Använda Psyllium Husk: 10 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Psyllium husk används som ett komplement för att hjälpa mot förstoppning eller andra matsmältningsproblem. Den innehåller 70 % lösliga fibrer och fungerar som ett laxermedel eftersom det ger din avföring mer volym. Effektiviteten av psylliumfiber beror till stor del på dina egna hälsobehov och hur du använder den.

Steg

Del 1 av 3: Grundläggande instruktioner

1. Använd psylliumfiber för att ta bort förstoppning. Den största fördelen med psyllium är dess förmåga att lindra mild till måttlig förstoppning. Även om det anses lösa en mängd andra hälsoproblem, bör dessa andra användningsområden inte anges på etiketten.

Psylliumfiber ökar massan på din avföring. Eftersom massan ökar kan avföringen lättare röra sig genom tarmarna.
Dessutom kan avföringen absorbera mer fukt. Avföringen blir mjukare så att tarmrörelsen kommer igång bättre.
De flesta studier visar att psylliumfiber bidrar till en ökning av avföringsvolymen och bättre tarmrörelser, samt en minskning av den totala omloppstiden. Denna produkt används också som ingrediens i laxermedel.

2. Följ de officiella instruktionerna. Om din läkare har ordinerat psylliumskal, följ hans/hennes instruktioner angående dosering och frekvens. Om du använder psylliumfiber på eget initiativ, följ anvisningarna på etiketten.

Vanligtvis ska du ta 1 till 2 teskedar psylliumfiber med 250 ml vatten eller annan vätska, tills blockeringen är borta. Den exakta dosen kan dock variera beroende på din ålder, medicinska bakgrund och respons på behandlingen.

Det rekommenderas starkt att du konsulterar din läkare innan du använder psylliumskal, oavsett vad du planerar att ta det för.

Om du är orolig eller har några frågor, kontakta din läkare eller apotekspersonal.

3. Ta tillskottet med ett helt glas vatten. Du kan ta psylliumfiber som pulver, tabletter eller kakor. Se till att du alltid dricker 250 ml vatten eller annan vätska till den.

Svälj psylliumtabletter med minst 250 ml vatten.

Om du använder pulver, lös det i 250 ml vatten. Rör om väl och drick det direkt. Observera att den blir tjock väldigt snabbt om du lämnar den.

Om du tar psylliumkex, tugga dem väl innan du sväljer. Drick sedan 250 ml vatten.

Del 2 av 3: Andra matsmältningsanvändningar

1. Behandla diarré genom att blanda psyllium med keso. Rör om cirka 2 teskedar psyllium i 3 teskedar färsk keso tills det är väl blandat. Ät blandningen direkt efter en måltid.

Gör detta två gånger om dagen för bästa resultat.
Kesostens konsistens ser till att psylliumfibrerna får en annan effekt. Istället för att göra avföringen mjukare gör den den faktiskt fastare.
Kombinationen med keso ger även magen en rejäl dos probiotika, så att orsaken till diarrén kan åtgärdas.
På sjukhuset används detta för att bota diarré hos patienter som matas genom en sond.

2. Lita på psylliumfiber för att balansera ditt matsmältningssystem. Om du har en form av IBS (irritabel tarm) eller något annat kroniskt matsmältningsproblem kan du blanda 2 teskedar psyllium med 250 ml vatten och dricka det direkt. Upprepa detta varje dag tills ditt problem är löst.

Du kan också ta det med kärnmjölk eller vanlig mjölk för en liknande effekt.

Eftersom psyllium innehåller både lösliga och olösliga fibrer, rengör det din mage och påskyndar din matsmältning.

En frisk, giftfri mage och tarm som snabbare kan bli av med slaggprodukter leder till ett friskare och mer regelbundet matsmältningssystem inom några veckor.

3. Lindrar smärtan av hemorrojder och sprickor i anus. Precis innan du går och lägger dig, blanda 2 teskedar psylliumfiber med varmt vatten tills det är upplöst. Drick denna blandning direkt.

