Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta reda på om du har fallit för otillgängliga partners tidigare. Detta kan ge dig lite insikt i dina relationsvanor och hjälpa dig att bryta dessa mönster. Förändring kräver handling från din sida. Du måste aktivt ändra ditt sätt att tänka på pojkvännen för att sluta se dem som en potentiell romantisk partner. Var uppmärksam när du har romantiska eller sexuella tankar om pojkvännen. Bär ett gummiband runt handleden och vik det mot huden stoppa oönskade tankar så fort de flyter till toppen. Det kan hjälpa dig att känna dig mindre attraherad av någon om du ser dem mer som en bror eller syster, eller som en nära släkting. Att tänka på den andra personen på detta sätt kan göra personen mindre attraktiv för dig med tiden. 
Förbli vänner, men gör inte saker som är typiska för ett romantiskt förhållande. Undvik till exempel att hålla hand, kramas eller kyssas intimt. Överväg att ses mindre och gå ut mer sällan. Försök att begränsa kontakten med varandra till en gång i veckan. 
Hitta på en ursäkt om kompisen vill gå ut tillsammans, eller åtminstone vistas på offentliga platser. Till exempel ta en kopp kaffe tillsammans eller gå till parken, istället för att besöka varandras hem. Det är upp till dig att bestämma om du vill berätta för dina andra vänner om dina känslor. Om det finns en chans att dina andra vänner kommer att berätta om dina känslor eller göra narr av dig, då är det bättre att du håller det för dig själv. 
Se om att sätta gränser och spendera mindre tid med vännen gör att dina känslor börjar avta. Dina känslor kan försvinna av sig själv och du behöver inte ta upp det till den andra personen. Om den vännen (eller du) redan är i ett förhållande eller redan har indikerat att de inte är romantiskt intresserade av dig, så ska du inte prata om dina känslor och leta efter någon annan istället. Det kan dock bli nödvändigt att ha ett ärligt samtal med vännen om hur du mår. Om känslorna inte försvinner, eller om kompisen känner sig sårad och inte förstår att du tagit avstånd, kan det vara en bra idé att berätta för personen vad som pågår. 
Får mycket motion. Du kommer att bli av med en del av din frustration och uppleva endorfinfrisättningen som kommer med fysisk aktivitet. Försök att träna i genomsnitt 30 minuter varje dag. De flesta experter rekommenderar att du får totalt 150 minuter måttlig aerob aktivitet varje vecka eller 75 minuter intensiv aerob aktivitet per vecka. Gör saker du tycker om som att shoppa eller träffa vänner. Dessa distraktioner kan få dig att må bra och hjälpa dig att tänka mindre på den personen. Se till att din mat är näringsrik och upprätthåller dina dagliga bad- och skötselvanor. Vissa människor som återhämtar sig från hjärtesorg försummar dessa dagliga rutiner, vilket så småningom gör det svårare att komma på fötter igen och må bättre. 
När du pratar om din upplevelse med vänner, se till att välja vänner du kan lita på. Det sista du vill är att bli utskrattad eller att pojkvännen får reda på att du är kär i honom eller henne. Om du bestämmer dig för att träffa en terapeut, be din läkare att rekommendera en i ditt område. En terapeut har den extra fördelen att kunna hjälpa dig bortom detta omedelbara problem. Tillsammans kan ni upptäcka beteendemönster och hitta sätt att arbeta igenom andra problem i ditt liv. 
Försök att säga något som "Mina känslor för dig har förändrats, och jag gillar på ett annat sätt än en vanlig vän.". Jag skulle vilja försöka ha en romantisk relation tillsammans. Vad tycker du om det?` 
Respektera vad kompisen säger om sina känslor. Den andra personen kan bli förvånad, förvirrad, arg eller känna hur många andra känslor som helst. Om någon säger att de inte är intresserade av ett romantiskt förhållande med dig, försök inte prata eller argumentera med dem. Om de säger att de är förvirrade och behöver lite betänketid, berätta för dem att du kan ge dem utrymme och du kommer att vara tillgänglig för att prata vidare när de är redo. 
Medan du ger personen utrymme är det bästa du kan göra att begränsa tiden ni spenderar tillsammans, inklusive i telefon, sms eller chatta online. Försök att få personen ur ditt sinne så mycket som möjligt. Du kan göra detta genom att distrahera dig själv med hobbyer eller arbete, eller genom att spendera mer tid med en annan vän. 
Den tid du behöver förutom den andra är helt subjektiv. Vissa människor kan behöva några veckor, medan andra kan behöva månader eller år. 
