Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan bestämma dig för att berätta för dina barn i ditt familjehus, sittande i ett bekvämt rum i huset. Ett samtal i en bekant miljö kan hjälpa dina barn att bearbeta skilsmässan bättre. Det ger också din familj den integritet som behövs för ett så viktigt samtal. Du kan börja konversationen med att säga: "Vi har något vi behöver prata med dig om. Detta är viktigt och berör alla. Men du ska veta att oavsett vad som händer kommer vi alltid att vara en familj.` 
Tänk också på ålder och förståelsenivå för varje barn. Yngre barn kan behöva enklare information för att förstå vad som händer. Äldre barn kan vara medvetna om vad du säger och bearbeta informationen snabbare. 
Du bör också låta dina barn veta att du älskar dem väldigt mycket. Du kan säga: "Vi vill att du ska förstå att uppbrottet inte är ditt fel och att vi båda älskar dig oavsett vad som händer.". Vi förblir dina föräldrar oavsett skilsmässa.` 
Frågor dina barn kan ställa är: `Vem kommer att fortsätta att bo här??`Ska jag flytta eller byta skola?"Kan jag fortfarande träffa mina vänner??` och `Kan jag bestämma vem jag ska bo med??` Försök att svara på dina barns frågor ärligt och med känsla. Var lugnande och tydlig med dina svar så att dina barn bättre kan klara av uppbrottet. Du kan säga till dina barn: `För tillfället bor mamma i huset. Ni bor alla hos henne och pappa kommer på besök på helgen eller så går ni och hälsar på honom på helgen. Vi kommer att göra många saker tillsammans tills skilsmässan är klar.` Du kan också prata om specifika händelser som är viktiga för barnen, till exempel en födelsedagsfest eller en turnering. Du kan säga något som "Vi har också bestämt att pappa tar dig till Stephanies fest på söndag och mamma hämtar dig" eller "Vi kommer båda fortfarande att vara på din turnering på fredag för att heja på dig.".` 
Försök att inte avbryta dina barn när de pratar och avbryt dig inte med ditt kroppsspråk. Det betyder att du bör behålla ögonkontakt med armarna avslappnade vid dina sidor och din kropp vänd mot dina barn när de pratar. Du kan ställa frågor till dina barn och lugna dem när det behövs. Försök inte få alla svar på deras frågor och funderingar. Om du inte är säker på hur du ska svara kan du säga: "Jag vet inte hur jag ska svara på din fråga, men jag vet att jag alltid kommer att finnas där för dig och jag älskar dig. Att göra slut förändrar inte det.` 
Du kan berätta för den här handledaren något i stil med: "Min partner och jag skilde oss nyligen. Jag är orolig för hur det kan påverka barnen. Jag vet att det kommer att bli en svår tid för dem. Kan du meddela mig om det är några problem med barnen under de kommande veckorna eller månaderna?` 
Du och din partner bör komma överens om en daglig rutin eller ett schema och sedan göra detta schema tydligt för barnen. På så sätt vet barnen vad de kan förvänta sig från dag till dag och de vet att ni båda fortfarande är pålitliga. Du bör också ha samma disciplinära vanor med dina barn, även om de flyttar in i olika hushåll på grund av skilsmässan. Du och din partner bör behålla samma regler, belöningar och förväntningar på dina barn för att upprätthålla en känsla av stabilitet och konsekvens. Du och din partner bör undvika att ändra eller modifiera etablerade regler för barnen, eftersom detta kan förvirra eller reta upp dina barn. 
Undvik bråk eller hetsiga bråk med din ex-partner inför barnen, eftersom det bara gör dem mer upprörda. Du vill visa dina barn att du och din före detta make fortfarande kan vara stödjande, fungerande föräldrar, även om ni två inte kommer överens. Du bör också undvika att använda dina barn som budbärare eller bönder mellan dig och din ex-partner. Detta kan leda till ytterligare känslomässiga problem för dina barn och mer spänningar inom familjen. 
Du kan hitta en terapeut som är specialiserad på barn eller har erfarenhet av barn som hanterar skilsmässa. Du kan också själv behöva rådgivning eller terapi om du har att göra med skilsmässan. Professionell hjälp kan göra det möjligt för dig att bättre stödja dina barn och finnas där för dem under denna svåra tid. 