De lösliga och olösliga fibrerna gör det lättare för dig att tömma dina tarmar. Att ta in vatten från resten av din tarm gör din avföring mjukare så att du kan bajsa utan att det gör ont.

Både sprickor och hemorrojder kan vara resultatet av kronisk eller akut förstoppning. Har man alltid hård avföring blir den mer och mer irriterad och besvären blir värre.

Eftersom avföringen är mjukare behöver anus inte sträckas så långt. Som ett resultat kan käkar och hemorrojder läka bättre.

4. Behandla halsbränna. Om du ofta lider av halsbränna eller något annat tillstånd på grund av för mycket magsyra, ta 2 teskedar psyllium löst i 120 till 250 ml vatten eller kall mjölk efter varje måltid.

Både mjölken och psylliumfibrerna neutraliserar magsyra.

Psylliumfibrerna täcker insidan av magsäcken, tarmarna och matstrupen. Detta lager minskar den brännande känslan och skadorna som överskott av magsyra kan orsaka.

Psyllium reglerar också mängden syra som magen producerar. Mindre magsyra betyder mindre irritation.

Del 3 av 3: Andra hälsofördelar

1. Gå ner i vikt genom att ta psyllium med citronvatten. Blanda 2 teskedar psyllium med 240 ml varmt vatten och 1 till 2 teskedar färskpressad citronsaft. Förbered det strax före måltiden och drick det omedelbart.

Du kan också dricka blandningen direkt efter att du gått upp.
Volymen som psylliumfibrer får ser till att du snabbt blir mätt, så att du äter mindre till måltiderna.
Psyllium rengör även tarmen, så det kan hjälpa till att rensa ut slaggprodukter som täpper till och saktar ner ditt matsmältningssystem.

2. Håll ditt hjärta friskt. Ät ett psylliumkex efter måltiden en gång om dagen för att hålla ditt hjärta friskt.

Du kan också äta det direkt efter att du gått upp.

Fibrerna i psylliumkexet är bra för kolesterolet. Eftersom det är fettsnålt bidrar det inte till skadligt kolesterol.

I teorin bildar psyllium ett lager runt väggarna i dina tarmar, så att ditt blod inte kan absorbera kolesterol från andra livsmedel. Detta sänker kolesterolnivåerna i ditt blod.

3. Bekämpa diabetes genom att ta psylliumfiber regelbundet. Lös upp 1 till 2 teskedar psylliumfiber i 240 ml mjölk eller vatten och drick det efter varje måltid. Gör detta regelbundet.

När ditt matsmältningssystem smälter psyllium bildas en tjock gel som täcker väggarna i magen och tarmarna. Detta lager ser till att du bryter ner och absorberar glukos mindre snabbt. Eftersom din kropp absorberar glukos jämnare och långsammare påverkas du mindre av blodsockerfluktuationer.

Om du har diabetes bör du inte ta psyllium med keso. På grund av obalansen i din kropp kan du bli förstoppad tidigare om du tar psyllium med keso.

Tips

Du kan köpa psyllium på apoteket, apoteket eller ibland till och med i snabbköpet.
Färdigförpackade psylliumskal är säkrast eftersom de inte kan innehålla damm eller smuts.
Osmaksatt psylliumfiber är generellt sett mer effektivt, men om du tycker att det är riktigt grovt kan du ta något smaksatt.

Varningar

För mycket psyllium kan orsaka uppblåsthet, flatulens eller diarré.
Se din läkare om det inte försvinner eller blir värre.
Ta inte psylliumskal i mer än sju dagar i rad om inte din läkare har ordinerat det.
Drick alltid mycket vatten med psylliumfibrer. Om du inte gör det kan din matstrupe, svalg eller tarm blockeras.
Psylliumskal kan påverka absorptionen av läkemedel och minska deras effekt. Ta det därför alltid minst två timmar före eller efter din medicinering.
Ta inte psylliumfiber om du har kronisk förstoppning. Att använda det för ofta kan vänja matsmältningssystemet vid det, vilket gör att det slutar fungera ordentligt när du slutar ta det. Det är bättre att få i sig tillräckligt med fibrer genom kosten genom att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.