Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du är minderårig är det upp till dina föräldrar och din ålder att avgöra om du får närvara vid begravningen eller minnesstunden. Om du känner för att vara med, berätta för dina föräldrar vad du tycker. De kan sedan förklara för dig vad som kommer att hända på tjänsten och avgöra om du kommer att känna dig bekväm. De borde veta att att delta i minnesmärket kan hjälpa dig att hantera din förlust och fira din mormors liv. 
Om du inte fick vara med på minnesmärket för att du är ung kan detta vara en kreativ aktivitet som avslutning. Men även om du deltog i minnesstunden kan det ändå vara till hjälp att få kontakt med dina minnen och prata om det med någon under denna kreativa aktivitet. 
Små barn, runt 5 eller 6 år, tänker ofta i bokstavliga termer, så när de säger "mormor somnade" kan de oroa sig för att samma sak ska hända dem när de sover. Föräldrar bör försäkra barn om att de inte var ansvariga för dödsfallet, eftersom vissa barn fruktar att ett dödsfall har inträffat på grund av något de har gjort. Till exempel kan barnet tro att mormor dog för att han eller hon inte besökte henne tillräckligt ofta. Äldre barn och unga över 9 år kan ofta förstå dödens slutgiltiga natur och att alla så småningom dör. 
Forskning har visat att människor med starka andliga övertygelser – på grund av principerna om mänskligt liv och livet efter detta – bearbetar sin sorg snabbare än de som inte gör det. Om du är en icke-troende kan profana ritualer, som att packa din mormors tillhörigheter eller besöka hennes grav regelbundet, hjälpa dig att bearbeta din sorg och hitta tröst. 
Många samhällen har gratis stödgrupper för människor som sörjer. Dessa kan hållas i en lokal kyrka, sjukhus eller vårdhem. 
Sorgrådgivning är särskilt användbart om du upplever långvarig sorg eller om din mormors död på något sätt var särskilt traumatisk. 
Föreslå någon speciell i ditt liv att göra en aktivitet du brukade tycka om att göra med din mormor, som att baka eller pyssla. Det kan vara ett sätt att fira hennes liv medan du går. Du kan också ha färska blommor i huset eller tända ett ljus varje dag för att minnas henne. 
Ta itu med din mormors död
För många innebär en mor- och farförälders död att en mycket speciell familjemedlem försvann som spelade en stor roll i deras liv. Om din mormor nyligen gick bort kan du känna en rad olika känslor. Det kan vara väldigt förvirrande och skrämmande att förlora en älskad. Din mormor kan till och med vara den första personen i ditt liv som någonsin dör, vilket kan komplicera dina känslor ännu mer. Döden är en naturlig del av livet och vi upplever det alla då och då. Lär dig att hantera förlusten, få stöd och gå vidare med ditt liv efter att din mormor har gått bort.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera förlusten
1. känna dina känslor. Du kommer att gå igenom processen mycket lättare om du inte försöker kämpa eller hålla fast vid det du känner. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja. Det finns ingen tidsram inom vilken sorgen tar slut. Försök att öppna dig för ilskan, sorgen, förvirringen eller uppgivenheten som kommer över dig. Allt eftersom tiden går bör du börja läka och må bättre.
- Vissa barnbarn har svårare att klara av en mormors död på grund av relationens längd och närhet, dödsorsaken eller hur andra familjemedlemmar reagerar. De vuxna ska se till att visa äkta sorg och låta eventuella barn eller ungdomar veta att det är okej att gråta eller vara ledsen.
2. Tänk på vad du lärde dig av att känna henne. Ta lite tid för dig själv att förstå dina tankar om din mormors död. Skriv ner dem i en dagbok om du tror att det hjälper. Kom ihåg de goda minnena och hur ditt liv påverkades av henne. Be andra berätta historier om hennes långa och fulla liv. Detta borde ge dig tröst att veta att hennes tid på jorden var fylld av familj, kärlek och intressanta upplevelser.
3. Gå till minnesstunden. Att delta i minnesgudstjänsten är ett utmärkt sätt att hantera förlusten av din mormors död och att erbjuda stöd till andra familjemedlemmar.
4. Gör en minneslåda eller bok. Det kan vara bra att bearbeta dina känslor om din mormors död samtidigt som du gör en minneslåda eller bok. Välj några av dina favoritminnen i form av foton och minnen som du delat med din mormor. Det finns oändliga idéer om vad du ska ha i din låda – du kan stoppa in recept, använda favoritlåttexter eller samla noveller om hennes liv. Dekorera din låda eller bok efter eget tycke.
5. förstå döden. Ställ frågor för att få inblick i din mormors död. Du kan vara ifred med att veta att din mormor inte längre har ont efter en lång tids sjukdom. Beroende på din ålder kommer din förmåga att förstå döden att variera.
