

Se till att du har bra stöd från vänner och nära och kära. Det finns inget mer effektivt än socialt stöd för att få dig att känna dig stark, kapabel och vacker. 
Smickrande belysning, som mjölkvita glödlampor kommer att skapa en atmosfär av mjuk, elegant belysning som gör dig och din omgivning i allmänhet mer attraktiva. Tänk också på placeringen av dina fasta lampor. Ljus som når ditt ansikte från alla håll gör det svårare att se linjer och skuggor. Så du kan till exempel byta ut den fasta belysningen i ditt badrum med belysning på båda sidor av din spegel. 
Testa också att skriva saker på post-its eller kylskåpsmagneter, eller till och med badrumsspegeln med eyeliner som ökar ditt självförtroende. Att placera små minnen på platser du ofta håller dig i kontakt med den typ av tankar som väcker optimism. 
Försök också att hålla axlarna bakåt och bröstet öppet framåt. Genom att göra detta kommer du att se självsäker, längre och ännu smartare ut. 

Se till att du bara skaffar ett husdjur om du har resurser att aktivt ta hand om det. Husdjur kräver en hel del ansvar och daglig uppmärksamhet, men fördelarna är enorma. 

Kom ihåg att att ta väl hand om dina tänder är ett bra sätt att bygga upp förtroende för ditt leende. Borsta och tandtråd regelbundet och minska risken för karies genom att skölja munnen efter att ha ätit eller druckit något sött. 
Till exempel, om skrivande är din starka sida, skriv dikter eller prosa på fritiden. Om du är briljant på sport, gå med i ett lag som spelar på helgerna så att du alltid får din hälsosamma dos tävling. 
Eftersom balans är viktigt är att behandla sig själv också en del av att äta bra. Om du är frestad av en enda glassstrut eller bakelse, förneka det inte - det är här måttlighet kommer in. Att behandla dig själv hjälper dig att komma ihåg att hur du behandlar dig själv är en stor del av självförtroendet som får dig att lysa. 
Progressiv muskelavslappning Yoga Medveten andning 
Särskilt för kvinnor kan att bära välsittande kläder förändra din självbild till det bättre, förbättra ditt självförtroende, relaterat till känslomässig hantering, sociala färdigheter och arbetsrelaterade uppgifter. 

Fortsätt att utmana den lilla rösten genom att tyst besvara den med de saker du älskar mest med dig själv. Berätta varför andra kanske tycker att du är attraktiv -- kanske har du fylliga läppar eller berättar de roligaste skämten. Snart kommer du att lära dig att se att egenskaperna hos ditt utseende och din karaktär är det som gör dig attraktiv. 
Sluta döma dig själv genom att fokusera mindre på ditt utseende. Ge dig själv och spegeln lite tid ifrån varandra! Människor som bedömer sitt utseende negativt tenderar att zooma in på sina egenskaper och svagheter, och självcentrering innebär ofta mer självkritik. 
Ansträng dig för att fokusera på dina resultat istället för dina brister. Det betyder att du tar dig tid att överväga alla de unika saker du tar till bordet. När du tenderar att jämföra dig med andra, försök att värdera dem istället för att närma dig dem med svartsjuka. Förundras över dina olikheter och tänk på hur tråkigt livet skulle vara om alla hade samma gåvor. Dessutom, när du jämför dig med andra är du verkligen din inåt jämföra med det utseende någon annans. Detta betyder att du definitivt kommer att bli besviken -- du kommer att bli mer kunnig om dig själv, särskilt de där irriterande små hemligheterna som vanligtvis hålls privata. 
Om du väntar för länge kan bekräftelsen vara förvirrande, och om den går för snabbt kan du avbryta talaren. Eller gå längre än att bara acceptera komplimangen genom att fortsätta med den eller använda den för att starta en ny konversation. Du kan också ta del av rikedomen genom att lämna en positiv kommentar. 
Att lära sig att känna sig vacker
Det bästa skönhetstipset av alla är att veta att du är vacker precis som du är! Men ibland är det svårt att känna igen din egen skönhet när du bara inte känner dig vacker känner. Här är några saker du kan göra för att påminna dig själv om att du redan är vacker och att alla är vackra på sitt eget sätt.
Steg
Del 1 av 3: Att vidta åtgärder för att lära sig att känna sig vacker

1. Skriv i en dagbok om dina positiva egenskaper. Starta en tacksamhetsdagbok som framhäver din uppskattning för det du älskar mest med dig själv. Genom att förbli grundad i dina goda egenskaper, både din inre och yttre skönhet, kommer du att hålla dessa saker mer medvetna i ditt sinne. Varje gång du tvivlar på dig själv eller får en ovänlig kommentar från någon annan, så har du de saker du värdesätter mest med dig själv till hands. Tänk på följande tips för en tacksamhetsdagbok som faktiskt fungerar:
- Gör inte automatiskt rätt saker. Journalföring är mer effektivt när du fattar ett starkt beslut att vara gladare och mer tacksam för dina positiva egenskaper.
- Välj kvalitet framför kvantitet. Håll din dagbok i detalj om några saker, snarare än en ytlig tvättlista med många saker. Gör det så personligt för dig själv som möjligt.
- Tänk på specifika situationer och relationer som har påverkats positivt av dina egenskaper för att se hur du kan dra nytta av dessa egenskaper i ditt dagliga liv.
- Reflektera över hur ditt liv skulle se ut om du plötsligt inte hade dina positiva egenskaper. Detta gör att tacksamhet kommer upp ganska lätt.

