Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Drick inte mer än 500 mg koffein per dag, eller cirka fem koppar kaffe. Försök att inte dricka mer än en kopp kaffe, läsk, chokladmjölk eller te för lite koffeinrelaterad smärtlindring. Att dricka en koffeinhaltig dryck kan hjälpa till att lindra smärtan snabbare när den tas i kombination med ett smärtstillande medel, eftersom det gör att kroppen kan absorbera medicin snabbare. 
Se till att vattnet är mellan 36 och 40 grader Celsius så att du inte bränner huden. Du kan använda en termometer för att kontrollera temperaturen. Ett bubbelbad kan hjälpa till att lindra din huvudvärk när strålarna masserar dina muskler och slappnar av. Epsom-salter kan ha en lugnande effekt och hjälpa till med ytterligare avslappning och lindring av huvudvärk. 
Du kan använda en kall förpackning så ofta som behövs i 20 minuter åt gången. Du kan frysa en skumkopp med vatten och massera sedan försiktigt det drabbade området. Du kan också använda en påse frysta grönsaker insvept i en kökshandduk. De frysta grönsakerna anpassar sig efter nackens form och kan vara bekvämare än en kall packning. Om det är för kallt eller om din hud blir dom, ta bort förpackningen. Lägg en handduk mellan ispåsen och din hud för att förhindra frostskador. 
Många typer av massage finns tillgängliga inklusive svensk massage och djupvävnadsmassage. Din terapeut kommer att välja och tillämpa ett beprövat tillvägagångssätt under sessionen, efter att ha erhållit det informerade avtalet. Du kan hitta en kvalificerad massageterapeut online eller genom din läkare. Om du inte kan hitta en professionell massageterapeut, prova självmassage. Genom att massera ansiktet, tinningarna eller till och med bara öronen kanske du redan kan lindra en svår huvudvärk. 
I synnerhet kan du stimulera följande akupressurpunkter: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) och LI10 (Shou San Li). Videon http://exploreim.ucla.edu/video/akupressurpunkter-för-nacksmärta-och-huvudvärk/ kan lära dig att spåra dessa punkter och ger även tips om hur man applicerar akupressur för att lindra huvudvärk. Om så önskas kan du be en specialist inom orientalisk medicin att behandla dig med akupressur. 
Du behöver inget annat än vatten för att få i dig tillräckligt med vätska. Om du föredrar sportdryck eller juice, drick det i kombination med lite vatten. 
Frukt, nötter, müsli och konserverade soppor är bra mellanmål. Du kan också äta yoghurt eller lite humus och pitabröd. Om du upplever illamående eller kräks under din huvudvärk, kanske du inte kan hålla nere något. Prova i så fall lite buljong. Dessutom, om du upplever dessa symtom, är det viktigt att konsultera din läkare. 
Eteriska oljor som lavendel, kamomill, rosmarin, bergamott, pepparmynta och eukalyptus kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Det finns många olika sätt att applicera eteriska oljor. Du kan massera den i tinningarna eller på öronen, eller använda en doftbrännare. Pepparmynta och eukalyptusgodis kan hjälpa till att lindra smärta. 
Se till att temperaturen i sovrummet är mellan 15-24 grader för optimala sovförhållanden. Håll datorer, tv och arbetsmaterial borta från sovrummet så mycket som möjligt så att du kan vila utan stress eller stimulans. Ljus stimulerar dig att vakna, så se till att ditt rum är tillräckligt mörkt för att hjälpa din hjärna att slappna av och somna. Du kan använda gardiner eller ögonmasker om sovrummet är för ljust. Buller kommer också att hindra dig från att sova och kan göra din huvudvärk värre. Se till att ditt rum är så tyst som möjligt och använd eventuellt en white noise-maskin för att motverka alla höga ljud som kan höras i ditt sovrum. En bekväm madrass, kuddar och sängkläder kan hjälpa dig att slappna av och somna. 
Meditation kan tvinga dig att bryta dig från distraktioner omkring dig. När du är frånkopplad kan du koppla av. Börja med att meditera i fem till 10 minuter och öka gradvis vid behov. Hitta en lugn och bekväm plats där du inte blir störd. Genom att eliminera alla distraktioner är det lättare att fokusera på din andning, lindra smärta och släppa alla tankar eller känslor som kan uppstå. Sitt upprätt och blunda. Bra hållning är en viktig del av meditation. Det hjälper ditt andetag och blodflödet och lär din hjärna att fokusera på en punkt. Om du sluter dina ögon stängs distraktioner ute. Andas avslappnat och jämnt. Försök inte att kontrollera din andning; låt det hellre bara komma och gå. En utmärkt teknik för att hjälpa till med din koncentration är att fokusera enbart på andningen genom att säga "låt" på andas in och "gå" på andningen. 
Till exempel, om du har riktigt ont i huvudet med skrikande barn omkring dig, ta ett djupt andetag och föreställ dig själv på en strand på Hawaii, eller någon annanstans du skulle vilja vara. 
Din läkare kan ge dig receptbelagda smärtstillande medel som sumatriptan och zolmitriptan. Din läkare kan ge dig förebyggande mediciner som metoprololtartrat, propranolol, amitriptylin, divalproexnatrium och topiramat. Många av dessa förebyggande läkemedel är särskilt effektiva mot migrän, eftersom de motverkar förträngning av blodkärlen eller den smärtsamma utvidgningsfasen. Vissa antidepressiva medel kan också hjälpa till att förebygga extrem huvudvärk. 
Syrgasbehandling är mest effektiv när den appliceras direkt i början av en huvudvärk. Behandlingen bör återupptas när nästa huvudvärk börjar. 
