Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
På vissa modeller måste du dra upp spaken för att höja sätet och trycka ner för att sänka sätet. Pneumatiska modeller låter dig "pumpa" spaken (tryck uppåt eller nedåt flera gånger för att höja eller sänka sätet). 
Fotstöd kan hittas i pappersaffärer och är vanligtvis justerbara också.
Justera höjden på din kontorsstol
Om du justerar höjden på din kontorsstol korrekt, tar den bokstavligen en belastning på ryggen. Om du sitter obekvämt i en stol kan du sjunka ihop, sitta på huk och skriva i en besvärlig vinkel. Alla dessa problem kan orsaka smärta eller till och med funktionshinder om de inte behandlas. Lyckligtvis kan dessa problem ofta undvikas genom att justera höjden på din kontorsstol. Med hjälp av säteskontrollerna kan du se till att du inte behöver sitta obekvämt längre.
Steg
Metod 1 av 3: Höj eller sänk en stol
1. Leta efter handkontrollen. De flesta kontorsstolar har handtag precis under sitsen, fästa på basen. Det kan finnas flera spakar för att styra funktioner som sitthöjd och vinkel. Om du redan sitter i sätet kan du justera höjden genom att dra upp passande spak.
- För vissa modeller vrider man på en ratt istället för en spak.
- Om du inte är säker på vilken spak som styr höjden, läs sätesmanualen eller dra bara i spakarna tills du hittar rätt.
2. Höj och sänk sätet tills det är bekvämt. På de flesta stolar rör sig sitsen fritt upp och ner när du trycker på rätt spak. Flytta spaken tills du hittar den perfekta positionen för dig. Gör detta försiktigt och flytta bara stolen några centimeter åt gången. När du är klar, sätt tillbaka spaken till sitt ursprungliga läge.
3. Prova att justera stolen från stående position om du inte klarar det. Stå framför sätet och tryck på lämplig spak. Höj eller sänk stolens säte tills änden är precis under din knäskål. Du ska nu kunna sitta bekvämt i stolen, med fötterna platt på golvet.
Metod 2 av 3: Välj rätt sitthöjd för ditt jobb
1. Håll dig i ögonhöjd med skärmen när du arbetar på en dator. Helst bör monitorn vara strax under din ögonhöjd och tangentbordet i armbågshöjd. Om du inte kan höja eller sänka skärmen kan du justera sitthöjden.
2. Håll armbågarna på skrivbordshöjd när du arbetar på en plan yta. Det gäller när du gör saker som att läsa en bok, skriva för hand, rita osv. Sänk eller höj din stolshöjd tills dina armbågar och armar kan vila bekvämt på skrivbordet.
3. Vila fötterna på golvet om du sitter länge. Om du måste sitta en stund, till exempel under ett möte, är det extra viktigt att sitta ordentligt. Justera höjden på din stol tills dina fötter är platt på golvet så att du inte behöver sitta obehagligt.
Metod 3 av 3: Öka säkerhet och komfort
1. Justera höjden på armstöden, om stolen har sådana. Om du arbetar vid ett skrivbord för att skriva eller utföra liknande uppgifter, höj armstöden så att du kan hålla armarna ungefär i nivå med skrivbordet. Om du inte behöver armstödet kanske du vill ta bort armstöden eller bara sänka dem så att de inte kommer i vägen.
- Sänk eller ta bort armstöden om de hindrar dig från att glida in dina knän bekvämt under skrivbordet.
2. Ändra din sittställning var 15:e minut. Detta hjälper till att förhindra överbelastning och andra problem. Om du inte behöver justera höjden på din stol på grund av ditt arbete, kan du ändå försöka ändra din hållning. Till exempel, luta dig framåt och sätt dig sedan ner helt. Du kan också flytta din vikt något från ena sidan av stolen till den andra.
3. Ge ett fotstöd om din stol är för hög. Det kanske helt enkelt inte finns något sätt att sänka din stol så att dina fötter är bekvämt på golvet medan dina armar förblir i en bekväm arbetshöjd. Om så är fallet, skjut in ett fotstöd under ditt skrivbord och stötta fötterna på det.
"Justera höjden på din kontorsstol"
Оцените, пожалуйста статью
