Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sitt på en lugn plats. Andas långsamt in genom näsan och låt bröstet och magen expandera när du fyller lungorna. Få din mage att expandera helt. Andas sedan ut långsamt genom munnen. Se till att du utesluter dålig lukt. Be någon att slänga soppåsen eller byta kattlådan och sitta inte i ett rum som är för varmt. Få frisk luft genom att öppna fönstren eller rikta en fläkt mot ditt ansikte eller kropp. Försök att göra något roligt så att du inte tänker på illamåendet längre. Gå och se en film eller ring en vän. Spela ett datorspel eller lyssna på ditt favoritband! "Det är bättre att bli av med det". Acceptera att du kanske spyr och se fram emot att må mycket bättre efteråt. Om du gör något för att undvika att kräkas kan du må sämre än om du bara gör det. Vissa människor får dem faktiskt att kräkas genom att sticka ner ett finger i halsen så att de bättre kan bestämma tid och plats och bli av med det snabbare. Detta är inte en diet som du bör följa under en längre tid. Efter 24-48 timmar kan du sakta börja äta normalt igen. Du kan lägga till andra lättsmälta saker till denna diet (som buljong, kex, etc.).). Det är viktigt att nämna att så länge du fortfarande har mycket kräkningar bör du bara hålla dig till vätskor. Du kan börja följa BRAT-dieten om du inte har kräkts på mer än sex timmar. Ät lite sockrad ingefära. Gör ingefärste genom att blötlägga färsk ingefära i kokande vatten. drick ginger ale. Alla svarar inte bra på ingefära. Hos vissa människor fungerar det inte för att lindra illamående. Sportdrycker kan hjälpa om du justerar dem lite. Kräkningar gör att din kropp förlorar vätskor och elektrolyter, såsom kalium och natrium. Sportdrycker innehåller båda dessa ämnen, vilket gör dem till ett utmärkt val för att fylla på förlorade elektrolyter. Dessa drycker är dock alldeles för koncentrerade och de innehåller mycket socker och andra tillsatser som färger och smaker som inte är bra för dig. Det är därför bättre att späda sportdryckerna lite: Späd sportdrycken genom att tillsätta hälften eller en fjärdedel av vattnet. Eller drick ett glas vatten till varje glas sportdryck. Detta kan vara särskilt bra om patienten är lite envis och inte vill dricka vatten, utan en söt drink. Cola har använts mot illamående länge, redan innan det var en läsk. Ginger ale som innehåller äkta ingefära kan fungera bra mot illamående. Till exempel används ondansetron i stor utsträckning mot illamående under kemoterapi och strålning. Prometazin ordineras efter operation och vid åksjuka, och skopolamin används endast vid åksjuka. Domperidon används mot kraftigt illamående och ordineras ibland mot Parkinsons. Starka droger kan ha allvarliga biverkningar om de inte tas på rätt sätt. Till exempel kan en överdos av ondansetron orsaka tillfällig blindhet, lågt blodtryck, svimning och svår förstoppning. Laktosintolerans är en vanlig orsak till illamående. Faktum är att bara människor av europeisk härkomst kan smälta mjölkprodukter, och även bland denna grupp finns många personer med laktosintolerans. Det finns piller som innehåller enzymer som gör mejeriprodukter mer smältbara, till exempel laktas. Men det är bättre att undvika mjölk och bara äta mejeriprodukter som redan är försmälta av enzymer, som yoghurt och ost. Det finns även andra livsmedel som du kan vara allergisk mot. Om du märker att du alltid blir illamående efter att ha ätit jordgubbar kan det vara boven. En födoämnesallergi kan endast diagnostiseras med hjälp av en läkarundersökning. Det verkar vara en trend i dessa dagar att förklara sig allergisk mot gluten, utan någon form av läkarundersökning. Var försiktig med detta. Det finns verkligen människor som lider fruktansvärt när de äter gluten. Men ibland kan det också vara placeboeffekten som gör att människor känner att de mår mycket bättre om de inte äter gluten. Få lite frisk luft. Öppna ett fönster eller ta en promenad. Rök inte. Ät inte fet eller kryddig mat. Håll huvudet så stilla som möjligt. Antihistaminer som Dramamine eller Meclizine är utmärkta receptfria medel som hjälper mot åksjuka. De tar