Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Innan du går in i enheten, klä av dig och täck huden med en örtkräm, som ofta innehåller ingefära. Slå in dig i handdukar och gå sedan in i enheten. En standardsession varar i 60 minuter, men om du inte visar ett negativt svar kan din session ta två till tre timmar. Du kommer att behöva dricka vatten under processen, särskilt om du genomgår en längre session. Om du inte svettas eller på annat sätt upplever en negativ reaktion inom de första 10 minuterna kommer sessionen att avbrytas. Efter ett lyckat pass får du en varm till sval dusch för att stänga dina porer. 
Det endogena pyrogena hormonet kommer att få din hjärna att orsaka en ökning av kroppstemperaturen. Muskelsammandragningar kan också aktiveras, vilket kommer att producera värme. Nerverna värmer alltså de yttre blodkärlen, så att mindre värme går förlorad till omgivningen. Kroppsvävnader kan brytas ner för att producera värme. Känslan av kyla kan få dig att ta på dig extra lager av kläder eller dricka varma vätskor, vilket hjälper till att höja din temperatur. 
Var försiktig när du kommer upp ur badet. Om du känner dig svimfärdig eller yr, be någons hjälp. Låt dig lufttorka istället för att torka dig med en handduk. Bred ut ett plastark över din säng för att skydda den från att bli blöt och lägg dig ner och täck dig med så många filtar som möjligt. Ligg där i tre till åtta timmar. Du kommer att svettas mycket och måste ligga kvar i sängen tills febern går sönder. Vanligtvis försvinner febern efter sex till åtta timmar. Du kan upprepa detta en gång i veckan, i högst sex till åtta veckor. 
Hitta en expertinstruktör och be honom eller henne att lära dig detta. Andningstekniken Forceful Breath Vase kan tränas hemma för att hjälpa till att reglera din kroppstemperatur. Vasandning är i huvudsak att andas in ren luft och sedan andas ut cirka 85 % av den luften. Detta andetag hjälper till att skapa formen av en vas i underlivet. Det kan kopplas till visualisering, som att föreställa flammor som går nerför ryggraden. 
Vissa idrottare (som brottare), bär extra lager av kläder, till och med plastpåsar och kardiovaskulära aktiviteter som löpning och lyft. Dessa idrottare går också in i bastun med dessa kläder för att höja sin kroppstemperatur och gå ner i vattenvikt samtidigt som de spolar sina system. Se till att du dricker mycket vätska för att undvika att bli uttorkad. Se upp för symtom på värmesjukdom som yrsel, illamående, hjärtarytmier och synproblem. Om du upplever något av dessa symtom, sluta omedelbart, kyla ner och återhämta dig. 
Fett rör sig genom matsmältningssystemet mycket långsamt, vilket tvingar din kropp att värmas upp eftersom den har mer att göra. 
Bearbetning av capsaicin i matsmältningssystemet är det som höjer temperaturen i din kropp. Även om det inte är säkert, kan paprika som jalapeno och habanero ha en liknande effekt. 
Andra rotfrukter kan också hjälpa lite. Om ingefära inte tilltalar dig, prova morötter, rödbetor eller sötpotatis.
Framkalla feber
Feber är en del av människokroppens naturliga försvarssystem. Förhöjd kroppstemperatur kan hjälpa till att förstöra invaderande virus och bakterier, och det kan till och med hjälpa till att reglera metabolism och hormoner i kroppen. Att höja feber själv kan vara riskabelt, så du måste vara mycket försiktig när du gör det. Du kanske också vill överväga att höja din kropps normala kroppstemperatur utan att orsaka verklig feber, eftersom detta ger många av samma hälsofördelar, utan risk. Om din inre kroppstemperatur stiger över cirka 40,6 grader Celsius riskerar du värmeslag och skador på viktiga proteiner.