Du behöver inte flytta långt bort. Även att flytta till andra sidan stan eller till nästa stad kan göra att ni ses mer sällan. Kom ihåg att att flytta är en drastisk förändring. Ett sådant här beslut borde inte vara lösningen för en lätt krossning.
Undvik att bli kär i en vän
Vanligtvis är det lätt för människor att hålla isär vänskap och romantiska relationer, men vissa människor utvecklar så småningom romantiska känslor för en nära vän. Om detta händer, eller om du är orolig att det kan hända, måste du vara försiktig så att du inte blir kär.
Steg
Del 1 av 4: Umgås med din pojkvän
1. Definiera din vänskap. Att oroa sig för att bli kär i en vän kan grumla dina tankar och känslor om vänskapen. Om du attraheras av en vän kan det vara värt att komma ihåg hur du blev vänner och varför du värdesätter den personens vänskap. Tänk sedan på allt du skulle kunna ge upp om du agerade utifrån romantiska känslor du har.
- Vilande romantiska känslor har potential att komplicera eller till och med förstöra goda vänskaper.
- Som vänner ska du kunna prata om relationer med andra människor utan att bli svartsjuk eller hysa önskningar. Om du inte kan göra detta, så kanske du borde spendera lite tid utan den andra personen.
2. Skaka av dig attraktionen. Även om du kanske är rädd för att bli kär i pojkvännen, är det mycket mer troligt att det du faktiskt upplever är en attraktion eller önskan. Detta är dock en bra sak, eftersom en sådan attraktion tenderar att blekna ganska snabbt om känslorna inte återgäldas.
3. Sätt lämpliga gränser. En brist på personliga gränser kan snabbt göra en förälskelse i en vän intensiv eller till och med obekväm. Kom ihåg att din vänskap är värdefull för dig och att ingående av en romantisk eller sexuell relation med din pojkvän eller flickvän kan bryta saker.
4. Tillbringa tid i en grupp. Om det inte är en bra idé att vara ensam med personen kan du också umgås med en grupp vänner. Att vara omgiven av andra människor kan skapa en mer social miljö samtidigt som man tar bort frestelsen och den romantiska spänningen som kan finnas om du och pojkvännen var ensamma.
5. Försök att hålla dina känslor för dig själv. Att bekänna dina känslor för en vän som inte känner på samma sätt kan få honom eller henne att känna sig obekväm, förvirrad eller till och med frustrerad. Även om du tror att du kan prata med en vän om vad som helst, kan romantiska känslor för den personen förändra dynamiken i din vänskap permanent.
Del 2 av 4: Att komma över dina känslor
1. hålla dig sysselsatt. Distraktion hjälper dig att komma över de känslor du hade för pojkvännen. Det kan innebära att du gör saker du redan tycker om att göra, eller att du provar nya saker eller träffar nya människor.
- Gör planer med andra vänner eller familj minst några gånger i veckan. Fortsätt att kommunicera med andra för att ta bort tankarna från dina känslor för din vän.
- Du kan fortfarande vara upptagen om dina vänner/familj inte är tillgängliga. Ta långa promenader eller cykelturer, utforska din stad, ta en hobby eller en kurs för att lära dig något nytt.
2. Gör avegenvård en prioritet. Att komma över romantiska känslor för en pojkvän eller flickvän är väldigt likt att bryta upp från ett förhållande. Du kan känna dig ledsen, arg och en rad andra känslor, och de känslorna kan ta bort din motivation att ta dig igenom dagen, men i stunder som dessa är det mer än någonsin nödvändigt att fortsätta leva ditt vanliga liv och ta hand om dig själv.
3. Prata om dina känslor. Om du har fått ta avstånd från en vän du har känslor för kan du uppleva många svåra känslor. Att hålla dessa tankar och känslor på flaska kommer bara att få dig att fundera över dem. Prata med vänner du kan lita på eller en kvalificerad terapeut.
Del 3 av 4: Att prata med kompisen
1. Ha modet att prata med vännen. Du kan vara rädd för att berätta för vännen hur du känner - det kan vara läskigt att utsätta dig själv för avslag, och du riskerar att ändra eller avsluta din vänskap. Om du väljer att prata med vännen kan du behöva ta lite mod till dig innan du har det samtalet. Att vara modig innebär att möta sina rädslor och göra något som är obekvämt. Kom ihåg att förändring och tillväxt kräver att du tvingar dig själv att anta en utmaning. Öva på vad du ska säga till vännen så att du känner dig mer bekväm med att förklara dina känslor.
