Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Boka tid med en terapeut för din partner. Terapeuten kan hänvisa din partner till en psykiater. Du kan också fråga din partner om han/hon vill att du ska följa med för moraliskt stöd. Om du inte vet var du ska börja kan du också först boka tid hos din partners läkare, så att de kan rekommendera en terapeut. 
Trimbos-institutets webbplats ger mycket information om psykisk hälsa. Dessutom anordnar de utbildningar och erbjuder tjänster. National Depression Association är en patientförening för och för personer med depression och deras nära och kära. Mentalvårdsfondens hemsida ger tydlig och tillförlitlig information om psykisk hälsa och psykiska problem. 
Tvinga inte din partner att dela allt med dig. Låt honom/henne bara veta att du kommer att lyssna när han/hon är redo, och ge honom/henne tid. Var uppmärksam när du lyssnar på din partner. Nicka och svara på lämpligt sätt så att han/hon vet att du lyssnar. Försök då och då att sammanfatta vad din partner sa under samtalet så att han/hon vet att du verkligen var uppmärksam. Bli inte defensiv, ta inte över samtalet och avsluta inte hans/hennes meningar. Ha tålamod, även om det ibland är jobbigt. Fortsätt att få din partner att känna sig hörd genom att säga saker som: "jag fattar", "Fortsätta" och "Ja". 
Att ta över en del av hans/hennes ansvar. Det innebär att du tar på dig uppgifter som din partner ansvarar för, som att betala räkningar, prata med folk vid dörren, lösa granntvister osv. Fråga din partner vad du kan göra om du inte vet det själv. Kom ihåg att du inte tar över hans/hennes uppgifter för alltid, utan bara under återhämtningsprocessen. Du kan också ta hjälp av vänner eller familj. Se till att din partner tar väl hand om sin kropp. Se till att din partner äter bra, tränar regelbundet, sover gott och tar sin medicin. Det är ibland önskvärt att delta i sessioner med terapeuten (men tvinga inte din partner att acceptera). 
Se till att din partner vet hur mycket du älskar honom/henne och att du stöttar honom/henne i dessa svåra tider oavsett vad. Låt honom/henne veta att detta inte är hans/hennes fel. Se till att din partner vet att du förstår att han/hon inte kan uppfylla hushållsskyldigheten nu. Saker du normalt tänker på vardagliga sysslor, som att gå ut med hunden, diska eller betala räkningar, kan nu vara för mycket för honom/henne. Berätta för din partner att det är sjukdomen som orsakar tankarna i hans/hennes huvud, att det får honom/henne att tro att allt är hemskt, omöjligt, hopplöst osv. är. Erkänn din partners känslor och lova att arbeta med honom/henne för att hitta en lösning. 
Kom ihåg att berömma din partner när han/hon gör något som är bra för honom/henne eller får honom/henne att må bättre. Något så enkelt som "Vad fint att du klippte gräset, det ser vackert ut!" kan betyda mycket för någon med depression. 
Om du inte har barn, överväg att bjuda in några nära vänner. Se till att du bjuder in personer som din partner känner sig bekväm med. 
Hotar eller pratar om självmord Uttalanden som antyder att han/hon inte bryr sig om någonting längre, eller att han/hon snart kommer att vara borta ändå Ge bort prylar; upprätta ett testamente eller ordna saker till begravningen Köp ett vapen Plötsligt oförklarligt glad eller lugn efter en period av depression Om du märker denna typ av beteende, skaffa hjälp omedelbart! Ring din husläkare, terapeuten eller självmordsförebyggande 113 på 0900-0113 för att fråga vad som är det bästa tillvägagångssättet. 
Få tillräckligt med sömn, ät gott, fortsätt röra på dig och håll kontakten med familj och vänner för att få känslomässigt stöd. Avsätt lite tid för dig själv så att du kan fly situationen då och då. Överväg att gå i terapi eller gå med i en stödgrupp för att hjälpa dig hantera din partners depression. Minska stressen på jobbet och i andra situationer. Om du är för stressad kommer du att bli utmattad. Du kommer också att behöva hantera effekterna av din partners depression på dina barn; fråga din läkare eller terapeut om råd så att du kan ta väl hand om dina barns välmående.
