Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fokusera på potentiella relationsproblem först. Tänk oro med gemensamma vänner, släktingar och kollegor. Skriv också ner vardagliga saker som motstridiga scheman. Tänk på vänner som din kära har som du inte gillar, föreställ dig sedan hur mycket tid du borde spendera med dem. Lägg till defekter i listan. Det är frestande att bara skriva ner sina egna brister, men nu är det inte dags för det. Det är absolut ingen mening att vara för hård mot sig själv – inte alls om något som inte ens har börjat. Tänk istället kritiskt på den du älskar. Det här är svårt, men det är bra övning. Tänk på irriterande vanor, åsikter du inte håller med om och tillfällen då du har blivit besviken över hans/hennes handlingar eller ord. 
Du behöver inte hitta någon du faller för direkt. Just nu behöver du bara bevisa för dig själv att du kan vara kär i andra än den som inte delar din kärlek. 
Chansen är stor, i avsaknad av en riktig relation med din tidigare kärlek, kommer du någon gång att se tillbaka på situationen och inse att du aldrig riktigt älskat honom/henne - du kände bara intensivt mot honom/henne. Det är svårt att verkligen älska någon när allt är på ena sidan. Trösta dig med detta faktum och arbeta för att komma till en punkt där du kan erkänna det själv. 
Var högljudd och tydlig. Det kan vara hjärtskärande, men det är det klokaste. Kom ihåg att ni inte blir ihop igen – det finns trots allt en anledning till att ni gjorde slut (och förmodligen flera). Vad ditt ex än säger så är tid och rum borta från varandra bra för både dig och honom/henne. Om han/hon inte är tillräckligt strikt för att acceptera det, måste ni vara tillräckligt starka för er båda. vara civiliserad. Angrip inte ditt ex för att ha kontaktat dig, eller klaga på det. Ta ansvaret själv. Säg saker som: "Jag behöver verkligen lite tid för att återhämta mig; Jag orkar inte se eller prata med dig just nu.”Håll fokus på dig själv och det du behöver. Det är ingen idé att sprida skulden eller skylla på ditt ex. 
Gör en lista över allt du inte gillar med ditt ex, och lägg till det när andra saker kommer att tänka på, även om du redan har skrivit något liknande. Dröja inte för länge vid listan: hat är meningslöst och skadar ditt eget psyke. Välj istället att använda det här sättet att uttrycka dig. Använd dessutom din lista för att påminna dig om varför uppbrottet var oundvikligt. Om du känner dig helt överväldigad av en upplevelse, skriv ner den och bränn eller riv sönder papperet du skrev det på. Detta kommer att hjälpa dig att tvinga upplevelsen ur ditt sinne. 
Sporta (mer). Träning har visat sig förbättra nedstämdhet - den kan i vissa fall till och med bekämpa klinisk depression. Träna så mycket som är säkert för dig och på så många olika dagar du kan. Umgås mer. Ta kontakt med gamla vänner eller skaffa nya genom att gå på sociala evenemang. Gör ditt bästa för att spendera mer tid med människor som gillar dig. Att veta att du fortfarande har en plats i det sociala landskapet kommer utan tvekan att göra dig gott. Skaffa hobbyer. Allt är bra, från att samla på gamla tv-apparater till att komma på ett eget tv-program. Så länge du kan ägna tid åt det och få produktiva resultat, kommer din hobby att hjälpa dig att omvandla mycket av din negativa energi till positiva och kreativa. Även att träna med nya smink eller outfits kan hjälpa, om du tar dig tid att lära dig det. 
Gå på så många fester och sociala möten du kan. Om du inte känner folk som arrangerar fester, leta efter danser, öppna scener och andra (nästan) kostnadsfria evenemang i ditt område. Ta på dig dina bästa kläder och försök se så bra ut som möjligt – du vet aldrig vem du kommer att träffa. Registrera dig för en dejtingsajt online. Dejtingsajter online är ett bra sätt att ordna dejter och se hur det går. Du behöver inte binda dig till något ännu. Gå på en dejt och försök ha det trevligt.
Att sluta älska någon
Det är väldigt svårt att sluta älska någon; men med ihållande ansträngning och lite vägledning kan jobbet göras. Läs den här guiden för att sluta älska någon som inte kommer att ge tillbaka din kärlek och hur du kommer över ditt ex.
Steg
Metod 1 av 2: Att stoppa en obesvarad kärlek
1. Begränsa kontakten. Om du kan, skär av all kontakt med föremålet för dina känslor. Detta betyder inte "gör det om du känner för det"; det betyder "gör det om du kan, utan att göra det svårt för andra saker i ditt liv"."Om du arbetar med någon som inte återgäldar din kärlek, kommer det att göra arbetssituationen värre om du börjar ignorera honom/henne direkt. Gör bara så mycket du rimligen kan.
- Sluta ringa, smsa, mejla osv. Om han/hon kontaktar dig, svara inte. Eller lägg artigt erbjudanden om kontakt eller interaktion bredvid dig. Detta hjälper dig snabbt att skapa avstånd mellan er. Och du behöver det avståndet för att kunna se bortom dina känslor.
- Ha några ursäkter för att rättfärdiga att ignorera erbjudandena. Om du ser din låga regelbundet kan du bli frågad. På så sätt kan du bjudas in till en drink med kollegor på fredag eftermiddag. Lägg dessa erbjudanden åt sidan och säg att du är för upptagen eller att du är för trött – det spelar ingen roll om du verkligen är det eller inte. Återigen är målet att öka avståndet mellan er. I slutändan, om du aldrig accepterar inbjudningarna kommer den andra personen att sluta bjuda in dig.