- Gör saker som bygga upp ditt självförtroende. Detta kan innebära att du reciterar affirmationer högt, gör en aktivitet du vet att du är bra på eller påminner dig själv om dina prestationer.
- Påminn dig själv att om vännen inte är intresserad betyder det inte att det är något fel på dig. Romantiska känslor kan inte tvingas fram, och ibland känner folk det helt enkelt inte. I de flesta fall har det mer att göra med den andra personen än med dig.
2. Välj rätt tidpunkt. Fråga personen om du kan prata länge privat någonstans. Välj en plats där du är ensam och där du känner dig bekväm. Att göra detta inför andra människor eller göra en stor gest av det kan sätta ännu mer press på den andra personen eller till och med orsaka panik.
3. Var ärlig och självsäker. Om du försökte undvika att bli kär i personen, men det hände ändå, kan du behöva uttrycka dessa känslor. Om du har funderat på riskerna med att berätta historien och känner att det är värt att ta risken, kanske du kan berätta för vännen. Det är inte hälsosamt att flaska upp dina känslor, och om det stör dig eller orsakar problem i vänskapen är ditt bästa alternativ förmodligen att berätta för den andra personen hur du känner. Du behöver inte göra ett stort uttalande - bara var ärlig, tydlig och inte överdriven (dina känslor kan komma som en chock för pojkvännen, så håll det lugnt om du kan).
4.Lyssna till vännen. När du har pratat är det dags att låta vännen svara. Försök att lägga undan din rädsla för att bli avvisad eller tänk hela tiden på vad du ska säga när kompisen slutar prata och lyssna verkligen. Ta ögonkontakt, ställ frågor om det behövs och försök upprepa det som sägs för att visa att du förstår.
5. Ge varandra utrymme. Om du har känslor för vännen behöver du tid för att utforska dessa känslor och ta reda på vad vänskapen betyder för dig. Den andra kan behöva tid och utrymme för att också ta reda på det, eller bara för att lätta på spänningen mellan er två.
Del 4 av 4: Undvika vännen
1. Undvik frestande scenarier. Även om du kanske inte helt måste undvika pojkvännen, bör du definitivt undvika romantiska scenarier. Att försätta dig själv i en situation där du utvecklar ännu starkare känslor eller är frestad att agera på dessa känslor kommer bara att leda till frustration och kan påverka vänskapen negativt.
- Motstå lusten att gå på dejter, som att gå på bio eller äta middag på en romantisk restaurang tillsammans.
- Det är bäst att inte dricka alkohol med eller i närheten av personen i fråga. Människor har ofta mindre hämningar när de har tagit en drink och vilket kan leda till väldigt dåliga beslut.
2. Bestäm när det är säkert att återgå till det normala. Om du och vännen behöver lite distans, så kanske ni kan bestämma i förväg hur den tidsramen kan se ut. Du kommer förmodligen att vilja återgå till en normal vänskap någon gång, även om det kan ta längre tid för vissa människor än för andra. Att sätta en grov tidsram kan hjälpa dig att märka eventuella förändringar (eller brist på sådana) i dina känslor och avgöra när det är säkert att göra saker tillsammans igen.
3. Överväg att flytta. Det är en extrem reaktion, men för vissa människor är att flytta det bästa alternativet. Om du inte tror att dina känslor för pojkvännen någonsin kommer att avta och du är orolig för hur det kan påverka ditt förhållande, kan du överväga en geografisk förändring för att lösa situationen.
Tips
- Påminn dig själv om att du kan hitta någon annan som gör dig lycklig. Att hitta en idealisk partner som också är tillgänglig kommer att få dig att må mycket bättre än en ouppnåelig crush någonsin kan göra.
- Bli aldrig arg på hur du känner. Det är inget fel med att bli kär i vänner, och det är faktiskt ganska normalt. Allt du behöver oroa dig för är hur du reagerar på dessa känslor.
Varningar
- Sluta inte med att hata din bästa vän. Kom ihåg att det inte är deras fel att du utvecklade romantiska känslor. Den personen är fortfarande samma vän och förtjänar din respekt och vänlighet oavsett vad.
- Se till att du inte inleder ett förhållande med någon annan direkt. I huvudsak använder du då den andra personen för att komma över vännen. Om du dejtar någon, se till att du faktiskt är intresserad av dem. Annars kan du skada den personen.
"Undvik att bli kär i en vän"
Оцените, пожалуйста статью
