Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till att börja med kan du börja tänka på dina framgångar och prestationer. Vad har du gjort tidigare som var fett? Vilka resurser har du till ditt förfogande?? Vad är du bra på? Vilka talanger har du? Tänk på allt du har åstadkommit tidigare. Varför kan du då inte uppnå det du vill nu?! Du har gjort liknande saker förut. 
Ibland kan det vara svårt att övertyga sig själv om att man verkligen vill något. Svårt att gå till jobbet? Okej, är ditt arbete ett sätt att nå ett mål? Om du är sugen på en Hawaii-semester, kom ihåg det. Du vill verkligen, verkligen verkligen åka till Hawaii – om du arbetar kan du åka dit. Det är mycket lättare att göra saker du egentligen inte vill göra när du sätter upp ett mål för dig själv – något du är sugen på. 
Dina motgångar eller misslyckanden har ingenting med dig att göra, så mycket mer med att vara människa. Det bara händer. Ibland händer de på grund av dig (inte alla beslut är perfekta), och ibland händer de utan att du kan göra något åt det. Att hantera detta på ett balanserat sätt kommer i slutändan att gynna dig. 
Istället för att säga något som "Jag vill gå ner 25 kilo", säg något som "Jag vill gå ner 1 kilo den här veckan" eller "Jag vill träna 4-5 gånger i veckan".” Med detta uppnår du samma resultat, men du behöver inte stressa så mycket över det. 
Se till att du har koll på dina handlingar och resultaten. Detta gör att du kan titta på resultaten och tänka "Wow, bra jobbat! Titta vad jag gjorde!” Men du kan också hålla koll på vad som fungerar, och vad som fungerar mindre bra eller inte fungerar för dig. Om du har provat tre olika inlärningsmetoder, tre olika sportrutiner etc, kan du se vilken metod eller rutin som har varit mest effektiv. Därifrån kan du effektivisera ditt förhållningssätt och utveckla en strategi. 
Det är upp till dig att bestämma när dessa pauser ska ske. Det beror också på vad ditt slutmål är. Du behöver inte bara små pauser per dag; du behöver en paus i ditt liv då och då. 
Tänk på ditt arbete. Om du hatar det, hur kan du göra det där jobbet lite roligare? Kan du be om att få jobba med ett specifikt projekt som du gillar? Hur kan du lägga din tid på de saker du tycker om?? Om du hatar sport, prova något annat? Du behöver inte springa ett maraton för att bränna kalorier. Du kan bada, vandra, boxas, vad som helst. Om du inte gillar övningarna du gör, gör inte dem – välj andra. 
Du kan inte belöna dig själv var femte minut. Detta kommer att få dig att tappa koncentrationen, liksom mycket tid. Men även små mål kan belönas. Har du tränat varje dag den här veckan?? Topp! Som belöning, gör lite yoga hemma idag och titta sedan på en film. 
Det finns också rädslan för att skämma ut dig själv. Detta hindrar många från att prova nya saker. Oavsett om det är att räcka upp handen i klassen eller använda den nya maskinen. Människor gillar naturligtvis att stanna i sin komfortzon. Men för att få de mest effektiva resultaten måste du göra saker du kanske inte vill göra. Oavsett om det handlar om att få bra betyg, att bli smalare eller att starta eget. Låt inte dina misstag och misstag dra dig ner i gropen. Det är alldeles för lätt att göra ett misstag, känna att vi ligger för långt efter, ge upp och sluta. Men om du säger till dig själv att det inte är ett alternativ kommer det inte att hända. Det spelar ingen roll att du misslyckas ibland; allt som betyder något är att du tar dig tillbaka i sadeln. 
En mentor som har upplevt samma sak kan vara super hjälpsam. Känner du personer som startat eget, som har gått ner 25 kilo, eller som har förverkligat sina drömmar på annat sätt? prata med dem! Hur gjorde de det? Deras uthållighet och förmåga att visa dig att det kan göras kan vara allt du behöver för att hålla dig pigg och motiverad. 
Om du försöker gå ner i vikt, läs framgångsberättelser och bloggar. Prata med tränare på gymmet. Rådfråga en dietist. Ta dig an nya utmaningar, en efter en. Att hålla den fräsch håller dig fräsch. 
Det är därför det är så viktigt att hålla reda på dina framsteg. För att veta hur långt du är nu måste du veta var du kommer ifrån. När du har gjort framsteg har du inget att skämmas över – oavsett vad konkurrenterna gör. 
Har du gått ner i vikt, startade du ditt företag eller fick du en tia för det testet? Använd det du vet för att hjälpa någon annan. Precis som att studera högt och bli testad av andra, kommer att hjälpa någon hålla dig fokuserad. Du kommer också att må bra om dina framsteg. 
