Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Din ortoped kan också beställa en röntgen, benskanning, MRI eller diagnostiskt ultraljud för att fastställa din fots tillstånd och ställa en korrekt diagnos. 
En fotterapeut är en bra källa till information om de skor som passar dina fötter bäst. Sjukgymnaster, kiropraktorer och naturläkare kan också vara bra informationskällor om fot- och tåtillstånd och ge naturliga, icke-invasiva behandlingar. 
Du ska kunna vicka på tårna med skorna på. Det bör finnas minst 1,25 cm utrymme mellan toppen av din stortå och änden av din sko när du står. Atletiska skor och vandringssandaler är i allmänhet bra val. 
Valvstöd och fotvalvsstöd återställer formen på din fot, korrigerar balans och viktfördelning över musklerna i dina fötter och tår. Massage, mjuk stretching och isbad kan också hjälpa till att minska smärtan och dysfunktionen av bunions. 
Knivkorrektion är en poliklinisk operation. Efter operationen täcks foten med ett tjockt lager av tryckförband. Ben tar vanligtvis 6 veckor att läka, så att bära en skyddsstövel i minst 6 veckor efter operationen är normalt. Under denna tid bör du undvika överdriven eller onödig promenad. 
Överväg att göra din egen skena med popsicle sticks och tejp. 
Tala med din läkare innan du börjar träna tår, särskilt om du har andra medicinska tillstånd som artrit eller diabetes. Om dessa övningar inte fungerar korrekt eller är smärtsamma att utföra, kontakta en sjukgymnast eller fotterapeut för personligt stöd. 
Klotår kan också lösas med liknande kirurgiska metoder som hammartån, där de sammandragna senor skärs av och sträcks ut. Försök att gå på tåspetsarna, vilket orsakar stretching (och stretching) av de sammandragna senor/leder. 
Krokiga tår kan också lösas med liknande kirurgiska metoder som för hammartån och klotån, där de sammandragna senor skärs av och sträcks ut. Alla försök att sprida tårna bör göras barfota. En tåspridningsprodukt kan bäras för att hjälpa tårna att återställas till rätt anatomisk position.
Räta ut tårna
Tårna kan böja sig när de utsätts för kronisk press och stress, vilket är en vanlig konsekvens av att bära smaltåiga högklackade skor. Ligament och senor som omger leder blir skeva, vilket gör att tårna blir felinriktade och inflammerade. Stortån är mest mottaglig för denna typ av tillstånd, vanligtvis kallad bunion. Tår kan också skeva från frakturer och dislokationer om de upplever tillräckligt allvarliga trauman. Olika andra missbildningar kan också påverka tårnas position. Om du fångas tillräckligt tidigt (beroende på orsaken) kanske du kan räta ut krokiga tår med en mängd olika icke-kirurgiska behandlingar; men om problemet kvarstår för länge kommer du att behöva korrigerande operation.
Steg
Metod 1 av 4: Diagnostisera ditt tillstånd
1. Boka tid hos din läkare. Om du har upptäckt att en eller flera av dina tår är sneda, särskilt om det finns smärta eller inflammation, boka tid med din läkare. Din läkare är välutbildad för att kunna utesluta allt allvarligt (som en fraktur eller infektion), men kom ihåg att de inte är led- eller fotspecialister så du kan behöva träffa en mer specialiserad specialist för att få rätt diagnos att ställa.
- Din läkare kan besluta att ta en röntgenbild av din fot för att få en bättre uppfattning om problemet.
- Din läkare kan ta blod och kontrollera dina glukosnivåer eftersom fotproblem är vanliga hos personer med diabetes.
2. Få en remiss till en ortopedspecialist. Ortopeder är ledspecialister som korrigerar ledproblem med ligament, skenningsoperationer eller andra invasiva metoder. Du kommer förmodligen inte att behöva opereras för din krokiga tå, men din ortoped kan korrekt diagnostisera ledproblem, utvärdera om artrit är en faktor och ordinera antiinflammatoriska eller smärtstillande medel vid behov.
3. Gå till en fotterapeut. En läkare som är specialiserad på fotproblem är en fotterapeut. Fotterapeuter kan utföra mindre operationer på foten, men de fokuserar vanligtvis mer på fot- och fotvalvsstöd för dina skor (valv), remmar och anpassade skor.
Metod 2 av 4: Hantera bunions
1. Ta hand om smärtan. En bunion är en kroniskt stukad och inflammerad led som bildas när stortån hela tiden trycks mot de mindre tårna, vanligtvis av illasittande skor eller skor som är för smala (som högklackade skor). Platta fötter bidrar också till bildandet av bunions, som kan likna reumatoid artrit eller artros på grund av inflammation, rodnad och tråkig smärta i samband med dem. När bunions utvecklas kröker stortån sig och blir mer smärtsam, vilket kan leda till haltande och andra ledproblem i fotleden eller knäet.
- Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (som ibuprofen eller naproxen) eller smärtstillande medel (som acetaminophen) kan hjälpa till att minska svullnaden och smärtan som orsakas av bunions.
- Om smärtan är svår kan starkare mediciner ordineras av din läkare eller ortoped (som COX-2-hämmare eller morfinbaserade läkemedel).
- Steroidinjektioner direkt i leden kan vara effektiva för att bekämpa smärta och inflammation.
