Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att stödja huvudet är avgörande för nyfödda eftersom deras nackmuskler ännu inte är utvecklade. Var noga med att inte trycka på de mjuka fläckarna på barnets huvud. Stöd barnet på samma sätt som när det är insvept eller i en sovsäck. Vila på handflatorna istället för handlederna för att lyfta. Att lyfta en bebis kan belasta handleden. Håll tummarna nära handen. Stora mellanrum mellan tummen och resten av handen belastar senor som styr din tumme. Bebisar kan vanligtvis hålla upp huvudet med minimalt stöd vid tre eller fyra månaders ålder. 
Håll ryggen rak och huvudet framåt medan du utför denna teknik. För att skydda din rygg, se till att din rumpa pressas utåt när du böjer dig. 
Rör fötterna istället för att vrida kroppen. Du kan skada ryggen om du roterar överkroppen istället för att ändra fötternas position. Försök att inte snurra för fort. Snurra i långsam och kontrollerad takt. 
Stöd ditt barns nacke samtidigt som du lägger ditt barn i spjälsängsposition. Att vagga i armarna är idealiskt för att hålla ett nyfött barn. 
I denna position kan barnet titta över din axel och höra ditt hjärtslag. Alternera axeln som du bär barnet på. Detta kan förhindra skador på grund av överbelastning. Använd hela armen för att hålla din bebis. Din underarm består av små muskler som normalt inte används för att bära ett barn. Håll handleden rak och använd armbågs- och axelmusklerna för att bära barnet. Om du ska linda barnet, gör detta innan du lägger det på din axel. Rikta inte dina handleder och fingrar mot golvet när du bär ditt barn. Se till att barnets huvud är över din axel eller vänt åt sidan så att han eller hon kan andas. 
Böj knäna om du tar upp något medan du håller din bebis i selen. Byt lyftselen från axeln så att du inte får problem med inriktningen och inte tröttar ut axlarna. Läs alltid instruktionerna när du använder sele. En minimivikt rekommenderas för användning av sele. 
Att hålla barnet utåt sätter press på barnets ryggrad och höfter. Detta kan leda till utvecklingsproblem för ditt barn i framtiden. Genom att låta barnet möta dig skyddas även din ryggrad. När ditt barn tittar ut läggs mer press på din ryggrad och rygg. 
Placera din vänstra arm på barnets vänstra axel och håll barnets högra lår. Barnet ska ha en arm på varje sida av din egen arm och hans eller hennes huvud ska vara nära din armbåge. Dina händer ska komma ihop nära barnets gren. Studsa försiktigt i denna position för att lugna ditt barn. 
Håll ryggen rak när du håller barnet mot din axel. Att böja ryggen kan leda till ryggsmärtor. 
Ju tyngre barnet är, desto stramare ska remmarna vara. När du först lär dig att använda bärselen, vänligen öva dig över en säng av säkerhetsskäl. Det kan också vara användbart om någon annan hjälper dig med det. Läs alltid viktkraven och instruktionerna innan du använder bärselen. Ditt barn kan bäras på ryggen när det är ungefär sex månader gammalt. 
Det kan vara svårt att göra detta om din bebis rör sig mycket eller om du har bråttom, men försök att hålla dig i en bra position så länge som möjligt. Det värsta du kan göra är att hålla båda fötterna på golvet och vända hela kroppen för att sätta barnet i bilbarnstolen. Du kan skada dina axlar, knän, rygg, handleder och nacke. 
Välj bärselar som är gjorda av mjuka tyger och är lätta att rengöra. Prova olika bärselar innan du köper en. 
Applicera is eller en kall kompress på handleden för att lindra symtomen. Istället för att luta dig mot handleden, använd handflatorna för att lyfta ditt barn. Vagga barnet med underarmen och fingrarna och slappna av med fingrarna medan du håller barnet. Om ett ispaket eller vila med tummen och handleden inte lindrar symtomen, uppsök läkare. 