cirka 30 minuter till en timme att arbeta, och de kan göra dig sömnig. Skopolamin är ett receptbelagt läkemedel för svåra fall av åksjuka. Vissa människor har nytta av ingefära och produkter som innehåller ingefära, som ingefära, ingefära eller ingefära. Se till att du inte går på en mycket full eller helt tom mage. Att äta enkla kex kommer att få dig att må bättre, men ät inte stora måltider på en gång. Det är bättre att äta något litet var 1-2 timme. Produkter med ingefära i, som ingefärste, fungerar bra mot illamående på morgonen. Tecken på uttorkning inkluderar mörk urin, yrsel och muntorrhet. Få medicinsk hjälp om du inte kan hålla nere några vätskor alls. Drick inte för snabbt. Ta några små klunkar åt gången, eller sug på en isbit så att du inte behöver kräkas vilket gör det värre. Helst ska vätskan inte måste vara iskall; kall eller ljummen är bäst. Speciellt om du är överhettad kan du få magkramper om du dricker iskalla drycker som gör att du kräks. Kan inte hålla ner någon mat eller vätska alls Kräkningar mer än 3 gånger om dagen Att vara illamående i mer än 48 timmar känner sig svag Har feber Att ha ont i magen Har inte kunnat kissa på över 8 timmar Bröstsmärta Svår buksmärta eller kramper Suddig syn eller svimning att vara förvirrad Hög feber och stel nacke svår huvudvärk Kräkningar innehåller blod eller ser ut som kaffesump
Åtgärd illamående
Illamående är hemskt. Ingenting känns rätt, låter konstigt, din kropp är slapp och lukten av mat...låt oss inte prata om det. Som tur är, för både lätt och svårt illamående, finns det en mängd olika huskurer som kan hjälpa dig att komma på fötter igen så att du kan ta dig igenom dagen.
Steg
Metod 1 av 4: Minska illamående genom att koppla av
1. Ge din kropp vad den behöver. Om illamåendet gör dig yr, rör dig inte för mycket, även om din mage gör volter - om du inte håller på att kräkas.
- Det viktigaste är att hålla huvudet stilla när du är yr.
- Res dig alltid upp väldigt långsamt efter att du har legat ner så att huvudet inte vänder sig.
2. Lägg en kall, våt tvättlapp på pannan.Du kommer inte att lösa illamåendet med detta, men många känner sig bekvämare med att använda en våt tvättlapp. Lägg dig ner eller luta huvudet bakåt så att tvättlappen stannar på plats och blöt om det behövs. Du kan experimentera genom att placera tvättlappen på olika delar av din kropp för att se om det får dig att må bättre - prova din nacke, axlar, armar eller mage.
3. Koppla av. Ångest gör illamåendet värre, så oroa dig inte för att din sjukdom stör dina planer. Se till att få tillräckligt med sömn, för då märker du inte att du är illamående! Försök att ta djupa andetag för att lugna magen. Genom att andas djupt får du ett annat rytmmönster i buken.
4. Omge dig med fina dofter. Forskare tror att inandning av eteriska oljor som pepparmynta och ingefära kan hjälpa mot illamående, men det finns inte tillräckligt med bevis ännu.Många mår dock bättre när de är omgivna av fina dofter, oavsett om de kommer från förångad eterisk olja eller doftljus.
5. Distrahera dig själv. Ibland kan en promenad i friska luften få dig att må mycket bättre. Ju tidigare du gör det efter att du känner att illamåendet börjar komma, desto lättare blir det. Men gör inte saker som gör dig ännu mer illamående. Om något gör det värre, sluta omedelbart.
Metod 2 av 4: Äta och dricka mot illamående
1. Ät regelbundet. Du kanske inte vill tänka på det, men det är bättre. Hunger eller att hoppa över en måltid kan få dig att må illa, så försök komma över din motvilja om du snabbt vill komma på fötter igen.
- Ät små måltider under dagen, eller ät ett mellanmål för att lugna magen. Ät dock inte för mycket, och sluta när du är mätt.
- Ät inte kryddig, fet eller bearbetad mat som chips, pommes frites, pizza etc. Det gör dig ännu mer illamående.
2. Följ BRAT-dieten.BRAT står för "Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd". Denna milda kost rekommenderas om du har magproblem eller diarré, eftersom denna mat är lättsmält och att hålla inne.Du blir mindre illamående och symtomen går över tidigare eftersom du inte får en oönskad reaktion på fel mat.
