Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Planera samtalet i förväg. Vänta inte på att en kris tar upp det som stör dig. Låt din familjemedlem veta att du på allvar vill prata med dem. Överväldiga inte den andre med ett tungt samtal. Ge honom/henne tid att förbereda sig. Välj en trevlig miljö. Du kan visa dina goda avsikter genom att ta med din familjemedlem på lunch. Undvik platser som utlöser problemet: prata till exempel inte om problemet när du sitter i baren med en drink. 
Till exempel kan du säga: "Jag vet att vi inte alltid är överens i den här frågan, men jag skulle gärna vilja veta mer om ditt perspektiv." Eller fråga: "Vad skrämmer dig mest med att prata med en terapeut??" Antyd inte dömande med din fråga. Fråga till exempel inte: "Varför vägrar du äta hälsosamt??" Istället kan du fråga: "Jag skulle vilja förstå bättre varför du väljer denna mat. Kan du berätta mer om det?" Vissa människor är arga för att de behöver hjälp eller känner sig skyldiga över den börda som deras situation lägger på andra. Andra kan frukta sitt tillstånd och söka trygghet genom att ge sina anhöriga och nära och kära för mycket ansvar för deras vård. De kan vara ensamma och inte ta väl hand om sig själva, som ett sätt att få din uppmärksamhet. 
Sätt dig själv i din familjemedlems skor. Lyssna på vad han säger om sin egen upplevelse och försök att vara empatisk. Acceptera att din familjemedlems känslor, bedömningar och perspektiv kan skilja sig från dina egna idéer. Det är okej. var uppriktig. Du behöver inte låtsas att du tycker att din familjemedlems beslut är bra. Istället bör du vara lugn och ärlig. Du kan till exempel säga: "Jag förstår att det är skrämmande för dig att ta medicin mot depression.". Jag håller inte med om ditt beslut, men jag kan acceptera att du känner så här." 
Om du märker förändringar i familjemedlemmens beteende som gör att du misstänker demens eller andra kognitiva problem bör du låta undersöka dem av en läkare. Vet att vissa beteenden har fysiska orsaker. Till exempel kan lågt blodsocker göra att en diabetiker blir arg eller förvirrad. 
Om möjligt använder du "jag"-förklaringar. istället för att säga, "Du gör alla olyckliga!" ge dig konkreta exempel. Man skulle kunna säga: "När du kommer hem full ser jag att du skrämmer och oroar barnen." Eller, "Det är för mycket för mig när jag måste komma över varje kväll för att se till att du är okej." 
Du kan till exempel fråga en pastor eller rabbin vars åsikt din älskade respekterar om råd. Detta skulle kanske kunna förtydliga varför det är skadligt för familjerelationen att inte ta ansvar för sin egen hälsa och sitt välmående. Om du har en anhörig som kämpar med ett missbruk kan du välja att ordna en insats. Detta bör planeras noggrant och i samråd med en läkare eller legitimerad beroendekurator. 
Gå till exempel en promenad eller jogga tillsammans. Gå på samma vattengympa eller yogaklasser tillsammans. Att göra sport till ett socialt tillfälle hjälper till att minska familjemedlemmens ensamhet och stödja den personen i att göra bra val. 
Handla till exempel och laga hälsosam mat till din familjemedlem, om du ska äta med honom/henne. Det är inte ditt ansvar att mata din familjemedlem med diabetes varje dag. Men om du ska ordna en fest och bjuda in henne, kan det vara en trevlig gest att förbereda en goding som passar diabetiker. 
Till exempel kan du komma att tro att ingen annan kan ta väl hand om din släkting.I verkligheten kanske du matar ett beroendeförhållande; din anhöriga kanske är bättre på att söka hjälp från andra eller ta ansvar för sig själva än du tror. Du kanske är övertygad om att det är själviskt att sätta dina egna behov först. Det är faktiskt nödvändigt att du tänker på dina egna behov först. Att bry sig om andra kan tyckas vara det enda sättet att förtjäna din familjs respekt. 
