Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Naturliga tyger som bomull, bambu eller siden andas bättre än syntetfibrer som akryl eller polyester. 
Forskning visar att sömnbrist kan försvaga immunförsvaret, öka produktionen av stresshormoner, öka risken för kroniska sjukdomar och förkorta medellivslängden. Om du vill få en bättre sömnrytm, läs artikeln för mer information Sova bättre. 
Var noga uppmärksam på doseringen. Ta lägsta möjliga dos för att minska febern. Barn under 18 år bör inte ta acetylsalicylsyra såvida det inte har ordinerats av en läkare. Det har kopplats till att utveckla Reyes syndrom, en sjukdom som kan få hjärnan och levern att svälla. 
Om du håller din kropp ren minskar du också risken för andra virus- eller bakterieinfektioner. 
Att använda kallt vatten eller en ispåse kommer att få dig att rysa, vilket kommer att höja din kroppstemperatur och få febern att hålla längre. Placera inte en varm tvättlapp på inflammerad hud eller på ett sår, eftersom det kan orsaka blödningar eller förvärra inflammationen. 
Experter rekommenderar att man blåser genom att stänga ena näsborren och blåsa in i en vävnad med den andra. Om ditt barn eller barn är förkylt, hjälp dem att blåsa ordentligt. Tvätta alltid händerna efter att du har blåst näsan så att du inte sprider bakterier eller virus. 
Barn (särskilt spädbarn) bör aldrig utsättas för passiv rökning, särskilt om de har feber. 
1 kopp filterkaffe innehåller 133 mg koffein och en kopp svart te innehåller 53 mg. Drick inte heller läsk med koffein eller sportdrycker, eftersom de kan göra dig illamående och börja kräkas om du har feber. I svåra fall kan en överdos av koffein orsaka illamående, kräkningar, bröstsmärtor, hallucinationer, andningssvårigheter och anfall. Ta heller inte koffeintillskott förrän du har återhämtat dig från febern. Barn ska inte dricka koffein alls. 
Dessutom kan alkoholen tas upp genom huden. Hos små barn (särskilt spädbarn) utgör detta en risk för alkoholförgiftning. Om du har feber mellan 39,5 ºC och 40,5 ºC och den inte går ner med ett läkemedel du köpt själv (som paracetamol eller ibuprofen) eller om febern varar längre än 72 timmar, kontakta din läkare. Andra skäl att besöka läkaren är:
Om ett barn på 3 månader eller yngre har feber Om ett barn 2 år eller yngre har hög feber, eller om febern varar längre än 48 timmar Om du nyligen har rest, opererats, vaccinerats eller kommit i kontakt med farliga ämnen Om du har en sjukdom som diabetes, anemi, cystisk fibros eller hjärt- eller lungsjukdom. Om du regelbundet lider av lätt till måttlig feber Om du plötsligt ser utslag eller blåmärken på huden utan någon uppenbar anledning Om du har ont när du kissar 
Förhöjd kroppstemperatur kan uppstå med värmeslag, men detta tillstånd måste behandlas annorlunda. Om du tror att du verkligen har värmeslag kan du ta reda på mer i Denna artikel. 