3. Använd ingefära. Forskning har visat att 1 gram ingefära effektivt kan minska illamående. Ta ett gram ingefära åt gången, och max 4 gram per dag. Om du är gravid, rådfråga din läkare innan du tar ingefära - dosen för gravida kvinnor varierar från 650 mg till 1 gram, men bör aldrig överstiga 1 gram. Det finns alla möjliga sätt att bearbeta ingefära i din mat, även om du aldrig kommer att få en mycket hög dos.
4. Använd pepparmynta.Även om det inte finns någon vetenskaplig överenskommelse om användningen av pepparmynta, finns det några studier som tyder på att det effektivt kan lindra illamående. Pepparmynta används för en mängd olika matsmältningsproblem som halsbränna och matsmältningsbesvär och kan lindra magkramper som kan leda till kräkningar. Undvik att äta för mycket godis med pepparmintsmak som Mentos eller Tic-Tac, eftersom de även innehåller socker som kan göra illamåendet värre. Sockerfritt tuggummi är också ett alternativ, men se upp; Tuggning gör att mer luft kommer in i magen, vilket kan göra dig ännu mer illamående. Om du bara vill dricka vätska, drick pepparmyntste.
5. drick tillräckligt. Drick 8 till 10 glas klar vätska varje dag. Det är normalt bra för dig, men när du är sjuk är det ännu viktigare. Om du kräks mycket är det viktigt att hålla dig hydrerad.
6. Drick läsk utan läsk för att lindra magen. Även om de innehåller mycket socker, finns det läskedrycker som kan lugna magen när den är upprörd. För att få bort bruset ur läsken, lägg den i en behållare med lock, skaka den kraftigt och släpp ut luften. Gör detta igen tills all koldioxid har försvunnit.
7. Undvik skadliga drycker. Även om vätskor är viktiga, finns det vissa drycker som bara gör ditt illamående värre. Alkohol, koffein och läsk kan till exempel inte användas för att lugna magen, eftersom de bara irriterar.Om du även har diarré utöver illamående, drick inte mjölk eller andra mejeriprodukter förrän du har återhämtat dig helt. Laktosen i mejeriprodukter är svårsmält och kan göra diarré värre eller få den att vara längre.
Metod 3 av 4: Läkemedel mot illamående
1. Hitta lättnad från egenvårdsprodukter. Om du är säker på att ditt illamående är tillfälligt och att det inte är ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd, kan du köpa ett botemedel från apoteket. Försök att hitta orsaken till illamåendet - oavsett om du ätit något fel eller lider av åksjuka - innan du köper en drog. Vanligtvis riktar de sig mot en specifik typ av illamående.
- Om du är orolig i magen eller om du har maginfluensa kan du ta aktivt kol (Norit) eller Iberogast till exempel. Illamående på grund av åksjuka behandlas bättre med Dramamine.
2. Gå till läkaren om du vill ha ett receptbelagt läkemedel. Vissa medicinska procedurer, som kirurgi eller cancerbehandling, kan orsaka allvarligt illamående som kräver ett starkare läkemedel. Illamående kan också vara symptom på en mängd olika medicinska tillstånd som kronisk njursjukdom eller magsår.Det finns olika typer av mediciner som hjälper mot illamående och din läkare kan skriva ut rätt medicin för dig.
3. Ta alla mediciner enligt instruktionerna. Läs noga igenom bipacksedeln för receptfria produkter för korrekt dosering och följ dem exakt. Receptbelagda läkemedel har också instruktioner i bipacksedeln, men din läkares råd är bindande. Han/hon kan ändra doseringen baserat på din medicinska historia.
Metod 4 av 4: Hitta orsaken till illamåendet
1. Fundera på om du kan ha en sjukdom bland medlemmarna. En av huvudorsakerna till illamående är en enkel sjukdom som influensa, maginfluensa eller någon annan sjukdom.
- Kolla om du har feber. Även om du inte alltid har hög feber när du är sjuk, kan det hjälpa att ta reda på varför du är illamående.
- Har du ätit något som inte var gott längre?? Matförgiftning är förvånansvärt vanligt. Titta på andra familjemedlemmar - om alla dina rumskamrater har ont i magen efter att ha ätit i går kväll, kan det vara matförgiftning.
- Om du fortsätter att lida i mer än några dagar är det möjligt att du utvecklar ett tillstånd med ditt matsmältningssystem som går utöver en maginfluensa. Det finns alla möjliga medicinska orsaker till illamående, från ofarliga till allvarliga. Det kan vara nödvändigt att gå till doktorn. Om du har svårt eller långvarigt illamående kan du till och med behöva åka till sjukhuset (diskuteras mer i detalj nedan).
