Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du till exempel blir stressad på jobbet eller i skolan kan du inte bara sluta med ditt jobb eller sluta gå till skolan för att ta bort stressen. Däremot kan du utveckla strategier för att kontrollera driften, såsom andningsövningar och distraherande aktiviteter. Många människor tenderar att klia sig på huden eller hårbotten, särskilt på natten, såväl som när de känner sig stressade eller oroliga. 
Medan du andas, föreställ dig att du befinner dig i en lugn och trevlig miljö. Tänk positiva affirmationer, som "Allt är okej. Dessa oroliga känslor kommer att gå över. Jag har styrkan att motstå lusten att klia min hud.` 
Att röra vid en dockas hår och huvud kan också hjälpa. Prova en mängd olika föremål och se vad som fungerar bäst för dig. 
Om det verkar nästan omöjligt att motstå lusten att repa, läs anteckningarna om dina tidigare framgångar. En påminnelse om att du har övervunnit lusten tidigare kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Du kan också använda en app eller enhet för att bli medveten om sådana vanor och hjälpa till att avbryta repet. 
Att prata om din stress kan vara ett utlopp för den underliggande orsaken till din lust att repa. Ett vänligt samtal kan ta dig bort från lusten när den uppstår. 
Var inte rädd eller generad för att träffa en mentalvårdspersonal. Det är ingen skillnad mellan att ta hand om din fysiska hälsa och ditt psykiska välbefinnande. Lita på din terapeut, följ hans råd och gör "läxorna" han ger dig, såsom affirmationer och beteendeövningar. Din terapeut är där för att hjälpa dig, så gör ditt bästa för att behålla ett positivt tänkesätt. 
Om ett schampo gör att ditt hår och hårbotten känns torr, prova en annan produkt. Till exempel tenderar salicylsyra att torka ut hårbotten, så ett 2-i-1 schampo/balsam med pyritionzink kan vara ett bättre alternativ. Var försiktig med schampon som innehåller stenkolstjära och selensulfid - de kan missfärga blont, grått eller färgat hår. De dyrare ketokonazolschampona är starkare och kan ge resultat om andra är ineffektiva. 
Om ditt hår och hårbotten är torra kan du även massera in lite kokosolja i hårbotten. Låt det sitta i fem eller 10 minuter och skölj sedan håret väl. Att spraya håret med en blandning av lika delar vatten och äppelcidervinäger kan också fungera. Spraya håret, låt det sitta i fem eller 10 minuter och skölj sedan håret. 
Din läkare eller hudläkare kanske kan rekommendera ett receptbelagt mjällschampo. Om ett annat medicinskt tillstånd diagnostiseras kan din läkare behandla det - såsom allergier mot kosmetika, psoriasis eller ringorm. 
När du påbörjar behandlingen, tvätta handdukar, sängkläder och kläder i tvättmaskinen och torka dem på den hetaste inställningen av din torktumlare. Ringorm sprids genom direktkontakt med infekterad hud eller kontaminerade föremål, såsom kläder, kammar, hattar eller sängkläder. Blötlägg dina kammar och borstar i en lösning av en del blekmedel och 10 delar vatten i en timme om dagen under de tre första dagarna av behandlingen. När du behandlar ringorm ska du inte dela med dig av hygienprodukter, hattar, örngott eller något som rör ditt huvud. 
Precis som med ringorm bör du maskintvätta och torka handdukar, sängkläder och kläder under behandlingen. Undvik att dela hattar, hjälmar, kuddar och allt som rör ditt huvud. I envisa fall kan du behöva ett receptbelagt insekticidschampo. 
Orala eller topikala kortikosteroider och nervblockerare kan ge lindring. Möjliga biverkningar varierar men kan inkludera trötthet, dåsighet, viktökning och ett försvagat immunförsvar. Ta alla läkemedel enligt din läkares instruktioner. Rådgör med din läkare innan du slutar ta receptbelagda mediciner.
