Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta av dig några lager kläder Hitta en lugnare miljö (så att du inte faller för någon annan) Sitt/stå nära ett öppet fönster eller dörr för frisk luft Stänk kallt vatten i ansiktet och drick något kallt 
Helst ska urinen vara klar eller nästan klar. Om det är väldigt gult, drick mer vatten. Är det lite för tråkigt för dina smaklökar, drick då te eller ren, osötad fruktjuice. 
Detta gäller särskilt om du nyss svimmade. Rör dig långsamt och försiktigt varje gång du känner dig svimfärdig eller yr. Din kropp säger till dig att tempot är för högt och inte kan hänga med. Ge den en chans att återhämta sig och lägg dig lugnt. 
Räkna ditt andetag: andas in i 6 sekunder och andas ut i 8 sekunder. Efter några varv kommer du att märka att du är mindre orolig. Att koncentrera sig på din andning kommer också att distrahera dig från allt som gör dig nervös. Detta är ytterligare en anledning till att det kan bli lättare att lugna ner sig. 
Alkohol. Hos vissa olyckliga människor leder alkoholkonsumtion till svimning. Detta beror på att alkohol expanderar blodkärlen, vilket leder till ett blodtrycksfall. Nålar. Vissa människor svimmar när de ser ett visst föremål som får vagusnerven att vidga blodkärlen, sakta ner hjärtat och sänka blodtrycket, vilket resulterar i svimning. Känslor. Starka känslor som ångest kan påverka andningen och få blodtrycket att sjunka, bland andra negativa effekter som kan få dig att svimma. 
Svimning är i allmänhet inget att oroa sig för. Men du kan bli skadad av att svimma. Detta är den främsta anledningen till att byta till andra läkemedel, om du kan. 
Om du är inne utan många andra alternativ, få personen nära ett öppet fönster eller dörr. Bara lite mer luft kan göra stor skillnad, även om rummet fortfarande är för varmt. 
Saltet är avsett för återfuktning. När det finns salt i kroppen skickar kroppen vatten till den. Utan salt kommer vatten inte att kunna ta sig in i de celler där det hör hemma. 
Försäkra personen om att svimning inte är farligt. Så länge han inte slår i huvudet (något du tar hand om) så är det över på några minuter. 
Be någon, även om det är en främling i närheten, att få hjälp. Berätta för personen du är med svimmade. Sedan kan den andra personen gå och hitta en chef eller personal och be om lite vatten och mat. Dessutom kan den som behöver informeras (föräldrar, läkare etc.) kontaktas.). 
Öva detta i allt längre perioder tills du kan göra det i cirka 20 minuter åt gången utan att känna dig svimfärdig. Det här är en sak du behöver träna på för att undvika att svimma – det är inte menat att användas i det högsta ögonblicket. 
Lite juice eller vatten skadar inte heller. Din kropp behöver fukt, salta mellanmål och juice eller vatten hjälper bäst. 
Vad du än gör, håll dig borta från trappor. Om du svimmar kan konsekvenserna bli mycket allvarliga. Detsamma gäller bord och skrivbord med vassa hörn. 
Detta kan vara en allvarlig sak på vissa platser, eftersom en betalande kund som svimmar kan vara en indikation på att anläggningen gör något fel (för lite ventilation, släpper in alldeles för många människor samtidigt, etc.).). Du kan vara säker på att om det finns människor omkring dig så kommer någon till din hjälp. 
Vilken var den viktigaste regeln? Exakt: Ligg ner. Det kommer att rädda dig från eventuella skador och ditt beteende kommer sannolikt att varna omgivningen om att något är fel. Dessutom, om du ligger ner kommer du att känna dig mycket mer tillfreds.
Förhindrar att du svimmar
Du vet känslan: yrsel, yrsel, tunnelseende och klibbiga händer. Allt som allt en tydlig indikation på att du håller på att svimma. Har du någonsin undrat om du kunde undvika att svimma?? I allmänhet är det säkert möjligt. Oavsett om du vill förhindra dig själv från att svimma eller hjälpa någon annan, kan några enkla åtgärder göra en värld av skillnad.