2. Ta en titt på dina relationer. Om du har stabila mängder kärlek och acceptans, kommer du alltid att se dig själv i det positiva ljus som dina nära och kära ser dig i. På samma sätt, om du spenderar mycket tid med hårda eller dömande människor, kommer du också att lära dig att se dig själv enligt deras stela, kritiska standarder. Om du är uppfylld av antagandet att du är oattraktiv eller värdelös, fråga dig själv om någon i ditt liv vidmakthåller denna idé.

3. Dekorera ditt hem med skönhet. Det kan innebära att du inreder ditt rum med vackra scener från tidningar eller affischer eller roliga minnen och knep. Att ha en vacker miljö ger dig också en känsla av skönhet. Kom ihåg att fylla ditt utrymme med vad du snarare än att följa de senaste trenderna inom design och dekoration.

4. Börja varje dag med enbekräftelse. Dra nytta av alla positiva egenskaper du ser hos dig själv genom att använda dem varje morgon för att öka ditt självförtroende. Påminn dig själv, så levande och detaljerat som möjligt, om de saker du erbjuder världen. Titta i spegeln och säg till dig själv att dessa egenskaper (t.ex. ditt ljusa leende, din medkännande stil) kan delas av dig. Du kanske känner dig konstig eller till och med självförhöjande i början, men du kommer att vänja dig vid att vara snäll och självmotiverad och uppleva fördelarna med att vara din egen bästa vän.

5. Titta på din hållning. Bra hållning skickar inte bara meddelanden till andra om att vi är säkra och kapabla, utan den skickar också positiva meddelanden till dig själv. Detta beror på att ditt sinne ständigt kommunicerar med din kropp om hur du mår. När du står upprätt och tittar rakt fram istället för mot marken kommer din hjärna att få meddelandet att du mår bra med dig själv och är redo att ta dig an världen (bokstavligen). Människor som sätter sig upp i stället för att sjunka ihop tenderar att vara mer säkra på vad de säger och gör.

6. Lyssna på musik ofta. Musik är en stor del av det som hjälper dig att uppskatta den naturliga skönheten i livet, och det påstås till och med ha mer inverkan än språket på din känsla av anknytning och orientering till världen omkring dig. Lyssna på vad som får ditt blod att flöda, vare sig det är pop, rock, jazz eller country. Kontinuerlig lyssnande kommer att hålla ditt humör uppe och få ditt sinne att uppskatta skönhet.

7. Skaffa ett trevligt husdjur. Husdjur har två syften när det gäller att få dig att känna dig vacker. För det första får du chansen att spendera mycket tid runt en synligt tilltalande, alltid leende varelse. På ett sätt kan de vara den perfekta accessoaren att ta med sig på språng. Dessutom är husdjur pålitliga följeslagare som får dig att känna dig älskad, utan villkoren för mänskliga relationer.
Del 2 av 3: Använda goda metoder för egenvård

1. Bli aktiv. Förutom fördelar som viktminskning har träning också kopplats till färre depressiva symtom och minskad risk för hjärtsjukdomar. Detta innebär att ett regelbundet träningsschema gör att du känner dig boostad, energisk och säker på din goda hälsa. Om du har svårt att hitta motivation att börja, försök att börja smått genom att lägga till korta promenader till din vecka. Då kan du öka mängden kardiovaskulära eller styrketräningsövningar till den nivå som din livsstil tillåter.
- Försök att träna på ett sätt som förbättra din flexibilitet. På så sätt lär du dig att se din kropp som något som hela tiden utvecklas och förändras.

2. Leende. Har du någonsin haft dessa outhärdligt glada morgnar?? Sånt där man ler mot alla på en tidig morgonpromenad till affären till exempel? Dessa upplevelser kan faktiskt förändra hur du ser dig själv och hur andra ser dig också. Jämfört med människor som inte ler, ses människor som visar sina pärlvita oftare som mer ärliga, mer sällskapliga och ännu mer kompetenta. Även om du inte känner för det. Det kommer att få dig att se och känna dig mycket gladare!

