Att släppa taget verkar ibland vara det lättaste att göra. Men kom ihåg: du har investerat så mycket av din tid och energi i den andra personen (och kanske små också), du har gett ett högtidligt löfte och du vet att det fortfarande finns kärlek, även om det inte är direkt uppenbart. Den här artikeln kommer att visa dig hur du räddar ett äktenskap och hur du undviker skilsmässa, även om du är den enda som försöker. Om du vill återuppleva de lyckliga tiderna i ditt äktenskap och lägga tuffa på baksidan, läs vidare för en diskussion om hur du gör det.
Steg
Metod 1 av 3: Ta reda på vad som gick fel
1. Gör ett försök att ta reda på vad som gick fel. Du kan inte gå vidare om du inte vet vad som håller dig tillbaka. De flesta relationer – och människor – lider av några brister, och kanske kommer dessa brister att komma i vägen för en sund relation. Ditt jobb är att ta en lång, kritisk titt på vad du tycker har gått fel. Här är bara några:
En motsättning som fortsätter att växa. Arbete, familj, stress, ekonomi och alla andra saker som vår moderna värld kastar på dig kan få människor att visa sin sanna natur. Är den verkliga mannen och kvinnan verkligen mycket annorlunda än sagofigurerna?
otrohet. Tyger skulden för en affär på dig eller din partner? Exploderade allt plötsligt att erkänna en affär??
Brist på kommunikation. Det du säger bearbetas inte av din partner och det din partner säger bearbetas inte av dig. Kanske ingen av er säger något alls.
En älskads död. Din värld eller din partners värld förändrades oåterkalleligt efter att någon nära ditt hjärta dog, och du kan inte fortsätta med ditt tidigare liv.
Pengar. Den ena är en slösare och den andra är en snålhet, och de två träffas aldrig. Den ökande ekonomiska otryggheten kanske gör livet hemma extra negativt.
Sex. Om sex är en fysisk symbol för er kärlek till varandra, kan det vara både känslomässigt och fysiskt plågsamt att den symbolen vissnar.
2. Ta reda på om det som gick fel kan åtgärdas. Det är en helt naturlig reaktion att försöka rädda sitt sjunkande skepp, men tänk om skeppet är så skadat att det inte är värt att rädda?? Ingen kan fatta det här beslutet åt dig, men vet att vissa brister i människor eller relationer kanske inte är värt att försöka rädda.
Vet att människor sällan förändras. Folk säger ofta att de kommer att förändras, men de gör det sällan. Efter att de blivit bekväma byter de vanligtvis tillbaka till den person de var innan. Det är inte omöjligt för någon att förändras massivt, men det är osannolikt.
3. Öppen kommunikation med din partner. Försök att få information från dem om hur de tror att relationen kan förbättras. När du öppnar denna svåra konversation med din partner, kom ihåg några saker:
Var inte anklagande. Att anklaga dem för någonting kommer bara att bränna fartygen bakom dig. Istället för "Jag trodde att du skulle ta hand om det som inte hände och göra mig arg", kan du säga: "Vi vet alla att ingen är perfekt. Jag trodde bara att du skulle ta hand om det och så blev förvånad när det inte gjorde det.”
Räkna till tre innan du svarar. Mycket av tiden består vår impuls av att slå tillbaka snarare än att lyssna på vad den andra personen faktiskt har att säga. Räkna till tre innan du svarar, tänk på vad din partner sa. Lugn och självkontroll i slutet kommer att ge liknande resultat i slutet.
EXPERTTIPS
Rensa Heston, LCSW
Klinisk socialarbetareKlare Heston är en certifierad oberoende klinisk socialarbetare i Ohio. Hon tog sin magisterexamen i socialt arbete från Virginia Commonwealth University 1983.
Rensa Heston, LCSW Klinisk socialarbetare
Att rädda ett äktenskap är ett lagarbete, men det finns saker du kan göra själv. Klare Heston, legitimerad klinisk socialarbetare: "Förbättra din kommunikation, begränsa defensiviteten och identifiera vad du bidrar med till dina äktenskapsproblem. Om du är överväldigad, överväg en terapeut.”
