Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd "jag"-form för att uttrycka hur du känner. Säg till exempel något som: "Jag känner mig ofta frustrerad när vi umgås med din familj på grund av de saker de säger till mig." Under det här samtalet, försök att hålla din ton så neutral som möjligt, även om du känner dig arg eller frustrerad. Din partner kan komma i försvar när han ser att du är arg. Säg något i stil med: "Jag vet att du älskar din mamma och hon menar väl, men det stör mig verkligen att hon alltid kritiserar hur jag uppfostrar vår dotter. Jag är lite nervös nuförtiden när jag går på familjeevenemang eftersom hon brukar ha något negativt att säga." 
Man skulle kunna säga: "Nästa gång din mamma börjar prata om hur vi ska uppfostra Olivia annorlunda, kan du kanske förklara för henne vilka beslut vi tog om hennes uppväxt tillsammans?? Ditt stöd skulle betyda så mycket för mig." Skyll inte på dem för deras brist på stöd tidigare. Försök att fokusera på vad du skulle vilja ha av dem i framtiden. 
Undvik också att använda orden "alltid" och "aldrig". Påståenden som innehåller dessa ord är sällan sanna och leder ofta till argument. Kom ihåg att din partner älskar sin familj, och det är en naturlig reaktion att känna sig lojal mot sina anhöriga. 
Till exempel kan du och din partner tillsammans utvärdera vad exakt som händer och hur ni kan närma er situationen baserat på den unika personligheten hos familjemedlemmen ni har problem med. Kanske vet din partner ett bra sätt att hantera en viss familjemedlem så att färre problem uppstår. Han/hon kunde säga: "Moster Sarah fördömer alla jag umgås med. Vi kanske bara ska ignorera alla negativa kommentarer från henne." Du kan till och med prova att öva på en konversation i förväg och repetera vad var och en av er kan säga i vissa situationer. Detta kan göra det lättare för din partner att ingripa där det behövs. 
Får ögonkontakt då och då Ta bort distraktioner som din mobiltelefon eller tv Att använda öppet kroppsspråk (t.ex. armar och ben inte korsade, men löst och avslappnat) Ställ klargörande frågor (t.ex "Du menar...?") Sammanfatta deras berättelse för att kontrollera om du har förstått den rätt (till exempel "Det låter som att du säger det...") Vänta tills han/hon har pratat klart innan du svarar 
Man skulle kunna säga, "Älskling, jag ser att du ibland kämpar för att stå upp för oss inför din familj. Jag tror att det skulle vara bra att få hjälp av en terapeut för att komma på hur man bäst hanterar denna situation. Tycker du att det är en bra idé?" 
En av begränsningarna kan vara att din partners anhöriga inte kan övernatta när de hälsar på. En annan gräns kan vara att familjen inte har något att säga till om i vissa beslut som bara gäller dig, som att skaffa barn, utöva en viss religion eller bestämma var du bor. 
Se också till att din partners familj förstår resonemanget bakom dina nya gränser. Du eller din partner kan säga något i stil med: "Vi är verkligen glada att du bryr dig om oss, men vi vill helst inte prata om vår ekonomiska situation längre. Våra beslut om pengar är personliga". 
Om dina gränser överskrids bör du ange dem igen genom att till exempel säga: "Glöm inte mamma, vi har bestämt att vi inte vill ha barn för tillfället. Kan du stödja vårt beslut även om du inte gillar det?" 
Det är mycket bättre att prata om problem i det ögonblick de uppstår än att ignorera dem i flera år. Säg till exempel "Du fortsätter att avbryta mig så här, Josie, jag får en känsla av att jag inte har en röst. Jag skulle verkligen uppskatta om du låter mig avsluta min berättelse innan du ger din åsikt." 
När man pratar med en äldre person är ett bra sätt att hantera oönskade råd att svara artigt, t.ex "Så intressant!" eller "Vilken fin historia!" Till exempel, om din partners mamma säger åt dig att mata dina barn annorlunda, fråga henne hur hon matade sina barn när de växte upp. Andra bra färdiga svar kan vara "Det är intressant, det måste jag prova" och "Tack för tipset, men vi bestämde oss för att göra på det här sättet." 
Att begränsa kontakten är förmodligen den bästa lösningen om din partners familj verkligen regelbundet förolämpar dig eller beter sig respektlöst mot dig. Människor som beter sig så här kommer sannolikt inte att ändra sitt beteende någon gång snart.
Att hantera din partner och inte försvara dig inför familjen
När man är i en relation med någon är det viktigt att arbeta bra tillsammans som ett team. Men om din partner kämpar för att hitta en mellanväg mellan lojalitet mot dig och hans/hennes familj, kan du känna allt annat än ett samarbetsteam. Det är normalt att känna sig sårad eller förrådd om din partner inte stöttar dig när hans/hennes familj kritiserar eller dömer dig. Att inte veta hur man hanterar en familjekonflikt kan skada din relation med din partner, så det är viktigt att veta hur man hanterar sådana situationer. Du kan lära dig detta genom att kommunicera bättre med din partner, sätta gränser med din partners familj och lära dig att stå upp för dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Prata om det med din partner
1. Välj ett bra tillfälle att prata om det. Att diskutera din partners familj är ett känsligt ämne, så det är bäst att ta upp det om din partner är på ett mottagligt humör. Diskutera inte detta om han/hon är arg, trött eller stressad. Välj istället en tid då ni båda är på gott humör och relativt avslappnade.
