Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kom ihåg att denna metod främst testar saliv från framsidan av din tunga, som till stor del rengör sig själv. Så att lukta på din slickade handled kommer inte att berätta mer än vad den mest doftande delen av din tunga luktar - och vanligtvis kommer källan till dålig andedräkt att vara på baksidan av munnen, där den passerar in i halsen. Du kan tvätta saliven från handlederna, men oroa dig inte om det inte finns vatten eller handsprit i närheten: lukten försvinner snabbt när huden torkar. Om problemen med din andning är relativt små kommer du inte att kunna lukta mycket. Om du fortfarande är orolig, prova en annan metod för att testa dig själv, för en "andra åsikt". 
Denna metod kan mer exakt avslöja dålig andedräkt än att bara slicka din arm. Kronisk halitos orsakas av bakterier som förökar sig på din tunga och mellan dina tänder - och de flesta av dessa bakterier samlas på baksidan av din mun. Spetsen av din tunga är ganska självrengörande, och framsidan av munnen kommer att rengöras oftare än baksidan. Försök att skölja med antibakteriellt munvatten på fram- och baksidan av munnen för att förhindra att bakterier gömmer sig på baksidan av tungan. Gurgla med munvatten om du kan för att förhindra att bakterier från dålig andedräkt samlas i din halsöppning. När du borstar tänderna, se till att borsta dina ryggmolarer först, och inkludera även din tunga och kinder. 
Det här steget kanske bara är lite mer exakt än det föregående, men hur exakt det är beror mycket på hur väl koppen håller andan. Du kan prova detta med vilken behållare som helst som håller andan låst i en slinga från munnen till näsan: en liten pappers- eller plastpåse, en mun- och näskåpa som sitter tätt eller vilken mask som helst som fångar luft. Se till att koppen är ren innan du andas in igen. Tvätta den med tvål och vatten innan du lägger tillbaka den i garderoben eller använder den till något annat. 
säga något i stil med, "Jag är orolig att mitt andetag inte luktar fräscht, men jag är inte säker. Det här är ganska pinsamt, men märkte du det??" säga något i stil med, "Detta kan låta konstigt, men har jag dålig andedräkt? Jag tar med Jenny på bio ikväll och vill hellre veta säkert än att vänta och se om hon märker det." 
Det är mycket viktigt att borsta tänderna innan du går och lägger dig. Du kan också borsta med natriumbikarbonat för att minska surheten i munnen och göra det svårare för bakterierna som orsakar dålig andedräkt att växa. Använd en tungskrapa (finns på många apotek) för att ta bort rester som kan byggas upp mellan dina smaklökar och veck på tungan. Om du inte har en tungskrapa kan du också använda din tandborste för att borsta tungan. Byt ut din tandborste varannan till var tredje månad. Borsten kommer att bli mindre effektiva med tiden, och bakterier kan börja föröka sig i din borste. Byt ut din tandborste efter sjukdom för att förhindra att bakterier utvecklas. 
Tugga en handfull kryddnejlika, fänkålsfrön eller anis. Deras antiseptiska egenskaper hjälper till att bekämpa bakterierna som orsakar halitos. Tugga på en skiva citron eller apelsinskal för en uppfriskande smak. (Tvätta skalet noggrant först.) Citronsyran stimulerar spottkörtlarna – och bekämpar dålig andedräkt. Tugga på en färsk kvist persilja, basilika, mynta eller korianderblad. Klorofyllet i dessa gröna växter neutraliserar dålig lukt. 
Om din tandläkare tror att problemet beror på en intern källa, till exempel en infektion, kan han/hon hänvisa dig till en allmänläkare eller specialist.
Ta reda på om du har dålig andedräkt
Dålig andedräkt kan vara väldigt pinsamt. Det är inte så svårt att gå runt med munnen full av halitos utan att inse det tills en modig vän - eller ännu värre, någon du är kär i eller din partner - säger till dig att din andedräkt luktar illa. Lyckligtvis finns det flera "utandningsprov" som du kan göra mot dig själv, för att ta reda på hur din andedräkt luktar. Dessa metoder kanske inte berättar exakt vad andra människor luktar, men de borde ge dig en bra indikation.