4. Besök en äktenskapsterapeut (valfritt). Trots att det är dyrt erbjuder en äktenskapsterapeut en extremt nyanserad inblick i hur ditt äktenskap fungerar. En äktenskapsrådgivare kanske kan diagnostisera vad som gick fel från en informerad, men känslomässigt avlägsen position. Eftersom terapeuten inte är en del av leken, så att säga, är chanserna att han/hon ljuger, skonar något eller glömmer obekväma fakta mycket mindre. En äktenskapsterapeut kan mycket väl rädda ditt äktenskap.
5. Testa något nytt. Är din partner absolut ovillig att böja sig?? I så fall kan det vara svårt att skapa den förändring du vill se i din relation. Om du är osäker, prova något nytt för att se om din partner verkar villig att göra de nödvändiga ändringarna för att rädda ditt förhållande. Återigen, det är svårt att hjälpa någon som inte vill bli hjälpt. Du kan prova något nytt genom att:
Fråga din partner om de är villiga att träffa en äktenskapsrådgivare.
Fråga din partner om de älskar dig lika mycket, om inte mer, än de gjorde på din bröllopsdag.
Fråga din partner om de är villiga att offra – tillsammans med dig – för att få förhållandet att fungera.
Metod 2 av 3: Sätt ihop bitarna igen
1. Skapa ett säkert utrymme för den här konversationen. I många fall faller ett äktenskap samman eftersom båda parter glömmer att kommunicera, känner sig otrygga eller generade för att kommunicera, eller tror att de kommunicerar när de inte gör det. För att uppmuntra rätt typ av kommunikation, tänk på:
Avsätt en stund på dagen så att du och din partner kan träffas och bara prata. Inget sex, inga barn, ingen tv, inget arbete. Bara prata. Om du vill prata om dina problem, prata om det. Om du vill prata om din dag, prata om din dag. Att reservera tid för att prata kommer att underlätta ditt förhållande och uppmuntra till djupare kommunikation.
Låt din partner ta av det. Ibland vill din partner bara ha något från hjärtat: de vill inte ha analys, de vill inte ha vägledning, de vill bara ha ett öra att lyssna på och en axel att luta sig mot.
2. Använd inte hot som utbytesmedel. Hot används ofta på ett olämpligt sätt i ett misslyckat äktenskap. Att hota betyder inte att du är en dålig person, det betyder att du har en dålig vana, en som du borde avlära sig. Problemet med hot är att de uppmuntrar folk att göra rätt saker av fel anledningar: din partner får inte vilja rädda äktenskapet för att du hotar att lämna honom/henne - din partner måste vilja rädda äktenskapet för att han/hon absolut , älskar dig väldigt mycket.
3. Lär dig att argumentera effektivt med ödmjukhet. Argument kan inte uteslutas i ett äktenskap. De par som överlever och bygger på sin kärlek kan övervinna personliga tvångstankar, sätta sig i sin partners skor och lära sig av sina misstag. Om du vill rädda ditt äktenskap måste både du och din partner lära dig att argumentera ordentligt.
Gräv inte upp det förflutna. Det är verkligen frestande att ta upp något som hände för 14 år sedan som bevis på varför din partner inte är värdig eller fel. Detta är helt vid sidan av poängen: poängen är inte att vinna argumentet, utan att låta din partner höra din synpunkt och kanske ändra sitt beteende. Om du ständigt drar ut din partners gamla avskum kommer de att känna sig attackerade istället för att vara engagerade. Det är då argumentet börjar vandra.
Använd inte ad hominem-argument. Ett ad hominem-argument är när du attackerar en person (deras fysiska, känslomässiga, psykologiska egenskaper) snarare än deras idéer. Ibland behöver en egenskap kritiseras och behandlas. Allt för ofta känns det som ett allvarligt lågt slag och orsakar mer förtal än att slutligen träffas.