Se till att ha slutmålet i åtanke. Om du inte gör det kommer det att verka oåtkomligt. Varför gjorde du ens allt detta arbete?? Du vet exakt varför, och ljuset är i slutet av tunneln. Vad kommer du att göra när du når ditt slutliga mål? Till nästa, förhoppningsvis!
Att vara självmotiverad
Att vara självmotiverad innebär att du alltid är redo för drivna, fokuserade beteenden och samtal. Det betyder också att du är skarp och smart nog att inte bli manipulerad, och att du är öppen för positiv inlärning. Att nå detta sinnestillstånd är en utmaning! Som tur är har du redan alla verktyg du behöver för att komma igång nu. Nu kör vi!
Steg
Del 1 av 3: Att få rätt tankesätt
1. bli positiv. Det är svårt att få något gjort om du fortsätter att tänka saker som "Mäh, livet suger och det regnar."Tankar som dessa får dig att vilja stanna kvar i sängen tills någon bokstavligen drar dig ur den. Det är inte möjligt! Om du vill hitta motivation måste du tänka positiva tankar!
2. Om du upplever att du har negativa tankar, sluta med dem. Gör dem inte färdiga. Vänd din uppmärksamhet någon annanstans. Speciellt om de negativa tankarna har att göra med din motivation! Uppgiften för? Det kan åstadkommas, och du har egenskaperna för att göra det. Alla andra tankar kommer bara att hindra dig från att göra det.
3. Bli självsäker. Om du tänker positivt om världen, bör du också tänka positivt om dig själv. Om du tror att du är inkompetent kommer det att bli en stor nedgång – du kommer att sträva mycket mindre efter det. Varför skulle du göra något du tror att du inte kan göra?? Okej, så det gör du inte.
4. bli hungrig. När Les Brown pratar om motivation, upprepar han hela tiden: "Du måste vara hungrig!Vad han menar med detta är att du verkligen måste vilja det. Du kan inte föreställa dig livet utan det du vill ha. Att tänka något skulle vara trevligt, men inte villig att anstränga sig – det är ingen idé. Vill ha det! Om du egentligen inte vill något, varför motivera dig själv??
5. Vet att du kommer att möta motgångar. Det är viktigt att tänka på att du alltid kan möta motgångar. Att vara en perfektionist om dig själv kommer bara att frustrera dig och fresta dig att ge upp allt. Det kommer att finnas tillfällen då allt misslyckas. Allt du behöver lära dig är att räta upp dig igen. Och det gör du faktiskt också!
Del 2 av 3: Komma igång
1. Fokusera på positiva mål. Det är lätt att veta vad vi inte vill ha. Det är lätt att veta vad vi är rädda för. ofta är det mycket svårare att säga exakt vad som skulle göra oss lyckliga och exakt vad vi strävar efter. Men för att få något gjort måste du börja med positiva mål; inte med negativ rädsla. Istället för att säga: "Jag vill inte vara fattig.” Det är bättre att sätta upp ett mål för dig själv att spara [mängd] pengar varje månad. Du ser att den sista är mycket mer hanterbar? Och mycket mindre skrämmande också!
- Positivt här betyder inte enhörningar som dansar på regnbågar. Det betyder något du kan göra, något positivt. Mål som att ”inte vara tjock” har en demotiverande effekt. "Gå ner tio kilo genom träning och servering" är något som låter hanterbart, som något man kan göra.
2. hålla den liten. Att sätta ribban för högt är inte klokt. Om du tittar på en sjuvolymsbok vill du förmodligen inte läsa den. Dela den hellre. Resten av delarna kommer att vänta på dig, och du behöver inte ta itu med dem förrän du är redo.
3. Spåra dina framsteg. Sedan tidernas begynnelse har människan letat efter syfte och riktning i livet. Och det här handlar inte bara om existentialism – vi letar efter syften i vårt arbete, i våra relationer och till och med i våra hobbyer. Om något är otillfredsställande gör vi det inte. Så oavsett om du vill gå ner i vikt, arbeta övertid eller studera, håll koll på vad du gör! Detta ger dig en extra drivkraft! Du kommer också att kunna spåra de positiva resultaten av dina handlingar – det ger dig syfte.
4. Ta raster. Vi är inte maskiner (och även maskiner behöver vila). Forskning har visat att studenter som tar raster kan studera mer effektivt.Och det säger sig självt att även våra muskler behöver en paus då och då. Raster är inte för lata människor; de är till för människor som vet att de vill fortsätta.
5. Gör vad du vill. De flesta människor har inte sina drömjobb, de flesta av oss gör övningar vi inte gillar och de flesta av oss kan absolut inte låta andra göra våra sysslor. Tyvärr försvinner de inte. Så det är upp till oss att se till att våra sysslor är så roliga och hanterbara som möjligt. Om du inte gillar dem, kanske de kommer att göra det för alltid.