Hjälpa din partner med depression
Depression är en psykisk sjukdom som bör behandlas som alla andra medicinska tillstånd. Om din partner lider av depression finns det vissa saker du kan göra för att hjälpa. Viktiga sätt du kan hjälpa din partner att återhämta sig från depression är att hitta en behandlingsmetod, stödja din partner under behandlingen och ta hand om dig själv. Läs vidare för att lära dig mer om att hjälpa din partner med depression.
Steg
Del 1 av 2: Att hitta en behandlingsmetod för din partner
1. Känn igen symptomen på depression hos din partner. Du kan misstänka att din partner är deprimerad av hur han/hon beter sig. Om du inte är säker finns det flera tecken på depression som kan hjälpa dig att avgöra att något är fel. Några välkända symtom på depression är:
- Ihållande sorgliga känslor
- Minskat intresse för hobbyer, vänner och/eller sex
- överdrivet utmattning eller känner att du kan tänka, prata eller röra dig långsammare
- Mer eller mindre aptit
- Svårt att sova, eller sova för mycket
- Svårt att koncentrera sig och fatta beslut
- Irritabilitet
- Känner mig hopplös och/eller pessimistisk
- Gå ner eller gå upp i vikt
- Självmordstankar
- Kroppsvärk eller matsmältningsproblem
- Skuld, känsla av värdelöshet och/eller hjälplöshet
2. Uppmuntra din partner att söka hjälp om han/hon inte redan har gjort det. Din partners depression kan vara så allvarlig att han/hon inte längre kan söka hjälp. Han/hon kan också skämmas över sitt tillstånd. Om du misstänker att din partner är deprimerad, uppmuntra honom/henne att prata med en terapeut.
3. Sök information. Om du förstår vad depression är, vilka effekter det har och vilka möjliga behandlingsmetoder som är, vet du bättre vad din partner går igenom och du kan ge honom/henne bättre råd. Ställ frågor, läs böcker och besök pålitliga webbplatser om diagnos och behandling av depression. Det finns alla typer av organisationer som erbjuder information till människor som lider av depression. Ta en titt på webbplatserna nedan om du letar efter användbar information för att stödja din partner.
Del 2 av 2: Stöd din partner
1. Uppmuntra din partner att vara ärlig mot dig. Att kunna prata öppet om depression som en riktig sjukdom med verkliga konsekvenser är en lättnad för många människor med depression eftersom det visar att andra bryr sig om dem och vill hjälpa. Det är viktigt att din partner också söker professionell hjälp, men han/hon kan också ha nytta av att prata om sina känslor med dig.
- Säg uppmuntrande saker till din partner varje dag för att låta dem veta att du bryr dig. Säg till exempel: "Jag älskar dig och jag finns här för dig", innan du går till jobbet. Eller visa att du ser vad han/hon åstadkommit den dagen, till exempel genom att säga: "Jag är verkligen stolt över dig, över det du gjorde idag".
- Låt din partner veta att du finns där för dem genom att till exempel säga: "Jag vet att du har det svårt, och jag vill att du ska veta att jag alltid finns där för dig om du vill prata. Även om jag inte är hemma kan du alltid ringa mig".
2. Lyssna på din partner när han/hon vill prata. En annan viktig del av stödet under återhämtningsprocessen är att visa att du lyssnar på din partner och att du förstår honom/henne. Låt din partner prata om sina känslor och uttrycka sig fullt ut.