Om du är nybliven mamma, prata med din läkare innan du börjar träna igen. Se till att du säkert kan börja träna och diskutera vilken typ av övningar som är säkra och realistiska för dig. Även lite stretching medan ditt barn sover är till hjälp. 
Växla höfter och håll barnet med båda armarna när du bär barnet på höften. Stick inte ut höften när du bär barnet på den. Stå så rakt som möjligt och håll ryggen rak. Använd dina biceps för att hålla barnet istället för handleden och underarmarna.
Lyfta och bära en bebis
Att lyfta och bära en bebis bör göras med stor försiktighet, även de som är säkra på sina egna förmågor. Även någon som tror att han eller hon gör det rätt kan faktiskt hålla bebisar felaktigt. Att lära sig att lyfta och bära en bebis kommer att hålla både dig och barnet säkra. Ju oftare du håller ditt barn, desto mer muskler bygger du, vilket gör det lättare att bära.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera en nyfödd
1. Lyft från dina ben. Det är frestande att böja ryggen för att lyfta ett barn, speciellt om du plockar upp barnet från en lägre yta. Böj knäna för att gå till en lägre nivå innan du lyfter barnet. När du faller på knäna ändras din vikt och en del av trycket tas bort från ryggen.
- Att böja knäna är särskilt viktigt om du nyligen fött barn. Dina ben är mycket starkare än din rygg.
- Dina fötter och knän bör vara minst axelbrett isär när du lyfter.
- Om du måste sitta på huk för att ta upp barnet, stick ut rumpan och håll ryggen så rak som möjligt.
- Om du har gjort ett kejsarsnitt kan det vara bättre om någon annan tar upp barnet och ger det till dig tills du är helt återställd.
2. Stöd barnets huvud. Skjut din hand under barnets huvud och placera din andra hand under babysitsen. När du har ett bra grepp, ta tag i barnet och för honom eller henne till ditt bröst. För alltid barnet nära bröstet innan du lyfter.
3. Använd stativtekniken. Denna teknik är bra om du lyfter barnet från golvet. Sätt en fot bredvid barnet och sänk dig ner på ett knä. Se till att barnet är nära ditt knä på golvet. Skjut barnet från ditt knä till mitten av låret och lyft upp barnet på ditt andra lår. Placera båda underarmarna under barnet och för barnet nära ditt bröst.
4. Använd vändningstekniken. Använd denna teknik om du måste vända dig om medan du lyfter barnet. Lyft barnet som vanligt och håll barnet nära din kropp. Vrid först med en fot 90 grader i den riktning du vill röra dig. Ta din andra fot dit din första fot är.
5. Håll barnet i dina armar för att stödja hans höfter och rygg. Vila barnets huvud på bröstet och skjut handen från barnets underdel för att stödja barnets nacke. Flytta barnets huvud till armens kurva och placera din andra hand på barnets underdel. När barnet är i ena armen kan du använda din andra arm för att interagera och leka med barnet.
6. Håll barnet på din axel. Vila barnet på bröstet och axeln. Placera ena handen på barnets underdel och stöd barnets huvud och nacke med din andra hand. Håll ryggen rak och magen stram medan du håller barnet.
7. Använd en sele. En bärsele är en bärsele i tyg som bärs över ena axeln och där du säkert kan bära ditt barn. Se till att ditt barns ansikte inte täcks av din kropp eller selen. Ditt barn kan ha andningsproblem om hans eller hennes ansikte är täckt.
8. Använd en reciter. Genom att bära barnet på framsidan av kroppen kan du hålla barnet nära kroppen och fördela barnets vikt jämnt. Fäst bärselen runt midjan och axlarna. Se till att barnet är vänt mot dig istället för utåt.
Del 2 av 3: Hålla och bära en äldre bebis
1. Plocka upp ditt barn. Du behöver inte stödja huvudet och nacken på äldre bebisar när du plockar upp dem. Kom nära barnet och sätt dig på huk för att lyfta barnet. Ta tag i barnet under armhålorna och lyft barnet mot dig.
