Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tanken här är att inte göra något som potentiellt kan skada dig. Att blunda medan du kör kommer definitivt att ge dig en adrenalinkick, men det är definitivt inte värt risken. Håll dig till beteenden som normalt skulle göra dig obekväm. be någon ut. Gå och sjung karaoke i en bar. Dansa med en främling. Köp en lott. Audition för en pjäs. Välj något riskabelt nog att ge dig en adrenalinkick. Om du vill uppleva en större spänning finns det vissa aktiviteter som ger någon form av kontrollerad risk. Saker som bungyjump och fallskärmshoppning känns riskabla när du faller från höga höjder. Men så länge du arbetar med en erfaren fallskärmsjägare eller bungyjumper bör du vara säker. Om du vill delta i sådana aktiviteter, samarbeta alltid med en utbildad fackman och följ alla säkerhetsinstruktioner exakt. Stå i en glashiss om du är höjdrädd. Istället för att titta bort eller blunda ser du ut. 
Tänk på något som skrämmer dig. Är du höjdrädd, gör till exempel planer på att gå till en takterrass med vänner. Om du är rädd för hundar, gå till en park där många hundar går ut. Utsätt dig själv för de små sakerna som skrämmer dig. Detta kan resultera i fight-or-flight-responsen, vilket i sin tur kan leda till en adrenalinkick. 
Vanligtvis runt Halloween är det lite lättare att hitta ett spökhus. Men håll ögonen öppna året runt. Vissa organisationer är värd för spökhus som förmånsshower eller insamlingar under andra säsonger. Bor du nära ett nöjesfält kan det finnas en spökhusattraktion som är öppen året runt. 
För en extra effekt, välj en aktivitet som skrämmer dig lite. Detta kan öka ditt adrenalin. Om du är lite rädd för öppet vatten, surfa. Du kan också ta en snabb lagsport, som hockey eller fotboll. Sporter som kräver mycket fysisk ansträngning och kontakt med andra spelare kan frigöra adrenalin. 
När du börjar med intervallträning, ta det långsamt. Adrenalinet som frigörs gör att du ofta känner att du kan gå längre. Du bör dock hålla dig till 1 till 2 minuters intervall för intensiv träning för att undvika att överbelasta dig själv. 
Om du regelbundet ägnar dig åt riskbeteende för att frigöra adrenalin, prata med en psykiater eller terapeut. Detta kan vara ett tecken på en underliggande psykisk sjukdom. Borderline personlighetsstörning är främst förknippad med en tendens till riskbeteende.
Framkalla en adrenalinkick
Adrenalin (epinefrin), är en neurokemikalie som frisätts som svar på stressiga situationer. En adrenalinkick kan orsaka ökad hjärtfrekvens, snabb andning och en topp i styrka och energi. En adrenalinkick uppstår vanligtvis som svar på en stressig situation, men det finns sätt att stimulera en adrenalinkick. Det är hälsosamt att regelbundet trycka sig själv ur din komfortzon och en extra energikick kan komma väl till pass under hela dagen. Du får en adrenalinkick av exponering för stimuli som är skrämmande eller av att delta i vissa fysiska aktiviteter. Var dock försiktig. Du bör aldrig göra något som kan resultera i skada bara för att få en adrenalinkick.
Steg
Metod 1 av 3: Skrämma dig själv
1. Se en skrämmande film eller tv-serie. Läskiga filmer görs för att skrämma folk. Om du lider av skrämmande stimuli i en skrämmande film kan detta uppmuntra en kamp-eller-flykt-respons. Detta gör att din kropp kan frigöra adrenalin. Om du vill få en adrenalinkick, se en läskig film online eller hyr en DVD.
- Välj ett tema som verkligen stör dig. Om zombies aldrig riktigt skrämmer dig, ett maratonpass av The Walking Dead förmodligen inte orsaka en adrenalinkick. Men om du alltid har varit rädd för det paranormala, en film som ringu skrämma dig.
- Var uppmärksam på råd från andra. Vissa filmer anses allmänt vara skrämmande, både av kritiker och allmänhet. Psycho, Night of the Living Dead, Alien och Exorcisten är rankade bland de läskigaste filmerna genom tiderna.
- Om du vill ha en adrenalinkick kan en film med massor av skräck och överraskningar vara bättre än något som är skrämmande på en psykologisk nivå. Kom ihåg att du försöker stimulera en kamp-eller-flykt-respons, så något direkt och handlingsorienterat kommer att fungera bäst. Välj en skrämmande film med mycket action. Det är därför till exempel en film från Halloween-serie kan vara ett bättre alternativ än Rosemarys bebis.
2. Prova ett stimulerande dataspel. Att verkligen fördjupa sig i ett datorspel eller ett videospel kan ge dig en adrenalinkick. Våldsamma spel tenderar att trigga utsläpp av adrenalin. Hyr eller köp ett actionspel med en hög nivå av blod och våld. Krigsspel och förstapersonsskjutare stimulerar ofta frisättningen av adrenalin i kroppen.