Steg
Del 1 av 3: Förhindra dig själv från att svimma
1. Stabilisera dina blodsocker- och saltnivåer. Enkelt uttryckt behöver hjärnan socker och kroppen behöver vatten. För att hålla din kropp och hjärna från att sluta, måste dina salt- och sockernivåer vara stabila. Ett snabbt sätt att göra detta är att dricka lite juice och äta några kringlor. Du kommer förmodligen att må mycket bättre direkt.
- Det verkar lite paradoxalt att kroppen behöver salt för ordentlig återfuktning, men det är sant. Vatten går där saltet är; Om du inte har salt i ditt system kommer vätskan inte att stanna kvar i dina artärer.
2. håll dig kall. En annan vanlig orsak till svimning är att din kropp är överhettad. Om du befinner dig i ett varmt, dåligt ventilerat rum och börjar känna dig yr, säger din kropp till dig att du måste röra på dig. För att få det lite svalare, överväg följande:
3. Dricker vatten. Även om sockerhaltiga drycker är bra för att ladda upp din hjärna, behöver hela din kropp en hälsosam vätskebalans, i form av vanligt vatten utan smak. Du vet säkert själv om du dricker tillräckligt av det. Om du ofta svimmar kan det bero på att du inte dricker tillräckligt.
4. Lägg dig ner och gå inte upp för tidigt. Om du till och med känner dig svag, lägg dig ner. Ligg ner i minst 15 minuter. Om du mår bättre, res dig försiktigt. Om din kropp är i vertikal position måste ditt blod övervinna gravitationen för att komma till hjärnan. Om du reser dig upp för snabbt sjunker blodet omedelbart och din hjärna lämnas i häpnad över vad som pågår. Detta kan få dig att känna att du kommer att svimma. Om det är den som är boven, rör dig långsamt, speciellt när du går upp ur sängen.
5. Kontrollera din andning. När vi är oroliga är det naturligt att vi börjar andas snabbare och till och med hyperventilerar. Om detta går över styr, får din hjärna inte tillräckligt med syre; du andas inte tillräckligt djupt för att bearbeta vad den behöver. Om du tror att du kan svimma på grund av nervositet, fokusera på din andning för att förhindra att det händer.
6. Undvik orsakerna. Låga blodsocker- och saltnivåer, överhettning och uttorkning är vanliga orsaker till svimning och i de flesta fall ingen anledning till oro. Men det finns vissa andra saker som kan få någon att svimma. Om du vet vad som ofta triggar dig personligen, försök att undvika det. Det kan vara flera saker, men här är de vanligaste:
7. Överväg andra mediciner. Biverkningar av vissa läkemedel kan orsaka yrsel och svimning. Om du precis har börjat ta en ny medicin och märker att du är benägen att svimma, prata med din läkare om andra mediciner. Medicinen kan vara boven.
Del 2 av 3: Förhindra att någon annan svimmar
1. Få dem att sitta eller ligga ner. Summan av kardemumman är att hjärnan behöver blod och syre för att fungera korrekt. Om du ser någon som har blivit blek och klagar på yrsel och trötthet, låt dem ligga ner på ett öppet område en stund - de kommer sannolikt att svimma.
- Om det inte finns någon plats att ligga ner, låt personen sitta ner med huvudet mellan knäna. Det här är inte lika bra som att ligga ner, men det borde avvärja tendensen att svimma, åtminstone för nu.
2. Se till att de får tillräckligt med frisk luft. Det är inte ovanligt att någon svimmar i en folkmassa, speciellt för att det är så varmt och kvavt. Om du är med någon som håller på att svimma, ta ut den personen till ett öppet område där det finns gott om syre och där det är svalare och mindre kvavt.
3. Ge personen lite juice och kex. Hjärnan springer upp så fort den får lite salt och socker. Det är mycket troligt att vätska och energi är problemet, så en lätt sötad drink och lite salt är det bästa för att få igång hjärnan igen. Hjälp personen att dricka och äta vid behov; de kan sakna energi.
4. Hjälp personen att hålla sig lugn. Någon som svimmar för första gången blir nog lite orolig. Kanske är synfältet suddigt, eller så är hörseln nedsatt och personen inte kan stå. Detta stadium kan pågå i flera minuter innan någon faktiskt svimmar eller innan lusten försvinner. Låt honom/henne veta att han/hon kommer att svimma, men att allt kommer att vara över och bra.