6. Räkna med belöningar. Detta är något du bör överväga noggrant. Det sista du vill göra är att knyta en chokladkaka till allt. Däremot kan belöningar fungera bra om du använder dem sparsamt och effektivt. När du har slutfört något, se till att du kommer att göra något du har förtjänat!
7. Var inte rädd för att göra misstag. För att hitta det bästa sättet att uppnå något måste vi regelbundet göra saker som vi aldrig har gjort förut. Du kommer att göra misstag när du växer och blir bättre. Du kan skrapa bort dem från din lista över alternativ och begränsa dina handlingsplaner. Tekniskt sett är misstag bra. De tjänar ett syfte.
Del 3 av 3: Håll dig på rätt väg
1. Omge dig med motivationsfaktorer. Detta säger sig självt: vi måste påminna oss själva om att fortsätta. Människor kan ta hand om detta, men det kan saker också göra – vad du än behöver för att behålla rätt tänkesätt. Det är naturligt att tappa balansen och glömma vart vi ville igen. Dessa externa motivatorer ger oss fokus och riktning.
- Du kan göra många små saker för att ta dig i sadeln. Ändra bakgrunden till din dator. Sätt en post-it på väggen. Ställ in en påminnelse på din telefon. Dra nytta av allt ljud runt omkring dig.
- Människor kan också vara motivationsfaktorer! Berätta för alla att du försöker gå ner fem kilo. Förhoppningsvis kommer de att hjälpa dig och ge dig råd. De kan göra det lättare för dig och undvika oönskade frestelser. De kan också hålla dig ansvarig för dina handlingar och trycka dig på fingrarna om du vill öppna chipspåsen. .
2. Ha gott sällskap med dig. Tyvärr kan människor också vara demotiverande. Vi har alla den där vännen som försöker övertala dig att ta en paj till. Den vännen är inte bra sällskap. För att hålla oss på rätt spår behöver vi alla våra egna cheerleaders! Berätta för dina vänner och familj vad du försöker hålla motiverad. Har du några nära vänner i ditt nätverk som kan hjälpa dig att hålla dig driven?
3. Fortsätt lära. Längs vägen kommer du förmodligen att bli uttråkad eller rastlös, eller tappa fokus. För att undvika dessa fallgropar måste du fortsätta lära dig! Få lite extra krydda! Det är svårt att hålla sig motiverad i det långa loppet – för vad som helst! Men om målet fortsätter att förändras, och det gör din kunskap också, då blir det lättare.
4. Jämför bara dig själv med dig själv. Det bästa sättet att tappa motivationen är att jämföra dig själv med andra. Du kommer aldrig att kunna bli dem, precis som de aldrig kan bli du. Vad är poängen då? Även om du säkert har hört det en miljard gånger, försvinner aldrig en liten upprepning: den enda person du bör jämföra dig med är ditt tidigare jag. Allt som betyder något är att du har förändrats; inte vad någon annan gör.
5. hjälpa andra. Om du närmar dig dina mål är chansen stor att du har lärt dig mycket av din resa. Använd denna kunskap för att hjälpa andra! Detta kommer inte bara att motivera dig; det kommer att motivera andra också. Vad trevligt det hade varit om någon annan hade hjälpt dig?
6. Sätt upp större mål. När du väl får de mindre målen i sikte, är himlen gränsen! Se den större bilden – fokusera på finalen. Inga fler små steg; det är dags för Champions League. Snacka om motivation! Du kan boka din biljett till Hawaii! Och du kommer nu att passa i din baddräkt också!
Tips
- Tala som om du redan är vad du vill vara. Säg inte "Jag blir positiv; "Jag är positiv" är mycket bättre.
- Positiva affirmationer som du upprepar regelbundet hjälper dig att bli starkare. Välj en som passar ditt problem. Om du är rädd, "Jag är säker.” Om du beviljas, ”Jag är säker.” Försök att undvika negativa ord så mycket som möjligt för att hålla fokus.
- Resan för att förverkliga din potential är värt det. Under denna resa kommer du, medvetet eller omedvetet, att ha hjälpt andra att förverkliga sin respektive potential.
- Det kommer att finnas hinder i vägen, men du måste fortsätta. Ett fel steg kan tvätta bort alla dina bra steg; ett bra steg kan hjälpa dig på vägen. Sånt är livet.
Varningar
- Oroa dig inte för dumma saker. Negativa tankar blir negativa vanor. Precis som positiva tankar blir positiva vanor.
- Att vara självmotiverad betyder inte att sätta på ett påtvingat leende och försöka göra alla nöjda.
- Var inte för hård mot dig själv om du tappar motivationen ett tag. Du kommer att återhämta dig. förlåt dig själv.
- Samla modet för att övervinna hinder när du tror att du har rätt.
"Att vara självmotiverad"
Оцените, пожалуйста статью
