Hantera ensamhet när du är singel

När man är singel är det ibland ganska svårt att se lyckliga par överallt hela tiden som inte gör annat än smeker varandra. Ändå, om du är singel, kan du ofta använda den tiden till att fördjupa relationerna du har med dina vänner och familj, spendera tid på dina hobbyer, uppnå professionella mål och lära känna dig själv bättre! Om du känner dig ensam, försök att arbeta på ditt självförtroende i sociala situationer. Det kan tyckas omöjligt i början, men till att börja med, ta dig ut och gå, träffa nya människor och ge dina nya relationer chansen att utvecklas naturligt.

Steg

Metod 1 av 4: Lära sig att vara positiv i livet

Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 1
1. Försök att uppskatta fördelarna med ett singelliv. Bara att vara i ett förhållande gör dig inte till en bättre, mer framgångsrik person. Så tro inte att du är mindre värd för att du är singel. Försök istället att tänka på de positiva sidorna av ditt singelliv oftare. Du är fri att välja var du vill bo och vad du vill göra och du behöver inte hantera stress och irritationsmoment som är en oumbärlig del av alla relationer.
  • Att vara singel låter dig också prioritera dina personliga och professionella mål. Många människor som är i ett engagerat förhållande skulle i hemlighet vilja sträva efter sina egna mål utan att behöva ta hänsyn till någon.
Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 2
2. Om du känner dig ensam, sök stöd från familj och vänner. Ring en gammal vän för att komma ikapp, fråga en vän om hon vill ha kaffe eller lunch, eller bjud in några på en spelkväll. Ett romantiskt förhållande är inte den enda typen av relation du kan få tillfredsställelse av. Faktum är att att vara singel är den perfekta tiden för att arbeta med andra relationer som kan vara en livstid.
  • Om du vill säga ifrån om dina känslor, var ärlig mot de människor du litar på och älskar. Att prata om din ensamhet kan vara svårt i början, men att prata om det med en vän eller familjemedlem kan få dig att må bättre.
  • Dra nytta av teknikens förmåga att hålla kontakten med de människor du bryr dig om. Om det inte är möjligt att se varandra personligen, prata i telefon, skriv till varandra regelbundet via e-post, kommunicera via sociala medier eller använd videosamtal där ni kommer överens om en tid i förväg.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 3
    3. Försök att pigga upp ditt hem lite. Om din livsmiljö är dyster, försök skapa en glad, livlig plats för att motverka den dystra, ensamma känslan. Ge ditt rum ett nytt lager färg i en ljus färg, till exempel uppfriskande grönt eller glatt blått.
  • Köp några växter eller blommor för att lysa upp ditt hem.
  • Öppna persiennerna och byt ut tunga, mörka gardiner mot ljusare. Mer ljus i ditt hem kan få dig att känna dig mer ansluten till världen utanför.
  • Försök också slänga skräp. Ett bättre städat hus kan hjälpa dig att se mer positivt på saker och ting.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 4
    4. Försök att röra på dig minst en halvtimme om dagen. Regelbunden träning är bra för både din fysiska och mentala hälsa. Välj utomhusaktiviteter när det är möjligt. Ta en promenad genom kvarteret, leta efter naturen, simma eller ta gruppyoga eller spinninglektioner, eller välj en orientalisk kampsport.
  • Att gå en promenad i området där du bor kan hjälpa dig att lära känna några av dina grannar, och gruppsporter är också ett bra sätt att lära känna fler människor.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 5
    5. Välj en ny hobby. Att lära sig något nytt kan ge dig stor tillfredsställelse och kan hjälpa dig att utveckla nya färdigheter. Genom att gå med i en förening eller genom att gå en kurs kommer du också ha större chans att träffa människor som du har ett eller flera gemensamma intressen med.
  • Försök till exempel att lära dig något nytt inom matlagning, trädgårdsarbete eller hantverk. Förvandla de hobbyer du brukade ensam till sociala aktiviteter genom att gå med i föreningar eller gå kurser för att specialisera dig på dem.
  • Sök på internet efter kurser eller föreningar, eller ta reda på om företag eller organisationer med anknytning till din hobby kan organisera sociala aktiviteter. Om du till exempel gillar trädgårdsarbete, se om ett trädgårdscenter nära dig kan erbjuda trädgårdskurser.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 6
    6. Ge dig själv belöningar som får dig ut genom dörren. Att gå in till stan för att leta efter nya kläder, gå till frisören eller få massage är alla utmärkta sätt att skämma bort sig själv. Att besöka nya butiker eller prova nya restauranger eller andra platser offentligt är alla möjligheter att få kontakt med andra människor.
  • Gå ut och unna dig en fantastisk film, pjäs eller konsert. Dessa behöver verkligen inte vara aktiviteter som du kan göra bara som en "dejt"; det här är saker som du också kan njuta mycket bra av på egen hand.
  • Ta en resa till en plats du alltid velat se. Det bästa av allt är att du inte behöver förhandla med någon annan eller stå ut med deras egenheter. Till exempel kan en partner ha flygrädsla eller vilja stanna vid sevärdheter som du inte gillar.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 7
    7. Skaffa ett nytt husdjur. Om du är trött på att komma hem till ett tomt hus, kom ihåg att en fyrbent vän kan ge dig villkorslös kärlek och är ett utmärkt botemedel mot ensamhet. Husdjur kan också ge alla typer av hälsofördelar, såsom lägre blodtryck och ett incitament att träna mer.
  • Husdjur kan också ge dig chansen att bli mer social. Att äga en hund är till exempel ett idealiskt ämne om du vill inleda en konversation med någon, och du måste gå ut oftare för att gå ut med din kompis.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 8
    8. Kom ihåg att alla känner sig ensamma ibland. Försök inte att idealisera relationer, eller tro att det kommer att lösa alla problem att vara i ett förhållande eller äktenskap. Det är inte alls lätt att vara i ett förhållande med någon, och även människor som är i ett förhållande känner sig ibland ensamma.
  • Känslor av ensamhet är en del av mänskligt liv och på ett sätt är det också nyttigt. Ensamhet driver människor att få kontakt med andra, så det är i grunden en del av grunden för alla typer av relationer.
  • Metod 2 av 4: Att bli mer självsäker socialt

    Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 9
    1. Sluta tänka negativt och kritiskt om dig själv. Om du börjar tänka saker som "jag duger inte" eller "det är något fel på mig", säg till dig själv: sluta med det! Det här är inte produktiva tankar och jag har kraften att förändra mitt sätt att tänka. Det första steget du kan ta för att känna dig mer självsäker i sociala situationer är att bryta igenom tankemönster som får dig att känna dig osäker.
    • Grym självkritik bygger oftast på ett förvrängt sätt att tänka. Sluta kritisera dig själv hela tiden, håll dig objektiv och arbeta på att förändra negativa, störda tankar.
    • Fortsätt inte att tänka på dina tidigare relationer, eller de relationerna som "misslyckanden" att se. Acceptera det faktum att du inte kan förändra det förflutna. Gå istället vidare och ta chansen att bli en gladare och mer produktiv person.
    Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 10
    2. Våga visa dina utsatta sidor. Du behöver inte vara perfekt för att få nya vänner eller inleda romantiska relationer. Tvärtom. Faktum är att människor binder sig till varandra genom att vara öppna och ärliga om sina sårbarheter. Acceptera dina brister, arbeta med de saker du kan förändra och försök vara lite mer förlåtande mot dig själv.
  • Försök att inte vara rädd för att bli avvisad. Om det går fel med en potentiell pojkvän, flickvän eller partner, anta inte att det är ditt fel eller att det är något fel på dig. Ibland passar människor helt enkelt inte ihop, det finns ett missförstånd eller så råkar de vara griniga den dagen.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 11
    3. Ta hälsosamma sociala risker. Det kan verka läskigt och riskabelt, men för att göra något åt ​​din ensamhet måste du träffa och interagera med människor. Gå ut och ta kontakt med nya människor. Även det minsta steget du tar kommer att få dig att känna dig lite mer tillfreds med dig själv.
  • Utmana dig själv att prova nya saker, prata med nya människor och hamna i ovanliga situationer. Om dina kollegor ber dig ut efter jobbet, tacka ja till deras erbjudande. Om du står i kö i en butik, inled en konversation med personen framför eller bakom dig, eller kassörskan.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 12
    4. Håll igång konversationerna genom att ställa frågor. Om du är orolig att det kommer att bli obekväma tystnader eller om du inte vet vad du ska säga, fråga bara. De flesta gillar att prata om sig själva, så att ställa frågor är ett bra sätt att hålla igång en konversation.
  • Du kan till exempel fråga någon: "Vad gör du för jobbet??” eller ”Har du sett några bra filmer nyligen?”
  • Om du är på en fest kan du fråga: "Säg, hur känner du värden?"?”
  • I väntan på nästa lektion kunde du fråga personen som satt bredvid dig: ”Hej, vad tyckte du om gårdagens oväntade test?? Jag var verkligen inte alls beredd på det!”
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 13
    5. Försök att gradvis öka ditt självförtroende i sociala situationer. Ställ realistiska förväntningar på dig själv och arbeta för att öka ditt sociala självförtroende steg för steg. Om du till exempel går på gatan och stöter på en av dina grannar kan du vinka och le mot honom eller henne.
  • När du träffar din granne igen senare kan du presentera dig själv och ta en kort pratstund. Du kan prata om grannskapet, hur söt deras hund är eller komplimentera hans eller hennes trädgård.
  • Om det klickar mellan er kan du be honom eller henne att komma och ta en kopp kaffe eller te.
  • Metod 3 av 4: Träffa nya människor

    Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 14
    1. Gå med i en grupp eller klubb med social karaktär. Du kanske vill kolla in en bokhandel eller café nära dig för att se om de har en läsklubb. Om du är mycket orolig för en specifik typ av problem eller orsak, gör en sökning på Internet för att se om det kan finnas grupper eller organisationer i ditt område som hanterar samma problem.
    • Om du är troende, överväg att gå med i en kyrklig gemenskap eller gå med i en meditations- eller bönegrupp.
    Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 15
    2. Bli volontär för din favorit välgörenhet. Volontärarbete kan hjälpa dig att hålla dig sysselsatt och få självförtroende. Dessutom, genom att ställa upp frivilligt för en sak som betyder något för dig, kan du komma i kontakt med likasinnade.
  • Om du till exempel älskar djur kan du vara volontär på ett djurhem, ge folk information om en sjukdom som en vän eller släkting har, eller ställa upp som volontär för en politisk sak som påverkar dig.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 16
    3. Gå med i en onlinegrupp. Förutom nätdejting finns det många andra sätt att få kontakt med andra människor över internet. Spela onlinespel som involverar chatt, chatta på forum om ämnen som intresserar dig och lär känna människor via sociala medier.
  • Att få kontakt med andra människor online kan hjälpa till att förbättra dina sociala färdigheter om du är rädd för att träffa människor i verkligheten. Kom ihåg att att surfa säkert på internet och dela aldrig konfidentiell information.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 17
    4. Försök att låta dina relationer utvecklas naturligt. Gör ditt bästa för att inte skynda på något i de vänliga eller romantiska relationerna du har med människor. Låt bandet du har med andra utvecklas långsamt och försök att inte känna att du måste tvinga fram saker. Ha tålamod och ge varje relation du går in i tid att bygga en solid grund.
  • Det är bättre att vara ensam än att komma in i en relation med någon som inte vill det bästa för dig. Du kommer också att träffa någon när du minst anar det, så försök vara tålmodig och positiv.
  • Metod 4 av 4: Dejting

    Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 18
    1. Skapa en profil på en nätdejtingsajt. Försök att vara dig själv så mycket som möjligt när du fyller i din profil. Prata om positiva saker, som dina hobbyer och saker du gillar, istället för att lista saker du hatar eller skryta om något du är riktigt bra på. Läs allt du har skrivit högt för dig själv och se till att det låter som en konversation, att inte vara skrytsam eller arrogant.
    • Försök att ha realistiska förväntningar, ta det lugnt och lyssna på dina instinkter. Om du börjar prata med någon via e-post eller sms, försök se till att du pratar i telefon och ställ sedan in ett datum. Även om du inte vill skynda på något, är det viktigt att du försöker knyta an till den andra gradvis, snarare än att bara sms:a eller byta texter i veckor i sträck.
    • Försök att inte omedelbart tro att någon är den eller att du har ett speciellt band från början, speciellt om du inte ens har varit på en första dejt än. Du idealiserar någon snabbt innan du träffar dem personligen, och målet är att ge relationen en chans att utvecklas utan att vara partisk.
    Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 19
    2. Jobba på ditt självförtroende så att du vågar fråga ut folk personligen. Förutom onlinedejtingwebbplatser kan du också stöta på potentiella kandidater i snabbköpet, under en lektion eller klass, på en fest eller på gymmet. Tanken på att be någon ut kan skrämma dig i början, men att göra dig mer bekväm i vanliga sociala situationer kan hjälpa dig att komma över din blyghet.
  • Träna på att starta en konversation när du är utanför huset och försök att prata med både personer du tycker är attraktiva och personer du tycker är mindre attraktiva. För att bryta isen kan du säga något om vädret, be om råd eller ge honom eller henne en komplimang.
  • Försök att leva på ett mer positivt sätt genom att prata positivt till dig själv. Istället för att tänka, jag är blyg och jag lyckas aldrig be någon ut, säg till dig själv, jag är blyg ibland, men jag kan komma över det.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 20
    3. Ta det lugnt och precis när du ber någon ut. När du känner dig mer bekväm med människor i allmänhet, anta utmaningen att be någon ut. Ta en pratstund med honom eller henne för att bryta isen och om samtalet går bra, fråga om han eller hon vill ta en kaffe eller en öl någon gång.
  • Till exempel kan du se någon på ett kafé läsa en bok av din favoritförfattare. Du kan säga något som "Åh, jag älskar Follett så mycket också," eller "Jag visste inte att det fortfarande fanns människor som läser riktiga böcker."!”
  • Under samtalet kunde du ställa frågor som: ”Har du läst många av hans böcker?? Vilken bok gillade du bäst?? Vem är din favoritförfattare?”
  • Om du tror att du har fått en bit, föreslå att du fortsätter samtalet senare. Håll det lätt och se det som att be en vän att umgås med dig. Säg till exempel: "Jag måste verkligen gå till jobbet just nu, men jag tycker att det här är ett väldigt intressant samtal. Skulle du vilja prata lite mer över en kopp kaffe, någon gång nästa vecka till exempel?”
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 21
    4. Börja med ett kort möte, som en kopp kaffe eller en drink. En lyckad första dejt är utan spänning, är kort och ger dig och den andre möjligheten att få en uppfattning om varandra. En pratstund över en kaffe eller drink hjälper till att bryta isen utan formaliteten och pressen av att äta på en restaurang.
  • Ha rimliga förväntningar och försök inte dra till slutsatsen att någon inte har rätt bara för att de inte är perfekta. Å andra sidan, om du redan från början är helt säker på att den här personen inte är rätt för dig, så är det i alla fall inte en alltför stor investering i tid eller pengar att ta en kopp kaffe eller en drink tillsammans.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 22
    5. Boka ett andra eller tredje möte där du kan prata. Om den första dejten gick bra, fråga om den andra vill gå ut och äta middag, gå en promenad i parken, ha en picknick eller gå till djurparken. I det här skedet är det viktigt att ni lär känna varandra bättre, så välj aktiviteter som inte står i vägen för att prata.
  • Dejter som är bäst att undvika i detta skede är att gå på bio eller träffas på ett bullrigt kafé. I det här skedet är det också bättre för dig att spendera tid tillsammans, så gör inte aktiviteter med en stor grupp vänner på ett tag. Försök istället att göra något som skapar en balans mellan saker som du gillar och saker som den andra personen gillar.
  • Bild med titeln Ta itu med att vara singel och att känna sig ensam Steg 23
    6. Var öppen och optimistisk, istället för att ställa för höga förväntningar. När du precis har träffat någon är frestelsen ofta stor att fantisera om vad som kommer att hända härnäst. Men istället för att rita upp din relations gång innan den ens har börjat, försök att njuta av varje ögonblick som kommer naturligt.
  • Alla relationer måste inte sluta i äktenskap eller i samboende. Att bara dejta någon på ett inte alltför seriöst sätt kan också vara roligt, och det hjälper dig att få en bättre uppfattning om vad du letar efter hos en partner.
  • Njut av stunden, ha kul tillsammans och försök att inte pressa dig själv med alla typer av snäva förväntningar. Kom ihåg att sann kärlek vanligtvis kommer när du minst anar det, och det finns många aspekter i livet som du inte kan kontrollera.
  • Tips

    • Ta en paus från media om de tycker att det är en skam att vara singel. Om allt du verkar se på TV, på internet eller på sociala medier är bilder på lyckliga par, försök att spendera lite mindre tid på att titta på skärmar. Titta inte på tv-program, filmer eller andra medier som får dig att tro att att vara ensam är världens undergång.
    • Umgås med vänner som uppskattar dig och får dig att må bra med dig själv. Undvik människor som bara är ute efter att ge dig grym kritik.

    Varningar

    • Om du känner dig deprimerad, har tappat intresset för normala aktiviteter eller blir helt hopplös vid tanken på att hamna i sociala situationer kan det vara bra att prata med en psykolog. Prata med din husläkare först och fråga om han eller hon kan remittera dig till en psykiatrisk specialist.

    Оцените, пожалуйста статью