Steg
Metod 1 av 3: Får upp feber med medicinsk hjälp
1. Rådgör med din läkare. Om du bestämmer dig för att försöka framkalla feber är det första du ska göra att rådgöra med en läkare. Boka tid hos din läkare och fråga hur du kan framkalla feber. Din läkare kommer att ge dig råd om de potentiella fördelarna och farorna med att artificiellt framkalla feber och vilka dina alternativ är. Ibland orsakar läkemedel feber när de tas, men detta anses allmänt vara en biverkning som liknar en allergisk reaktion.
- Vaccinationer, som mot difteri och stelkramp, kan ge feber.
- Läkemedlen verkar genom att öka ämnesomsättningen eller utlösa ett immunsvar. Läkemedelsinducerad feber kan också ge andra symtom.
- Läkare som använder det här alternativet kan använda Bacillus Calmette-Guerin (BCG), ett tuberkulosvaccin.
- Om din läkare råder dig att inte försöka framkalla feber, lyssna på det. Försök inte framkalla feber mot din läkares råd.
2. Använd en medicinsk bastu eller en hypertermienhet. Hitta en vårdcentral eller alternativmedicinsk center som aktivt använder feberterapi. Dessa brunnar är vanligtvis utrustade med en infraröd bastuenhet, även känd som en hypertermienhet. Följ instruktionerna från centret när du använder denna enhet för att framkalla feber. Du kommer vanligtvis att bli instruerad att värma upp dig internt innan du använder enheten. Rådet är då att dricka ingefärsrotste eller ta ingefärarot och cayennepepparkapslar.
3. Använd inte för många febernedsättande medel. Eftersom diskussionerna om de potentiella fördelarna med feberlindring fortsätter, rekommenderar vissa läkare att begränsa användningen av febernedsättande medel, såsom acetylsalicylsyra. Genom att ta dessa läkemedel med måtta kan du få en måttlig feberreducerande effekt, vilket kan aktivera din kropps immunförsvar.
Metod 2 av 3: Höj din kroppstemperatur hemma
1. Förbered ett Schlenz-bad. Även känd som ett "överhettat bad", fungerar denna uråldriga teknik genom att stimulera kroppens naturliga immunsvar. Du kan ta ett bad i ett professionellt Schlenzcenter, men processen är lätt nog att göra hemma. Innan badet dricker du en eller två koppar varmt örtte, som ingefära, citronmeliss, pepparmynta, fläder eller guldris. Om du har ett svagt hjärta, tillsätt några droppar Crataegisan till teet för att minska den potentiella risken för det varma badet.
- Fyll badkaret med varmt vatten. Håll temperaturen mellan 36 och 37°C.
- Fördjupa hela din kropp. Om hela din kropp inte får plats i badkaret, böj på knäna så att huvudet är nedsänkt. Se till att näsan och munnen håller sig ovanför vattnet så att du kan andas utan problem.
- Vattnets temperatur bör inte sjunka för mycket under badet. Tillsätt mer varmt vatten efter behov för att behålla värmen. Låt vattnet nå en temperatur på 38°C vid varje tillsats.
- Stanna i badet i ungefär en halvtimme. Låt någon annan hjälpa dig upp ur vattnet om du känner dig svimfärdig eller yr när du går ut.
2. Prova en alternativ form av badterapi. Förutom det traditionella Schlenz-badet finns det andra varma badterapier som du kan använda för att framkalla feber. En teknik, som påstås ha cancerbekämpande egenskaper, kräver att du förbereder ett varmt bad, med vattnet så varmt som du bekvämt kan tolerera. bränn dig inte. Lägg ett kilo Epsom-salt i den. Blötlägg så mycket av din kropp som möjligt i badet. Stanna i den i 20 till 25 minuter och tillsätt mer varmt vatten efter behov för att upprätthålla en konstant värmekälla. Smutta på ingefärsrotste under badet för att värma kroppen inifrån samtidigt som du värmer din kropp från utsidan med hjälp av badvattnet.
