Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel: Det kan bara vara påtagliga förändringar. Om du har blivit mindre aktiv eller äter ohälsosam mat och din kropp återspeglar det, jobba på att komma tillbaka i form. Om du har blivit mer spänd (från jobbet eller vad som helst), och kanske svårare att hantera, inse att detta förmodligen är en anledning till att avståndet mellan er två har utvecklats. Schemalägg specifik tid för att arbeta med det du kan behöva ändra. Om du bara spenderar mer tid med din fru, åta dig att tillbringa lite tid tillsammans varje vecka och ta dessa möten på allvar. Om du ofta skriker eller har raserianfall eller andra känslomässiga obalanser, prata med en terapeut snart. 
Om du lider av någon form av beroende som alkohol, droger, internet eller något annat, kontakta en läkare så snart som möjligt. Inse att fysisk misshandel av alla slag inte bara är olagligt, det är ett tecken på att du behöver professionell hjälp. Kort sagt, ta upp alla problem som ligger utanför ditt förhållande så att de inte längre kan påverka ditt äktenskap negativt. Berätta för din fru om hur du anstränger dig för att hantera allvarliga problem. Inte bara kommer hon att bli glad av att höra det, du kommer att motivera dig själv att ta dina egna ansträngningar på allvar. 
Genom att indikera att du kan fortsätta med ditt eget liv indikerar du också att du kan föra ett moget och nyktert samtal. Agera inte på hennes känslor eller försök få henne att känna skuld genom att vara dramatisk eller betona hur ont det gör att vara utan henne - det är omoget och kommer inte att fungera i längden. 
Om du har barn, berätta bara för dem att du och din fru älskar dem och allt kommer att bli bra. Ta samma tillvägagångssätt med delade vänner. Säg bara att du hoppas att allt blir bra och att du älskar och respekterar din fru. Om ni blir ihop igen kommer ert förhållande bara att kompliceras av negativa saker som du kan ha sagt om din fru. Om du fortfarande älskar henne, agera som en! 
Överreagera inte på tumultartade perioder. En het konversation, en natt ifrån varandra, även med några avlägsna reaktioner, betyder inte att ditt äktenskap är dömt att kollapsa. Svårt väder tyder på behovet av lite bättre kommunikation - men det kan vara tillräckligt för att få ditt äktenskap på rätt spår igen! 
Organisera dina egna tankar och förbered dig på att dela dem tydligt med din fru genom att skriva dem på papper. Lista de saker du gillar med din fru och ditt förhållande till henne. Gör detta också för saker som frustrerade dig i ditt tidigare liv tillsammans. Om ni två fortfarande pratar med varandra och hon kanske är villig att göra det, be henne göra detsamma och dela listorna med varandra. Detta kommer sannolikt att leda till några allvarliga men viktiga samtal. 
Den förbättrade kommunikationen – och den ärlighet det leder till – kräver att ni båda tar ansvar för hur ni har skadat varandra tidigare. Oavsett om din fru har gjort och sagt saker som skadar dig, eller hållit fast vid saker du gjorde som skadade henne - arbeta för att arbeta igenom det förflutnas misstag genom att prata om dem tillsammans. Om din fru konsekvent har misshandlat dig, bör du starkt överväga varför du vill komma tillbaka till henne igen. 
Det är otroligt svårt att hantera en skilsmässa, speciellt när man inte är redo att släppa taget. Men du kanske bara borde göra det. Prata med nära vänner och släktingar om hur du mår. De kommer att påminna dig om att de älskar dig (förmodligen utan att säga det) och kan hjälpa dig att ta dig igenom den känslomässiga turbulensen av skilsmässan. 
Om du har ringt en eller två gånger och hon inte har ringt dig tillbaka, lämna ett röstmeddelande eller sms till henne och säger att du hoppas få höra från henne snart igen. Sluta ringa och smsa. Försök att inte oroa dig för vad hon gör. Tillåt dig inte att föreställa dig de värsta möjliga scenarierna. Inse att hon kanske bara behöver lite utrymme. 
Visa ditt förtroende och ditt oberoende genom att erkänna det aktuella avståndet mellan er två och ta ett steg tillbaka innan du gör något som kan göra saken värre.
Återställ relationen med din fru
Du och din fru har vuxit ifrån varandra och ni hoppas kunna laga det band ni brukade ha innan skilsmässan blir slutgiltig. När du har tänkt djupt på vad som gick fel och är säker på att du vill rädda ditt förhållande, är det ofta möjligt att återuppväcka romansen mellan er. Ta sedan specifika åtgärder för att visa din vilja och uppriktiga önskan att vinna din fru tillbaka.
Steg
Metod 1 av 3: Visa din fru att du vill fixa förhållandet
1. Fråga henne hur man vinner tillbaka henne. Detta kan verka för enkelt eller för direkt, men det kan vara det viktigaste steget. Fråga henne hur hon känner om vad som behöver förändras i er relation tillsammans. Bara genom att fråga visar du att det spelar roll vad hon tycker och att du är redo och villig att lägga energi på ditt äktenskap.
- Var specifik med dina frågor och be om specifika svar.
- Börja med något i stil med "Jag vet att du har varit rastlös på sistone. Vad kan jag göra för att bevisa hur mycket detta förhållande fortfarande betyder för mig?`
- Lyssna noga på hennes svar och ta hennes synpunkt på allvar, även om det gör dig arg eller ledsen i början.