Sluta klia dig i huvudet
Har du ett konstant behov av att klia dig i hårbotten? Om så är fallet, kan du ha att göra med tvångssyndrom. Du kan hantera detta genom avslappningstekniker, sensoriska ersättningar och distraherande aktiviteter. Om din hårbotten alltid kliar, försök att göra något åt det underliggande tillståndet. Mjäll är den vanligaste orsaken till klåda i hårbotten; andra möjligheter är psoriasis, ringorm och huvudlöss. Lyckligtvis går dessa tillstånd att behandla, så en lösning eller förbättring är inom räckhåll.
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera tvångsmässigt repor i hårbotten
1. Kontrollera om repningen verkligen är tvångsmässigt beteende. Exkoriationsstörning, där du känner ett behov av att ständigt plocka i din hud, är en form av tvångssyndrom. Tvångsmässigt plockning är mer än bara en stark lust att repa din hud. Det upprepade kliandet kan leda till öppna sår, lesioner eller andra medicinska besvär och ett sug så överväldigande att du inte kan sluta klia hur mycket du än försöker.
- Excoriationsstörning är en tvångsmässig drift som inte orsakas av illegala substanser eller droger. Om något du tar orsakar din tvångssyndrom, se om du kan ändra det innan du får behandling för att bli av med repor.
- Att repa huden kan också vara en bieffekt av andra psykiska problem. Om du har andra psykiska eller psykiatriska problem, prata med din läkare eller terapeut för att se om det är relaterat till repet eller om det är en verklig neuros.
2. Försök att identifiera stressfaktorer som utlöser repor i hårbotten. Var uppmärksam på alla oroliga tankar eller stressiga situationer som kan utlösa lusten att klia din hårbotten. Lägg märke till om suget är vanligare på specifika platser eller tider på dygnet. Även om du inte kan undvika alla triggers, kan vara medveten om dem hjälpa dig att minska repor i hårbotten.
3. Ta ett djupt andetag och tänk på positiva saker för att motstå denna tendens. Om du känner dig stressad eller känner att du kliar dig omedvetet, blunda och slappna av lite. Ta ett djupt andetag och fyll magen med luft. Räkna till fyra när du andas in, håll sedan andan i sju och räkna till åtta medan du andas ut långsamt.
4. Kläm en stressboll eller lek med en fidget-leksak. Håll händerna sysselsatta tills lusten att plocka hårbotten är över. Testa att leka med föremål, som en stressboll, dumt spackel eller en leksak. Ta reda på vilka föremål som ger sensorisk distraktion och tillfredsställer din lust att repa.
5. Håll en motivationsdagbok för att följa dina framsteg. Om du övervinner en längtan, eller går en dag utan att klia dig i huvudet, anteckna det i din dagbok. Fäst ett klistermärke med dina dagboksanteckningar för att fira små framgångar.
6. Ring en vän för att distrahera dig själv om du känner dig sugen på att klia. Om du är i en stressig situation eller upplever oroliga tankar, prata om det med en nära vän eller familjemedlem. Även om du inte är orolig för en specifik stressfaktor, kan du fortfarande nå ut till en nära och kära för ett distraherande samtal när du vill repa.
7. Se en terapeut om du har svårt att motstå denna drift på egen hand. Kognitiv beteendeterapi och andra former av samtalsterapi är effektiva behandlingar för tvångsmässig repning. En mentalvårdspersonal som är specialiserad på kroppsfokuserade, repetitiva beteenden kan hjälpa dig att identifiera och ta itu med tankemönster som leder till tvångsmässigt beteende. Om det behövs kan de kanske också skriva ut medicin mot ångest till dig eller antidepressiva.
Metod 2 av 3: Kontrollera klådan orsakad av mjäll
1. köp enschampo mot mjäll. Leta efter mjällschampon på ditt lokala apotek eller snabbköp. Leta efter produkter som innehåller salicylsyra, stenkolstjära, zink, resorcin, ketokonazol eller selensulfid. Läs etiketten på förpackningen noggrant och använd den enligt anvisningarna.