Al-Anon är en organisation för att stödja familjemedlemmar till personer med alkohol- och beroendeproblem. Hjärnskadeförbundet har en lista över organisationer i regionen med resurser för familjemedlemmar till personer med hjärntrauma. 
Om familjemedlemmen verkligen inte kan fatta beslut på egen hand, fråga din läkare om dina juridiska alternativ. Du kanske kan få vårdnad, hälsovård eller andra juridiska befogenheter som gör att du kan fatta beslut på familjemedlemmens vägnar.
Att hjälpa en envis familjemedlem att ta hand om sig själv
Det är svårt att se familjemedlemmar vägra ta hand om sig själva. Du kanske har att göra med en äldre förälder, ett syskon som kämpar med missbruk eller psykiska problem, en sjuk släkting eller annan familjemedlem som inte tar väl hand om sig själv. Det är viktigt för dig och din familj att hitta sätt att uppmuntra hälsosamma val samtidigt som du skyddar dig själv. Även om du inte kan tvinga någon att ta ansvar för sig själv, finns det saker du kan göra för att hjälpa den personen att ta bättre hand om sig själv.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera med en oregerlig släkting
1. Formulera dina funderingar i förväg. Det är ofta svårt att få ihop dina tankar under svåra samtal, så det är bra att planera dina huvudpunkter i förväg. I stundens hetta vill du helst inte slänga ut något du inte menar.
- Du kan prova att skriva ett tänkt brev till din släkting där du uttrycker alla dina bekymmer. Sedan läser du det där brevet där du föreställer dig att du är i den familjemedlemmens skor. Detta kan hjälpa dig att formulera dina funderingar på ett konstruktivt sätt.
- Försök att föreställa dig vad din släktings invändningar kan vara. Formulera respektfulla, genomtänkta svar på dessa invändningar.
- Inkludera också orsaker till varför den andra personens beteende har en negativ effekt på andra, inklusive dig själv.
- Dela dina bekymmer med en pålitlig tredje part. Repetera inte samtalet utan var tydlig med vad du vill förmedla och vad du hoppas uppnå.
2. Schemalägg ett samtal i en lugn, avslappnad tid. Du vill diskutera dina problem med familjemedlemmen, men du måste göra det på ett sätt som maximerar dina chanser att lyckas. Att schemalägga ett möte i förväg kommer att hjälpa till att uttrycka dina bekymmer utan att göra ditt förhållande värre.
3. Fråga varför din familjemedlem väljer att inte ta hand om sig själv. Det som kan se ut som envishet för dig kan vara en täckmantel för många olika känslor eller problem.Du måste formulera denna fråga mycket noggrant. Du vill förmedla att du är genuint intresserad av den andres svar. Dessutom bör du undvika att ställa frågan på ett tjatande eller tvångsmässigt sätt.
4. Lyssna och svara utan att döma. Låt din älskade prata och försök inte avbryta honom eller henne direkt eller erbjuda lösningar. Även om familjemedlemmens ord kan få dig att känna många känslor, är det bättre att inte uttrycka dem alla på en gång. Att reagera med ilska och förbittring kommer bara att göra situationen värre. Istället är det bättre att lyssna opartiskt.
5. Blanda inte ihop det fysiska med känslor. Var medveten om psykiska problem, minnesförlust eller andra faktorer som gör det svårt för din släkting att ta hand om sig själv, eller till och med förstå och komma ihåg varför hon behöver ta hand om sig själv.
6. Prata om effekterna av de val familjemedlemmen gör. Betona de negativa konsekvenserna hans val har för dig, hans karriär eller barnen.
7. Avsluta konversationen med en positiv ton. Även om du inte kan uppnå alla dina mål i samtalet, avsluta det med att berätta för din familjemedlem något du uppskattar om honom/henne. Låt henne veta att relationen är meningsfull för dig. Tacka den andra personen för att du tog dig tid att prata öppet med dig. Poängen är inte att "vinna" samtalet, utan att fortsätta arbeta på en relation där ni litar på varandra.
