Termen "klämd nerv" används ofta för att beskriva intensiv, skarp smärta i nacken eller andra delar av ryggraden. I verkligheten kläms dock ryggradsnerver sällan fysiskt. Snarare är de irriterade, klämda eller sträckta av kemikalier, vilket ger den typiska smärtan, även beskriven som brännande, elektrisk, stickningar och/eller skjutande i naturen. Vad de flesta människor beskriver som en klämd nerv är vanligtvis en stel, irriterad eller inflammerad ryggradsfasettled, som kan vara intensivt smärtsam och allvarligt begränsa rörelseomfånget, men som i allmänhet inte anses vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det finns många möjliga metoder för att bli av med en klämd nerv i nacken, inklusive vissa egenvårdstekniker och behandlingar av sjukvårdspersonal.
Steg
Del 1 av 3: Behandla en nerv i kläm själv
1.
Vänta och ha tålamod. Klämda nerver i halsryggen uppstår vanligtvis plötsligt och är relaterade till komplexa nackrörelser eller trauma, såsom whiplash. Om det orsakas av en ovanlig rörelse kan nacksmärtan försvinna snabbt och av sig själv utan någon behandling. Så ha tålamod (några timmar till några dagar) och hoppas på det bästa.
- Risken för en skada i nacken är större om musklerna är kylda och stela. Så rör inte nacken för kraftigt förrän musklerna har värmts upp genom normalt blodflöde eller genom att täcka dem med en halsduk eller turtleneck (om omgivningstemperaturen är kall).
- Genom att fortsätta med normala nackrörelser trots smärtan kan en klämd nerv återhämta sig naturligt.

2. Ändra ditt arbets- eller träningsschema. Om ditt nackproblem orsakas av förhållanden på jobbet, prata med din chef om att byta till en annan aktivitet eller byta arbetsplats så att din nacke inte belastar din nacke mer. Nacksmärtor är relativt vanliga vid arbetare som svetsning och konstruktion, men det är även kontorsjobb där nacken ständigt är i en vriden eller böjd position. Om nacksmärtan orsakas av sport kan det hända att du tränar för aggressivt eller inte använder bra teknik – kontakta i så fall en personlig tränare.
Fullständig inaktivitet (som sängläge) rekommenderas inte för nacksmärta - muskler och leder måste hållas i rörelse och behöver tillräcklig blodtillförsel för att läka.Förbättra din hållning på jobbet och hemma. Se till att din datorskärm är i ögonhöjd eftersom det hjälper till att förhindra en spänd/ stukad nacke.Undersök dina sömnförhållanden. För tjocka kuddar kan bidra till nackproblem. Undvik att sova på mage eftersom det kan få huvudet och nacken att vrida sig.3. Ta receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra kan ge en kortsiktig lösning för smärta eller inflammation i nacken. Tänk på att dessa läkemedel kan belasta magen, njurarna och levern, så det är bättre att inte ta dem i mer än två veckor åt gången. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
Den vuxna dosen är vanligtvis 200-400 mg oralt var fjärde till sjätte timme.Alternativt kan du ta receptfria smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol) eller muskelavslappnande medel (som cyklobensaprin) för smärtan i nacken, men aldrig ta dem samtidigt som NSAID.Var försiktig så att du inte tar medicin på fastande mage, eftersom de kan irritera slemhinnan i magen och öka risken för sår.4. Applicera förkylningsterapi. Applicering av is är en effektiv behandling för nästan alla mindre muskel- och skelettskador, inklusive nacksmärta. Förkylningsterapi bör appliceras på den mjukaste delen av halsen för att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i 20 minuter, varannan till var tredje timme under några dagar, och minska sedan denna frekvens när smärtan och svullnaden avtagit.
Att trycka isen mot nacken med ett stretchbandage hjälper också till att bekämpa inflammation.Slå alltid in is eller frysta gelförpackningar i en tunn handduk för att förhindra att huden fryser.5. Överväg att ta ett Epsom saltbad. Att blötlägga övre delen av ryggen och nacken i ett varmt Epsom-saltbad kan avsevärt minska smärta och svullnad, särskilt om smärtan orsakas av överansträngda muskler. Magnesiumet i saltet hjälper musklerna att slappna av. Överhett inte badet (för att undvika brännskador) och lägg inte i badet i mer än 30 minuter, eftersom saltvattnet drar fukt från din kropp och potentiellt kan torka ut dig.
Om svullnad är ett särskilt problem i din nacke, ta en kall terapi efter det varma saltbadet tills nacken känns avdomnad (cirka 15 minuter).6. Försök att sträcka ut nacken försiktigt. Att sträcka ut nacken kan förbättra nackens tillstånd (genom att lätta på trycket på nerven eller lossa den cervikala facettleden), särskilt om du behandlar problemet tidigt. Använd långsamma, stadiga rörelser och ta ett djupt andetag medan du stretchar. I allmänhet, håll stretchen i cirka 30 sekunder och upprepa tre till fem gånger om dagen.
När du står, titta rakt fram och böj långsamt nacken åt sidan, för örat så nära axeln som möjligt. Efter några sekunders vila, sträck dig till andra sidan.Det rekommenderas att stretcha omedelbart efter en varm dusch eller applicering av fuktig värme eftersom dina nackmuskler blir mer flexibla.Del 2 av 3: Söker medicinsk hjälp
1.
Hitta en medicinsk specialist. Medicinska specialister som ortoped, neurolog eller reumatolog kan behövas för att utesluta de allvarligaste orsakerna till din nacksmärta, såsom en infektion (osteomyelit), bråck, osteoporos, ryggradsfraktur, reumatoid artrit eller cancer. Dessa tillstånd är inte vanliga orsaker till nacksmärta, men om egenvård och konservativa terapier är ineffektiva, bör allvarligare problem övervägas.
- Röntgen, benskanning, MRI, CT-skanning och nervledningsstudier är metoder som specialister kan använda för att diagnostisera din nacksmärta.
- Din läkare kan också beställa ett blodprov för att utesluta reumatoid artrit eller en ryggradsinfektion, såsom hjärnhinneinflammation.