- Vissa produkter använder du bara som schampo (skum och skölj). Andra rekommenderar att låta schampot dra i håret i fem minuter.
2. Om ett schampo inte är effektivt, prova en annan aktiv ingrediens. Om den första produkten du provar inte fungerar efter 3-4 veckor, byt till en produkt med en annan aktiv ingrediens. Till exempel, om ett schampo med den aktiva ingrediensen salicylsyra inte fungerade, prova ett med pyritionzink.
3. Använd ett naturligt botemedel om du inte vill använda kemiska schampon. Tea tree oil kan vara en effektiv hembehandling mot mjäll. Du kan köpa naturliga schampon med tea tree-olja eller blanda en droppe av det med 30 ml Castilia-tvål.
4. Kontakta en läkare om dina symtom är svåra eller ihållande. Om du har märkt fjällande fläckar, gula sårskorpor eller inflammerade röda områden kan din hårbotten behöva läkarvård. Se din läkare om du upplever dessa symtom, eller om fjällning och klåda kvarstår trots dina ansträngningar att behandla problemet hemma.
Metod 3 av 3: Identifiera andra grundorsaker
1. Se en hudläkare om du tror att du harpsoriasis ha. Psoriasis kan orsaka klåda och fjällning och kan lätt förväxlas med mjäll. Mjäll tenderar att ha en gulaktig nyans, medan flingor associerade med psoriasis är silvervita. Vid psoriasis kan plack eller röda, inflammerade områden med torra flingor utvecklas i hårbotten, nacken och bakom öronen.
- För att göra en korrekt diagnos kommer en hudläkare att utföra en fysisk undersökning. De kan också ta ett litet hudprov och skicka det till ett labb för testning.
- Psoriasis behandlas med medicinska schampon och kortikosteroidsalvor. I svåra fall kan du bli ordinerad medicin att ta. Din hudläkare kommer med rätt behandlingsplan för ditt specifika tillstånd.
2. Älskarrevorm inom gränserna med oral medicinering och medicinskt schampo. Tecken på ringorm inkluderar klåda, runda, röda fläckar av irriterad hud och runda eller ovala områden med håravfall. Se din läkare för en noggrann diagnos och behandla ringorm med en oral anti-svampmedicin och anti-svamp schampo.
3. Gör eventuellt ett insektsdödande schampo mothuvudlöss. Om din kliande hårbotten inte beror på mjäll, psoriasis eller ringorm, kan huvudlöss vara skyldig. Löss är små, bruna insekter som lägger vita ägg. För att behandla huvudlöss, använd ett receptfritt schampo med permetrin och ta bort insekterna och äggen med en fintandad kam.
4. Fråga din läkare om läkemedel mot klåda orsakad av nervskador. Tillstånd som diabetes och njursjukdom kan orsaka neuropatisk klåda eller klåda på grund av nervskada. Detta kan vara källan om du har klåda men inga tecken på hudåkomma. Se din läkare för en korrekt diagnos och diskutera mediciner som kan ge lindring.
Tips
- gör ditt bästa för att att koppla av. Gör andningsövningar, meditera och ta dig tid för roliga, avkopplande aktiviteter. Stress kan förvärra nästan alla kliande tillstånd i hårbotten -- från tvångsmässig skrapa till mjäll och psoriasis.
- Om du tvångsmässigt kliar din hårbotten, klipp dina naglar korta för att undvika att skada din hud. Förvara också kammar, borstar, pincett eller andra hygienverktyg som kan uppmuntra dig att repa i lådor och skåp, utom synhåll.
- Om det är praktiskt, överväg att bära en hatt eller en bandana för att undvika tvångsmässiga repor.
"Sluta klia dig i huvudet"
Оцените, пожалуйста статью