Steg
Metod 1 av 4: Lukta din saliv
1. Slicka insidan av handleden. Vänta 5-10 sekunder tills saliven har torkat. Gör detta diskret – när du är ensam – och inte offentligt, eftersom folk kan titta konstigt på dig. Ta inte detta test direkt efter att du borstat tänderna, använt munvatten eller ätit något smaksatt med mynta, eftersom en nyrensad mun kommer att göra resultaten opålitliga.
2. Lukta på insidan av handleden där saliven har torkat. Det är mer eller mindre vad din andedräkt luktar. Om det luktar illa kan du behöva göra något åt din munhygien. Om du inte luktar något är det förmodligen bra – men du kan göra ett nytt test för att vara säker.
3. Försök att skrapa baksidan av tungan. Använd fingret eller en bit bomullsväv för att gå djupt in i munnen - men inte till den grad att du får munkavle - och svep på baksidan av tungan. Om det finns bakterier som orsakar dålig andedräkt kommer de att föras bort av ditt finger eller gasväven. Lukta på den för att få ett exakt intryck av hur baksidan av munnen luktar.
Metod 2 av 4: Lukta på andan direkt
1. Täck munnen och näsan med båda händerna. Gör en skål så att luften du andas ut inte har någon annanstans att ta vägen än näsan. Andas ut, långsamt, genom munnen och andas in den varma luften snabbt genom näsan. Om din andedräkt luktar riktigt illa kanske du kan märka det - men luft kan lätt strömma ut genom sprickorna mellan fingrarna, och det är svårt att diagnostisera exakt med den här metoden. Det är dock ett av de mer diskreta sätten att kontrollera andningen offentligt.
2. Andas in i en plastmugg eller skål. Ta ett djupt andetag och håll koppen framför mun och näsa, med så lite ventilation som möjligt. Andas ut långsamt genom munnen för att fylla koppen med en varm andedräkt. Andas in snabbt och djupt genom näsan – du bör nu kunna känna lukten av din andedräkt.
3. Ge en korrekt avläsning. Använd inte dessa metoder direkt efter att du borstat tänderna, sköljt med munvatten eller ätit något med mynta. Dessa medel hjälper till att ge dig fräschare andedräkt, men hur din andedräkt luktar direkt efter att du borstat tänderna behöver inte säga något om hur din andedräkt brukar lukta. Testa andan flera gånger – direkt efter att du borstat tänderna, men även mitt på dagen, när det är mest sannolikt att du träffar människor – för att bättre känna skillnaden. Kom ihåg att din andedräkt kan vara illaluktande efter att ha ätit kryddig mat
Metod 3 av 4: Fråga någon
1. Fråga en nära vän eller familjemedlem hur din andedräkt luktar. Du kan försöka känna lukten av din egen andetag, men det är bara en uppskattning av vad andra luktar. Det bästa sättet att vara säker är att svälja din stolthet och fråga: "Var ärlig. Har jag dålig andedräkt?"
- Välj en person som du litar på – någon som inte kommer att blåsa på det här direkt och som kommer att ge sin ärliga åsikt om din andedräkt. Fråga en god vän som du vet inte kommer att döma dig. Fråga inte någon du tycker om eller precis har inlett ett förhållande med, eftersom svår dålig andedräkt kan skrämma bort någon. Fråga heller inte människor du inte känner om du inte är väldigt modig.
- Det kan vara lite pinsamt i början, men också väldigt betryggande att få en tillförlitlig åsikt om sådana här frågor. Det är bättre att höra detta från en god vän än, säg, från någon du bara vill kyssa.