3. Delta i din partners tillfrisknandeprocess. Även om du kanske inte förstår orsaken till din partners depression, är det viktigt att du stöttar honom/henne genom processen. Du kanske har en idé om hur du kan hjälpa honom/henne, men om du är osäker är det bara att fråga. Du kan till exempel hjälpa din partner:
4. Försök att ge din partner hopp, i en form han/hon kan acceptera. Hopp finns i många former, som tro på Gud, kärlek till barnen eller någon annan anledning som har betydelse för din partner. Ta reda på vad som är viktigast för din partner och påminn honom/henne om det när han/hon verkligen går igenom en tuff tid. Säg att dåliga saker kommer att gå över, även om det inte verkar så nu, att du alltid kommer att finnas där för honom/henne och att han/hon är väldigt viktig för dig.
5. Uppmuntra din partner att göra saker han/hon brukade tycka om, och prova även nya saker som kan hjälpa till med återhämtningen. Be honom/henne gå på bio eller ta en promenad. Om han/hon vägrar först, ha tålamod och fortsätt fråga. Tryck inte för mycket, för han/hon kanske inte klarar av för många aktiviteter just nu.
6. Planera roliga saker att göra. Din partner kanske trivs bäst hemma, med dig och familjen, men du behöver också organisera roliga saker. Det är bra när hela familjen har saker att se fram emot. Det är inte bara bra för din partner, utan även för dig och eventuella barn, eftersom ett miljöbyte ger avkoppling.
7. Känn igen tecknen på självmordstankar. Någon med depression begår ibland självmord när de hopplösa och hjälplösa känslorna blir för mycket för honom/henne. Om din partner börjar prata om självmord, ta det på allvar. Tro inte att din partner inte kommer att göra som han/hon säger ändå, särskilt om det finns bevis för att han/hon har kommit på en plan. Se upp för följande tecken:
8. Ta hand om dig själv. Du kan lätt glömma dina egna behov när din partner har det svårt, men om du inte kan fungera bra själv kan du inte hjälpa honom/henne heller. Depression kan till och med påverka humöret i hela familjen. Det är därför du bör ta hand om dig själv samtidigt som du hjälper din partner med depression.
Tips
- Försök att vara positiv. Man kan lätt börja tänka negativt om sin partner, men depression går oftast bra att behandla.
- Din deprimerade partners beteende är inte en indikation på vad han/hon verkligen är. Hans/hennes sociala färdigheter är försämrade vilket kan göra honom/henne tillbakadragen, blyg eller till och med arg. Om din partner slår ut mot dig i sin ilska, är det av frustration över sig själv och hennes känslor; han/hon är inte arg på dig, du råkar bara vara i närheten.
- Var beredd på avslag. Eftersom depression grumlar bedömningen, kanske dina råd och hjälp inte accepteras. Försök att inte bli arg eller ta det personligt. Det är också bättre att inte ge råd; det kan vara välmenande, men det kan få dig att känna dig överlägsen, och om du inte vet exakt vad han/hon går igenom är det svårt att avgöra vad du tror är bäst för honom/henne. Håll dig till fakta, medicinska råd och saker du vet att din partner kommer att reagera på.
- Ha tålamod och följ utvecklingen oavsett hur lång tid det tar.
- Om din partner inte känner för att ha sex, ta det inte personligt. Hans/hennes ointresse beror på depressionen och har ingenting med dig att göra. Minskad libido är ett känt symptom på depression, och det är också en biverkning av vissa antidepressiva läkemedel. Det betyder inte att din partner inte älskar dig eller inte är attraherad av dig.
- Gå till läkaren eller terapeuten i ditt område om du behöver stöd eller vägledning.
Varningar
- Försök inte lösa allt själv, för du kan inte. Ta hjälp av familj och vänner. Gör så mycket du kan och vet att du gör ditt bästa.
- Även om du bör stödja de flesta sätt att återhämta dig, gå inte med i din partners försök att lösa depression genom alkohol- eller drogmissbruk. Även om det kan fungera på kort sikt, kommer det i slutändan inte att fixa någonting och orsaka mer skada.
- I en nödsituation, försök att ringa din läkare eller 0900-0113 innan du ringer polisen. Det finns kända fall där personer med depression traumatiserades eller dog till följd av polisingripande. Om möjligt, anlita någon som har expertis och utbildning för att hantera människor med psykiska problem.
Оцените, пожалуйста статью