Barnet är under 3 månader och har en rektaltemperatur på 38ºC eller högre Barnet är 3 till 12 månader gammalt och har feber på 39ºC eller högre Barnet är under 2 år och har feber som varar längre än 48 timmar Barnet är inte pigg, går inte att väcka lätt, har feber som har kommit och gått i en vecka (även om febern inte är så hög) Barnet producerar inte tårar när det måste gråta, eller när det inte går att lugna Barnet har inga blöta blöjor, eller har inte kissat på 8 timmar Barnet har andra symtom som tyder på en sjukdom som behöver behandlas, såsom halsont, öronvärk, diarré, illamående, kräkningar eller hosta 
Frukter som jordgubbar, körsbär och apelsiner Nötter som mandel och valnötter Gröna bladgrönsaker, som spenat eller grönkål, som innehåller mycket antioxidanter Fet fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner Fullkorn som brunt ris, quinoa, havre, hirs och linfrö Oliv- och rapsolja 
Röd eller grön paprika Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, citron eller mandarin Spenat, broccoli och brysselkål Jordgubbar och hallon tomater Mango, papaya och melon 
Naturliga magnesiumkällor inkluderar lax, makrill, hälleflundra, tonfisk, mörk choklad, gröna bladgrönsaker, nötter, frön, brunt ris, linser, sojabönor, svarta bönor, kikärter, avokado och bananer. Kalcium kan hindra absorptionen av magnesium, så det är bättre att ta lättare absorberande former som magnesiumkarbonat och magnesiumoxid. Den rekommenderade dagliga dosen är 100 mg två till tre gånger om dagen. Vuxna bör få i sig minst 280-350 mg magnesium per dag. För stora mängder magnesium kan vara kontraproduktivt och minska kalciumupptaget, så ta inte för mycket. Fråga din läkare vad som är rätt dos för dig. 
Lägg 500 gram potatis skuren i bitar, 250 gram morot i bitar, 125 gram finhackad purjolök och andra bladgrönsaker som sallad, spenat eller rödkål i 2 liter vatten. Koka den på medelvärme i ungefär en timme och sila den sedan över en soppskål. Tillsätt endast salt om du har lågt blodtryck. 
Bröd, kex och pasta Havregrynsgröt eller vetegröt Juicer är bra, men ge inte ditt barn för mycket frukt eftersom det är surt och kan störa magen och få barnet att kräkas. Späd fruktjuice med lika delar vatten. Om du juicer dig själv, se till att frukterna och grönsakerna du använder är väl mogna. Använd 100 % juice och tillsätt inte socker. Ge inte fruktjuice till ett barn som kräks. Om ditt barn är van vid det är mjölk ett utmärkt val så länge barnet inte behöver kräkas. Endast amning, flaskmatning och eventuellt O. bebisar.R.S för små barn, tills febern går ner. Fast föda är för tung för ett barns matsmältningssystem. 
Barn 2 år eller äldre kan också använda rismjölk om de har feber. 
Personer som är allergiska mot latex, bananer, kiwi, hasselnötter och avokado kan också vara allergiska mot cayennepeppar. Personer med halsbränna eller lågt blodsocker (eller de som tar blodförtunnande medel) bör inte ta capsaicin. Barn som är sjuka föredrar att äta mild mat, så ge inte ditt barn cayennepeppar. 
Gravida kvinnor bör inte ha mer än 1 gram ingefära per dag. Ge inte ingefära till spädbarn eller barn under 2 år. Fråga din läkare om rätt dos om du vill ge det till ditt barn. Ta inte ingefära om du har en blodsjukdom eller om du tar blodförtunnande medel, inklusive aspirin. 
Det rekommenderade dagliga intaget för citronmelisstillskott är 300-500 mg tre gånger om dagen. För att göra citronmeliss te, dra 1/4 tsk torkad citronmeliss i 250 ml varmt vatten i 3-5 minuter. Häll den genom en sil och drick den utan sötningsmedel. 
Späd oljan genom att lägga 5 droppar i en basolja och massera din panna eller nacke med den i 3-5 minuter. Torka sedan av oljan med en varm, fuktig tvättlapp. Använd inte citrongräsolja på barn eller spädbarn.
Bli av med feber hemma
Feber (även kallad pyrexi) är din kropps naturliga reaktion på att bekämpa virus eller bakterier som kan orsaka inflammation. Skadliga bakterier och virus trivs bäst vid normal kroppstemperatur (37ºC), men feber försvagar bakterierna och hindrar dem från att föröka sig. Feber kan också hjälpa din kropp att bli av med gifter och stärka immunförsvaret. Eftersom feber är den bästa metoden för din kropp att läka sig själv, bör du bara försöka sänka febern om kroppen blir för svag för att bekämpa infektionen, om febern är för hög för kroppen att hantera eller om du verkligen känner dåligt med det. Även om du vanligtvis kan hantera feber hemma, om du börjar känna dig uttorkad med blå läppar, tunga eller naglar, svår huvudvärk, hallucinationer, svårigheter att gå, andningssvårigheter eller feberkramper, ring 911 omedelbart.
