Instrucțiuni gratuite pas cu pas
Att hantera en överlägsen partner
- Steg
- Del 1 av 3: Att hantera milda fall av dominant beteende
- Del 2 från 3: Korrigera återkommande mönster av dominant beteende
StegDel 1 av 3: Att hantera milda fall av dominant beteende
1.Hålla sig lugn. För många människor är bråk ett naturligt svar på partnerns dominerande beteende. Tyvärr kommer en överlägsen person inte lätt att ge efter och ge dig övertaget i diskussionen, så denna taktik kommer sannolikt bara att eskalera situationen. Istället för att bråka är det bättre att hålla sig så lugn och sansad som möjligt. Du kan inte hålla med din partner utan att skrika eller vara respektlös.- Om du inte håller med din partner kan du säga något i stil med: "Jag förstår din poäng, men har du övervägt detta??` istället för `Det är fel. min idé är bättre!`
- I vissa fall är det bäst att gå med din partner, men gör det utan att ge efter för det dominerande beteendet. Till exempel: du kan ta initiativ till att fatta egna beslut samtidigt som du överväger din partners åsikt.
2.Be den kontrollerande personen att utveckla en plan. I vissa fall kan du använda din kontrollerande partners tendens att kontrollera dig som ett sätt att fixa mindre problem i ditt förhållande. Förklara problemet för din partner och möt hans eller hennes behov av kontroll genom att be om en plan för att lösa problemet.- Var så specifik som möjligt när du beskriver problemet för din partner. Istället för att säga något som "Du är för övermodig", kan du säga något som "Jag känner att du vill kontrollera alla mina aktiviteter i detalj och du litar inte på att jag kan göra saker på egen hand." skaffa sig.`
- Om din partner vägrar att erkänna att det finns ett problem, kommer den här strategin inte att fungera.
3.Bor du i den andra. När din partner ställer krav eller försöker kontrollera dig kan det hjälpa att försöka se saker ur hans eller hennes perspektiv. Ta en stund att fundera över varför din partner beter sig på det här sättet och försök förstå det. Du kan hjälpa till att undvika att bli arg när din partner agerar överlägsen.- Detta bör hjälpa dig att förstå din partners beteende och kanske tolerera mindre incidenter, men du bör aldrig använda den här tekniken för att ursäkta respektlöst beteende.
4.Ställ konstruktiva frågor. Om din partner börjar kritisera eller ifrågasätta dig kan du snabbt flytta fokus genom att svara med rätt frågor. Ställ frågor som gör det klart för den kontrollerande partnern att hans eller hennes förväntningar är orimliga eller att hans eller hennes beteende är oacceptabelt. Du kan till exempel säga: `Förklarade du för mig exakt vad du ville att jag skulle göra?` eller `Jag ska göra något annat om du inte behandlar mig med respekt. Är det vad du vill?`- Undvik en defensiv reaktion eftersom detta bara kommer att förvärra det dominerande beteendet.
Del 2 från 3: Korrigera återkommande mönster av dominant beteende
Del 3 från 3: Återta kontrollen över ditt eget liv1.Var beredd på förnekande. Att kontrollera människor inser ofta inte att de kontrollerar någon. Faktum är att sådana individer känner att de är de som kontrolleras, vilket kan förklara den andres behov av att vara självsäker. Om du har att göra med en partner som vanligtvis är övermodig, måste du förmodligen övertyga honom eller henne om att han eller hon agerar på det sättet, vilket kan ta lite tid.- Var så respektfull som möjligt i denna konversation. Om du vill rädda ditt förhållande, attackera inte din partners karaktär. Fokusera istället på de typer av handlingar eller situationer som gör dig arg.
- Använd så många exempel som möjligt för att förklara vad du menar med "dominerande" eller "kontrollerande".
2.Sätt gränser. När du väl inleder en konversation med din partner om hans eller hennes överlägsna beteende, måste du vara mycket tydlig med vad du kommer att tolerera och inte kommer att tolerera. Förklara så detaljerat som möjligt för din partner vilken typ av beteende som behöver ändras.- Gör en lista över de största problemen och brainstorma med din partner om specifika saker du kan göra för att förhindra dessa problem i framtiden.
- Tänk på att det finns en chans att din partner också tycker att du är övermodig, så var öppen för alla gränser han eller hon kan föreslå.