2. Överväg en injektion i facettleden. Din nacksmärta kan orsakas av kronisk ledinflammation. En injektion i facettleden består av fluoroskopisk (röntgen) styrning i realtid av en nål genom nackmusklerna i den inflammerade eller irriterade ryggraden, följt av ett bedövningsmedel och en kortikosteroidblandning, vilket snabbt lindrar både smärta och inflammation kl. platsen. En injektion i facettleden tar cirka 20-30 minuter att utföra och resultatet kan vara från några veckor till några månader.
Du bör inte ha fler än 3 injektioner i facettleden inom en sexmånaders tidsram.Smärtlindring med dessa injektioner börjar vanligtvis den andra eller tredje dagen efter behandlingen. Tills dess kan din nacksmärta bli lite värre.Potentiella komplikationer av facettledsinjektioner inkluderar infektioner, blödningar, lokal muskelatrofi och nervirritation/skada.3. Prata med din läkare eller sjukgymnast om dragkraft. Traktion är en teknik för att öppna mellanrummen mellan kotorna. Traktion finns i många former, från en terapeut som manuellt behandlar din nacke till ett dragbord. Det finns också hemgjorda draganordningar. Glöm aldrig att behandla nacken långsamt. Om någon smärta eller domningar strålar ut i armarna, sluta omedelbart och uppsök läkare. Innan du använder någon draganordning hemma är det bäst att få råd från din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast så att de kan hjälpa dig att välja rätt.

4. Överväg operation. Kirurgi för nacksmärta är den sista utvägen och bör endast övervägas efter att alla andra mer konservativa terapier har visat sig vara ineffektiva och om orsaken motiverar en sådan invasiv procedur. Några anledningar till nackoperationer inkluderar att reparera eller stabilisera en fraktur (på grund av trauma eller osteoporos), ta bort en tumör eller reparera ett bråck. Om nerverna i din nacke verkligen är involverade kommer du också att märka skottsmärtor, domningar och/eller muskelsvaghet eller minskad styrka i dina armar och/eller händer.
Spinalkirurgi kan involvera användning av metallstänger, stift eller andra anordningar för strukturellt stöd.Reparationen av ett bråck involverar ofta sammansmältning av två eller flera ben (kotor), vilket vanligtvis resulterar i ett minskat rörelseomfång.Möjliga komplikationer av ryggkirurgi inkluderar lokal infektion, en allergisk reaktion på narkosmedlet, nervskador, förlamning och kronisk svullnad/smärta.Del 3 av 3: Använd alternativa terapier