2. Kartlägg bristerna och problemen. När kontakten med din crush har minskat kan du förstärka den nya distansen genom att hitta på skäl till varför en eventuell relation aldrig skulle kunna hålla. Börja med det tydligaste skälet: den du älskar älskar dig inte. Ingen övertygelse skulle någonsin kunna ändra det: När det kommer till kärlek och romantik väger känslor tyngre än logik. Därifrån kan du lägga till flera skäl.
3. Gör ditt bästa för att se andra stå. Nu när du inte längre spenderar ledig tid med din obesvarade kärlek, är det viktigt att lägga märke till hur många andra attraktiva människor som finns runt omkring. Chansen är liten att du kommer att känna en gnista med var och en av dem; Det behöver dock inte betyda att du inte uppskattar en fin röst, en fin rumpa eller ett bra samtal. Gör ditt bästa för att fokusera på de attraktiva egenskaperna hos andra människor du ser och möter. På nolltid kommer du att inse att det finns tillräckligt med utrymme i ditt hjärta för en ny låga.
4. Ge det tid och gå vidare. Ouppfyllda romantiska drömmar torkar upp och blåser bort om du inte matar dem längre. Det kommer dock att ta lite tid innan det. Håll dig till din plan: ge plats åt andra, håll dig borta från din tidigare kärlek och påminn dig själv om hans/hennes brister och problem när du känner dig svag. En dag kommer du att inse att det inte längre krossar ditt hjärta att filosofera över vad som kunde ha varit. Istället kommer du att se fram emot nya äventyr.
Metod 2 av 2: Att komma över ett ex
1. Fokusera på skillnaden mellan "kärlek" och "kär". Om du delar en lång historia med någon kan det vara svårt att föreställa dig att du någon gång kommer att sluta hysa några av de där speciella känslorna för dem – även om du vet att du aldrig kommer att vara med dem igen. kommer att vilja dejta. Det är normalt. Förvirringen kommer när du inser att även om du fortfarande älskar någon, så är du bara inte kär i dem längre. Försök att inse den skillnaden så att du kan acceptera de återstående känslorna och inse att de inte tyder på en gnista som redan har släckts.
- Kolla upp det angående familjen. Du älskar dina föräldrar, bröder/systrar, men du skulle aldrig säga att du är "kär" i dem. Det finns flera varianter av kärlek, förutom romantisk kärlek. Det är okej att ha fina minnen av någon och att erkänna att du förmodligen alltid kommer att älska dem – förutsatt att du kan göra det klart för dig själv att den kärleken har en familjegrund. Du behöver bara fokusera på "förälskelsen"; du behöver inte slita ut ditt hjärta ur bröstet för att dekorera insidan.
2. Ge dig själv distans. Ett uppbrott är fruktansvärt för båda parter. Du måste därför ge dig själv tid och utrymme för att framgångsrikt komma över ditt ex. På det mest grundläggande sättet gör du detta genom att bryta kontakten med ditt ex, och inte spendera mer tid med honom/henne än vad som är absolut nödvändigt. Tyvärr, ibland kommer ditt ex inte att kunna göra detsamma. Om ditt ex försöker kontakta dig, arrangera att träffas på neutralt territorium och berätta för honom/henne att inte kontakta dig igen.
3. Skriv av bråket. Att skriva är ett användbart verktyg som hjälper dig att få ut dina tankar och känslor ur huvudet och organisera dem prydligt så att du kan hantera dem bättre. Få livshändelser är så förödande som ett kvardröjande uppbrott efter en lång, nära relation. Så dra nytta av din läskunnighet och skriv av den. Beskriv bråket; beskriv hur du kände när din dal var som djupast; Beskriv hur det får dig att känna just nu. Skriv av allt för att lätta på bördan.
4. Håll dig sysselsatt med något annat. Frånvaron av din tidigare fru kommer att skapa ett stort vakuum i ditt dagliga schema. Fyll din tid med saker som inte har något att göra med uppbrottet eller ditt ex. Det är okej att sura och reflektera då och då, men det är alldeles för lätt att fortsätta vada i bassängen av dina dåliga känslor – speciellt om du inte vet hur du ska underhålla dig själv.
5. Lär känna nya människor. Någon gång måste du gå ut igen och börja dejta igen. Ha inte bråttom; det är inte rättvist att använda någon som en "rebound" och det hindrar dig från att lära dig hur du korrekt hanterar dina egna känslor. Men om du har lärt dig att kontrollera dina känslor när du tänker på ditt ex, kommer ingenting att muntra upp dig som att dejta nya människor.
Tips
- Det är okej att distrahera dig själv med enkla, passiva aktiviteter som tv, filmer och videospel. Se bara till att du inte försummar konstruktiva hobbyer och din sociala miljö.
- Tänk på hans/hennes brister och alla de dåliga saker han/hon någonsin har gjort mot dig.
- Ju mer du kan undvika din (tidigare) kärlek, desto lättare blir det att sluta älska honom/henne. Om du har valet mellan att vara oförskämd och att dansa till tonerna av din (tidigare) låga, välj elakheten. Du måste först titta på den viktigaste personen – dig själv!
Varningar
- Spionera inte på ditt ex eller flamma. Detta kommer att öppna sår du bara försökte stänga.
- Krossa inte personen du vill komma över. Om du verkligen måste, gör det privat. Prata om det med någon du kan lita på, som en förälder eller en terapeut. Att sprida bitterhet kommer verkligen inte att göra situationen bättre för dig.
Оцените, пожалуйста статью
