Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Låt oss veta att du är villig att lyssna. Din vän kanske vill prata, men är orolig för att det är en för stor börda för dig. Nå ut till den andra personen så snart du hör vad som hände och låt honom veta att du tänker på dem. Du kan sedan låta dem veta att du är villig att lyssna, men känn dig inte kränkt om den andra personen inte känner för att prata ännu. Försök inte ge råd om inte den andre ber om det. Personen kanske bara känner för att ventilera sitt hjärta. Om den vännen inte vill prata, uppmuntra dem att skriva ner sina tankar i en dagbok. Det är bra att ställa frågor om vad som hände, speciellt om man är goda vänner. Genom att göra detta kommer du att förstå vad människor går igenom och hur du kan hjälpa. 
Visa alltid medkänsla på ett enkelt sätt genom att säga något som "Jag är ledsen för din förlust.` Om din vän går igenom ett uppbrott, känn inte att du måste säga något negativt om hans/hennes ex för att få honom att må bättre. Istället för att säga: "Han var en riktig idiot och du har det bättre utan honom", erkänn bara känslan av saknad som vän känner genom att säga: "Det måste vara riktigt svårt att älska någon." förlora det du brydde dig om så mycket.` Det brukar inte hjälpa heller att visa din vän den goda sidan av hans/hennes situation. Istället för att säga "Allt händer av en anledning", säg bara "Jag är ledsen för det du går igenom. Hur kan jag hjälpa?` Berätta inte för personen att vad som än hände så hände det inte för ingenting. Du riskerar att tona ner den andra personens smärta om du säger något sånt här. 
Vänta inte på att de ska kontakta dig. Kanske de verkligen behöver dig, men de kanske inte vill kontakta dig. Ring, sms:a eller lämna en lapp för att låta dem veta att du tänker på dem. Beroende på hur starkt ditt band är, kanske du vill göra detta varje dag eller varannan dag tills de verkar må lite bättre. Ring vid strategiska tidpunkter för att låta dem veta att du tänker på dem. Om en älskad till exempel precis har gått bort ska du inte ringa under begravningen, men det skulle vara trevligt att ringa samma kväll eller nästa dag för att se hur din vän mår. När du kontaktar en vän, påminn dem om att du finns där för den andra personen om de behöver en konversation. 
Om din vän tackar nej till din hjälp, låt honom veta att det är en öppen inbjudan. Om du är goda vänner, överväg att överraska honom med något oväntat, som att få en pizza levererad hem till honom. Bjud in honom på en måltid. Detta kommer att hjälpa till att få den näring han/hon behöver och det kommer att få honom/henne ut ur huset, vilket förmodligen kommer att vara lika bra. 
Tänk på att din vän kan verka lite självisk just nu och kanske inte är den bästa vännen just nu. Försök att förstå och se förbi detta. Han/hon kommer så småningom att bli det gamla jaget igen. Ta små steg för att uppmuntra din vän att vara aktiv. Om den andra personen inte känner för att gå på en fest, föreslå att du tittar på en film tillsammans. 
Detta kan inkludera att hjälpa din vän att hitta nya hobbyer som inte påminner honom eller henne om ett ex, eller till och med hjälpa den andra personen att få nya vänner. Om de flesta människor han/hon arbetade med är vänner med det exet, försök att presentera personen för några nya människor som inte ens känner exet. Om din vän har några hobbyer eller aktiviteter som han/hon brukade tycka om, se till att han/hon fortsätter att göra dem. Detta kommer verkligen att hjälpa ta sinnet från uppbrottet. 
Överväg att bjuda in den andra personen till en övningslektion med dig. Om du inte kan övertyga den andra personen att göra något för ansträngande, se om du kan gå en promenad. 
Detta är särskilt viktigt om din vän känner sig självmordsbenägen eller har ägnat sig åt självdestruktiva beteenden, som att ta droger eller skada sig själv. Din vän behöver hjälp, så se till att han/hon får det! En stödgrupp kan också vara ett alternativ, beroende på vilken typ av sorg den andre har att göra med. Detta ger honom/henne chansen att prata med andra människor som vet exakt vad personen går igenom. 
