Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kanske märker att din pappa är mer intresserad av att prata om sig själv än om dig. För många vuxna barn kan detta vara en förändring från hur de minns att deras föräldrar var när de var yngre. Det kan ta lite tid att vänja sig vid. Att göra saker tillsammans kan leda till fler frågor. Om du till exempel går på en basebollmatch kan du fråga honom om första gången han gick på en match, vem som spelade med, vem som spelade osv. Om du inte är säker på var du ska börja, ställ öppna frågor för att starta en konversation. Ställ frågor som "Hur skulle din perfekta dag se ut" eller "Vad är några saker du och din bror har gemensamt??` kan leda till intressant ny information. 
Att fokusera på din fars positiva egenskaper betyder inte att hans negativa egenskaper inte existerade. Han kan till exempel ha varit cool och distanserad när du var liten, men detta lärde dig att vara självmotiverad och oberoende. Kanske uppskattar du nu hur han lät dig göra dina egna misstag och lära dig av dem. Om du inte kan tänka på positiva egenskaper, ta en paus. Gå iväg och ägna lite tid åt att tänka. Alla har positiva egenskaper. Din kontakt med din far kommer inte att ske förrän du kan peka ut några av dem. 
Detta gäller särskilt om din far utvecklat åldersrelaterade sjukdomar. Genom att helt enkelt spendera tid på att dela ditt liv genom berättelser och foton kan du hjälpa din pappa att få kontakt med ditt liv som det är idag. Även om du inte pratar så mycket kan din närvaro generera någon form av koppling. Ett sätt att besöka är att sitta tyst tillsammans. Om du kan låta tystnaden vara behaglig så kommer den att vara det. Metod 2 från 2: Reparera ett skadat förhållande
6. Sluta ta hans handlingar personligen. Kom ihåg att vad din pappa gör (eller inte gör) har mer med honom att göra än med dig. De historier du berättar om din fars avsikter är bara tolkningar och inte nödvändigtvis sanna. När du börjar märka mönster i din pappas beteende lär du dig mer om dig själv. Upplever du till exempel att du ofta är ett offer för din pappas beteende?? Om så är fallet, så är det förmodligen ett mönster som fortsätter i andra relationer. Genom att vara öppen för nya insikter om möjliga alternativ till din pappas beteende kommer även ditt perspektiv på ditt eget liv att förändras. Kom ihåg att din pappa, som de flesta andra, förmodligen är upptagen. Om han inte svarar på ditt samtal betyder det inte att han inte älskar dig. Han kan vara upptagen eller bara glömt. Att lära sig att ge din far fördelen av tvivel kommer säkerligen att bidra till att fördjupa det band du har. 
En varning för att tro på en `perfekt pappa` är när du tänker på hur en pappa ska vara. Tron på att det finns ett rätt och fel sätt att vara pappa bottnar i att skapa förväntningar som i slutändan kommer att misslyckas. Jämför inte din pappa med andra pappor du ser, speciellt när det verkar som att de andra papporna är bättre än dina. Du kan inte riktigt bedöma en annan persons förhållande till sin pappa. Detta är i grunden ytterligare ett sätt som människor kan föreställa sig en perfekt far. 
Tänk på din fars synvinkel. Hur var hans egen barndom? Hur mycket press var han under när du var liten? Försök att förstå hans perspektiv. Lägg märke till varje liten känsla av mjukhet som kan invadera ditt hjärta när du tänker på hans perspektiv. Odla den känslan med vänlighet, att veta att det inte betyder att rättfärdiga hans beteende. Försök att hitta mening i det du har upplevt. Ibland får fruktansvärda handlingar konsekvenser som ger djup och mening till ens liv. Att släppa de förväntningar du en gång hade kommer att hjälpa dig att skapa en starkare kontakt med din pappa i nuet. Du kan behöva prata med honom om saker från det förflutna, men var villig att förlåta honom - och dig själv - för dessa saker. Att hålla fast vid förbittring kommer bara att stå i vägen för att skapa ett djupare band med din far. Om du är besatt av det förflutna och arg på det, prata med någon annan, till exempel en vän, terapeut, make eller din religiösa auktoritet. Var beredd på att ta det lugnt. Förlåtelse kommer inte på en gång, och relationer kan ta tid att laga. ">
Att stärka bandet med din far
Att förbättra din relation med en förälder kan verka svårt eller till och med omöjligt. Din far kanske bor långt borta, har hälsoproblem eller verkar ointresserad av bindning. Oavsett om du känner att du är separerad från din pappa på grund av att du växt ifrån varandra eller på grund av skada som gjorts tidigare i ditt liv, finns det några praktiska steg du kan ta för att utveckla en närmare relation med din pappa.