3. Prova g-tummo meditation. En specifik form av meditation förknippad med tibetanska munkar har nämnts som ett sätt att höja kroppstemperaturen och eventuellt framkalla feber. Vetenskaplig analys har visat att g-tummo meditation kan hjälpa till att höja kroppstemperaturen till temperaturzonen för en mild eller måttlig feber. Ökningen av kroppstemperaturen har observerats under meditationens Forceful Breath Vase-andning -- hur länge temperaturen kan bibehållas verkar bero på det neurokognitiva elementet (meditativ visualisering) av meditationen.
4. Gör fysiska övningar för att höja kroppstemperaturen. Motion och ansträngande fysisk aktivitet höjer din kärntemperatur. Att träna hårt en varm dag eller att ha på sig lager av kläder gör det svårare för din kropp att svalna och tappa värme. Din kärntemperatur kan stiga med några grader. Du måste vara försiktig när du tränar, annars kan du drabbas av ett antal värmerelaterade sjukdomar, inklusive värmekramper och värmeutmattning.
Metod 3 av 3: Ät för att höja din kroppstemperatur
1. Ät brunt ris. Fullkornsris till varje måltid, eller åtminstone varje middag, kan få din kroppstemperatur att stiga inom några dagar. Fullkornsris är en komplex kolhydrat och ger ditt matsmältningssystem en utmaning. Det extra arbete ditt system måste göra i matsmältningsprocessen är att värma dig inifrån och ut. Observera att andra fullkorn, som quinoa och bovete, har liknande effekt.
2. äta glass. Att äta glass varje dag kan gradvis få din kärntemperatur att öka under en period på flera veckor. Kylans chock tvingar ditt system att värmas upp för att hålla din temperatur från att sjunka. Dessutom värmer mat som innehåller fett, protein och kolhydrater kroppen mer när matsmältningssystemet bearbetar dem.
3. Använd cayennepeppar. Tillsätt bara 1/4 tsk cayennepeppar till din mat varje dag. Om detta är för kryddigt för dig, tillsätt en nypa cayennepeppar till varje måltid. Cayennepeppar innehåller en särskilt het förening som kallas capsaicin. Denna förening är ansvarig för den initiala värmen i munnen som du upplever när du äter cayennepeppar, men den är inte ansvarig för förändringen i kroppstemperaturen.
4. Ät mer kokosolja. Kokosolja är en MCT (medium chain triglyceride) som hjälper till att öka kärntemperaturen och ämnesomsättningen. MCT är kända för att öka ämnesomsättningen och hjälpa viktminskning. Istället för att lagras som fett omvandlas det till energi, vilket ökar kroppstemperaturen. Detta kan vara fördelaktigt för personer som har en underaktiv sköldkörtel. Dessutom har kokosolja antivirala egenskaper och kan hjälpa diabetiker att stabilisera sitt blodsocker.
5. Ät mer jordnötter. Jordnötter är en bra källa till protein och fettsyror. Jordnötter har också mycket niacin. Niacin är ett B-vitamin som ansvarar för andning och metabolism på cellnivå. När det konsumeras, orsakar niacin en spolning som leder till en ökning av temperaturen. Jordnötter har också antioxidantegenskaper och kan utlösa långsam cirkulation.
6. Ät mer ingefära. Att äta en bit rå ingefära i storleken med en tumme kan höja din kroppstemperatur snabbt. Om du inte gillar att äta det kan du också göra ett te genom att blötlägga en lika stor bit i kokande vatten i fem till tio minuter. Ingefära stimulerar matsmältningen, vilket höjer kroppstemperaturen.
Varningar
- Om du planerar att ta en behandlingskur hemma, bör du alltid prata med din läkare innan du börjar feber, särskilt om du har redan existerande hälsotillstånd som belastar ditt hjärta, matsmältningssystem eller immunförsvar.
Оцените, пожалуйста статью
