Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En annan uppsättning är att täcka bollen med din slaghand. Kasta inte bollen för högt, för lågt eller för långt åt sidan. Annars kommer det att få dig att jaga bollen, vilket resulterar i en dålig serve. I vissa varianter är armen du serverar med redo medan du kastar bollen, inte framför den. Bollen kommer att gå dit din hand och tår pekar, så sikta med handflatan och tårna för korrekt sikte. Titta på bollens snurrande. Detta visar dig om du slår bollen på rätt sätt. Om du ser bollen snurra åt sidan eller bakåt vet du att du inte träffade bollen i mitten. Gör ett utfall snabbt efter bollen från din axel. 
Ett konsekvent kast resulterar i en konsekvent serve. Metoden att kasta påverkar varje aspekt av serven; en dålig serve kan förstöra en annars bra serve. Kasta med din starka hand, håll bollen framför dig och kasta den inte för högt eller för lågt. Dessa saker resulterar i dåliga servar. Om du har rätt kommer dina steg att gå enligt följande: vänster-höger-vänster. Om du är vänsterhänt går de i ordningen: höger-vänster-höger. Dessa två steg kallas också a "steg nära" och är den mest explosiva delen av din löpning. Armen du inte slår med följer bollen på ett sätt som kallas pil och båge. 
Om du inte kan få den nickande rörelsen gjord, fortsätt bara att öva. Handledens nickande är det som gör en topspin-serve kraftfull och unik. Öva på att perfekta knäcken på handleden samtidigt som du slår bollen för att få den att flyga över nätet. Om du är högerhänt ska din vänstra höft leda tillsammans med din vänstra axel.Sedan kommer din högra höft framåt, följt av din högra arm. 
Tosningen avgör resten av serven. Se till att du inte kastar för högt eller för lågt. Du kastar upp bollen med din starkaste hand och bollen ska stanna framför din kropp. Träna på att kasta tills du har fulländat det. Som med alla andra sportsliga färdigheter, kommer kasta timmar att lära sig rätt teknik. Som med vilken serve som helst, men speciellt med jumpserven, skickar du bollen till motståndarens döda zoner. De måste röra på sig för att få bollen. Medan du övar på överhandsserven måste du lära dig hur du placerar bollen så att du inte slår den exakt mot en motståndare, d.v.s. borta från de områden där motståndarna är. Se till att dina fötter är från golvet innan du går över linjen. Landa bortom linjen.
Att lära sig att rädda en volleyboll överhand
Nästan alla har sett någon servera en volleyboll till synes utan ansträngning överhand. Även om överhandsservering i volleyboll är ett mer mångsidigt sätt att servera, är det också svårare.Det kräver koordination, timing och styrka. Eftersom detta är en svår serve jämfört med underhandsserven, bör du bara träna på den efter att ha lärt dig underhandsserven. Även om din överhandsserv kanske inte ser enkel ut, kan den förbättra noggrannheten, hastigheten och kraften i din serve.
Steg
Metod 1 av 3: Servera med en vanlig överhandsservering
1. Sätt isär fötterna. Stå med fötterna ungefär axelbrett isär. Placera en fot mitt emot din slaghand framför den andra foten. Dina axlar och höfter ska vara i linje med nätet. Se till att dina knän är lätt böjda. Det är oerhört viktigt att din vikt vilar på din bakre fot.
- Spelarens attityd under servering är en av de viktigaste delarna av serveringen. Servans kraft kommer inte från överkroppen, utan från benen. En kraftfull serve uppnås genom att korrekt överföra vikt från den bakre foten till den främre foten. Att utveckla en stark attityd är centralt för att utveckla en kraftfull serve.
2. Håll bollen framför dig. Håll din icke-dominanta hand rakt framför dig, med armen utsträckt och utan armbågen låst. Handflatan är vänd uppåt, med bollen i handen.
3. Gör din slaghand redo. Sväng din serveringsarm bakåt, bredvid ditt huvud. Se till att din armbåge pekar uppåt och att din hand är mot eller precis ovanför örat. Denna ställning öppnar din kropp.
4. kasta bollen. Kasta bollen i luften med handflatan, ca 45-90 cm. Håll bollen i linje med din serveringsaxel och cirka 12" framför dig så att du kan kliva in i serven. Din högra hand ska vara ungefär en 90-graders vinkel bakom din kropp. Kom ihåg att du vill att din dominerande hand ska få kontakt med bollen precis efter att den ändrar riktning och börjar falla igen.
5. Spara med hela kroppen. Det mesta av kraften i din serve kommer från benen, samtidigt som vikten överförs från ditt bakre ben till det främre benet. För att göra detta korrekt måste din startposition vara korrekt. För en kraftfull serve, lägg till mer fart genom att kliva fram med din dominerande fot på serven, flytta vikten framåt.
6. Slå bollen med botten av din dominerande hand. Led med din armbåge för att föra din dominerande hand framåt. Slå bollen med botten av din handflata. Slå inte bollen med fingrarna eller knytnäven. Se till att din serveringshand är lutad något uppåt. Detta hjälper till att lyfta bollen över nätet. Försök att träffa mitten av bollen för att ge bollen en så rak bana som möjligt. Stoppa rörelsen av din hand så snart du får kontakt med bollen.