Steg
Metod 1 av 2: Tillbringa tid med din pappa
1. Leta efter saker som ni har gemensamt. Om du försöker komma närmare din pappa, involvera honom i aktiviteter eller ämnen som ni båda tycker är intressanta. Det här behöver inte vara livsavgörande ögonblick. De flesta rapporterar att de känner sig mer bekväma med att umgås med människor som delar deras intressen och perspektiv.
- Om du är oense om politik eller religion, då skulle det vara ett slöseri med din tid att förvänta dig att det för dig närmare varandra.
- Att komma ihåg din pappa om de saker ni gjorde tillsammans när ni var barn kan vara ett sätt att hitta en gemensam grund.
2.lära känna honom. Bara för att han är din pappa betyder det inte att du vet allt om honom. Ställ frågor till honom som du kan ställa till en ny vän, till exempel `Hur mådde dina föräldrar?` eller `Vilken typ av erfarenhet hade du i grundskolan? vem var din bästa vän?`
3.Fokusera på det positiva. När du är frestad att gå i försvar eller irriterad på din pappa, tänk på vad du gillar med honom. Även om han berättar hemska skämt, kanske du uppskattar att han alltid försöker göra andra till mods. Kanske är han snäll eller tålmodig. Håll fokus på dessa egenskaper, och du kommer att vara mer benägna att ansluta.
4.ge det ett försök. Att få kontakt med någon är ofta bara en fråga om att umgås. Att boka tid för att besöka din far, vare sig det är veckovis eller månadsvis, kommer att hjälpa dig att få kontakt.
Metod 2 från 2: Reparera ett skadat förhållande
1.Undrar vad det är för motiv. Om din relation med din pappa har skadats tidigare, kanske du inte är säker på om du verkligen vill ha en kontakt med din pappa. Fråga dig själv: Hur påverkade min fars handlingar mitt liv? Tillåt dig själv att se både den goda och den negativa effekten han har haft på ditt liv. - Att tillåta dig själv att inse att tidigare handlingar var felaktiga är en del av processen med förlåtelse.
- Att bestämma sig för att binda sig betyder inte att man förnekar sin fars tidigare beteende. Men när du väl har bestämt dig för att stärka det bandet måste du hitta ett sätt att vara villig att förlåta honom för saker som har skadat dig tidigare.
2.Kontakta din pappa. Att lyfta luren kan vara läskigt, men det är nödvändigt. Om du verkligen menar allvar med din relation med din pappa bör du berätta för honom. Säg något riktigt enkelt för att bryta isen. En enkel kommentar är bäst. Till exempel: "Hej pappa. Det är Paul. Jag tänkte på dig och skulle vilja komma förbi någon gång. Jag hoppas höra från dig snart.`Om du inte får något svar inom en vecka, försök igen. Om telefonen är för hård, skicka ett mail till honom. Inkludera dina kontaktuppgifter på allt du skickar så att han kan svara. 
3.Använd "jag"-satser. Istället för att kritisera din pappa för hur han har skadat dig tidigare, håll dig till dina egna erfarenheter. Till exempel, istället för att säga "Du kom alltid hem full", berätta vad du kände i det ögonblicket, till exempel "Jag växte upp osäker på vad jag skulle förvänta dig.`Genom att använda "jag"-satser undviker du att bråka. Din pappa kan inte diskutera hur du kände dig i det ögonblicket. Du pratar om hans beteende för att dela mer om dina egna känslor. Till exempel, "jag brukade skämmas för att ta med mina vänner att spela", håll fast vid din egen erfarenhet, medan en kommentar som "Du har aldrig haft ett jobb och var elak mot mig", kan sätta honom i defensiven. 