3.Följ Konsekvenser. Din partner kan behöva påminnas om dina gränser då och då, så det är en bra idé att bestämma vilken typ av beteende som motiverar konsekvenser och vilka konsekvenserna blir. Detta ska bara gälla större misstag som inte kan åtgärdas på annat sätt.- För mindre allvarliga misstag kan din partner dra nytta av en enkel påminnelse om dina gränser.
- Hoppa inte på konsekvenserna för lätt. Att undanhålla privilegier eller tillgivenhet på grund av den minsta förseelse är vad kontrollerande människor gör rätt!
- Konsekvenserna kan vara mycket allvarliga. Till exempel kan du välja att flytta någon annanstans om din partner inte anstränger sig för att behandla dig med respekt nästa månad.
4.Fråga efter råd. Om din partner är ovillig att erkänna det kontrollerande beteendet eller om du inte kan lösa problemen på egen hand, bör du överväga att söka professionell vägledning. Din partner kan behöva en professionell för att förklara vad kontrollerande eller kontrollerande beteende är och hur man kan stoppa det.- Du kan prova på parrådgivning eftersom detta ger dig möjlighet att prata om frågorna tillsammans under ledning av en professionell äktenskapsrådgivare.
- Din partner kan också dra nytta av individuell terapi för att ta reda på orsakerna bakom det kontrollerande beteendet, såsom låg självkänsla eller en traumatisk barndom.
1.Tillåt dig inte att isoleras. Många dominerande partners isolerar sina partners genom att dominera sin tid eller förbjuda dem att umgås med vänner. Om så är fallet måste du stå upp för dig själv och låta din partner veta att du inte tänker låta dina andra relationer lida på grund av hans eller hennes beteende.- Du har också rätt till ensamtid, så låt din partner veta när du behöver tid för att utöva dina egna hobbyer eller bara vara ensam. Uppmuntra din partner att ta upp en eller flera egna hobbyer för att göra detta enklare.
- Du måste spendera tid med din partner om du arbetar för att förbättra ditt äktenskap. Ta del av den här tiden genom att göra roliga saker tillsammans.
2.Undvik att internalisera kritik. Om din kontrollerande partner upprepade gånger har förtryckt dig, kan du börja känna att du gjorde något för att förtjäna den kritiken. Det är viktigt att påminna dig själv om att du förtjänar det bästa och gör allt du kan för att inte ta denna kritik personligt.- Att internalisera kritik kan leda till att du tvivlar på din egen förmåga. Om detta har hänt dig, påminn dig själv om de mål du en gång ville uppnå och ignorera alla negativa tankar som din partner kan ha planterat i ditt huvud om dina färdigheter. Ta små steg för att uppnå dessa mål som ett bra sätt att börja befria dig själv från en kontrollerande partner.
3.Känn dig inte skyldig eller skyldig din partner något. Många kontrollerande partners använder skuld för att dominera sina partners. Om din partner gör detta, bör du erkänna detta som bara en annan taktik som används för att kontrollera dig, och inte låta den påverka dina beslut.- Vissa kontrollerande makar kan skylla på sina partner genom att klaga på hur de inte kommer att kunna fungera om partnern lämnar dem, eller till och med hotar att skada sig själva.
- Andra kontrollerande partners skyller på sina partners genom att få dem att känna att de är skyldiga den kontrollerande partnern något, som att ge skydd eller kärlek.
4.Håll dig till din tro. Många kontrollerande makar dominerar sina partners genom att tala om för dem vad de ska tänka eller vilka värderingar de borde ha. Om du har åsikter och övertygelser som skiljer sig från din partners, är det viktigt att stå upp för din rätt att behålla dem.- Om du är av en annan religion än din partner är det viktigt att behålla din självständighet genom att fortsätta att delta i gudstjänster eller sammankomster, ensam eller med familj.
- Om du har en annan politisk övertygelse än din partner, fortsätt att rösta utifrån din egen övertygelse.
5.Var villig att ta dig ur ett ohälsosamt förhållande. I vissa fall kan övermodigt beteende korrigeras och ersättas med ömsesidig respekt, men det är viktigt att veta att detta inte alltid händer. Ofta är det inte möjligt för en dominant individ att förändras, så var beredd att avsluta relationen om det är skadligt för dig.- Visst beteende bör aldrig tolereras. Om din partner är fysiskt, verbalt, känslomässigt eller sexuellt kränkande eller kränkande, då är att avsluta relationen det bästa alternativet. Om du behöver stöd med detta, överväg att ringa en hjälplinje för våld i hemmet.
">"Att hantera en överlägsen partner"
Steg Оцените, пожалуйста статью
