Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
I allmänhet tar du dessa läkemedel oralt i flera veckor. Du kan dock behöva dem i mindre än en vecka. Din läkare kan också ge dig muskelavslappnande medel genom en injektion. Denna injektion kommer att administreras av läkaren i hans eller hennes praktik. Eftersom muskelavslappnande medel kan göra dig mycket dåsig, kanske de inte passar alla. Du kanske vill ta dem bara vid sänggåendet för att undvika att känna dig mycket dåsig och sömnig under dagen. 
Ett exempel på detta läkemedel är amitriptylin (Sarotex). Du kommer att börja med en låg dos, men din läkare kan öka dosen om läkemedlet inte ger lindring. 
Genom att försiktigt öppna och stänga munnen sträcker du ut dina käkmuskler och stärker de inflammerade musklerna. Öppna munnen så långt du kan utan att känna dig obekväm och vänta cirka 5 sekunder. Stäng sedan försiktigt munnen igen. Se upp men håll bara huvudet uppe. 
Yoga hjälper dig att sträcka ut och slappna av i nacken och musklerna i kroppen, så att du får mindre muskelvärk i nacke, ansikte och rygg. Det kan också hjälpa till att minska stress. Ta yogaklasser på det lokala gymmet för att minska stressen. Prova enkla andningsövningar. När du är stressad, ta dig tid att fokusera på din andning. Blunda. Ta ett djupt andetag och räkna till fyra. Andas ut djupt och räkna till fyra. Fortsätt andas och låt dina bekymmer flyga iväg med luften du andas ut. Fortsätt med detta tills du känner dig mer avslappnad. 
För att göra en varm kompress, häll varmt vatten över en tvättlapp och tryck den mot ansiktet. För att använda kall, linda in en ispåse i en handduk och håll den sedan mot ansiktet. Använd inte någon av produkten i mer än 20 minuter. 
En skena är gjord av hårdplast och täcker dina övre eller nedre tänder och skyddar dina tänder när du slipar och klämmer fast tänderna. Du kan bära en skena hela dagen och ta av den när du äter. Men om en skena orsakar mer smärta, använd inte enheten utan ring din läkare. Ett nattskydd liknar en skena och bärs på natten för att förhindra tandgnissling. Genom att använda detta verktyg utövas endast ett jämnt tryck på käkleden, så att du lider mindre av huvudvärk. 
Prova mat som är lätt att tugga, som mjukkokt potatis, bananer, soppa, ägg, potatismos, smoothies och glass. Skär din mat i små bitar. 
För att applicera pepparmynta eller eukalyptusolja bör du använda en tinktur bestående av 10 % olja och 90 % etanol. Gnid blandningen lätt på din panna. 
Behandling av temporomandibulär huvudvärk
Temporomandibulär huvudvärk orsakas av en störning i käkleden eller käkleden. När käken, käklederna och käkmusklerna gör ont och inte fungerar som de ska, kan du drabbas av käkledsfunktion (TMD). Denna störning kan ge dig huvudvärk. Inflammationen i lederna sätter press på närliggande nerver och muskler, vilket orsakar käksmärta och huvudvärk. För att behandla temporomandibulär huvudvärk kan du prova vetenskapligt bevisade läkemedel, inklusive vissa huskurer. Du kan också prova några naturläkemedel som inte har visat sig fungera, men som kan fungera för vissa människor.
Steg
Metod 1 av 4: Diagnostisera tillståndet
1. Känn igen temporomandibulär huvudvärk. Om du ofta har huvudvärk som tycks bero på vissa symtom, har du förmodligen käkhuvudvärk. Du kan höra ett knäppande eller klickljud när du öppnar eller stänger munnen. Ditt ansikte kan också göra ont. Din käke kan vara stel och du kan ha svårt att öppna och stänga munnen. Du kan också ha problem med att äta och bita, samt med din hörsel.
- Eftersom temporomandibulär huvudvärk orsakas av temporomandibulär dysfunktion, kan du behandla huvudvärken genom att ta itu med det underliggande tillståndet.
