Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Knäcka någons rygg
Att spricka ryggen kan ge lindring, men också orsaka allvarliga skador. Faktum är att om du inte vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder kan ryggsmärtan bli värre och ryggen kan bli ännu mer skadad. Den här artikeln kommer att visa dig hur du säkert knäcker någons rygg, inklusive hur du använder korrekta kiropraktiska tekniker och när du ska stoppa och överlåta arbetet till en läkare, sjukgymnast eller kiropraktor. Om en vän har bett dig att knäcka ryggen, använd riktlinjerna nedan för att göra processen säker och fördelaktig.
Steg
Metod 1 av 9: Tryck lätt och var inte grov och aggressiv.
1.Tänk på att knäcka någons rygg som en massage. En kiropraktor lägger lätt tryck på övre delen av ryggen, nedre delen av ryggen och rumpan med händerna. Imitera proffsen genom att bara trycka försiktigt på rygg och rumpa under processen, och se till att personen du hjälper är bekväm under hela behandlingen.
- Metoderna i den här artikeln är baserade på kiropraktiska tekniker och är säkra att använda, men det är alltid bäst att träffa en professionell. Om personen som hjälper dig har svår ryggsmärta, uppmuntra dem att träffa sin läkare, sjukgymnast eller kiropraktor.
- Utför aldrig en så kallad björnkram eller använd metoder som går ut på att lyfta personen. Om personen som hjälper dig tar hårt tag i bordet eller sängen eller håller andan, sluta omedelbart.
- Att arbeta för grovt eller aggressivt kan göra ryggsmärtan värre och orsaka ytterligare ryggskador, såsom diskbråck, kraftigt minskat blodflöde till ryggraden eller klämda nerver i den nedre delen av ryggraden.
Metod 2 från 9:Börja med att personen ligger på mage.
1.Hitta en mjuk yta för personen att ligga på. Hos en kiropraktor ligger patienterna på ett kiropraktorbord för att känna sig så bekväma som möjligt. Försök att skapa en yta som liknar den så nära som möjligt genom att använda en säng, ett bord eller ett rent område på golvet.
Metod 3 från 9:Tryck på personens rygg och rumpa.1. Tryck lätt på personens skinkor med en hand. Tryck på personens övre rygg med din andra hand. För att börja, tryck lätt flera gånger i några sekunder.
- Fråga personen som hjälper dig hur det här känns. Om trycket du applicerar orsakar smärta eller obehag, avbryt behandlingen.
Metod 4 av 9: Tryck på ryggen när personen höjer och sänker benen.
1.Låt personen lyfta båda benen något. En kiropraktor kan höja och sänka den nedre delen av behandlingsbordet för denna rörelse. Gör detta genom att be personen att lyfta eller sänka båda benen samtidigt. Medan personen gör detta, tryck lätt på nedre delen av ryggen med händerna.
från 9:Tryck på övre delen av ryggen.- Låt personen höja och sänka benen med mjuka gungande rörelser.
Metod 5
1.Applicera lätt tryck med den nedre delen av handflatan. Fortsätt trycka tills smärtan är lindrad. Uppmuntra personen att ta ett djupt andetag in och ut.
från 9:Fortsätt prata med personen under behandlingen.- Kom ihåg att du inte alltid hör det traditionella poppande eller knäckande ljudet. Ändå kommer personens besvär redan att lindras genom att gunga och utöva tryck.
1. Håll en konversation igång för att se till att personen är bekväm. Säg till personen att genast säga till dig att sluta om det gör ont och fråga alltid hur personen mår under behandlingen.
- Om personen indikerar att de upplever smärta och obehag, sluta omedelbart. Om du fortsätter att knäcka någons rygg när de har ont kan ryggen skadas.
Metod 7 av 9: Vidta försiktighetsåtgärder.
1. Hjälp aldrig någon att knäcka ryggen om de indikerar att de har svår smärta. Att spricka ryggen på någon med svår smärta kan leda till allvarliga komplikationer. Svår ryggsmärta bör endast behandlas av en läkare.
från 9:Sök läkarvård om personens rygg behöver knäckas ofta.- Möjliga komplikationer inkluderar ett bråck eller ett förvärrat bråck, kraftigt minskat blodflöde till ryggraden och klämda nerver i den nedre delen av ryggraden.
- Om en del av personens rygg är särskilt känslig och du inte ska sätta press på den under processen, är det inte en bra idé att knäcka den personens rygg.
Metod 8
1. Om någon ständigt känner ett behov av att knäcka ryggen, är detta ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Personen i fråga kan ha en störning av muskler eller ben i ryggen. Att spricka ryggen kan tillfälligt lindra smärtan, men hjälper inte till att åtgärda den underliggande orsaken till ryggsmärtan.
Metod 9 från 9:Anpassa din livsstil för att förhindra ny ryggsmärta.1. Ät hälsosamt, gör regelbundna stretchövningar och gå ner i vikt om du är överviktig. Dessa metoder kan alla hjälpa till att lindra ryggsmärtor och förhindra nya ryggsmärtor, och fungerar utmärkt i kombination med enstaka sprickor i ryggen.
"> - Hälsosam och varierad mat gör dina ben och muskler friskare. Ät obearbetad mat och mycket frukt och grönsaker. Välj inte processade livsmedel och högkalorimat med lågt näringsvärde som pommes frites, glass och läsk.
- Genom att regelbundet göra stretchövningar kan du röra dina leder mer fritt och dina muskler förblir friska.
- Att gå ner i vikt hjälper till att förebygga ryggsmärtor, eftersom övervikt sätter press på ländryggen.
- Att sluta röka gör dina muskler friskare, eftersom nikotin stör blodtillförseln till musklerna.
"Knäcka någons rygg"
Оцените, пожалуйста статью