3. ta en risk. Risker kan ibland frigöra adrenalin i kroppen. Det ger inte bara en adrenalinkick, utan det är hälsosamt att ta små risker då och då eftersom det uppmuntrar dig att gå utanför din komfortzon.
4. Gör något som skrämmer dig. Ångest kan också stimulera frisättningen av adrenalin. Att möta dina rädslor då och då, i säkra och kontrollerade situationer, kan ge dig en klar adrenalinkick.
5. Gå till ett spökhus. Spökhus kan ofta utlösa en adrenalinkick för besökare. Detta kan leda till fight-or-flight-responsen, där adrenalin frigörs. Det fina med ett spökhus är att det är en kontrollerad miljö. Du utsätter dig själv för läskiga stimuli samtidigt som du vet att du fortfarande är säker, så att du kan uppleva en adrenalinkick utan någon verklig rädsla eller oro.
Metod 2 av 3: Stimulera en adrenalinkick genom träning
1. ta ett andetag. Korta, snabba andetag kan utlösa en adrenalinkick. Detta kan bero på att människor ofta andas snabbare som svar på fara. Om du vill stimulera en adrenalinkick, ta några korta, snabba andetag och se om du märker en ökning av din puls och energinivå.
- Var försiktig. Om du märker att du tappar kontrollen över din andning, sluta. Du vill inte av misstag hyperventilera.
2. Gå ut på en actionsport. Actionsporter är ett bra sätt att öka ditt adrenalin. Regelbunden fysisk aktivitet är också bra för din allmänna hälsa. Om du letar efter en adrenalinkick, prova något som mountainbike, snowboard eller surfing.
3. Gör intervallträning. Intervallträning är en träningsform där du växlar mellan ett jämnt, jämnt tempo och högsta möjliga tempo och ansträngning. Du kan till exempel cykla i 4 minuter i jämn takt och sedan spurta i 2 minuter som om du blir jagad av ett vilt djur. Detta kan inte bara leda till en topp i adrenalin, utan till slut kommer du att bränna fler kalorier och arbeta på din totala styrka.
4. Börja med en ny träningsform. Ibland kan adrenalinet släppas genom att bara skruva upp allt ett snäpp. Våra hjärnor är naturligtvis benägna att frukta det okända. Att prova något nytt kan resultera i en plötslig ökning av adrenalin. Prova en ny sport eller fysisk aktivitet istället för ditt vanliga träningspass. Håll utkik efter en adrenalinkick.
5. dricka kaffe. Kaffe kan stimulera binjurarna i njurarna, frigöra adrenalin och utlösa en kamp-eller-flyg-respons i din kropp. Detta kan leda till en adrenalinkick. Använd dock denna metod med försiktighet. För mycket koffein kan också leda till trötthet, vilket gör dig tröttare efter kaffet än innan. Om du dricker kaffe, håll dig till en eller två koppar i rad.
Metod 3 av 3: Att vidta försiktighetsåtgärder
1. Se upp för fysiska besvär. Om du upplever en adrenalinkick, notera eventuella fysiska besvär. Vanligtvis går en adrenalinkick över av sig själv. Var dock uppmärksam på eventuella klagomål och vidta försiktighetsåtgärder vid behov.
- Du kan märka att du är starkare. Om du till exempel är på gymmet kan du plötsligt kunna lyfta mer. Du kan också känna mindre smärta, eftersom adrenalin skyddar kroppen från smärta. Var försiktig när du upplever dessa symtom. Försök att komma ihåg att det här är adrenalinkicken som sätter in, och att du inte ska överanstränga dig. Du kommer att börja känna smärtan när rusningen är över.
- Du kan också märka en plötslig energiökning och snabb andning. Om dessa symtom känns extrema, vidta åtgärder för att lugna dig själv. Ta ett långt och djupt andetag. sitta ner någonstans. Ta in miljön omkring dig. Detta kommer att hjälpa dig att fokusera mindre på det som utlöste adrenalinkicken.
2. Stimulera inte en adrenalinkick för ofta. Att utsätta sig för extremt höga och långvariga stressnivåer är ohälsosamt. Även kortvarig stress kan leda till fysiska symtom, såsom magkramper, hjärtklappning och högre blodtryck. Försök därför inte stimulera en adrenalinkick flera gånger om dagen i flera dagar. Det är skönt och hälsosamt att trycka sig ur sin komfortzon då och då, men ge sig själv tid att koppla av efteråt. Titta till exempel på en rolig tecknad film efter en läskig film.
3. Undvik potentiellt skadliga aktiviteter. Små risker och skräck är ett bra sätt att öka en adrenalinkick. Du bör dock inte hamna i situationer som kan vara skadliga för dig själv eller andra, bara för adrenalinkicken. Håll dig till situationer som är säkra och kontrollerade.
Оцените, пожалуйста статью
