Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att dricka två till fyra extra glas vatten om dagen. Du kan också välja varma vätskor som te eller varmt vatten med citron. Försök att äta fiberrik mat för att öka din matsmältning. Frukt och grönsaker är det bästa valet. Du kan också äta katrinplommon eller kli för fibern. Män bör sikta på att äta 30-38 gram fibrer per dag, kvinnor minst 21-25 per dag. Till exempel innehåller en kopp hallon 8 gram fibrer och en kopp kokt helvetespaghetti innehåller 6,3 gram fiber. Bönor innehåller betydligt mer fiber; en kopp delade ärtor ger 16,3 gram fibrer och en kopp linser 15,6 gram. Kronärtskockor innehåller 10,3 gram fibrer och gröna bönor 8,8 gram. Om att dricka mer vatten och äta fiberrik mat inte hjälper förstoppning, kan du välja ett naturligt laxermedel som aloe vera. 
De aktiva ingredienserna i aloe kommer från två ämnen som växten producerar: gelen och latexen. Aloe gel är genomskinlig och geléliknande och sitter i växtens blad. Aloe latex har en gul färg och ligger precis under växtens hud. Vissa aloeprodukter görs genom att man krossar bladen så att både gelen och latexen kan erhållas. Aloe latex belastar njurarna, så det bör användas med måtta. På grund av de potentiella skadliga effekterna av att använda aloe som laxermedel, har FDA beslutat att från och med slutet av 2002 ska det inte längre vara en ingrediens i receptbelagda laxermedel. 
Du kan förmodligen köpa aloe juice och ren aloe gel på hälsokostbutiker. Vissa butiker som specialiserar sig på kosttillskott kommer också att sälja aloejuice och ren aloegel. Många livsmedelsbutiker kommer också att sälja dessa produkter, särskilt aloejuice. Se till att du köper ren aloe gel och inte en aktuell aloe gel avsedd för solbränna. När allt kommer omkring är just den här produkten inte tänkt att tas oralt och det kan vara skadligt för din hälsa om du väljer denna framför ren aloe gel. Aloe kapslar i synnerhet kan orsaka kramper. Du kan också behöva överväga att köpa en lugnande ört som gurkmeja eller pepparmyntste för att motverka biverkningarna. Du hittar förmodligen aloekapslar i hälsokostbutiker. Vissa butiker som specialiserar sig på kosttillskott kommer också att erbjuda aloekapslar. 
Ha en balanserad kost med mycket kostfiber från frukt, grönsaker och fullkorn (som kli). Drick minst 2-2,5 liter vatten eller annan vätska per dag. Träna regelbundet. Även något så enkelt som att gå kommer att få magen att röra på sig. 
Doseringen för aloekapslar är en kapsel med 5 gram aloekoncentrat tre gånger om dagen. Överväg att använda en lugnande ört som gurkmeja eller pepparmynta för att motverka biverkningarna av aloekapslar. 
Den som är allergisk mot lök, vitlök eller tulpaner bör undvika aloe. 
Långvarig användning av aloe som laxermedel kan få allvarliga hälsokonsekvenser. Förutom magkramper kan det också orsaka diarré, njurproblem, blod i urinen, kaliumbrist, muskelsvaghet, viktminskning och hjärtproblem. Överväg alternativa laxermedel som psyllium eller senna eller ett recept om du föredrar att inte använda aloe. Båda är skonsammare laxermedel.
Använder aloe vera för förstoppning
Aloe vera tillhör suckulenterna och har mörkgröna blad som innehåller en saftig gel. Växten har länge använts inom folkmedicinen för precis allt från att lugna till att läka brännskador och ta bort smink. Aloe vera kan också användas som ett naturligt botemedel mot förstoppning, men det rekommenderas inte eftersom det kan orsaka diarré och vara osäkert. Det har redan kopplats till njursjukdom och cancer. Men om du verkligen vill använda aloe vera för att hjälpa mot förstoppning kan du köpa det som juice, gel eller kapselform.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig om aloe och förstoppning
1. Lär dig orsaker och symtom på förstoppning. Om du inte kan få avföring eller om du har mindre frekventa tarmrörelser än vanligt kan du vara förstoppad. Förstoppning kan orsakas av uttorkning, brist på fibrer i kosten, resor eller stress. Att känna till de olika symtomen på förstoppning hjälper dig att avgöra varför du inte har en tarmrörelse och vidta lämpliga åtgärder.