1.
Få din nacke masserad. En muskelbristning uppstår när enskilda muskelfibrer sträcks ut över sin töjbara gräns och sedan rivs sönder, vilket leder till smärta, inflammation och ibland en viss grad av muskelspasmer för att förhindra ytterligare skada. Som sådan kan det du kallar en "klämd nerv" faktiskt vara en ansträngd nackmuskel. En djupvävnadsmassage är till hjälp för milda till måttliga påfrestningar eftersom den minskar muskelspasmer, bekämpar inflammation och främjar avslappning. Börja med en 30-minuters massage, rikta in dig på din nacke och övre delen av ryggen. Låt terapeuten massera så djupt som möjligt utan att få dig att krypa.
- Drick alltid mycket vatten direkt efter en massage för att spola bort biprodukterna från inflammation (mjölksyra och gifter) från din kropp. Om du inte gör detta kan du drabbas av huvudvärk eller lätt illamående.
- Som ett alternativ till professionell massageterapi kan du använda en tennisboll eller vibrator på dina nackmuskler - eller ännu bättre, be en vän att göra det. Rulla långsamt bollen runt den mjuka delen av nacken i 10-15 minuter, några gånger om dagen, tills smärtan avtar.

2. Gå till en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer och osteopater är ryggradsspecialister som fokuserar på att skapa normal rörelse och funktion hos de små ryggradslederna som ansluter till kotorna (facettlederna). Manuell ledmanipulation, även kallad en justering, kan användas för att lossa eller omplacera cervikala facettleder som är felinriktade (orsakar inflammation och skarp smärta, särskilt under rörelse). Att dra i nacken kan också hjälpa till att lindra din smärta.
Även om en enda ryggradsjustering ibland kan ge fullständig frisättning av den klämda nerven, är det mer sannolikt att det krävs 3-5 behandlingar innan signifikanta resultat.Kiropraktorer och osteopater använder också en mängd olika terapier som är mer anpassade till muskelpåfrestningar, som kan vara mer lämpade för nackproblem.3. Prova sjukgymnastik (fysioterapi). Om din nacke fortsätter att orsaka problem (kroniska) och orsakas av svaga muskler, dålig hållning eller degenerativa tillstånd som artros, bör du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan visa dig specifika och skräddarsydda banor och ordinera förstärkningsövningar för din nacke. Sjukgymnastik tar vanligtvis 4-6 veckor, 2-3 gånger i veckan, innan man ser positivt resultat vid kroniska ryggbesvär.
Vid behov kan en sjukgymnast behandla dina ömma nackmuskler med elektroterapi, såsom terapeutiskt ultraljud eller elektronisk muskelstimulering.Bra övningar för din nacke är simning, vissa yogaställningar och styrketräning, men se till att skadan åtgärdas först.4. Överväg akupunktur. Vid akupunktur sätts mycket tunna nålar in i specifika energipunkter i huden/muskeln i ett försök att minska smärta och inflammation. Akupunktur kan vara effektivt för nacksmärtor, särskilt om den utförs när symtomen först märks. Akupunktur är baserad på principerna för traditionell kinesisk medicin och fungerar genom att frigöra ett antal ämnen, inklusive endorfiner och serotonin, som kan minska smärta.
Det sägs också att akupunktur stimulerar energiflödet (chi).Akupunktur utövas av en mängd olika vårdpersonal, inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massörer.Tips
- Undvik att läsa i sängen med olika kuddar – detta kan göra att nacken böjas för mycket.
- Sluta röka eftersom det stör blodflödet, vilket resulterar i brist på syre och näringsämnen i ryggmusklerna och andra vävnader.
- Undvik att bära väskor som fördelar vikten ojämnt över dina axlar, som väskor med enkelband eller axelväskor, eftersom de kan belasta nacken. Använd hellre en väska på hjul eller en traditionell ryggsäck med väl vadderade remmar.
Varningar
- Det är alltid en bra idé att rådfråga din läkare, osteopat eller kiropraktor för att fastställa orsaken till ryggradssmärtan/skadan.
"Bli av med en klämd nerv i nacken"