Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Förhindra dålig andedräkt
Det finns många människor som har dålig andedräkt och inte är medvetna om det alls. Det kan få stora konsekvenser för ditt sociala liv, att hitta en partner eller din karriär. God munhygien är det viktigaste för att få frisk andedräkt.
Steg
1. Borsta tänderna först varje morgon och skrapa tungan, gör även detta varje gång du tar en tupplur. Medan du sov har bakterier som sprider den dåliga lukten förökat sig i din mun. De är troligen orsaken till den där dåliga andedräkten på morgonen. Du kan köpa tungskrapor på de flesta hälsokostaffärer, men du kan också hitta dem mer och mer på apotek och liknande.
2. Efter att ha borstat tänderna och skrapat tungan, skölj munnen väl och gurgla med kallt vatten. Detta är väldigt viktigt och glöms ofta bort av människor. Ingen vill känna lukten av din andetag när det fortfarande finns mycket smutsigt tandkrämsskum i din mun.
3. Drick ganska mycket vatten efter att du har gjort steg 1 och 2 och ät eller drick inte något annat på minst 30 minuter. Detta kommer att göra din mun, svalg, matstrupe och mage renare, vilket gör din andedräkt fräschare.
4. Undvik saker som vitlök, lök, saker med socker, kött, fisk, kyckling och ägg. Alla dessa livsmedel är kända för att orsaka dålig andedräkt. Färska frukter och grönsaker kan hjälpa till att rena hela din kropp, vilket också förbättrar din andedräkt. Gröna bladgrönsaker är särskilt kända för att hjälpa kroppen att hålla frisk andedräkt. Tugga färsk mynta eller basilika istället för tuggummi.
5. Efter att du ätit eller druckit något (annat än vatten), skölj munnen väl och gurgla med vatten. Gör detta hela tiden, dag och natt, och du kommer att minska antalet otäcka bakterier i munnen som orsakar dålig andedräkt. Kör tungan över tänderna regelbundet under dagen och om du märker att du har ont i tänderna, borsta tänderna igen och skölj munnen väl med vatten. Se till att du känner av dina tänder och inte avlagringarna, eftersom det bidrar till dålig andedräkt.
6. Drick mycket vatten varje dag, men försök att inte dricka vatten direkt före och direkt efter att du ätit, eftersom det kan påverka matsmältningen negativt. Om du ser till att få i dig tillräckligt med vätska stödjer du din kropp i dess renande effekt och det kan hjälpa mot dålig andedräkt.
7. Skölj munnen med vatten varje gång du märker att du har dålig andedräkt. Om detta inte fungerar, borsta tänderna igen eller skrapa tungan igen. Avsluta alltid med kallvattensköljning.
8. Tuggummi, munvatten och godis är inte lämpliga lösningar för att bekämpa dålig andedräkt eftersom de inte åtgärdar roten till problemet, som är dålig munhygien. Dessa saker kan göra munhygienen ännu sämre om du håller dem i munnen under en längre tid. Gröna bladgrönsaker, citroner och limefrukter är mycket effektivare för att dölja dålig andedräkt om du inte har en tandborste till hands. Skölj alltid med vatten efter att du har använt dessa fantastiska munfräschare!
9. Försök att inte hosta för hårt. Detta kan frigöra illaluktande tonsillstenar som kan sitta kvar i halsen i flera dagar.
10. Ät guava, krusbär och råa saker som bröd, som på ett sätt rensar upp det på baksidan av halsen. Drick mycket vatten efter att ha ätit.
11. Gå till tandläkaren minst två gånger om året. Du kan också få dålig andedräkt av tandproblem, så om du lider av riktigt dålig andedräkt, gå till tandläkaren.
Tips
- Följ instruktionerna som följer med din tungskrapa, eller fråga någon som redan använder den hur man gör. Många illaluktande bakterier samlas på din tunga under dagen.
- Att borsta tänderna och skrapa tungan innan du går och lägger dig minskar mängden bakterier som ackumuleras i munnen på natten och under tupplurar. Att se till att du har tillräckligt att dricka innan du går och lägger dig hjälper också.
- Drick vatten en timme efter varje måltid. Det är bättre att inte dricka kalla drycker under en måltid.
- Använd en elektrisk tandborste eller en tandborste som går på batterier. Detta fungerar väldigt bra!
- Försök att inte andas in i någons ansikte om du misstänker att du har dålig andedräkt. Andas in när du tittar på någon och andas ut när du tittar bort. Om du stöter på någon med dålig andedräkt kan du också tillämpa detta, men omvänt. Detta trick är endast för nödsituationer och bör inte användas i stället för god munhygien.
- Använd tandtråd efter varje måltid.
- Borsta med natriumbikarbonat eller skölj med en blandning av natriumbikarbonat och vatten efter att du borstat tänderna med tandkräm. Detta ger dig ett bättre PH-värde i munnen så att det inte längre är en trevlig plats för bakterier. Om du gör detta innan du går och lägger dig kommer du att få mindre dålig andedräkt på morgonen. Se till att du sköljer munnen mycket väl med vatten efter att du har använt natriumbikarbonat. Detta beror på att detta inte löser sig så lätt i vatten och det kan ge en grynig känsla i munnen. Natriumbikarbonat hjälper också till att ta bort fläckar från dina tänder, men om du använder det för mycket kan det leda till andra problem som tandkorrosion!
- Om du ändå vill äta lök eller vitlök, ät det bara om det finns andra som också äter det. Människor som har ätit det själva kan inte lukta på dig, så detta kan vara ett knep som hindrar dem från att känna lukten av din dåliga andedräkt. Detta fungerar bara om de precis har ätit lök eller vitlök, så det är bäst att inte äta det alls.
- Använd tandtråd då och då.
Varningar
- Skrapa alltid tungan bakifrån och fram i en mjuk rörelse och börja inte för långt bak. Kom ihåg att skrapa mitten samt vänster och höger sida och framsidan av tungan. Det borde räcka att skrapa fyra gånger efter att du vaknat.
- Försök att inte äta för mycket, för det kommer att få dig att rapa. Försök också att inte äta kött, för det kommer att ge dig dålig andedräkt.
- Ha aldrig tuggummi i munnen när du intervjuar, går på fest eller tar ut någon. Många tycker att detta är oförskämt och istället för att tugga tuggummi för att dölja din dåliga andedräkt gör det faktiskt det värre.
- Borsta inte för ofta! Detta kan skada ditt tandkött, vilket gör befintliga problem med dålig andedräkt ännu värre. Lita på vatten mer än din tandborste och skaffa en tandborste med mjuka borst om det behövs.
- Rök inte. De flesta tycker att det stinker, så det här är väldigt viktigt om du gillar frisk andedräkt. Många tycker att speciellt cigarrer luktar väldigt illa av avföring.
- Anta inte att andra människor gillar lukten av medicinen du använder för att dölja din dåliga andedräkt. Det är alltid bättre att ha god munhygien än att dölja dålig andedräkt med en annan doft, vare sig den är trevlig eller inte. Saker som du gillar att lukta på kan göra din dåliga andedräkt ännu mer påträngande, och andra kanske tycker att det luktar illa ändå.
- drick inte alkohol. Många tycker att detta luktar väldigt illa.
"Förhindra dålig andedräkt"
Оцените, пожалуйста статью