Det finns ett antal studier som visar att Botox, eller botulinumtoxin typ A, kan hjälpa till att lindra och förebygga svår huvudvärk. Diskutera detta med din läkare om din huvudvärk inte förbättras med standardterapier. Transkraniell magnetisk stimulering använder elektriska strömmar för att stimulera nervceller i hjärnan, vilket kan hjälpa till att minimera och förhindra att huvudvärk återkommer.
Bli av med extremt svår huvudvärk
Huvudvärk är ett tillstånd som alla kan uppleva. Detta kan orsakas av en mängd olika triggers, inklusive buller, uttorkning, stress, vissa livsmedel, en överhoppad måltid och till och med sex. Om du har en mycket svår huvudvärk kan du försöka lindra den själv eller se din läkare om det hindrar dig från dina normala aktiviteter.
Steg
Metod 1 av 2: Att lindra huvudvärken själv
1. Ta en värktablett. De flesta huvudvärk är lätt att behandla med receptfria läkemedel. Ta receptfria läkemedel för att lindra smärtan. Om smärtan kvarstår under en längre tid, se din läkare för att utesluta ett allvarligare medicinskt tillstånd.
- Ta paracetamol, aspirin, ibuprofen eller naproxen för att lindra din huvudvärk.
- Receptfria smärtstillande medel är lämpliga för att lindra spänningshuvudvärk.
2. Drick något med koffein. Många receptfria läkemedel mot huvudvärk innehåller koffein. Det finns vissa bevis för att en liten mängd koffein kan lindra huvudvärk, men för mycket kan ha en negativ och motsatt effekt, vilket gör smärtan värre.
3. Använd värmeterapi. Värme mot huvudvärk slappnar inte bara av musklerna i huvudet och nacken, utan det kan också hjälpa till att lindra smärtan. Från varma paket till varma bad, det finns många olika typer av värmebehandlingar som kan hjälpa till att lindra en extremt svår huvudvärk.
4. Ta ett varmt bad eller dusch. Gör dig själv ett varmt bad eller dusch. Varmt vatten kan lugna spända muskler och hjälpa till att lindra din huvudvärk snabbt.
5. Applicera en kall kompress. Använd kalla kompresser på huvudet och nacken. Detta kan hjälpa till att minska svullnaden och lindra smärtan.
6. Ta en massage. En huvud-, nacke- och till och med axelmassage kan lindra spänningar eller muskelspasmer som kan orsaka huvudvärk. En legitimerad massageterapeut kan känna knutorna och spänningarna i dina muskler och massera bort dem.
7. Använd akupressur för att lindra smärtan. Vissa läkare rekommenderar akupressur för att minska spänningen i nacke och axlar som orsakar huvudvärk. Att lära sig de fem akupressurpunkterna och självmassage av akupressurpunkterna kan hjälpa till att lindra din huvudvärk.
8. Drick vatten för att förse dig med tillräckligt med vätska. Studier har visat att uttorkning kan bidra till huvudvärk. Drick mycket vatten för att lindra din huvudvärk.
9. Ät ett litet mellanmål. Vissa huvudvärk orsakas av att man inte äter tillräckligt. Om du inte har ätit något nyligen, ät något däremellan för att lindra huvudvärk.
10. Lindra huvudvärken med aromaterapi. Prova eteriska oljor, som studier har visat kan slappna av. Vissa dofter, som lavendel, kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
11. Ta tupplurar i en mörk och lugnande miljö. Vila och avkoppling kan ofta hjälpa till att lindra extrem huvudvärk. Genom att vara uppmärksam på faktorer som temperaturen och hur mörkt det är, bekväma sängar eller sovplatser, stänga av störd elektronik och stänga ute trafikljud kan din huvudvärk försvinna snabbt.
12. Meditera i några minuter. Meditation är en kraftfull metod för att lindra huvudvärk. Reservera några minuter för att meditera när du har huvudvärk för att slappna av och lindra huvudvärk.
13. Visualisera dig själv på en avkopplande plats. Om du är på en plats där din huvudvärk blir värre, låtsas att du är någon annanstans, som en strand. Framing är en beteendeteknik som kan hjälpa dig att förändra hur du tänker och känner om specifika situationer och hjälpa dig att lindra din huvudvärk.
Metod 2 av 2: Prata med en läkare om behandling
1. Rådfråga din läkare. Om dina egenvårdsbehandlingar mot huvudvärken inte hjälper, kontakta din läkare. Han kan utesluta bakomliggande tillstånd och göra upp en behandlingsplan för dig.
- Din läkare kommer att arbeta mot rätt diagnos och försöka utesluta konkurrerande diagnoser, i ett försök att välja rätt terapi.
- Primärvårdsläkaren kommer att fastställa behovet av ytterligare tester vid detta möte, inklusive men inte begränsat till en blodtryckskontroll, ytterligare kardiovaskulär övervakning, blodarbete och huvudskanningar.
2. Ta receptbelagda eller förebyggande mediciner. Beroende på svårighetsgraden och typen av huvudvärk kan din läkare ordinera ett starkt smärtstillande medel samt förebyggande medicin för att förhindra ytterligare huvudvärk.
3. Prova syreterapi för klusterhuvudvärk. Om du lider av klusterhuvudvärk anses syrgasbehandling vara en av de bästa behandlingarna. Du andas in luft genom en syrgasmask och din huvudvärk kan försvinna på bara 15 minuter.
4. Överväg andra behandlingar. Det finns andra mer sällsynta behandlingar som du kan diskutera med din läkare. Dessa inkluderar botox-injektioner och transkraniell magnetisk stimulering.
"Bli av med extremt svår huvudvärk"
Оцените, пожалуйста статью