4. Säg vad du gör och gör vad du säger (och förvänta dig detsamma av din partner). En relation har med tillit att göra. Förtroende uppnås när förväntningarna uppfylls och när handlingar följer. Om du säger att du ska göra något, gör det. Om du inte följer dina ord kommer din partner att tro att dina ord inte är vad du säger att de är. Detta leder till ett brott i förtroenderelationen.
5. Lär dig hur man firar framgångarna och hur man lever med misslyckandena. Varje liv är fyllt av toppar och dalar, precis som varje person har styrkor och svagheter. I ett misslyckat äktenskap använder vi alltför ofta våra partners misslyckanden som en möjlighet att i hemlighet glädjas åt, och hoppar över våra partners framgångar som om de togs för givna. Vad mer kan en man eller kvinna önska än att ha sin älskade med sig i tider av förtvivlan och att dela sin lycka med sin älskade i tider av glädje?
Om tanken på att fira din partners framgångar och ångra din partners misslyckanden låter fruktansvärt konstig, ta ett steg tillbaka och fundera på vad du vill att ditt äktenskap ska ge dig. De flesta av de lyckligt gifta paren erkänner att de känner glädje när deras partner är glad och ledsen när de inte är lyckliga.
6. Ha också lite tid för dig själv. Att bli kär igen är roligt, men ibland tappar vi det personliga oberoendet som vi alla längtar efter. Ofta behöver vi en timme eller två för oss själva för att ägna oss åt något vi absolut älskar, vare sig det är trädgårdsarbete, fixa bilar eller läsa böcker. Om en person i äktenskapet känner sig kvävd, kommer de att arbeta ut sitt missnöje på sin partner och är osannolikt att leda till lycka. Under din tid av försoning, ge dig tid för att göra saker du både tycker om, att ladda batterierna och viktigast av allt, att reflektera.
7. Erkänn för din partner att ingen av er är ansvarig för detta äktenskapsbrott. Det är frestande att skylla på din partner för allt som gick fel utan att erkänna att du är medskyldig på något sätt. Det finns också utrymme att erkänna att man både bär skuld och ansvar. Processen att säga detta till din partner kan gå långt och hjälpa dig att omforma ditt band.
Det är till exempel orättvist att säga att din partner aldrig prioriterat att äta middag med familjen om du inte har försökt arbeta med dem. Du kan säga något i stil med: "Du prioriterade inte familjemiddagen som jag hade hoppats, men jag gjorde mig skyldig till att skylla på dig för att du inte försökte arbeta med ditt fullspäckade schema och ta emot dig när du var ledig.”
Metod 3 av 3: Praktiska saker du kan göra direkt
1. Välsigna ditt löfte igen genom att göra det påtagligt. Äktenskapet handlar också om ett engagemang, ett engagemang där man sätter andra människor före sig själv. Om du känner för att återvälsigna ditt äktenskapslöfte, överväg att göra det på ett fysiskt eller påtagligt sätt så att din partner kan förena ditt engagemang att se. Ge din partner en present om en:
Ringa
Foto
Blomma eller växt (något som växer)
Måltid
Konstverk (gjord av dig själv)
2. Sätt på miljön. Par vars äktenskap är i fara reser ofta, både långt och nära, eftersom monotonin i livet hemma verkar uppenbart. När skyldigheterna för arbete, barn, familj faller bort, återupptäcker par varför de en gång blev kära.
Anmärkning: en semester kan vara ett ganska dåligt lackmustest på om förhållandet kommer att fungera. En semester är bara lek och inget arbete. Att gå tillbaka till den välbekanta rutinen med arbete, försörja familjen och göra sysslor kan göra att sagan slutar mycket snabbt.
3. Ordna utekvällar igen. Ett kärleksfullt äktenskap är ett där båda parter fortfarande tycker om tanken på att vara helt ensamma som bara ni två. Vissa par försöker planera en utekväll varje vecka, andra med några veckors mellanrum. Du bör försöka planera en utekväll med din partner ensam minst en gång i månaden. Detta bör hjälpa till att väcka passionen för varandra, samt eliminera några av de mer tråkiga ansvarsområden i vardagen.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