2. byt skor. Den stora majoriteten av bunions uppstår hos kvinnor som bär skor som är för smala. Att byta till skor som har en bredare tåbox och bättre fotvalvsstöd kan definitivt stoppa utvecklingen och smärtan av en bunion, men det kommer inte att räta ut stortån tillbaka till sitt normala läge. Efter att ha avstått från moderiktiga skor, om bunionen fortfarande är smärtsam och rörelsen är begränsad, kan operation övervägas.
3. Skaffa en skena. Att fästa en plast-, trä- eller metallskena på den drabbade tån kan hjälpa till att minska smärtan och anpassa leden, beroende på hur länge du har haft bunion. Silikon- eller filtkuddar som kan bäras på fötterna eller som innersula i skor kan också lindra bunionsmärtor, men det beror på graden av ledskada. Ortopeder, fotterapeuter, sjukgymnaster och kiropraktorer kan alla vara behjälpliga med skenor eller fotvalvsstöd.
4. Överväg operation på din bunion. Kirurgi på dina bunions involverar ofta att du skalar benet och/eller bryter det strategiskt så att det kan rätas ut. Kirurgiska stift och kablar behövs ofta för att hålla tåbenen på plats medan du läker. I svårt skadade leder kan leden fogas samman eller till och med tas bort helt och ersättas med en konstgjord led. Syftet med operationen är smärtlindring och ökad rörlighet, inte att sötare fot eller göra det möjligt att bära höga klackar igen. Om du börjar bära åtsittande, spetsiga skor igen efter operationen kommer knotten med största sannolikhet tillbaka.
Metod 3 av 4: Hantera störningar
1. Få tårna raka. Tåluxationer är en relativt vanlig konsekvens av fottrauma, vare sig det är oavsiktligt (som att stöta på tån) eller avsiktligt (som att sparka en fotboll). En dislocerad tå är definitivt smärtsamt och ser sned ut, men det har vanligtvis inget med en fraktur att göra. Att räta ut den ur led genom en manuell procedur eller justering (utförs av läkare, fotterapeuter och kiropraktorer) är den lämpligaste behandlingen. Smärtlindring följer ofta direkt efter behandlingen.
- Dislokationer rätar inte ofta ut av sig själva utan ingripande av en läkare.
- Ju längre en led är ur led, desto större är risken för permanent skada på ligament och/eller senor, så det är viktigt att få den behandlad strax efter skadan.
2. Stöd din tå tills den läker. När din tåled har rätats ut är det viktigt att stödja den med en skena eller stark medicinsk tejp, eftersom ligament och senor som håller leden rak kan tillfälligt sträckas ut eller försvagas. Som ett resultat kan den omplacerade tån vara instabil i några dagar tills bindväven har återfått styrkan.
3. Stärk tån med övningar. Kort efter att din dislocerade tå har rätats ut och stabiliserats bör du stärka den med specifika övningar. Handdukscurl (använda tårna för att krulla eller plocka upp en handduk från golvet) och marmorplockar (plocka upp kulor från golvet med tårna) fungerar bra för att stärka senor och muskler i dina tår och fot.
Metod 4 av 4: Hantera andra förvrängningar
1. Få din hammartå fixad. Hammertå, även känd som sammandragen tå, är en missbildning av den andra, tredje eller fjärde tån, orsakad av en sammandragning av närmaste leden, vilket resulterar i ett hammarliknande utseende. Hammertoes är vanligtvis flexibla i de tidiga stadierna, men kan bli stela om de inte behandlas på rätt sätt. Hammartår orsakas av att man bär skor som är för små eller för smala, eller av att man bär höga klackar som sätter överdrivet tryck på tåns muskelgrupper.
- Hammartår kan repareras med kirurgi (att skära och sträcka den sammandragna senan, sedan placera en metalltråd/tråd bredvid leden för stöd), eller aggressiva stretchövningar dagligen. Skenor och hängslen kan också vara effektiva för att lindra en hammartå.
- Använd fingrarna för att massera runt tån, dra sedan (sträck ut) hammartån manuellt, håll varje drag i flera sekunder. Fortsätt göra denna rutin flera gånger om dagen i några veckor, eller tills du ser betydande förbättringar.
2. Få din klotå behandlad. Klotår betyder att dina tår dras ihop av sammandragningen (flexion) av de närmaste och andra lederna, vilket gör att tåns ände gräver sig in i skosulan. Ömma förhårdnader och liktornar utvecklas på spetsen av den drabbade tån. Klotår orsakas av att man har för små skor och även av vissa sjukdomar (som diabetes) eller tillstånd (sensammandragningar).
3. Få din sneda tå behandlad. Krok tå liknar en klotå men inkluderar bara onormala positioner vid den yttersta leden (i slutet av tån). Krok tå orsakas i allmänhet av skor som är för tighta vid tårna eller höga klackar. De krafter som dessa skor utövar på dina fötter orsakar onaturliga böjningar av tårna.
Tips
- De vanligaste symtomen förknippade med deformerade tår är: tåsmärta (ofta en tjatande och/eller brännande känsla), svullnad och rodnad, förhårdnader, senkontraktion, tåförkortning och haltande.
- För att minimera ytterligare inflammation i dina tåleder, placera bomullsrondeller eller liknande produkter mellan tårna för att förhindra att de skaver mot varandra.
- Om förhårdnader bildas på din bunion, blötlägg din fot i ett varmt fotbad med Epsom-salter i 15 minuter (för att mjuka upp det) innan du peelar lätt med en pimpsten. Det kan ta 3-5 behandlingar under loppet av några veckor för att helt ta bort den härdade förhårdnader.
Оцените, пожалуйста статью