Om du och din make har problem med barnbidrag och/eller andra ekonomiska avtal bör ni diskutera dem ensamma och privat. Ta inte med dina barn i diskussionen och använd inte dina barn som brickor i konflikten. Detta kommer bara att generera mer spänning och få känslorna att blossa upp. 
Du bör vara så regelbunden som möjligt hälsosam mat och att flytta. Ta dig också tid för egenvård och var uppmärksam på vad du behöver. Fortsätt dessutom att röra på dig socialt och besöka goda vänner och familj. De kan erbjuda dig stöd när du behöver det och i sin tur se till att du kan stödja dina barn. 
Du bör också meddela dina barn om och när du bestämmer dig för att flytta ihop med någon annan. Den här typen av beslut kan uppröra dina barn, särskilt om det är strax efter en skilsmässa. Diskutera dem och lyssna på deras idéer om det innan du går vidare. 
Du bör lita på professionella stödsystem som rådgivare och terapeuter. Du kanske vill träffa en terapeut en på en och föreslå terapi för dina barn som ett alternativ. Du kan också hitta stöd från personliga stödsystem som en nära vänkrets eller familj. Du kan välja att äta middag ensam med vänner en gång i veckan eller ordna en familjemiddag med släktingar så att dina barn kan känna sig stöttade.
Skilsmässa som föräldrar
Att göra slut med sin partner när man får barn kan vara tufft och väldigt känslosamt. Du kanske hanterar dina egna känslor och också oroar dig för att göra separationen eller skilsmässan lättare för dina barn. Du kan göra uppbrottet mindre smärtsamt genom att lugnt berätta för dina barn om uppbrottet och genom att finnas där för dem under uppbrottet. Du bör också försöka stödja dina barn efter uppbrottet så att du fortfarande kan vara en bra förälder även nu när du är ensam igen.
Steg
Del 1 av 3: Berätta för dina barn om uppbrottet
1. Gör en skilsmässaplan med din partner. Du bör också förbereda dig för samtalet med dina barn genom att i förväg göra en plan med din partner om hur du ska gå vidare. Sätt dig ner och diskutera vem som ska bo var, vem som ska ansvara för vissa dagliga behov och aktiviteter för barnen, och när den officiella skilsmässan börjar. Genom att vara tydlig med dessa detaljer kan du bättre lugna dina barn och vara tydligt enstaka.
- Du kan till exempel komma överens om att din partner flyttar och bor i en närliggande lägenhet eller ett annat hus. Du kan också komma överens om att din partner får hälsa på barnen hemma eller att barnen får bo hos honom eller henne.
2. Välj rätt tid och plats för att prata med dina barn. Du borde berätta för dina barn om skilsmässan. Genom att föra samtalet tillsammans med alla inblandade familjemedlemmar hör alla barnen samma budskap och ni anger tydligt att ni båda är överens om att göra slut. Detta gör hela processen mindre förvirrande och överväldigande för dina barn.
3. Tala ärligt och tydligt. Observera att du bara ger minimal information till barnen utan att gå in på de otäcka detaljerna kring uppbrottet. Du kan säga något som "Din mamma (eller pappa) och jag hade svårt att komma överens. Efter mycket funderande har vi bestämt att det är bäst för oss att skilja oss.`Håll ögonkontakt med dina barn och prata lugnt.
4. Låt dina barn veta att det inte är deras fel att göra slut. Det är viktigt för dina barn att veta att skilsmässa endast är mellan vuxna och att skilsmässan eller uppbrottet inte är deras fel. Du och din partner bör båda lugna dina barn så att de förstår att skilsmässan inte har något att göra med deras beteende eller handlingar.
5. Låt dina barn ställa frågor. Dina barn kan svara genom att ställa frågor om praktiska saker, som var de ska bo nu eller om din partner ska flytta. Låt dina barn ställa dessa frågor och svara på dem så gott du kan. Det är naturligt för dina barn att svara med frågor och du bör svara ärligt för att hjälpa dem att bearbeta nyheterna.
Del 2 av 3: Att finnas där för dina barn under skilsmässan
1. Förbered dig på en känslomässig reaktion från dina barn. Dina barn kan ha en rad reaktioner på uppbrottet, från chock till ilska, från förvirring till skuld. Var beredd på att dina barn kan ha en stark känslomässig respons och försök att tillgodose det de behöver. Du kan också uppleva intensiva känslor själv, och att vara där för dina barn kan hjälpa dig att hantera skilsmässan själv.