Steg
Metod 1 av 3: Gör justeringar av din hemmiljö
1. Drick mycket vatten. Försök att dricka minst 200 ml vatten per timme. Din kropp förlorar mycket vätska och kan bli uttorkad av svettningar, hosta och nysningar om du till exempel är förkyld eller influensa, vilket ofta även inkluderar feber. Uttorkning kan höja kroppstemperaturen ännu mer och orsaka huvudvärk, yrsel, muskelkramper, lågt blodtryck och kramper.
- Den rekommenderade mängden vatten för vuxna är 2 liter per dag.Måttlig användning av koffeinhaltiga drycker skadar i allmänhet inte, men se till att det inte är den enda vätskan du konsumerar. Försök att dricka mycket vatten.
- Sportdrycker är också acceptabla om du vill återfukta din kropp, men var försiktig med dem. Även om dessa drycker innehåller elektrolyter är de ofta mycket mer koncentrerade än de behöver vara. Späd sportdryckerna med lika delar vatten, eller drick ett glas vatten efter varje sportdryck.
- Gör din egen drink för att förhindra uttorkning. Du behöver ingen speciell dryck från butiken för det. Du kan enkelt göra den själv genom att lösa upp 40 gram socker och 3,5 gram salt i 1 liter (kokt eller mineral)vatten
- Du kan ge små barn en speciell elektrolytlösning som O.R.s. med fruktsmak. Proportionerna är speciellt anpassade för små barn och äldre.
- För att hålla barn hydrerade, ge spädbarn minst 30 ml vätska per timme, småbarn 60 ml per timme och äldre barn 90 ml per timme.
2. Bär bekväma kläder. Bär lösa, bekväma kläder när du har feber för att slappna av i kroppen. Bra luftcirkulation håller din kropp sval. Ta av kläder som är för varma och använd inte filtar som håller för mycket värme, eftersom det kan göra att febern håller i sig längre. Bär lätta kläder och en lätt filt att sova under.
3. Sänk temperaturen i rummet. Höga temperaturer kan göra att febern håller i sig längre, och du svettas mer, vilket kan göra dig uttorkad. Rumstemperaturen bör vara mellan 22 och 25 C.Om rummet är för varmt eller kvavt kan en fläkt hjälpa till.
4. ta tillräckligt med vila. Vilar du tillräckligt kan din kropp läka snabbare eftersom immunförsvaret stärks. Rör dig inte för mycket. Ta ledigt från jobbet eller skolan och sov mer än vanligt.
5. Ta en febernedsättande medicin. Om febern är mycket hög eller om det får dig att må väldigt dåligt kan du ta en febernedsättande. Vissa mediciner sänker feber: paracetamol, ibuprofen och aspirin, till exempel. Använd dessa läkemedel enligt beskrivningen på bipacksedeln för att sänka febern.
6. Ta en varm dusch. En varm dusch eller bad i 5 till 10 minuter kan stimulera svettning som kyler kroppen, lugnar ömma muskler och rensar dina hålrum om de är igensatta av förkylning. Se till att vattnet inte är för varmt så att du inte höjer kroppstemperaturen ytterligare, för då håller febern i sig längre.
7. Kyl ner kroppen med en tvättlapp. Om du inte kan eller vill ta ett bad kan du också använda en våt tvättlapp. Blötlägg tvättlappar i ljummet vatten och dutta dem i pannan och under armhålorna. Detta stimulerar svettning, vilket kyler din kropp, förbättrar blodflödet och minskar nästäppa när du är förkyld eller influensa.
8. håll näsan ren. Om du har feber på grund av influensa eller förkylning är det viktigt att se till att näsan är ren så att du kan andas normalt. Om du har svårt att andas kan febern förvärras. Blås inte näsan för hårt, eftersom trycket kan orsaka öronvärk. Blås försiktigt och bara om det verkligen är nödvändigt.