3. Gör det du är bra på. Lägg så mycket tid som möjligt på att göra saker som visar hur begåvad och kapabel du är. En känsla av prestation är en del av det som skapar den typ av skönhet som kommer inifrån. Detta kan tyckas självklart, men ibland kan de saker vi är riktigt bra på glida bort när ansvaret för ett jobb eller en skola kräver att vi distraheras från våra talanger.

4. Ät bra. Kom ihåg att att äta hälsosamt inte är samma sak som att banta. Dieter är ofta tillfälliga och inte hållbara på lång sikt. Att äta bra kräver vanor som att sätta fler färska grönsaker, frukt och fullkorn på din inköpslista och laga mat med mycket variation. Om du äter mycket mat med mycket fett, socker och salt, överväg att dra ner mycket.

5. Lär dig avslappningsmetoder. När du är bekväm kommer människor att reagera positivt, vilket gör att du känner dig attraktiv och närvarande med andra. Tänk på det - när du ser någon som är bekväm i sin egen hud, skulle du vilja vara en del av det avslappnade sättet att vara också. Följande är några användbara övningar som sakta kommer att minska mängden spänningar du normalt bär i din kropp:

6. Var bekväm i dina kläder. Om du känner dig fysiskt obekväm i det du har på dig, kommer du att utveckla ett motsatt förhållande till din kropp; med andra ord en negativ kroppsuppfattning. Att tvinga dig själv i kläder som inte sitter ordentligt kommer att få dig att se din kropp som för stor eller för liten för att bära det du vill ha.
Del 3 av 3: Gör förändringar i din hållning för att känna dig vacker

1. Basera dig på sanningen om skönhet. Det roliga med skönhet är att vi värdesätter det så mycket utan att inse att konventionellt attraktiva människor i genomsnitt inte är lyckligare än andra. Kom ihåg att en känsla av optimism, hopp, tillfredsställande relationer med andra och en känsla av mening och mening i livet är det som påverkar lyckan mest. Det betyder att i det stora hela finns det många viktigare faktorer som påverkar det allmänna välbefinnandet och ett lyckligt liv än bara utseendet.

2. Ändra ditt negativa självprat. Det är väldigt normalt att gå runt hela dagen med en liten röst i huvudet upprepa kritiska och osäkra tankar, som hur feta kinderna är eller hur klumpig du är. Men det fina med den lilla rösten är att du kan engagera andra tankar i samtal med den. Byt ut de ovänliga meddelandena i ditt huvud med neutrala tankar om samma saker; fokusera till exempel på den rosa huden på kinderna istället för storleken.

3. Acceptera ditt utseende. Att acceptera ditt utseende kanske inte är en liten uppgift, särskilt om du ofta fruktar andras dömande och oroar dig för hur du skulle se ut måste att se. Tänk på de egenskaper du gillar och inte gillar hos dig själv och försök förstå att, oavsett din åsikt, alla dessa egenskaper tillsammans gör dig till den du är. Var stolt över dig själv och ditt utseende, oavsett om det matchar konventionella standarder eller inte.

4. Kolla verkligheten. sluta att jämföra dig själv vem och vad du tror att andra är med. När du ser en supermodell eller känd person som du jämför dig med, försök att se dessa människor som genetiska undantag snarare än skönhetsnormer att leva efter. Eftersom vår kultur sätter orealistiska standarder för skönhet, har vikten av att hitta din unika skönhet blivit ännu viktigare.
5. Lär dig att acceptera en komplimang. En del av att känna sig vacker är också att tillåta andras positiva åsikter om dig. Ibland kan det vara så överraskande eller till och med förvirrande att höra komplimanger att du slutar med att låta andra veta att komplimanger får dig att känna dig obekväm. I vår brådska svarar vi ofta på komplimanger genom att säga Åh... eller Det är inte sant. Försök åtminstone att säkerställa det med ett positivt erkännande som "tack" svara och komma ihåg att timing är avgörande.


6. Uppskattar dina framsteg. Ibland kan det vara svårt att känna igen hur långt du har kommit; de senaste åren är det troligt att du har kommit till dig själv för att du har vuxit och mognat. Kanske har din hud blivit mer strålande sedan barndomen, eller så har du fått mycket självförtroende genom nytt arbete eller romantiska utvecklingar. Titta på gamla foton och årsböcker. Ta dig tid att skratta åt hur smärtsam du såg ut och kände dig då jämfört med nu, och njut av hur långt du har kommit.
Tips
- Kom ihåg att om människor du tycker är attraktiva inte uppmärksammar dig, betyder det inte att du inte är vacker.
- Var inte rädd för att se dig i spegeln så länge du vill och le mot dig själv och må bra över vem du är.
Varningar
- Försök inte gå ner i vikt genom att ta eller inte äta ohälsosamma piller. Om du vill gå ner i vikt, gör det på ett hälsosamt sätt genom att träna och äta rätt. Att vara smalare betyder inte automatiskt att du ser vacker ut – att vara frisk gör det.
"Att lära sig att känna sig vacker"
Оцените, пожалуйста статью