Sänk din libido

1. Använd örter. Örter har länge använts för att hjälpa till med fysiska, psykiska och känslomässiga problem. Bären från det kyska trädet, även känd som munkpeppar, användes en gång av munkar för att upprätthålla celibatet. Vissa använder också lakritsrot för att sänka testosteronet. Lakrits är ett anti-androgen, vilket betyder att det kan hämma eller stoppa testosteronproduktionen, vilket minskar sexlusten. Röd reishi och kinesisk pion är ytterligare två ingredienser du kan lägga till din kost för att sänka dina testosteronnivåer.

• Rådfråga en sjukvårdspersonal och/eller örtläkare innan du gör några ändringar av de kosttillskott och örter du tar.
• Du kan prata med en naturläkare, akupunktör eller örtläkare om du vill ha mer information om säker användning av örter.

2. dricka te. Vissa teer kan hjälpa till att sänka testosteron och sexlust. Spearmint eller lakritste kan hjälpa till att sänka testosteron. Hitta ett te av medicinsk kvalitet och följ instruktionerna för att brygga det.

3. Se upp ditt fettintag. Håll ett öga på din kost och ditt intag av mättat fett. En diet med låg mängd LDL-mättat fett kan ha en positiv inverkan på libido och testosteronproduktion. Få ditt blodprov för att veta dina kolesterolvärden och gör justeringar om det behövs. Men börja inte konsumera för mycket fet mat, eftersom det kan orsaka långvariga skador på dina artärer och hjärta. Hitta en balans som kan påverka din sexlust men som inte orsakar långvarig skada.

1. Distrahera dig själv. Om din sexlust är distraherande och du har svårt att fokusera på vad du ska göra, hitta lite distraktion. Gå en promenad, måla något, läs eller skriv. Fokusera din uppmärksamhet på något annat. Distrahera ditt sinne eller din kropp genom att fokusera på andra saker.

• Spela ett spel eller skapa ett pussel.

2. gå och träna. När din kropp är spänd måste du röra på dig. Gå till gymmet eller börja träna. Utöva yoga eller välj mer intensiva sporter som kickboxning. Genom att röra på din kropp kan du distrahera dig själv från ögonblicket. Men vet att träning kan öka testosteronproduktionen, så var uppmärksam på frekvensen och varaktigheten av dina träningspass.

3. Prova meditation. Om du märker att du blir distraherad av sexuella tankar kan du meditera för att åter fokusera på din uppmärksamhet. Meditation kan hjälpa till att öka koncentrationen, reglera dina känslor och stimulera positiva känslor. Dessutom behöver du inte vara expert på meditation för att få dessa fördelar; börja helt enkelt meditera och du kommer att se förändringar. Små steg spelar roll.

4. träna mindfulness. Mindfulness är ett sätt att stämma in på dina kroppsliga förnimmelser. Medan meditation kräver att du stänger av ditt sinne, är fokus mindfulness. Om ditt huvudfokus ligger på dina könsorgan, gör en kroppsskanning och var uppmärksam på varje del av din kropp, från topp till tå. Fokusera på dina sinnen istället för dina tankar eller sexuella känslor.

5. Använd avslappning. Hitta några hälsosamma utlopp för stress, till exempel avkoppling. Genom att regelbundet sänka din stressnivå kommer du att kunna hantera dagliga sexuella spänningar bättre. Istället för att låta spänningen byggas upp bör du träna 30 minuters avslappning om dagen för att klara av ansamlingen av stress.

1. Prata med en terapeut. Om känslor av skam, skuld, rädsla eller andra svåra känslor är kopplade till din höga libido, kan du ha nytta av terapi. En terapeut kan hjälpa dig att utforska dina känslor på ett meningsfullt sätt. Terapeuter kan hjälpa till att uttrycka och uppleva hälsosam sexualitet. Din terapeut kan också hjälpa till att fastställa säkra och hälsosamma gränser när det kommer till sex. Även om du från början kan känna dig obekväm när du pratar med en terapeut, bör du veta att det verkligen kan vara praktiskt att hantera svåra eller olösta känslor eftersom de kan påverka din sexuella upplevelse.

• Du kan hitta en terapeut genom att kontakta ett sjukhus eller ditt sjukförsäkringsbolag. Prata med din läkare eller familj och vänner för att få en rekommendation.
• Ibland måste personer med ökad eller minskad libido först ta itu med problem relaterade till sex och/eller sexuella övergrepp i sin egen familj.

2. Sänk ditt testosteron med medicin. Vissa läkemedel kan användas för att sänka ditt testosteron och i slutändan din libido. Tala med din läkare om vilka alternativ som finns tillgängliga för dig. Medan mediciner kan vara effektiva för att sänka testosteronnivåerna, kan du också uppleva obehagliga biverkningar.

3. Kolla in djup hjärnstimulering. Hjärnstimulering i hypotalamus verkar hjälpa till att minska sexlusten. Även om den är extrem, kan denna behandlingsform hjälpa personer som är hypersexuella eller som har en omfattande historia av sexuellt avvikande beteende.