Hur man behandlar vätskeretention

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

När kroppen inte kan göra sig av med överflödigt vatten kommer kroppen att behålla det. Sedan finns det vätskeretention. Vätskeretention kan ha många orsaker, men det orsakas vanligtvis av premenstruellt syndrom hos kvinnor, äter för mycket salt eller som en biverkning av en viss medicin. På grund av vätskeretention kan vissa delar av kroppen svullna något, särskilt ben, vrister, händer, fötter och buken. Det finns många naturliga metoder för att behandla vätskeretention genom att dra vätska från kroppen och se till att du får i dig tillräckligt med vätska. I den här artikeln hittar du några steg du kan vidta för att behandla vätskeretention.

Steg

Metod 1 av 4: Ät förnuftigt

1. Ät mat med en diuretisk effekt. Det finns en lång lista över livsmedel som har diuretika och några av de mer välkända livsmedel som inkluderar dem inkluderar selleri, sallad, morötter, lök, sparris, tomater och gurkor.

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 4

2. Ät vitaminer dagligen som kan hjälpa till att minska vätskeretention. Du kan ta vitaminpiller eller välja mat som är känd för att innehålla stora mängder av de rätta vitaminerna. Var särskilt uppmärksam på följande ämnen:

Vitamin B6 är känt för att minska effekterna av vätskeretention, särskilt i milda fall av vätskeretention orsakad av premenstruellt syndrom. Livsmedel som rött kött, lax, tonfisk, bananer och brunt ris innehåller höga mängder vitamin B6.

Vitamin B5, vitamin B1 och vitamin D minskar vätskeretention och finns i livsmedel som färsk frukt och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Mineraler som kalcium, magnesium, mangan och kalium kan också hjälpa till med vätskeretention. Dessa mineraler är kända för att ha en mild diuretisk effekt och hjälper kroppen att bli av med överflödigt vatten. Yoghurt, mjölk och mörka bladgrönsaker som spenat innehåller kalcium. Kalium hjälper kroppen att bli av med överflödigt vatten och stabiliserar även natriumnivåerna i kroppen. Citrusfrukter och meloner innehåller kalium.

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 1

3. Ät mindre salt och salt mat. För mycket salt i kroppen kan förvärra vätskeretentionen. Många processade livsmedel är höga i natrium och bör därför undvikas. Så läs näringsinformationen på förpackningen av produkter du äter för att se till att de inte innehåller stora mängder natrium. Lägg inte heller till extra bordssalt till din mat och ät inte salta snacks som chips, jordnötter och kringlor.

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 8

4. Undvik drycker som dränerar din kropp, såsom te, kaffe och alkohol. Koffein och alkohol är urindrivande, men de kommer bara att torka ut din kropp och förvärra vätskeretention.

Byt till te och kaffe gjord på frukt och örter, som pepparmyntte, citronte och maskroskaffe.

Istället för alkoholhaltiga drycker, välj den alkoholfria varianten, till exempel alkoholfri öl eller alkoholfri cider.

Metod 2 av 4: Drick tillräckligt med vatten

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 2

1. Drick mycket vatten. Om du vet att din kropp håller kvar vatten på grund av premenstruellt syndrom, för mycket salt i maten eller någon annan mindre orsak, har det troligtvis en positiv effekt att dricka extra vatten. Du kanske tror att du redan har tillräckligt med vatten i kroppen, men genom att återfukta din kropp kommer du att bli av med överskottet istället för att kroppen håller på det. Du kan bara dricka kranvatten för att återfukta din kropp.

Metod 3 av 4: Använda naturläkemedel

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 5

1. Överväg att ta örter med diuretika för att bli av med överflödigt vatten i din kropp och minska effekterna av vätskeretention. Det finns många örter som har en urindrivande effekt, inklusive maskrosblad, persilja, majshår och hagtorn.

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 6

2. Svälj ett kosttillskott med ginkgo eller drick ginkgo-te. Ginkgo kan förbättra din cirkulation. Så du kan dra nytta av att din kropp behåller vätska på grund av cirkulationsproblem.

Metod 4 av 4: Fysiska lösningar

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 7

1. Träna ofta för att bli av med överflödig vätska i kroppen och förbättra din cirkulation. Sport kan vara till stor hjälp när din kropp behåller för mycket vätska. Det höjer din kroppstemperatur, vilket gör att du svettas och förlorar överflödig vätska. Bättre cirkulation minskar vätskeretention och förhindrar även din kropp från att behålla för mycket vätska igen.

Bild med titeln Treat Fluid Retention Steg 9

2. Sov med fötterna högre än ditt hjärta. Lägg bara kuddar under benen så att de är högre än ditt hjärta när du går och lägger dig.

Tips

Uttorkning kan också orsaka vätskeretention. När kroppen är uttorkad behåller den fukt istället för att utsöndra den. Din kropp måste vara ordentligt och kontinuerligt återfuktad för att kunna behandla fukt på rätt sätt. Kroppen använder sedan den vätska den behöver för att hålla sig hydrerad och utsöndrar överskottet istället för att behålla det.
Om du tror att din kropp är uttorkad på grund av vätskeretention kan du ha följande symtom: törst, lite urinering, en känsla av svaghet, yrsel, kramper, huvudvärk och muntorrhet.
Sitt aldrig långa stunder i rad.

Varningar

Drick inte stora mängder vatten för att behandla vätskeretention om du har kroniska leverproblem. Kontakta din läkare om du har eller tror att du kan ha leverproblem och om din buk och andra delar av din kropp svullnar på grund av att din kropp håller kvar vätska. Dricksvatten kan ha en negativ effekt på organ som redan försöker bearbeta överflödig vätska i din kropp.
Var försiktig med att ta örter för vätskeretention. Många örter kan ha negativa effekter på kroppen om du äter för mycket av dem. Fråga din läkare om den bästa metoden för att bli av med vätskeretention.
Rådgör med din läkare innan du tar några nya kosttillskott, särskilt om du redan tar medicin.
Om du är gravid, ammar eller försöker bli gravid, rådfråga din läkare innan du tar växtbaserade kosttillskott.