4.Överväg att fråga din pappa om hans val. Om din pappa gjorde saker eller gjorde val som skadade dig som barn, kanske du undrar varför han gjorde dessa saker. Du kanske har hittat på skäl för att förklara hans handlingar, men du kanske inte är medveten om hans verkliga motiv. Kanske fanns det omständigheter som du inte kände till som barn och som han nu kan dela med dig av.Exempel på frågor du kan ställa är: "Kan du berätta varför du var pilot som barn" eller "Jag skulle vilja veta mer om ditt förhållande till din nya fru. Hur träffades ni?" Ställ inte dessa frågor i en anklagande ton. Var öppen för vad han har att säga. 
5.Skyll inte på honom för det som hände tidigare. Uttalanden som "Du har mig ... påverkade " är provocerande och antagonistiska: det här är sättet att starta slagsmål, inte binda. När allt kommer omkring finns det ingenting han kan göra nu för att förändra det förflutna. Börja med vem ni båda är nu. Om det finns varaktiga känslor från det förflutna måste du arbeta med dem själv.Om dina föräldrar misshandlade, misshandlade eller försummade dig tidigare, var det inte ditt fel. Du kan söka hjälp för dina sår genom terapi, rådgivning eller stödgrupper. Din pappa kan inte ändra vad som hände tidigare. Skuldmönstren kan vara förvånansvärt djupa. Om du märker att du blir arg, defensiv eller sårad, pausa. Ta ett djupt andetag. Titta på dina tankar och fundera på om det verkar som om du vänder dig till de välbekanta anklagande tankarna. Förstå att du inte kan ändra honom. Du kunde inte förändra honom när du var liten, och du kan fortfarande inte ändra honom. Att acceptera denna sanning hjälper dig att förbättra ditt förhållande. 
6. Sluta ta hans handlingar personligen. Kom ihåg att vad din pappa gör (eller inte gör) har mer med honom att göra än med dig. De historier du berättar om din fars avsikter är bara tolkningar och inte nödvändigtvis sanna. - Att tillåta dig själv att inse att tidigare handlingar var felaktiga är en del av processen med förlåtelse.
- Att bestämma sig för att binda sig betyder inte att man förnekar sin fars tidigare beteende. Men när du väl har bestämt dig för att stärka det bandet måste du hitta ett sätt att vara villig att förlåta honom för saker som har skadat dig tidigare.
3.Använd "jag"-satser. Istället för att kritisera din pappa för hur han har skadat dig tidigare, håll dig till dina egna erfarenheter. Till exempel, istället för att säga "Du kom alltid hem full", berätta vad du kände i det ögonblicket, till exempel "Jag växte upp osäker på vad jag skulle förvänta dig.`
4.Överväg att fråga din pappa om hans val. Om din pappa gjorde saker eller gjorde val som skadade dig som barn, kanske du undrar varför han gjorde dessa saker. Du kanske har hittat på skäl för att förklara hans handlingar, men du kanske inte är medveten om hans verkliga motiv. Kanske fanns det omständigheter som du inte kände till som barn och som han nu kan dela med dig av.
5.Skyll inte på honom för det som hände tidigare. Uttalanden som "Du har mig ... påverkade " är provocerande och antagonistiska: det här är sättet att starta slagsmål, inte binda. När allt kommer omkring finns det ingenting han kan göra nu för att förändra det förflutna. Börja med vem ni båda är nu. Om det finns varaktiga känslor från det förflutna måste du arbeta med dem själv.
7. Inse att ingen är perfekt. Din far kommer att göra misstag. Detta gör dig inte till ett offer. Det gör honom bara till människa. Att släppa tron på att din pappa borde vara perfekt kommer att göra det lättare för dig att få kontakt med honom.
8. Bestäm dig för att förlåta. Att förlåta är inte detsamma som att be om ursäkt för din fars handlingar, och det betyder inte att du är försonad med det. Men beslutet att förlåta är det första steget för att släppa den förbittring och ilska du fortfarande kan bära med dig från det förflutna.
"Att stärka bandet med din far"
Оцените, пожалуйста статью