- Om du har yngre barn kan de reagera på uppbrottet genom att återgå till beteenden de tidigare vuxit ur, såsom sängvätning eller tummsugning. Äldre barn kan reagera med en blandning av ilska, rädsla och sorg. De kan också bli deprimerade och tillbakadragna.
2.Lär dig lyssna väl. Du kan hjälpa dina barn att ta sig igenom svårigheterna med separation genom att lyssna väl och vara en bra förälder. Dina barn kan behöva att du är där för att lyssna på deras oro och rädsla för att göra slut. Var villig att sitta ner med dem och låt dem prata ut.
3. Rådgör med de personer som behöver informeras. Du bör kontakta andra myndighetspersoner i dina barns liv och meddela dem om skilsmässan. Dessa chefer kan sedan hålla ett öga på dig när dina barn är i skolan eller inte med dig. Du kan få uppdateringar om hur dina barn mår och få besked om det finns oro för dina barns beteende till följd av skilsmässan.
4. Håll dig till konsekventa rutiner och vanor. Att hålla sig till konsekventa rutiner och vanor som dina barn är vana vid kommer att hjälpa dem att klara uppbrottet och finna tröst i det välbekanta. De flesta barn känner sig mer självsäkra och trygga när de vet vad de kan förvänta sig, särskilt under en tid av oro.
5. Behandla din tidigare partner med respekt. Tala inte negativt om din före detta partner inför dina barn, eftersom det kan orsaka mer spänningar och konflikter. Om du tycker att det är svårt att vara runt din ex-partner, bör du åtminstone fokusera på att vara artig och respektfull, för barnens skull.
6. Ge professionellt stöd till dina barn. Om du känner att dina barn kämpar med uppbrottet och du inte har kunskapen för att på bästa sätt stödja dem, överväg att ta dem till en terapeut eller kurator. Vissa barn behöver professionell hjälp och stöd för att hjälpa dem att klara av skilsmässa och växa till friska vuxna.
Del 3 av 3: Stöd dina barn efter att ha gjort slut
1. Låt dina barn hålla kontakten med gammal familj och vänner. Även om du och din ex-make gjorde slut, betyder det inte att dina barn omedelbart kommer att bryta sig loss från alla gamla familjer och vänner i deras liv. Du bör försöka uppmuntra dina barn att hålla kontakten med ditt exs familj och nära vänner eftersom detta kommer att ge dem en känsla av stabilitet och förtrogenhet.
- Du bör också tillåta dina barn att umgås med gamla släktingar och gamla vänner. Du bör också försöka behålla samma barnvakter eller barnomsorg som före skilsmässan.
- Att hålla dina barn i kontakt med människorna i deras liv före skilsmässan kommer att säkerställa att de har ett stabilt nätverk runt dem. Detta kan hjälpa dina barn att utvecklas till friska vuxna och framgångsrikt övervinna svårigheterna med uppbrottet.
2. Följ barnbidrag och andra ekonomiska avtal. Du och din partner kommer sannolikt att komma överens om barnbidrag under skilsmässan. Se till att hålla de ekonomiska avtalen och att din partner också gör det. Detta kommer att leda till mindre konflikter och det kommer att hindra dina barn från att bli inblandade i pengartvister.
3. Ge dina barn en stabil och hälsosam miljö. Du och din före detta partner bör göra ert bästa för att vara bra föräldrar till era barn, även om ni inte längre är tillsammans. Försök att fortsätta att ge en hemmiljö som är stabil och hälsosam för dina barn. Du måste se till att ta hand om dina egna behov och hålla dig frisk så att du kan finnas där för dina barn och ge stöd.
4. Diskutera eventuella framtida partners med dina barn först. Du måste överväga dina barn om och när du bestämmer dig för att börja leta efter ett förhållande igen. Ta det lugnt och ta dig tid, för du vill inte skrämma dina barn genom att snabbt komma in i ett nytt förhållande. Om något blir allvarligt bör du prata med dina barn om situationen. Låt dem veta att du tror att du är redo att gå vidare och håll dem uppdaterade så att de inte känner sig utanför.
5. Hitta ett stödsystem. Du bör också leta efter stödsystem för dig själv och dina barn så att ni alla kan få hjälp i nödsituationer. Skilsmässa kan vara utmanande för alla inblandade, och stödsystem kan hjälpa till att lindra stress eller ångest.
Оцените, пожалуйста статью