2. Tänk på om du har en matallergi. Om du ofta känner dig illamående, håll en matdagbok ett tag, vilket hjälper dig att upptäcka mönster som leder dig till den skyldige. Om du tror att du kan ha en födoämnesallergi, undvik mat du tror att du är allergisk mot och kontakta din läkare.
3. Se till att du vet om illamåendet kan orsakas av medicin. Innan du börjar ta fler läkemedel mot illamående måste du veta om illamåendet inte orsakas av mediciner du redan tar. Vissa läkemedel som kodein eller aspirin kan orsaka illamående. Om du ofta upplever illamående, tala med din läkare för att ta reda på om det kan vara en biverkning av en medicin du tar. Han/hon kan eventuellt skriva ut ett alternativt läkemedel eller en lägre dos.
4. Tänk på åksjuka. Vissa människor blir lätt sjuka i flyg, båt eller bil. Detta kan förhindras genom att välja en plats där du har minst rörelse - framför bilen eller vid fönstret på planet.
5. Vet att "morgonillamående" när graviditeten går över igen. även om det "morgonillamående" det kan inträffa hela dagen under de första månaderna (och ibland längre) av graviditeten. I de flesta fall kommer det att vara över efter tre månader, så häng med och avsluta det! Om det inte går över så går det definitivt över efter förlossningen.
6. Återfukta din kropp när du har baksmälla. Om du har druckit för mycket alkohol måste du fylla på den förlorade vätskan innan du kan må bättre. Det finns även produkter tillgängliga som sägs hjälpa mot baksmälla - som Reset - genom att hjälpa din kropp att bryta ner alkoholen snabbare.
7. Återfukta din kropp för att lindra en maginfluensa. En maginfluensa kan orsaka lätt till kraftigt illamående och kräkningar, och åtföljs ofta av buksmärtor, diarré och feber. Kräkningar och diarré gör din kropp uttorkad, så se till att fylla på förlorad vätska med vatten och sportdrycker. Om du har problem med att hålla nere, ta små klunkar regelbundet och inte stora mängder på en gång.
8. Kontrollera om det finns uttorkning. Vid överhettning eller andra situationer som kan göra dig uttorkad kan illamående också vara ett av symptomen.
9. Vet när du ska gå till doktorn. Det finns alla typer av allvarliga tillstånd som kan göra dig sjuk, såsom hepatit, ketoacidos, huvudskador, matförgiftning, pankreatit, förstoppning, blindtarmsinflammation och många andra. Se din läkare om du upplever följande:
10. Sök medicinsk hjälp om du behöver det. I de flesta fall är illamående inte en anledning att åka till sjukhus. Men om du har något av följande symtom, gå till akuten:
Tips
- Om du måste kräkas, kämpa inte mot det, för du har något i kroppen som inte hör hemma där. Chansen är stor att du kommer att må mycket bättre efteråt.
- Om du inte kan sova på grund av illamående, försök ligga på vänster sida med knäna uppstoppade i fosterställning.
- Undvik alkohol och cigaretter.
- Prova ingefära kapslar (finns i hälsokostbutiker) för att förhindra åksjuka och det associerade illamåendet. Det fungerar verkligen och har inga skadliga biverkningar.
- Om ditt illamående beror på kemoterapi eller annat medicinskt tillstånd, överväg att röka cannabis. Rådgör med din läkare, han/hon kan skriva ut medicinsk cannabis som du kan få på apoteket.
- Sätt en varmvattenflaska på magen.
- Ta en varm dusch.
- Försök att kyla ner. Ibland blir man illamående när man är överhettad. Drick kallt vatten och sätt på en fläkt.
- Ta ett tuggummi med mintsmak, eller en pepparmynta.
- Pressa lite citronsaft över en isbit och lägg den i munnen för att suga upp den, du kommer förmodligen att må mycket bättre.
Varningar
- Om ditt illamående kan bero på graviditet, undvik droger, alkohol och allt annat som kan skada ditt barn.
- Återkommande eller långvarigt illamående kan vara ett symptom på en mängd olika tillstånd, från influensa och matförgiftning till gastrointestinala sjukdomar och tumörer. Om du känner dig illamående utan uppenbar anledning, kontakta din läkare. Även om du vet orsaken - som åksjuka eller sjösjuka - bör du uppsöka din läkare om det inte försvinner efter en dag eller två.
- Du bör också rådfråga din läkare om illamåendet åtföljs av feber, särskilt om du är lite äldre.
Оцените, пожалуйста статью