Se till att din vän inte stör sitt ex efter ett uppbrott. Om han/hon fortsätter att ringa exet eller fråga alla vad exet gör, låt din vän veta att du är orolig. Om din vän precis har fått sparken, avråda från att skriva eller läsa negativa recensioner om det tidigare företaget online. 
Prata med din vän om du märker något av detta beteende. Den andra kanske inte ens inser vad han/hon gör mot sig själv. Om du verkligen är orolig för din vän, prata med andra människor som kan hjälpa dig att stödja honom eller henne. Detta är särskilt viktigt om din vän är minderårig. Föräldrar måste veta att deras barn uppvisar destruktivt beteende. 
Om personen försöker fylla tomrummet efter ett ex genom att komma in i ett förhållande med någon som de normalt inte skulle tycka är intressant, kommer rebound-förhållandet att göra att personen (och personen de är med) kommer att göra mer skada än bra. Om de å andra sidan är villiga att försöka igen och verkar ha en god förståelse för sina egna önskemål och behov gällande en partner, så kan en ny relation vara precis vad som krävs för återhämtning.
Att hjälpa en vän med ett brustet hjärta
Om din vän har att göra med ett uppbrott, en älskads död eller någon annan svår tid, vill du förmodligen göra allt du kan för att hjälpa. Även om du inte kan göra eller säga något för att få smärtan att försvinna, kan du vara där för den vännen och erbjuda mycket stöd. Oavsett situation kan du som en god vän spela en oerhört viktig roll för att hjälpa till att läka ett brustet hjärta.
Steg
Del 1 av 3: Att finnas där för din vän
1. Visa att det är okej att sörja. Din vän måste hantera sina känslor för att ta sig igenom denna svåra tid, så uppmuntra dem att möta dem direkt. Påminn den andra personen om att de aldrig kommer att må bättre om de fortsätter att förneka det som hände eller ignorerar känslorna kring det.
- Låt dem veta att det är okej att gråta. Tårar kan hjälpa till att läka!
- Om du känner att din vän tappar upp känslorna, förklara att det kan göra det svårare att släppa smärtan.
- Stadierna av sorg är vanligtvis sorg, chock, ånger, isolering och acceptans. Var inte alltför orolig om din vän upplever allt detta, eller om de går och kommer tillbaka igen.
- Alla sörjer olika, så försök att inte döma hur din vän klarar sig. Men om han/hon verkar förlamad av sorg och inte blir bättre, överväg att prata med en terapeut.
- Om din vän har förlorat någon som står honom nära kan det hjälpa att sörja om du hjälper till att planera någon form av minnesmärke.
2.Lyssna. Att dela dina egna känslor hjälper din vän att återhämta sig från ett brustet hjärta, så se till att han/hon vet att du är där för att lyssna när det behövs. Var en god lyssnare och låt den andra personen prata så länge han/hon vill.
3. vara empatisk. Låt vännen veta att du bryr dig om deras känslor och vill hjälpa dem genom denna svåra tid. Istället för att döma, erkänn bara den andra personens smärta och säg att du är ledsen att de går igenom det här.
4. Håll kontakten med din vän. Heartbreak kan vara länge, så förvänta dig inte att din vän ska vara tillbaka till det normala om en dag eller två. Kontakta oss regelbundet och fråga hur den andra mår. Påminn dem alltid om att du finns där för att hjälpa och stödja dem på vilket sätt de än behöver.
5. Erbjud dig att hjälpa till med små saker. Om din vän är så upprörd att han eller hon har försummat dagliga uppgifter, erbjud dig att hjälpa dem. Ta till exempel med lite matvaror eller kom förbi för att hjälpa till med hans/hennes matteläxor.