- Det kan till och med vara en bra idé att ha diskussionen när ni gör en aktivitet tillsammans istället för att sitta ner specifikt för det, för att lätta på spänningen. Du kan till exempel ta upp ämnet när ni sitter i bilen tillsammans eller viker tvätt. Säg något i stil med: "Älskling, jag skulle vilja prata med dig om din familj. Ibland känner jag att de är väldigt dömande mot mig och du verkar inte stötta mig."
- Tänk också på att din partner förmodligen kommer att behöva lite tid för att bearbeta det du har att säga, så du kanske vill dela upp diskussionen i några samtal vid olika tidpunkter. Försök att vara lyhörd för din partners behov och ge honom eller henne tid.
2. Berätta för din partner hur det får dig att känna när hans/hennes familj behandlar dig så här. Var ärlig om vad som stör dig. Din partner kanske inte inser vad hans/hennes familjs beteende gör med dig.
3. Berätta för din partner att du behöver att han/hon ställer upp för dig. Ofta är det bättre om din partner diskuterar problemen som uppstår med sin egen familj. Låt dem veta att du behöver dem för att stödja dig.
4. Prata inte om någons karaktär. Om du personligen attackerar din partners familj kan din partner instinktivt ta deras parti. Håll dig strikt till fakta när du framför ditt fall. Hänvisa till specifika händelser och undvik att döma någons karaktär.
5. Fundera över lösningar tillsammans med din partner. Din partner känner förmodligen sin familj lite bättre än du och kan ha bra idéer om hur man bäst kan hantera det. Arbeta tillsammans som ett team för att fundera över sätt att undvika konflikter och såra varandras känslor vid framtida familjesammankomster.
6. Öva aktivt lyssnande. Även de mest känsliga ämnena blir lättare att prata om när ni båda övas i aktivt lyssnande. Det betyder att lyssna för att förstå, snarare än att lyssna för att svara. Om din partner pratar, prova följande:
7. Överväg parterapi. Om du och din partner kämpar för att komma överens om hur man bäst hanterar familjekonflikter, kan parterapi hjälpa er att förstå varandra bättre. En bra terapeut kan lära dig kommunikationsstrategier och hjälpa dig att skapa lösningar som fungerar för er båda.
Metod 2 av 3: Att sätta gränser
1. Gör en tydlig skillnad mellan din relation och relationen med hans/hennes familj. Du är i första hand i en relation med din partner, inte med hela hans/hennes familj. Se till att problem med din partners anhöriga inte blir problem med din partner.
- Om du känner att konflikten påverkar ditt förhållande negativt, ta en stund för att påminna dig själv om allt du uppskattar med din partner som inte har något med hans/hennes familj att göra. Skriv ner det och läs igenom den här listan då och då.
- Om du till exempel bara träffar din partners familj vid vissa helgdagar eller speciella tillfällen kanske problemet inte är så stort eftersom du inte behöver ta itu med det så ofta".
2. Prata med din partner om gränser. Sätt dig ner tillsammans och fundera över några rimliga gränser tillsammans. Fundera på vad ni båda kan göra för att minimera konflikten och behålla lugnet i familjen.
3. Låt din partner diskutera de nya gränserna med sin familj. Din partners familjemedlemmar måste informeras om dina nya regler. Din partner bör göra dessa gränser tydliga för sina familjemedlemmar och du kan upprätthålla dem båda om det behövs. Var snäll och artig, men orubblig. Men om någon talar förolämpande till dig på grund av dessa nya gränser, stå gärna upp för dig själv.
4. Vakta dina gränser. Kanske behöver din partners familj påminnas om dina nya gränser då och då. Det tar tid för människor att lära sig nya beteenden när de väl är vana vid att reagera på ett visst sätt.
Metod 3 av 3: Stå upp för dig själv
1. Var självsäker och självsäker. Glöm inte att du själv är vuxen. Att hantera äldre släktingar, som din makes föräldrar, kan få dig att känna dig som ett barn igen, men du borde inte. Om du känner att du blir trakasserad eller dömd negativt har du all rätt att stå upp för dig själv.
- Att vara självsäker behöver inte betyda respektlös. Du kan stå upp för dig själv samtidigt som du är respektfull och snäll.
- Till exempel kan du säga på ett påstridigt sätt "Jag vet att du inte förstår min kultur, men det är viktigt för mig och Henry att fira denna högtid. Jag respekterar din tro och din övertygelse och skulle uppskatta om du ville göra detsamma för mig."
2. Prata med din partners familj. Om du har problem med en viss person, försök ta upp det själv. Om du tar initiativet att försöka lösa problemet visar du att du är mogen och de kanske respekterar dig mer bara för att du står upp för dig själv.
3. Svara på oönskade råd eller kommentarer. Om din partners familj ofta ger dig oönskade råd eller kritik, förbered några icke-bindande svar för att vända konversationen. Öva på dessa reaktioner innan du använder dem. Detta hjälper dig att hålla dig lugn och inte tappa humöret.
4. Överväg att minimera kontakten med din partners familj. Om du verkligen inte kan lösa konflikter med din partners familj, är det bäst att begränsa kontakten med dem så mycket som möjligt. Att hoppa över familjeevenemang kan vara det bästa sättet att hålla lugnet och undvika att anstränga din relation med din partner. Om du inte vill hoppa över några familjeevenemang kan du också sätta en tidsgräns för hur länge besöket ska pågå.
"Att hantera din partner och inte försvara dig inför familjen"
Оцените, пожалуйста статью