9. Stanna inne. Det är bäst att hålla sig inomhus om du har feber, där luften är torr och temperaturen inte fluktuerar för mycket. Om du måste vara ute när du har feber, håll dig i skuggan och rör dig inte för mycket.
10. Rök inte. Förutom att riskera lungcancer och andra luftvägssjukdomar, dämpar rökning även immunförsvaret. När du röker måste din kropp kämpa hårdare mot virus och bakterier, vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Utsätt dig inte för cigarettrök, nikotin eller andra tobaksprodukter förrän febern har gått över.
11. Drick mindre koffein. För mycket koffein är dåligt för dig när du har feber. Överdosering av koffein kan orsaka huvudvärk, feber, sömnlöshet, diarré, irritabilitet och yrsel. Koffein får dig också att utsöndra mer vätska, vilket kan göra dig uttorkad om du konsumerar för mycket.Om du har feber, drick inte mer koffein än 100 mg per dag.
12. Undvik alkohol. Drick inte alkohol om du har feber, vare sig det är vin, öl eller någon annan dryck. Att dricka alkohol försvagar ditt immunförsvar, så din kropp återhämtar sig mindre snabbt.
13. Använd inte rengöringsprit. Att rengöra alkohol på huden kan kännas bra eftersom det svalkar. Detta är dock bara en väldigt tillfällig känsla. Det kan få dig att huttra, vilket faktiskt höjer kroppstemperaturen.
14. Gå till doktorn. Även om du vanligtvis kan behandla feber hemma, finns det specifika situationer där du bör träffa en läkare.
15. Skilj mellan feber och andra aktiviteter som kan höja kroppstemperaturen. Fysisk aktivitet, humörsvängningar, hormonella fluktuationer, oregelbunden eller överätande, kläder som är för åtsittande eller tjocka, mediciner och exponering för höga temperaturer kan också få din kroppstemperatur att stiga. Om du är orolig för att du kan få värmeslag eller värmeslag, ring 911 och sök läkare omedelbart, eftersom detta kan leda till ett anfall eller hjärtattack.
16. Bestäm om du ska ta ditt barn till läkaren. Du bör gå till läkaren med feber tidigare än en vuxen. Ring alltid läkaren innan du ger medicin till ett barn. Sök också medicinsk hjälp om:
Metod 2 av 3: Anpassa din kost
1. Ät inte mat som kan förvärra inflammation. Feber är en form av inflammation som din kropp använder för att skydda sig mot skadliga ämnen. Mat som förvärrar inflammation gör febern värre eller varar längre. Det kan också orsaka matsmältningsbesvär eller uppblåsthet, vilket gör att du känner dig ännu sjukare. Försök att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt, särskilt om du har feber:
- Bearbetade kolhydrater, såsom vitt bröd, bakverk och kakor
- friterad mat
- Soda med socker och energidrycker
- Rött kött som nötkött, fläsk eller charkuterier
- Margarin och ister
2. Ät antiinflammatorisk mat. Medan vissa livsmedel kan orsaka inflammation, finns det också livsmedel som minskar inflammation. Men om du blir förstoppad, illamående eller kräks när du äter något, lämna det tills febern avtagit. Lätt, icke-syrlig mat som sallad, nötter och fullkorn absorberas bättre av kroppen när du har feber. Till exempel, livsmedel som kan minska inflammation inkluderar:
3. Ta vitamin C. Vitamin C är en viktig naturlig antioxidant som stödjer immunförsvaret, reglerar blodsockret, stimulerar celltillväxt och reparation och minskar risken för kroniska sjukdomar. Även om brist på C-vitamin är sällsynt har den stor effekt på immunförsvaret. Så se till att ta tillräckligt med C-vitamin när du har feber, så att din kropp återhämtar sig snabbare. Vitamin C kan tas som tillskott, med en rekommenderad dos på 500 mg per dag, uppdelad i två till tre portioner. Eftersom du bryter ner C-vitamin genom att röka, måste rökare ta ytterligare 35 mg per dag. Du kan också lägga till mat som är rik på C-vitamin till din kost. Bra källor till C-vitamin är:
4. Ta magnesium. Magnesium är ett viktigt näringsämne för många kroppsfunktioner, inklusive energiproduktion. Det minskar stress, ångest, kronisk trötthet, bröstsmärtor och hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer.Magnesiumbrist kan försvaga immunförsvaret och orsaka alla typer av hälsoproblem.