6. tvinga det inte. Även om det är bra att du vill hjälpa din vän, finns det bara så mycket du kan göra. Du måste låta den andre sörja på hans/hennes sätt och ge tid att glömma smärtan. Förvänta dig inte att de ska ta sig upp direkt och försök inte tvinga dem att komma över det.
Del 2 av 3: Hjälp din vän att gå vidare
1. Berätta hur stark han/hon är. Personen kanske inte mår så bra av sig själv just nu, så det kan hjälpa att påminna dem om hur otroligt starka och fantastiska de är. Berätta vad du beundrar med dem och vet att dessa egenskaper är precis vad som krävs för att ta dig igenom denna svåra tid.
- Lista upp den andra personens bästa egenskaper. Detta kan vara precis vad personen behöver för att muntra upp igen.
- Ge specifika exempel på varför du tror att personen är det. Påminn personen om andra svåra saker han/hon har tagit sig an i livet och uttryck hur stolt du är över hur den andra har hanterat det.
2. Hjälp den andre att vara självständig. Om din vän var van att göra allt tillsammans med någon som inte längre finns i deras liv, till exempel ett ex, kan din vän känna att de behöver den personen för att fungera. Hjälp personen att inse att de är perfekt kapabla att leva ett tillfredsställande liv utan dem genom att uppmuntra dem att göra saker med vänner, men också ensam.
3. Var aktiva tillsammans. Fysiska aktiviteter kan göra underverk för sinnet, så försök att få personen i rörelse. Varje form av träning, vare sig det är en organiserad sport eller bara lite lek, kommer att göra honom eller henne gott.
4. Uppmuntra honom/henne att söka professionell hjälp. Om din vän har särskilt svårt att hantera sorgen, uppmuntra den personen att prata med en terapeut. En professionell kanske kan ge din vän det stöd och den uppmuntran som hans eller hennes nära och kära helt enkelt inte kan ge.
Del 3 av 3: Förebygga destruktivt beteende
1. Föreslå en timeout från all teknik. Om din vän klarar av ett uppbrott kanske han/hon vill spotta om ett ex eller gnälla om det på sociala medier, men det kommer inte att göra någon nytta. Försök övertyga den andre att inte använda sociala medier på ett tag och att hålla detaljerna i deras förhållande privat. Detta kommer också att förhindra att den andra personen ser något som exet och/eller vännerna kan ha skrivit om uppbrottet.
- Att ta en paus från teknik och sociala medier kan också vara ett bra sätt att undvika andra typer av hjärtesorg, särskilt när det är många som uttrycker sina kondoleanser.
2. Avråda från tvångsmässigt beteende. Vissa aktiviteter kommer bara att göra din väns smärta värre, så försök att identifiera de destruktiva vanorna som upprör personen och avskräcka dem från att göra dessa saker. Låt oss veta hur du känner om detta och uppmuntra den andre att sluta med beteendet.
3. Se upp för ohälsosamma vanor. Det händer snabbt att du slarvar med din hälsa när du har det svårt, så se till att din vän inte gör detta. Om du märker att den andra personen inte sover, äter eller har börjat dricka eller ta droger, uttryck din oro och uppmuntra dem att göra hälsosammare val.
4. Se rebound-relationer med misstänksamhet. Det råder blandade åsikter om huruvida det är en bra idé att inleda ett nytt förhållande direkt efter ett uppbrott. Om din vän inleder ett nytt förhållande direkt efter att ha gjort slut med någon annan kan det vara en bra idé att prata med honom eller henne om anledningarna till att du vill hitta en ny partner så snabbt.
Tips
- Om din vän vill prata, låt honom/henne prata. Se till att du verkligen lyssnar. Avbröt inte andra.
- Du kan hamna i en svår situation om din vän går igenom ett uppbrott och du också är vän med exet. Det är viktigt att prata med båda om deras förväntningar så att de inte blir arga på dig för att du håller kontakten med den andra parten.
"Att hjälpa en vän med ett brustet hjärta"
Оцените, пожалуйста статью