7. Kom in i rätt försvarsposition. Efter att ha slagit bollen, använd impulsen du fick för att fortsätta springa till din försvarsposition.
Metod 2 av 3: Spara med en toppspin jumpserve
1. Gör dig redo för tjänsten. Börja med fötterna axelbrett isär och peka mot nätet. Håll din dominanta arm rakt framför dig, handflatan uppåt, med bollen i handhålan.
- Du bör i alla fall börja 150-240 cm bakom linan, för att ha tillräckligt med utrymme för en uppkörning av 3-4 steg.
2. Kasta bollen i luften. Gå fram med din dominerande fot och se till att kasten förblir i en rak linje med din serveringsaxel. Medan du går ombord, kasta bollen högt upp i luften och lite framåt med din dominerande hand. Gör en nick med handleden medan du kastar för att få bollen att snurra något runt sin axel.
3. Ta 3 eller 4 snabba steg framåt. Detta snabbar upp så att dina två sista steg är mycket snabbare och ser ut som om de används nästan samtidigt. Under det sista steget går du in i ett hopp. Använd impulsen från din löpning för att hoppa högre.
4. För armen som du servar med i rätt position. Båda armarna ska svänga tillbaka för att generera kraft för hoppet. När du hoppar, sväng din dominant/serverande arm bakåt i 90 graders vinkel. Som med vanlig överhandsserving bör din armbåge peka mot taket, hålla handleden orörlig, precis ovanför örat. Armen du inte slår ska peka mot bollen för att följa den.
5. Lär dig hur du slår bollen med handen. Försök att slå bollen precis ovanför mitten. Till skillnad från den vanliga överhandsserven, stoppar du inte rörelsen av din arm efter att ha slagit bollen. Vinka hela vägen igenom och nicka med handleden.
6. träffa bollen. Ge mycket fart framåt genom att rotera dina höfter och kropp medan du serverar. Det är meningen att du ska hoppa långt in i fältet under jumpserven och jump floater. På den högsta punkten av hoppet, för ner händerna i en svepande rörelse precis under bollen. Detta gör att du kan sikta mer uppåt, böja handleden runt toppen, skapa en båge upp och ner under serven. Du borde kunna skapa ett toppspin med detta.
Metod 3 av 3: Spara med ett hopp
1. Ställ upp bollen. Börja med bollen i båda händerna, rakt ut framför dig.Håll bollen mellan händerna. Håll armbågarna raka, men inte helt låsta.
- Vissa människor kastar bollen annorlunda på en hoppserv. Vissa använder sin dominanta hand, vissa använder sin icke-dominanta hand och vissa använder båda händerna. Det viktigaste i en hoppserv är effektiviteten av toss, inte metoden.
2. kasta bollen. Kliv fram med din dominerande fot och ta sedan tre snabba steg. I det sista steget av din uppkörning kastar du bollen uppåt och något framåt. Med en flytare kastar du inte bollen längre än 30-45 cm, precis som en vanlig överhandsserv.
3. hoppa. Omedelbart efter att du har kastat bollen, hoppa upp på ditt nästa steg, med hjälp av impulsen från upploppet. Ta tillbaka armen du servar med armbågen högt och vid örat.
4. träffa bollen. Med armbågen ledande slår du bollen med botten av din dominerande hand, på samma sätt som för vanlig överhandsservice. Din handled ska förbli orörlig. Efter att ha slagit bollen svänger inte din arm igenom utan förblir fokuserad på målet.
Tips
- När du har kastat bollen, sträck dig inte efter bollen. Vänta på rätt ögonblick för att träffa bollen.
- Du bör höra ett rejält slag när du träffar bollen bra.
- Öva, öva, öva. Det här är en mycket svårare räddning, så förvänta dig inte att du ska kunna göra det direkt. Toss, höjd och ombordstigning är de viktigaste delarna att bemästra under träningen.
- Att använda din impuls kan vara till stor hjälp om din kropp inte är så stor. Du kommer att behöva mycket kraft för att få din servering över nätet.
- Om du har problem med din serve, försök att öva på att bara kasta först. Om du kastar och tappar bollen ska den landa direkt framför din högra fot, som fortfarande ska vara i positionen framför din högra fot, innan du går ombord. Att kunna kasta bra är avgörande för bra förvaring.
- Om du kastar fel, försök fånga bollen. Försök inte slå en illa kastad boll, annars tappar du kontrollen över bollen och misslyckas med tjänsten.
- Kastad boll inte högre än din hand kan nå, annars kan du tappa kontrollen över bollen, vilket resulterar i att din tjänst misslyckas.
- Om du kastar fel i en match och fångar bollen räknas detta som en serve och du får inte försöka igen. Om kasten inte går bra, släpp bara bollen i golvet och försök igen.
- Om din hand är för långt bort från ditt huvud när du slår bollen måste du kasta bollen lite längre för att undvika att skada dig själv.
"Att lära sig att rädda en volleyboll överhand"
Оцените, пожалуйста статью