8. Be andra människor att prata med familjemedlemmen. En annan familjemedlem, vän eller nära bekant kanske kan nå fram till familjemedlemmen på ett sätt som du inte kan. Att behöva höra samma meddelande från mer än en person kan dessutom hjälpa familjemedlemmen att förstå allvaret i situationen.
Del 2 av 3: Stöd din familjemedlem i att göra bra val
1. Pris hälsosamma val. Positiv förstärkning är effektivare än kritik för att uppmuntra hälsosamt beteende. Ta för vana att märka när familjemedlemmen gör något bra för sig själv och påpeka det för dem.
- Du kan till exempel säga något som: "Jag har märkt att du har tagit många promenader med dina vänner på sistone. Mycket bra! Det gör mig så glad att se att du har roligt och tränar lite."
- Eller så levererar du ett enkelt, stödjande meddelande: "Bra att du gick i terapi idag. Jag vet att det inte är lätt!"
2. Var en förebild för sunt beteende. Du kan inte få någon annan att ta hand om sig själv, men om du visar dem att du är villig att vila, äta hälsosamt, prata om dina känslor och träna och andas hälsosamt så mår du bättre. de val den andre gör. Och vem vet, kanske inspirerar du dem att prova själva.
3. Få mer insikt om din familjemedlems specifika tillstånd. Om din familjemedlem lider av psykiska problem kanske normala, lämpliga sätt att kommunicera inte fungerar lika bra. Stödgrupper eller din egen terapeut eller rådgivare kan ge råd om effektiva kommunikationsstrategier. Dessutom, genom att läsa mer om tillståndet för din familjemedlem kan du kanske bättre förstå situationen.
4. Gör hälsosamma aktiviteter med din familjemedlem. En vänlig inbjudan visar att du uppskattar din familjemedlem och vill spendera tid tillsammans. Dessutom kan den gemensamma aktiviteten stärka er relation och ge annat att prata om än era problem med deras beteende.
5. Stöd din familjemedlem på ett sätt som är hälsosamt för dig. Även om du måste sätta gränser för vad du gör för din familjemedlem, betyder det inte att du inte kan göra något för din familjemedlem. Skapa en serie saker som du kan göra länge och som du känner dig nöjd med, och som faktiskt hjälper din familjemedlem.
Del 3 av 3: Ta hand om dig själv
1. Inser du att du själv har behov. Att ta hand om en familjemedlem är stressande. Oavsett din motivation eller situation, vet att att ta på dig någon aspekt av att ta hand om en familjemedlem kommer att påverka ditt eget välbefinnande. Du kommer också att behöva ta hand om dig själv.
2. Försök att ändra negativa tankemönster om din roll i din familjemedlems liv. Det finns ett antal vanliga tankemönster som hindrar vårdgivare från att ta lämpligt hand om sig själva. Dessa tankemönster tyder på att du själv behöver stöd, så att du inte blir överväldigad av den vård som ges.
3. Gå till relevanta familjestödgrupper. Att prata med andra människor kan vara till stor hjälp om de har upplevt det du nu ställs inför,.
4. Acceptera inte dåligt beteende. Detta är ett tecken på ett beroendeförhållande. Även om det kan vara svårt, är det inte din uppgift att förhindra att din familjemedlem någonsin drabbas av de negativa konsekvenserna av sitt beteende. Du ska inte vända upp och ner på ditt eget liv för att absorbera den andras ohälsosamma eller oansvariga val. Beroenderelationer och möjliggörande relationer är inte hållbara och kommer så småningom att ta en betydande belastning på dig.
5. Acceptera gränserna för vad du kan göra. I slutändan måste din familjemedlem fatta beslut om sitt eget liv. Det kan vara svårt att acceptera detta, men det är nödvändigt.
Varningar
- Om du misstänker att någon du känner kan orsaka fysisk skada på sig själv eller någon annan, kontakta omedelbart polisen.
"Att hjälpa en envis familjemedlem att ta hand om sig själv"
Оцените, пожалуйста статью
