Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du inte ska tillbringa mer än några minuter i solen här och där brukar det räcka med en ansiktskräm eller aftershave med SPF 15 för att skydda huden från solbränna. Om du är väldigt aktiv och tillbringar större delen av dagen utomhus är ett vattenbeständigt solskydd med högre solskyddsmedel, som solskyddsfaktor 30, ett bättre alternativ. För blek, känslig hud som lätt bränner sig är det bättre att använda en solkräm med SPF 50. 
De flesta solkrämer har en hållbarhet cirka tre år efter köpet. Eftersom du måste applicera den igen regelbundet kommer tuben eller flaskan förmodligen vara tom långt innan den går ut. 
Se till att applicera solskyddet 30 minuter innan du går ut för att ge ingredienserna tillräckligt med tid för att absorberas av din hud. Vissa solskyddsmedel rekommenderar en specifik mängd att applicera. Kontrollera alltid etiketten för att se till att du applicerar tillräckligt. 
Eftersom du behöver applicera igen regelbundet kan du räkna med att använda en kvart till hälften av en 240 ml flaska solskyddsmedel om du tillbringar en lång dag på stranden. Se alltid till att du har tillräckligt med solskyddsmedel för att applicera igen. Spray-on solkrämer är ofta lättare att applicera, vilket gör dem till ett bättre alternativ när du är på språng. Om du använder smink är pudersolkräm vanligtvis mer bekvämt att applicera igen eftersom de inte stör din foundation, concealer eller andra ansiktsprodukter som en solkräm eller kräm gör. 
Löstsittande plagg gjorda av tätvävda syntetiska tyger som Lycra, Nylon och Akryl ger det bästa skyddet mot solen. Mörka kläder kan blockera mer solljus än ljusare kläder. Vissa kläder är gjorda av ett tyg med inbyggt solskydd. Etiketten anger föremålets UV-skyddsfaktor (UPF) så att du vet hur effektivt den är mot solens strålar. Välj kläder med en UPF-klassificering på minst 30 för det mest effektiva skyddet. 
Medan en basebollkeps eller visir ger ett visst skydd mot solen, är en bredbrättad hatt med en brätte på minst 4 tum det bästa valet eftersom den skyddar din hårbotten, ögon, öron och nacke. Välj solglasögon med 100 % UV-skydd för att skydda dina ögon från både UVA och UVB. Se till att dina solglasögon sitter bra och att de inte glider av näsan och utsätter området runt ögonen för solen. 
Att vistas i skuggan ger dig inte fullständigt skydd mot solen eftersom det fortfarande finns indirekt solljus som reflekteras från närliggande ytor, så du bör fortfarande bära skyddskläder och solskyddsmedel för att undvika solbränna. 
Om du vill ha lite färg är det enda säkra alternativet de som kommer från en spray eller garvningsprodukter. Kom dock ihåg att en konstgjord solbränna inte ger något skydd mot solen, så du kommer fortfarande att behöva skydda din hud med solskyddsmedel och andra säkerhetsåtgärder.
Förhindra solbränna
Att spendera mycket tid utomhus är underbart, men att bli bränd av solen är det verkligen inte. Det handlar inte bara om tillfällig smärta - solbränna ökar risken för hudcancer och för tidigt åldrande av huden. Vill du skydda din hud från solbränna börjar du med ett bra solskydd och mindre exponering för solens strålar.
Steg
Metod 1 av 2: Använd solskyddsmedel
1. Välj ett brett spektrum solskyddsmedel. Solen producerar tre typer av ultraviolett (UV) strålning - UVA, UVB och UVC-strålar. UVB-strålar kan bränna din hud, medan UVA-strålar leder till för tidigt åldrande, såsom rynkor och mörka fläckar. Både UVA och UVB kan öka risken för hudcancer. För bästa möjliga skydd behöver du en solkräm som skyddar mot båda typerna av strålning, så kontrollera etiketten för att säkerställa att den ger ett fullständigt (bredspektrum) skydd.
2. Välj en lämplig SPF. SPF av solskyddsmedel mäter hur väl det skyddar din hud från UVB-strålar jämfört med att inte bära det. Till exempel, om det normalt tar 20 minuter för din hud att bli röd, kommer en produkt med SPF 15 vanligtvis att hålla 15 gånger längre. Använd en produkt med en SPF på minst 15.
3. Kontrollera utgångsdatumet. Solskyddets kraft minskar med åldern, så det är viktigt att använda en som fortfarande kan skydda din hud. Vanligtvis finns ett datum tryckt någonstans på flaskan som anger när solskyddet ska användas, så kontrollera alltid att det fortfarande är användbart.