Del 2 av 3: Be om stöd
1. Tillbringa tid med din familj. Sorgeprocessen blir bara värre om du drar dig undan och isolerar dig från andra. Tänk på de människor som fortfarande är där och att de också har förlorat en viktig familjemedlem. Kämpa mot önskan att dra sig tillbaka eller verka stark och hitta tröst hos nära och kära som också sörjer.
2. Vänd dig till din tro. Om du har någon religiös eller andlig övertygelse är det nu dags att slå upp de verser eller citat som påminner dig om att saker och ting kommer att bli bättre snart. Att delta i religiösa eller andliga ceremonier kan ytterligare hjälpa dig att hantera din förlust, få kontakt med andra och ge dig hopp för framtiden.
3. Gå med i en stödgrupp. En sorgstödgrupp kan hjälpa dig och andra familjemedlemmar att hantera förlusten. I gruppen kan du lyssna på dina egna känslor och lyssna på berättelser och dela dem med andra som också sörjer. Dessa stödgrupper kommer att ge dig verktyg för att övervinna sorgen i veckor och månader efter döden.
4. Gå till en sorgeterapeut. Om du känner att du sörjer djupt efter den avlidne och inte kan fungera i ditt dagliga liv, kan du behöva söka professionell hjälp. En sorgerådgivare kan vara effektiv för att hjälpa dig att hantera förlusten av din mormor och lära dig hur du hanterar det på rätt sätt.
Del 3 av 3: Går vidare efter döden
1. Återupplev minnena. Det bästa sättet att må bättre efter att ha förlorat en älskad är att minnas de goda stunderna du delade. De gånger man skrattade, gjorde galna saker tillsammans, vilka goda minnen man än har av den som gick bort. Det kan också vara bra att granska din minneslåda eller bok med tiden så att du inte glömmer alla de fina stunderna du haft med din mormor.
2. Ta hand om dig själv. När vi sörjer en älskad kan vi lätt försumma oss själva och ligga i sängen hela dagen med en låda med näsdukar. Försök att gå upp och gå ut för att få lite frisk luft. Ät balanserade måltider regelbundet och träna några gånger i veckan. Egenvårdsaktiviteter innebär också att vårda ditt sinne och din kropp. Få en massage, ta ett avkopplande bad med doftande oljor, meditera, skriv i din dagbok eller ta några timmar att läsa en bra bok.
3. Ge stöd till andra familjemedlemmar. Om du fokuserar på att hjälpa andra kan du gå vidare och arbeta dig igenom din egen sorg. Försök att finnas där för dina föräldrar, bröder och systrar när ni alla går igenom detta. En av dina föräldrar förlorade sin mamma, vilket är en fruktansvärd förlust att bära. Påminn dem om att du älskar dem och erbjud dig att göra små saker som ger dem tröst, som att göra te eller tända skorstenen.
4. Få lite av henne i ditt liv. Det kan vara glädjande att veta att din mormor lever kvar i dina minnen. Du kan fortsätta att fira hennes liv genom att plocka upp en aktivitet eller hobby och göra den till din egen. Överväg att lära dig sy om hon var riktigt bra på det, eller ta dig tid att göra några av hennes traditionella familjerecept om du lagar mat eller bakar.
5. Vet att det är okej att le igen. Du kan känna dig skyldig för att ha roligt eller skrattat efter att din mormor gick bort. Du kanske tycker att det är respektlöst mot hennes minne av att hon var lycklig. Det är inte sant. Jag hoppas att din mormor hade ett fint och bra liv och att hon säkert skulle vilja detsamma för dig. Sorgprocessen kan kännas väldigt mörk och dyster; var inte rädd för att släppa in lite ljus genom att ha roliga utekvällar med vänner eller spela brädspel med din familj.
Tips
- Om du inte känner att du orkar med jobbet och/eller skolan direkt, stanna hemma. Du kan behöva tid att sörja och återhämta dig, vilket är normalt och till och med förväntat.
- Att vara ledsen och arg eller besviken är en viktig del av läkningsprocessen. Sorg är inte ett tecken på svaghet. Det är resultatet av en stark relation.
- Om du är extremt ledsen, arg eller orolig, prata med en vuxen du litar på om dina känslor. Att bara prata om dina känslor kan få dig att må mycket bättre, och den vuxna du litar på kan trösta och hjälpa dig.
- Blunda och ta dig tillbaka till dina bästa minnen av henne och om du är arg var inte rädd för att gråta i en kudde. Gråt om du behöver.
Varningar
- Var försiktig när du berättar för ett barn att någon dött för att han eller hon var gammal. Barnet kan bli rädd för att förlora andra "gamla" människor och kan ha en förvrängd uppfattning om ålder.
"Ta itu med din mormors död"
Оцените, пожалуйста статью