5. Prova en hemlagad soppa. Att dricka varma vätskor som soppa kan sänka din kroppstemperatur, ge dig tillräckligt med vätska och stimulera svettning så att din kropp svalnar bättre.Fonden ska vara lätt och inte innehålla mjöl eller korn.
6. Mata ett barn mild, hälsosam mat. En mild kost innebär att maten är mjuk, inte kryddig och inte för hög i fiber så att den är lättsmält.Några bra exempel på detta är:
Metod 3 av 3: Använda naturläkemedel
1. Drick örtte. Vissa örtteer är höga i antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som slappnar av i kroppen, lugnar matsmältningen och tar bort förstoppning. Ibland tar det 2-3 timmar för teet att verka. Örter som kan hjälpa till att minska symtomen på feber inkluderar:
- Kamomillte minskar sömnlöshet, ångest, inflammation, halsbränna, hosta och ont i halsen. Infundera 2-3 gram kamomillblommor i 250 ml vatten, rinna av genom en sil efter 5 minuter och drick det. Fråga din läkare först om du också kan ge ditt barn kamomillte.
- Pepparmyntste hjälper mot täppt näsa vid influensa eller förkylning och kan kyla kroppen eftersom det innehåller mentol.För att göra pepparmyntste, dra 1/4 tsk pepparmyntablad i 250 ml varmt vatten i 3-5 minuter. Häll den genom en sil och drick den utan sötningsmedel. Du kan göra detta 1-2 gånger om dagen för att sänka en mild feber. Pepparmynta kan orsaka illamående om det tas med måttlig till svår feber (39,5 ºC till 40,5 ºC), och bör inte ges till spädbarn eller små barn.
2. Drick rismjölk. Om du dessutom har diarré eller förstoppning i samband med febern är det bra att minska det genom att dricka rismjölk.Du kan göra rismjölk genom att koka 2,5 matskedar ris i 1 liter vatten i en halvtimme. Häll sedan av och drick vätskan.
3. Använd cayennepeppar. Om du gillar kryddig mat kan du lägga till 1-2 tsk cayennepeppar, speciellt till din fond. Cayennepeppar innehåller capsaicin, som har antioxidant, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper dig att läka snabbare.Det gör också att du svettas, vilket kyler ner din kropp.
4. Använd ingefära. Ingefära kan minska symtom som illamående, ångest, kräkningar, högt blodtryck och matsmältningsproblem i samband med feber, vilket gör att du känner dig mindre illamående. Ingefärsextrakt finns även i kapslar på hälsokostaffären. Ingefära kan vara en stark krydda; den rekommenderade dagliga mängden är därför 4 gram, även med tillskott. Några försiktighetsåtgärder:
5. Använd citronmeliss. Citronmeliss innehåller antivirala och antiinflammatoriska föreningar, även kända som tanniner. Citronmeliss kan hjälpa mot sömnlöshet och ångest, och det kan förbättra matsmältningen och minska feber.Du kan hitta det som tillskott, kräm, tinktur eller örtte på de flesta hälsokostbutiker eller hälsokostbutiker.
6. Använd citrongräsolja. Forskning har visat att citrongräs har antivirala, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att sänka feber.Citrongräsolja används i aromaterapi för nästäppa orsakad av influensa och förkylning, och för att bekämpa infektioner.
Varningar
- Sök medicinsk hjälp omedelbart om din kroppstemperatur stiger över 40 grader på grund av febern.
- Träna inte om du har feber.
- Normalt är feber inte farligt och orsakar inte hjärnskador, om inte kroppstemperaturen stiger över 41ºC.
"Bli av med feber hemma"
Оцените, пожалуйста статью