2. Gå till en läkare. Du kan vara den första att gå till din läkare eller din tandläkare. Båda bör ha kunskapen att känna igen de första symtomen på käkhuvudvärk. Om ditt problem är allvarligare kan du behöva uppsöka en medicinsk specialist. Din husläkare eller tandläkare remitterar dig i så fall.
3. Räkna med en fysisk undersökning. Din läkare eller tandläkare kommer att undersöka din käke och se hur långt du kan öppna käken. Han eller hon kommer också att trycka lätt på din käke för att se var det gör ont. Dessutom kan en MR-undersökning, en röntgen eller en datortomografi behöva göras för att kartlägga vissa besvär.
4. Testa en sjukgymnast. Om du biter ihop och skär tänder på natten för att du är stressad, rädd eller oförmögen att kontrollera din käke, kan sjukgymnastik hjälpa dig att lära dig att slappna av. Din husläkare eller tandläkare kan rekommendera eller remittera dig till en sjukgymnast.
Metod 2 av 4: Använda mediciner för att behandla temporomandibulär huvudvärk
1. ta smärtstillande medel. Du kan få receptfria smärtstillande medel på din lokala apotek för att behandla din huvudvärk. Dessa läkemedel hjälper till att kontrollera smärtan och inflammationen och se till att du har färre eller ingen huvudvärk.
- Du kan ta NSAID som ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium för att lindra smärtan och inflammationen. Paracetamol har bara en smärtstillande effekt.
- Om din smärta är svårare kan din läkare ordinera ett läkemedel.
2. Be om muskelavslappnande medel för att slappna av dina käkmuskler. Muskelavslappnande medel är receptbelagda läkemedel som kan minska spänningen i dina muskler och lindra smärtan. Eftersom de kan lindra symptomen på dina käkledsbesvär, kan de också minska din huvudvärk.
3. Överväg tricykliska antidepressiva medel. Dessa läkemedel används vanligtvis för att behandla depression, men kan också hjälpa mot smärta. Vanligtvis ordineras dessa läkemedel i lägre doser.
4. Fråga om du kan ta lugnande medel på natten. Att ta ett lugnande medel innan du går och lägger dig kan hjälpa till att hålla dina tänder från att bita ihop. Eftersom tandbitar kan förvärra temporomandibulär dysfunktion, kan ett lugnande medel hjälpa till att lindra symtomen på sjukdomen, såsom huvudvärk. Din läkare kommer att avgöra vilket lugnande medel som är bäst för dig baserat på dina andra medicinska tillstånd, de mediciner du tar och din personliga hälsohistoria.
5. Överväg en botox-injektion för att stoppa din käke från att röra sig. Även denna behandling utförs relativt sällan, eftersom många läkare inte är överens om huruvida behandlingen hjälper. Tanken är att hjälpa till att slappna av en mycket stel käke, vilket också minskar huvudvärk.
6. Ta kortikosteroider för att minska svår inflammation. Kortikosteroider efterliknar den naturliga hormonproduktionen av dina binjurar, lindrar inflammation och smärta som orsakas av dina käkledsproblem. Dessa medel används dock sällan vid temporomandibulär dysfunktion. En läkare kommer förmodligen bara att skriva ut dessa mediciner för svåra inflammationer.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
1. Titta på din käke. Vissa rörelser kommer att förvärra symptomen på dina käkledsbesvär. Till exempel kan gäspningar göra symtomen värre. Om du kan undvika dessa rörelser är det mindre troligt att du får ont på andra ställen. Du ska inte heller sjunga eller tugga tuggummi.
2. Öva på att sträcka ut och slappna av i käken. Din läkare, tandläkare eller sjukgymnast kan lära dig tekniker för att slappna av i käken. Du kommer till exempel att lära dig hur du försiktigt masserar musklerna. När du har huvudvärk kan en massage av din käke lindra smärtan.
3. Kontrollera stress så att dina ansiktsmuskler blir mindre spända. Stress gör att dina ansiktsmuskler spänns mer, vilket kan leda till temporomandibulär huvudvärk. Det kan också få dig att slipa tänder och göra dina käkledsbesvär värre. Detta kan göra din huvudvärk värre.