- Vet att förstoppning, även om det är mycket obehagligt, är mycket vanligt. Först när du inte kan ha avföring under en längre tid kan förstoppning bli allvarlig och du bör uppsöka läkare för att lösa problemet.
- Du kan bli förstoppad av många anledningar: uttorkning; otillräcklig fiber i din kost; ett avbrott i rutin eller resor; otillräcklig fysisk aktivitet; ät mycket mejeriprodukter; påfrestning; missbruk av laxermedel; hypertyreos; vissa mediciner såsom smärtstillande medel och antidepressiva medel; ätstörningar; irritabel tarm och graviditet.
- Det finns också en mängd olika symtom, inklusive: oregelbundna tarmrörelser eller svårigheter att passera tarmrörelser, hårda eller små tarmrörelser, känslan av ofullständig tarmperistaltik, svullen buk eller buksmärtor, kräkningar.
- Alla är olika när det kommer till deras tarmperistaltik. Vissa människor måste gå tre gånger om dagen medan andra bara går en gång varannan dag. Om du märker att du har färre tarmrörelser än vanligt eller om du har mindre än tre gånger i veckan, kan det tyda på förstoppning.
2. Försök att återfukta och äta mycket fibrer innan du tar ett laxermedel. Innan du använder aloe vera eller något annat naturligt botemedel för att få avföring, försök att dricka lite vatten, äta fiber och till och med göra några knäböj. Dessa kan lösa förstoppningen utan att du behöver ta ett laxermedel.
3. Lär dig om aloe vera som ett laxermedel. Du kan använda aloe vera som laxermedel på tre olika sätt: som juice, som gel eller i kapselform. I vilken form som helst är aloe vera ett mycket kraftfullt laxermedel och därför bör det tas med måtta eller inte alls.
4. Köp aloejuice, gel eller kapslar. Aloe juice, ren aloe gel och aloe kapslar är relativt lätta att hitta i hälsokostbutiker och livsmedelsbutiker. Du måste blanda detta med en annan typ av juice eller med te.
5. träffa en läkare. Om du har varit förstoppad i två eller fler veckor bör du kontakta din läkare och boka en tid. Detta kommer inte bara att utesluta ett allvarligt tillstånd som en tarmobstruktion, men din läkare kommer sannolikt att ordinera en effektivare och säkrare metod för att tömma dina tarmar.
6. Förhindra förstoppning. Om du äntligen kan bli av med din förstoppning och vill försöka undvika detta obekväma tillstånd i framtiden, bör du överväga att göra några förändringar i dina kost- eller träningsvanor. Dessa kan hjälpa dig att förhindra att du blir förstoppad igen.
Del 2 av 2: Att ta aloe mot förstoppning
1. Förbered och drick din aloejuice eller gel. Två gånger om dagen måste du förbereda aloejuice eller gel om du föredrar detta framför aloekapslar. Detta bör ta bort din förstoppning inom några dagar.
- Doseringen för aloejuice är 0,5 liter på morgonen när du vaknar och 0,5 liter på kvällen innan du somnar.
- Smaken av aloejuice är ganska stark. Drick det bara om du kan hantera denna smak. Annars måste du blanda den med 0,25 liter fruktjuice för att späda ut smaken.
- Doseringen för aloe gel är 30 ml per dag blandat med din favoritfruktjuice.
2. Ta aloekapseln. Tre gånger om dagen bör du ta en aloekapsel med en lugnande ört eller te om du föredrar denna metod framför aloejuice eller gel. Detta kommer att klara upp förstoppningen på några dagar.
3. Undvik aloe i vissa fall. Alla borde inte använda aloe som laxermedel. Om du är gravid eller ammar bör du undvika aloe som laxermedel. Barn och personer med diabetes, hemorrojder, njurproblem och tarmproblem som Crohns sjukdom bör också undvika att använda aloe som laxermedel.
4. Känn till biverkningarna av aloe. Aloe är ett mycket kraftfullt laxermedel och dess användning kan orsaka vissa biverkningar som buksmärtor och magkramper. Det är därför det är viktigt att hålla sig till doseringen och att sluta använda den efter 5 dagar.
Tips
- Avslappningstekniker och stresshantering kan också hjälpa till att lösa förstoppning.
Varningar
- Undvik aloe vera-injektioner eftersom de kan orsaka en allvarlig reaktion.
- Att ta aloe vera oralt rekommenderas inte för barn, gravida eller ammande kvinnor.
- Använd inte aloe vera om du är allergisk mot medlemmar av liljefamiljen, såsom lök, vitlök eller tulpaner.
Оцените, пожалуйста статью