- Vet att att prata ärligt förmodligen är det första steget för att få förhållandet på rätt spår igen.
2. Ta itu med förändringar i ditt eget beteende sedan du gifte dig. När du gifter dig eller får en fast partner ägnar du dig åt ett liv med någon annan. Ni gifte er båda med den person ni ville spendera ert liv med. Om du har blivit en annan person än den din fru gifte sig med (eller vice versa), kan dessa förändringar behöva åtgärdas.
3. Be om hjälp med problem du inte kan ta itu med på egen hand. Även om du blir mer aktiv och det finns steg för andra att ta på egen hand, kan mer drastiska förändringar i ditt beteende kräva professionell hjälp. Om du kämpar med ett beroende eller inte kan kontrollera dina känslor, sök hjälp. Se en läkare eller terapeut så att de kan hjälpa dig att identifiera specifika problem du kan uppleva och följ deras råd om steg du kan vidta för att lösa dessa problem.
4. Njut av livet. Även om det kan låta lite själviskt till en början, indikerar det att upprätthålla hälsosamma aktiviteter för resten av ditt liv – inklusive att göra saker du tycker om – att du är säker på att ditt äktenskap kan räddas. Fortsätt att avsätta gott om tid för din fru, men se till att du gör saker du tycker om för att se till att du håller dig i en sund sinnesstämning.
5. Respektera dig själv och din fru genom att inte tala negativt om henne. Det viktigaste är att om ni har barn tillsammans är det helt olämpligt att tala illa om sin fru till dem. Detta kommer att få negativa konsekvenser för alla inblandade, särskilt dina barn, och kommer definitivt inte att bidra till att förbättra relationen med din fru.
6. Ha tålamod. Glöm inte att ditt äktenskap inte bara hände. Det gäller även att återfå sin fru. Fokusera på processen att urskilja specifika problem i ditt förhållande, ta itu med dem en efter en och återställa en sund relation med din fru. Förstår att detta förmodligen kommer att ta tid.
Metod 2 av 3: Prata öppet med din fru
1. Sträva efter en öppen, ärlig och uppriktig dialog. Många källor till spänningar i ett förhållande kan åtgärdas genom bättre kommunikation. Bättre kommunikation börjar med ärlighet. När möjligheten att prata med din fru uppstår, var villig att dela de saker du har starka känslor om, både bra och dåliga.
- Var särskilt ärlig om de saker som du tror kan ha varit skadliga för ditt äktenskap innan avståndet mellan er började.
- Var noga med att ange varför du vill ha henne tillbaka och varför du tror att ditt förhållande kan vara en källa till sund och delad lycka för er båda.
- Undvik inte nödvändiga samtal. Förneka eller ignorera inte tidigare skadligt beteende - varken ditt eller din frus.
2. Sätt ihop en lista över specifika styrkor och saker att arbeta med i ditt förhållande. Det kan verka dumt till en början, men det kan vara oerhört användbart att bokstavligen lista de goda, de dåliga och till och med de fula sidorna av ditt förhållande och förflutna tillsammans.
3. Förlåt, be om ursäkt och försök att glömma. Om ni verkligen vill vinna tillbaka din fru och ha en sund relation tillsammans, måste ni förlåta varandra för de aspekter av ert förflutna som har lett till avståndet mellan er två.
4. Var ärlig mot dig själv också. Din nuvarande skilsmässa kan tyda på att det finns goda skäl för ett visst avstånd mellan dig och din fru. Om separationen har pågått under en längre tid, eller om din skilsmässa redan har slutförts, är detta desto mer en indikation på att det fanns allvarliga problem i ditt förhållande.
Metod 3 av 3: Ge din fru tillräckligt med utrymme
1. Undvik desperat beteende. Du vill inte riskera att knuffa din fru ännu längre bort genom att agera aggressivt eller desperat när du försöker vinna tillbaka hennes kärlek. Gör dig inte heller för sårbar, klaga ständigt eller släpp dig själv - ingen av dessa utvecklingar kommer att hjälpa dig att vinna tillbaka din fru.
- Påminn dig själv om att hennes inställning till dig beror på ditt nuvarande beteende.
- Lugn är både mer moget och attraktivt än något beteende som kan betecknas som överdrivet.
- Sluta ha en konversation eller gå någon annanstans om du inte har kontroll över dina känslor.
2. Ring eller smsa inte oavbrutet. Om din fru inte svarar på dina samtal är det lätt att oroa sig – till vansinne – speciellt när ditt äktenskap är i problem. Det är väldigt svårt att vänja sig vid en partner som aktivt håller dig på avstånd, men påminn dig själv om att du inte har någon kontroll över din frus beteende.
3. Ge henne utrymme. Det kan verka kontraintuitivt -- och det kan vara svårt att göra -- men att ge din fru lite utrymme kommer att ge er båda en chans att tänka. Ange din avsikt genom att säga något i stil med "Vi behöver båda tid att tänka och jag respekterar det.".`
Varningar
- Prata med en terapeut för att hjälpa dig med starka känslomässiga svängningar och eventuella känslor av hjälplöshet eller extrem ensamhet om du inte kan skaka av dig dem.
"Återställ relationen med din fru"
Оцените, пожалуйста статью