4. Träna regelbundet. Genom att utöva en sport som du tycker om flera gånger i veckan kan du minska smärtan. Du kan hantera smärtan bättre på grund av detta. Du kan prova alla typer av sporter som simning, vandring eller träna i gymmet.
5. Använd värme och kyla. Om din käke gör ont, försök att sätta en varm kompress eller en ispåse på käken. Båda kan minska muskelömhet och hjälpa till att lindra huvudvärk.
6. Skaffa en skena (bettplatta) eller ett nattmunskydd för att skydda din käke. När du biter ihop eller gnisslar tänder under en längre tid, blir din käke ur led och dina tänder passar inte längre ihop ordentligt. Dessa problem bör behandlas med en skena och ett nattmunskydd. Ett dåligt eller snett bett kan göra dig mer benägen att få käkhuvudvärk, liksom muskelsmärta nära käkleden.
7. Ät mjuk mat för att minska trycket på din käke. När din temporomandibulära dysfunktion är särskilt allvarlig kan att äta hård mat förvärra symtomen. När symtomen förvärras kan du också drabbas av huvudvärk. Det är därför du bara ska äta mjuk mat när dina symtom är svåra.
Metod 4 av 4: Användning av ämnen som inte har visat sig fungera
1. Försök att använda en pasta av kardborre. Det finns anekdotiska bevis för att kardborre hjälper till att lindra spända muskler och huvudvärk hos vissa människor. Vissa människor använder denna växt för att behandla temporomandibulär dysfunktion. För att göra en pasta, börja med pulveriserad kardborre. Du kan köpa detta på vissa hälsokostbutiker. Gör en tjock pasta genom att tillsätta vatten. Applicera pastan på baksidan av din käke (på utsidan) eller andra områden där du har ont.
- Du kan också göra en wrap. Ta en kökshandduk och lägg pastan på den. Vik tyget på mitten på längden så att det bara täcker din panna och tinningar. Se till att pastan kommer i kontakt med dessa fläckar. Linda duken runt huvudet och håll den där i cirka 5 timmar.
- Det finns inga medicinska bevis som visar att kardborre är effektivt för att behandla något medicinskt tillstånd.
2. Prova pepparmynta eller eukalyptusolja. Välj eteriska oljor av hög kvalitet. Applicera några droppar på tinningarna. Denna teknik fungerar för vissa människor för att lindra huvudvärk. En studie fann att dessa oljor i kombination med etanol kan slappna av musklerna, men denna metod verkade inte hjälpa mycket för att lindra smärta.
3. Drick äkta mejramste. Folk hävdar att detta te har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa mot huvudvärk. För att förbereda teet, koka 250 ml vatten och en tesked torkad mejram i en kastrull. Låt blandningen puttra i 15 minuter och sila sedan ur mejramen. Du kan tillsätta honung om du vill göra teet sötare. Drick teet för att lindra din smärta.
4. Hitta en kvalificerad akupunktör. Akupunktörer är kända för att ha kunnat hjälpa vissa människor med detta tillstånd. Akupunktörer använder små nålar och för in dem i delar av kroppen för att behandla vissa sjukdomar. Behandlingen är i allmänhet inte smärtsam eftersom nålarna är så små. Se till att du väljer en akupunktör som är ansluten till Dutch Association for Acupuncture (NVA).
Tips
- När du känner att huvudvärken kommer, försök att försiktigt massera huvudet, käken och ansiktsmusklerna med fingertopparna för att slappna av i musklerna och lindra smärtan.
Varningar
- Att ta värktabletter under lång tid är ingen lösning om du lider av käkhuvudvärk. Besök din tandläkare och få personlig behandling för dina käkledsbesvär innan problemet förvärras. Om det är ett komplicerat medicinskt problem kan du behöva opereras för att bli av med dina symtom.
- Felaktig hållning (som att böja nacken för att hålla telefonen eller anstränga ryggen när du använder en dator) sätter extra press på huvud-, nacke- och käkmusklerna. Som ett resultat kan du drabbas av mycket mer huvudvärk.
"Behandling av temporomandibulär huvudvärk"
Оцените, пожалуйста статью