5. Stanna alltid med personen och låt någon annan få hjälp. Om personen håller på att svimma, håll dig i närheten för att fånga den om den ramlar omkull. Lämna inte någon ensam för att få hjälp, såvida det inte verkligen finns något annat alternativ. Han/hon behöver också dig för moraliskt stöd.
Del 3 av 3: Om du känner att du kommer att svimma
1. Spänn musklerna i dina armar och ben. Svimning orsakas vanligtvis av bristande blodflöde till hjärnan. Att spänna musklerna i dina lemmar höjer blodtrycket, vilket hjälper dig att avvärja en attack. Detta kan göras innan attacken och generellt sett bara för att se till att du inte har för lågt blodtryck.
- Sätt dig i en knäböj (och balansera mot en vägg, för säkerhets skull) och spänn benen upprepade gånger.
- Sätt ihop händerna framför dig och spänn armmusklerna upprepade gånger.
- Prova detta några gånger – om det inte verkar fungera, lägg dig ner.
2. Överväg tilt träning. Människor som regelbundet svimmar av mediciner upptäcker ibland att de kan träna sig i att bekämpa brådskan. En vanlig metod är "lutningsträning", där du står lutad mot en vägg, med hälarna ungefär 6 tum från varandra. Du håller denna position i cirka 5 minuter utan att röra dig. Av någon anledning hjälper det till att förhindra "kortslutningen i din hjärna", vilket kan förhindra svimning.
3. Ät något salt, som kex. Om du har energi för det, ta lite salt att äta. Fråga någon i närheten och låt oss först veta att du har en svag känsla. Om svimning är något som är ganska normalt för dig, se till att du alltid har ett mellanmål med dig, för säkerhets skull.
4. Om tendensen att svimma inte försvinner, se till att det inte finns något i närheten som kan skada dig själv. Du kommer förmodligen att bli varnad om någon minut (beroende på svimningen) av din kropp att du kommer att svimma. Under denna tid, försök att gå någonstans där du har tillräckligt med utrymme och kan ligga ner.
5. Be någon gå och hämta hjälp. Om du är i skolan eller offentligt, berätta för den som står dig närmast att du kommer att svimma och behöver hjälp. Lägg dig sedan ner. I bästa fall kommer någon att ge dig lite mat och dryck och hjälpa dig att hantera situationen när du återfår medvetandet.
6. Vad som än händer, lägg dig ner. Även om du hoppar över alla steg ovan, lägg dig åtminstone ner så går det bra. Om du gör detta i tid kommer du inte att bli skadad. Om du väntar för länge kommer du så småningom att ramla omkull av sig själv, där inte bara du själv, utan även andra kan skadas. Liggande är regel nummer 1.
Tips
- Svimning orsakas ofta av en tillfällig brist på blodflöde till hjärnan.
- Du bör söka medicinsk hjälp om du har upprepade svimningar eller tendens att svimma.
- Svimning orsakas vanligtvis av att stå upp för snabbt, uttorkning, mediciner eller extrema känslor.
- Att suga på en sockerbit ökar mängden glukos i en persons kropp. Gör eventuellt för alla typer av evenemang där du förväntar dig att svimma.
- Även efter att ha provat några av de tidigare tipsen kan du fortfarande känna dig yr. Lägg dig i så fall på golvet i några minuter, med benen i luften. Ett annat bra sätt är att knäböja, korsa benen och lägga huvudet mellan benen.
- Det är bra att få lite färg i ansiktet igen. Försök att göra det naturligt.
Varningar
- Om du har några andra symtom – huvudvärk, bröstsmärtor, ryggsmärtor, andnöd, buksmärtor, svaghet eller förlust av kroppsfunktioner, sök omedelbart läkarvård.
- Om du sitter bakom ratten och märker att du kommer att svimma, ställ bilen åt sidan på en säker plats.
- Det är vanligt att personer som svimmar i badrummet sent på kvällen får allvarliga skador. Möjliga orsaker inkluderar lågt blodtryck och, hos män, blockering av vagusnerven under urinering. Se till att det finns en nattlampa i badrummet, gå alltid tyst ur sängen och sitt som på toaletten.
Оцените, пожалуйста статью