2. Ta hänsyn till den andra. Andas inte bara in i någons ansikte med frågan, "Hur luktar det?" Ta upp ämnet noggrant och fråga alltid innan du ger en demonstration. Om du tillbringar mycket tid runt den personen kanske de redan har märkt att du har dålig andedräkt; det kan vara så att den personen bara är för artig för att röra ämnet.
Metod 4 av 4: Bekämpa dålig andedräkt
1. Bestäm om du lider av morgonandning eller kronisk halitos. Kontrollera ditt andetag på morgonen, eftermiddagen och kvällen, före och efter att du borstat tänderna och avgör hur allvarligt problemet är. Om du vet varför du har dålig andedräkt kan du vidta åtgärder för att göra något åt det.
- Morgonandningen är normal. Du kan lösa detta genom att borsta, använda tandtråd eller skölja dina tänder med munvatten direkt efter att du gått upp.
- Halitos är en bakteriell infektion och något allvarligare, men fortfarande vanlig och behandlingsbar. För att bekämpa halitosis måste din mun hållas ren och bakterierna som är ansvariga för din dåliga andedräkt måste kontrolleras.
- De vanligaste orsakerna till dålig andedräkt är hålrum, parodontit, dålig munhygien och en belagd tunga (en vit eller gulaktig beläggning av tungan, vanligtvis från inflammation). Om du inte kan ta reda på vad som orsakar det genom att inspektera din mun, kan din tandläkare berätta vad som orsakar din dåliga andedräkt.
- Om någon säger till dig att ditt andetag inte luktar gott, skäms inte. Ta det bara som konstruktiv kritik.
2. Upprätthåll god munhygien. Borsta tänderna noggrannare, gurgla med antibakteriellt munvatten och tandtråd mellan tänderna för att förhindra att plack och bakterier sätter sig där. Drick mycket vatten och skölj munnen med kallt vatten för att fräscha upp morgonandan.
3. Neutralisera dålig andedräkt. Tugga tuggummi, ät mynta eller använd Listerine Strips för känsliga sociala tillfällen. I slutändan vill du gå till roten av problemet och bli av med dålig andedräkt för gott, men tills dess skadar det aldrig att din andedräkt luktar bättre. Se till att du alltid har lite tuggummi till hands.
4. Undvik att använda tobaksprodukter. Om du någonsin behöver en anledning att sluta, här är en mycket enkel: rökning bidrar till dålig andedräkt. Tobak tenderar att torka ut din mun och lämnar en obehaglig lukt som sitter kvar även efter att du borstat tänderna.
5. Prata med din tandläkare om problemet. Besök din tandläkare regelbundet för kontroller för att upprätthålla din munhygien. Om du lider av kronisk dålig andedräkt kan din tandläkare kontrollera om det finns problem med dina tänder, såsom hål i tänderna, kindsjukdomar, parodontit och en belagd tunga.
Tips
- Håll mynta, tuggummi eller Listerine-remsor till hands för nödsituationer. Dessa kan dölja dålig andedräkt, men de kommer inte att bekämpa bakterierna som är ansvariga för det - så använd dem som ett verktyg, men inte som ett botemedel.
- En matsked honung & kanel om dagen kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt. Att äta persilja kan också hjälpa till att förhindra att magen orsakar dålig andedräkt.
- Borsta tänderna noggrant, använd tandtråd och använd munvatten för att hålla andedräkten fräsch. Efter att ha borstat tänderna, använd tandborsten för att lätt skrapa tungan och gommen. Se till att du borstar tungan.
- Borsta noggrant efter varje måltid för att förhindra att matpartiklar fastnar mellan tänderna.
Varningar
- Försök att inte gagga. Gå inte så långt i munnen att det börjar kännas obehagligt.
- Var försiktig så att du inte får bakterier utifrån i munnen. Se till att dina fingrar, gasväv och annat är rena när du stoppar dem i munnen. Skadliga bakterier kan förvärra problemet.
"Ta reda på om du har dålig andedräkt"
Оцените, пожалуйста статью