- Försök att inte haka tummarna under barnets armhålor. Håll istället ihop fingrarna i en skålform. Så skyddas dina handleder.
- Du kan också lägga ner barnet på samma sätt.
2. Bär ditt barn på din framsida. Håll barnet med ryggen mot bröstet. Placera ena handen runt barnets midja och använd den andra handen för att stödja barnets rumpa. Ditt barn kan se sig omkring i denna position. Du kan också använda en variant av denna ställning för att lugna din bebis när han eller hon är upprörd.
3. Håll barnet på din axel. Äldre bebisar gillar att hållas på en vuxens axlar. Håll barnets ansikte mot bröstet och låt barnets armar hänga över dina axlar. Du kan använda en eller båda händerna, beroende på hur tung bebisen är och om du behöver en hand fri.
4. Bär barnet på ryggen. Om ditt barn kan stödja sitt eget huvud och nacke och höfterna och benen öppnar sig naturligt, kan du börja bära barnet på ryggen med en bärsele. Denna position gör att du kan vara nära din bebis och ha stor rörelsefrihet. Centrera barnet i bärselen och dra åt axelremmarna. Bebisen ska känna sig tät mot din kropp, men ändå kunna röra sig.
5. Sätt ditt barn i en bilbarnstol. Om bilbarnstolen sitter i ett av de yttre sätena, sätt in ett ben i bilen vänd mot bilbarnstolen för att placera barnet i och ur bilbarnstolen. Denna ställning tar en del av trycket från din rygg. Om bilbarnstolen är i mittsätet, sätt dig in i bilen vänd mot bilbarnstolen för att placera ditt barn i sätet.
6. Använd en bärare med breda däck. När ditt barn går upp i vikt kan dina axlar, nacke och rygg bli lidande. Leta efter bärselar med breda vadderade remmar och ett midjeband. Midjebandet hjälper till att stödja barnets vikt och tar bort trycket från dina axlar.
Del 3 av 3: Undvika skador
1. Kom ihåg akronymen BACK. Rätt teknik för att lyfta och bära en bebis kan vara överväldigande, och du kan lätt glömma alla steg. Det finns dock några viktiga punkter som alltid kommer att gälla. Förkortningen BACK (`tillbaka` på engelska) är ett snabbt sätt att komma ihåg viktiga punkter för att hålla dig säker.
- B är att hålla ryggen rak.
- A är avsedd att undvika vridning (undvika) för att lyfta eller bära barnet.
- C är att hålla barnet nära din kropp.
- K är att hålla dina rörelser mjuka (hålla).
2. Undvik en "mammatumme". Nyblivna mammor och personer som lyfter bebisar upplever ofta inflammation i tummen och handleden. Detta tillstånd kallas "mamma tumme" (alias De Quervains syndrom). Om du har smärta eller svullnad runt tummen, en stickande känsla eller svårt att klämma eller greppa något med tummen, kan du ha en "mammatumme".
3. Förbättra din höft- och ryggflexibilitet. Höft- och ryggskador är vanliga hos nyblivna föräldrar. På grund av flexibiliteten i dig höft och tillbaka, du förebygger skador. stretching och lätt yoga är bra sätt att bli mer flexibel.
4. Bär inte barnet på höften. Att bära ditt barn på ena höften är bekvämt och gör att du kan göra andra saker med din lediga hand. Men att balansera barnet på höften belastar ryggen och höfterna på ena sidan av kroppen. Att bära ditt barn på höften kan leda till bäckensmärtor och problem med inriktningen (t.ex. rygg, höft och bäcken).
Tips
- Bär ditt barn i olika positioner för att undvika belastningsskador.
- Prova olika sätt att hålla i ditt barn tills du hittar de positioner som fungerar bäst för dig.
- Sök efter ergonomiska bärselar. Dessa bärare är designade för att hålla din kropp i linje och minska skador.
"Lyfta och bära en bebis"
Оцените, пожалуйста статью
