinet från din kropp. Ju mer du svettas, desto mer nikotin passerar genom huden. Stanna i bastun i 20-30 minuter och hoppa sedan i poolen. Gå sedan tillbaka in i bastun i 20-30 minuter.

Om du inte har en bastu till ditt förfogande, försök hitta en annan varm miljö där du kommer att svettas. Tillbringa till exempel några timmar vid en lokal pool.

Bild med titeln Ta bort nikotin från din kropp Steg 8

3. Sluta röka att ta bort nikotin från din kropp för gott. För att ta bort allt nikotin från din kropp – och för att hålla nikotinet ute – sluta använda alla tobaksprodukter, inklusive cigaretter, cigarrer, pipor, e-cigaretter, bongs och tuggtobak. När du vill eliminera nikotin från din kropp är allt annat än att sluta med tobaksprodukter bara en tillfällig lösning.

Förutom att du kan bli beroende av nikotin, är det också fruktansvärt skadligt för din kropp på olika sätt. Att sluta röka kommer att förbättra din hälsa avsevärt och minska risken för olika cancerformer och sjukdomar.