4. Ansök rikligt. Om du inte applicerar tillräckligt med solskyddsmedel kommer du inte att dra nytta av dess fulla fördelar och din hud kan fortfarande bränna. För bästa skydd behöver du 30 ml (ungefär ett snapsglas) solskyddsmedel för att täcka hela din kropp, inklusive ansikte, öron och hårbotten.
5. Smörj in dig själv upprepade gånger. Om du är ute i solen en längre tid försvinner din solkräm långsamt, vilket innebär att du riskerar att bli solbränd. För att hålla din hud skyddad, applicera krämen igen varannan timme i solen. Om du simmar eller svettas mycket, torka av och applicera omedelbart igen.
Metod 2 av 2: Undvik solexponering
1. Håll dig borta från solen under högtrafik. UV-strålar från solen är starkast mellan 10:00 och 16:00.00 på morgonen, och det är då du löper störst risk för solbränna. Att stanna inomhus under eftermiddagen kan hjälpa dig att undvika dessa farliga strålar och skydda din hud. Schemalägg dina utomhusaktiviteter, som att gå ut med hunden eller klippa gräsmattan, före kl. 10.00 eller efter kl. 16.00.00 timmar, när det är möjligt.
- Om du inte är säker på hur starka solens UV-strålar är, var uppmärksam på din skugga. När du är längre än du är UV-exponeringen låg. Men när skuggan är kortare än vad du är är UV-exponeringen hög och det är bättre att stanna inomhus.
- Om du måste gå ut där solen är som starkast, försök att begränsa tiden du vistas utomhus. Ju mindre exponering för solen, desto mindre risk är det att bli solbränna.
2. Bär rätt kläder. Ibland behöver du gå ut även under rusningstid där det är viktigt att undvika solbränna genom att täcka dig med lämpliga kläder. Långärmade skjortor och byxor täcker mer av din hud än linnen och shorts, så de kan hjälpa till med solskydd. Ju mer din hud är täckt av kläder, desto säkrare blir du.
3. Använd tillbehör för att skydda ditt huvud och dina ögon. Den rätta hatten är inte bara snygg utan kan skydda din hårbotten från eventuell solbränna. Var noga med att bära solglasögon innan du går ut eftersom det kan vara svårt att applicera solkräm runt ögonen.
4. Stanna i skuggan. När du måste gå ut, välj platser där solen inte når, till exempel under ett stort, grönt träd. Om du ska till en plats där det inte finns så mycket naturlig skugga, till exempel på stranden, ta med ett paraply, bärbar markis eller tält som kan skydda dig från solen.
5. Anta inte att en solbränna är tillräckligt för att skydda dig. Vissa människor antar att om de är solbränna så kan de inte bli solbrända, så de bakar för att applicera "en primer" som kan skydda dem. En solbränna ger dock inget effektivt solskydd – och regelbunden solning, oavsett om det är i solen eller under en sollampa, kan skada din hud på lång sikt, så det bör undvikas.
Tips
- Glöm inte att även ta på solkräm när det är mulet. UV-strålar blockeras inte av moln.
- Du kan också bli solbränd på vintern, så använd solskyddskräm när du åker skidor, skottar snö eller bara går ut med hunden en kall dag.
- Om du har blivit bränd av solen är aloe vera gel en extremt lugnande och giftfri lösning. Köp den i tuber eller baljor och sprid den generöst över den solbrända fläcken. Du behöver inte gnugga in detta; det absorberas automatiskt av huden.
- Applicera solskyddet varannan timme för garanterat solskydd. Om du går i vattnet, applicera solskyddet igen så fort du kommer upp ur vattnet.
- Om du går ner i vattnet men inte kan applicera solskyddet igen förrän senare, torka av dig med en handduk, applicera sedan igen och vänta på att huden absorberar det. Om du inte gör detta kommer det att sköljas bort av vattnet.
Varningar
- Även om solbränna har kopplats till melanom, den dödligaste formen av hudcancer, kan regelbunden solexponering som inte resulterar i solbränna fortfarande orsaka hudskador och öka risken för andra typer av hudcancer.
- Solen orsakar inte bara solbränna, utan också överhettning och värmeslag. Om du upplever illamående, kräkningar, blåsor, frossa, trötthet eller svaghet utöver din solbränna, kontakta en läkare.
- Om du är orolig för kemikalierna i solkräm, leta efter ett naturligt solskydd, som zink eller de som bara har naturligt skydd, eller håll dig till en hatt, kläder och gå bara inte ut i solen.
- Var medveten om mediciner, inklusive naturläkemedel, som kan öka solkänsligheten.
Оцените, пожалуйста статью
