Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du känner dig ledsen, ta en stund att komma i kontakt med dina känslor. Tänk på vad som gjorde dig ledsen, till exempel ett gräl med en vän eller förälder, ett lågt betyg, ett husdjur som rymde eller en förälder borta på helgen. Istället för att ignorera känslan, känna du fullt ut och inser att det är viktigt att acceptera alla dina känslor, även om de är smärtsamma. När du uttrycker dina känslor, börja med något som "Jag känner..." och undvik att säga "Du får mig att känna..." Lägg märke till skillnaden mellan "Jag känner mig ledsen" och "Du gör mig ledsen". Den sista kommentaren är en anklagelse medan den första uttrycker ens egen känsla. Genom att uttrycka dina känslor kan du göra dig själv starkare. Det är inte ett tillfälle att komma med anklagelser. När du har erkänt dina känslor, börja arbeta med dem. Du kan till exempel säga till dig själv: "Det är inte skönt att vara ledsen, men jag vet att dessa känslor är tillfälliga. Jag kommer snart att må bättre och hitta ett sätt att ta reda på vad jag känner.Du kan också påminna dig själv om att känslor inte är fakta. Till exempel, bara för att du känner dig "dum" någon gång, betyder det inte att du är det. Ge dig själv utrymme när du bearbetar dina känslor. 
När du står inför ett viktigt beslut, sök input från personer du litar på, till exempel en lärare, tränare, andlig ledare, förälder, farförälder, moster eller farbror, bästa vän eller annan pålitlig vuxen eller vän. Kom ihåg att ingen kan fatta beslut åt dig. Medan andra kan vara till hjälp (eller inte), är dina beslut i slutändan dina och ingen annans. 
Att döma är ett sätt att skapa distans mellan dig själv och någon annan. Använd empati och försök att sätta dig själv i någon annans skor, för att upptäcka att oavsett hur felfritt någons liv kan verka så har de också problem som orsakar dem smärta. Skvaller är ett sätt att döma någon. Var försiktig med vad du säger när du pratar om människor. Om någon börjar skvallra kan du säga: "Det låter som skvaller och jag vill helst inte skada någons känslor. Jag föredrar att prata om katter.` 
Om du säger "ja" till någon, håll dig till det (förutsatt att det inte är skadligt för dig själv). Visa folk att du är pålitlig. 
När du känner att ilskan stiger, ta några djupa andetag och anslut till din kropp. Känn var ilskan kommer ifrån och lyssna på vad den säger dig. Låt ditt rationella sinne avgöra hur du vill hantera situationen. Om du har problem med att svara lugnt, be om en time-out. Säg, "Det här är viktigt och vi måste prata om det, men jag är så arg att jag måste svalka mig först. Kan vi prata om det här efter att jag har haft lite betänketid?` 
Du kan inte komma överens med dina föräldrar om kläder, sms, pojkar/flickor eller vänner och kanske inte kan hitta en mellanväg. Om du vill att dina föräldrar ska förstå dig, försök åtminstone att förstå dem också. Om du tvingas försvara dig själv, slå inte tillbaka, uttryck dina känslor. Istället för att säga `Du kallar mig en lögnare! Jag är inte en lögnare!` du säger något i stil med: `Jag tror att det är viktigt att folk är ärliga mot mig, det är därför jag blir sårad när någon kallar mig en lögnare.` 
Även om någon faktiskt har brister betyder det inte att du kan skylla på dem för dina problem eller hur du mår, eller behandla dem som mindre än dig. Om du har svikit någon, kom ut. Istället för att skylla på externa saker, säg något som "Jag är ledsen att jag inte dök upp i tid. Det var mitt fel och jag tog inte tillräckligt med tid.’ Planera hur du ska göra saker annorlunda i framtiden: ’Nästa gång åker jag tio minuter tidigare så att jag kan vara där i tid.` Genom att erkänna dina egna misstag visar du andra att du är ödmjuk och kan erkänna skuld, vilket är väldigt moget. 
Om du vill ha en hund gnäll inte förrän du skaffar en. Be dina föräldrar om en hund och visa att du kan ta ansvar för den genom att gå, mata och ta hand om din hund. Visa din mognad genom att motivera din önskan och genom att hålla dina avtal. Istället för att säga att du har rätt till det eller något som "Varför ger du mig inte vad jag vill ha?`, anger du vad du vill och varför, utan att kräva något.
Beter sig som en vuxen
Ibland är det skönt att vara ett barn, men andra gånger vill man visa att man kan vara vuxen. Mognad kan vara ett tecken på övergången från barndom till vuxen ålder. Tänk på vad du kan göra nu, men inte när du var yngre, och hur du utvecklades eller vill utvecklas. Du kanske vill visa dina föräldrar att de kan lita på dig, eller så kanske du vill ta på dig extra ansvar på jobbet eller i projekt. Mognad kan innefatta intellektuella, känslomässiga och till och med andliga aspekter. Tänk på att mognad inte är en uppsättning regler eller förväntningar, utan perception. Ändå finns det sätt att visa andra att du mognar, både personligen och i dina relationer.
Steg
Del 1 av 2: Utveckla personlig mognad
1. Lev efter dina värderingar. Mognad innebär att fatta beslut baserat på dina värderingar, etik och moral, snarare än vad som känns rätt vid en viss tidpunkt. Även om spontana beslut kan vara roliga, fråga dig själv om det finns långsiktiga konsekvenser. Låt dina värderingar vägleda dig i ditt liv. Låt din karaktär bli herre över dina önskningar.
- Tänk på människor du beundrar och vilka värderingar de förkroppsligar. Om det är en idrottare kan du beundra det hårda arbetet, engagemanget och att pressa kroppen till dess gränser. Om du beundrar en andlig ledare kan du beundra hängivenheten för ärlighet och medkänsla. Att tänka på andras positiva egenskaper kan hjälpa dig att upptäcka dina egna värderingar.
- Vad du än väljer, förbind dig till det. Visa människor att du är villig att leva upp till dina värderingar, även om det innebär mindre olägenheter.
2. Våga uttrycka dina känslor. Mognad inkluderar känslomässig utveckling. Tyvärr får människor (och särskilt tonåringar) feedback som säger åt dem att ignorera eller nedvärdera känslor. Några exempel är att hålla tillbaka tårarna, be om ursäkt för att du gråter eller att inget är fel när du är djupt sårad. Det är hälsosamt att uttrycka sina känslor och göra dem verkliga att känna. Vi är konstruerade för att ha känslor, och att uttrycka dem är ett kärleksfullt erkännande av skönheten och kampen i livet. Visa din mognad i att sätta ord på dina känslor.
3. Våga lära dig. Det kan vara skönt att känna att du har alla svar och att du inte behöver någon, men mognad innebär också att vara öppen för andras kunskap och visdom. Det är okej att erkänna att du inte vet allt (ingen vet det!). Människor runt omkring dig har kunskap som du kanske inte har, så sök andras kunskap och insikt innan du fattar viktiga beslut. Detta visar att du är villig att lära av andra.
4. Var inte dömande. Vi älskar alla den där vännen som alltid är hjälpsam, aldrig skvallrar och som vi till synes kan berätta allt för, även om det är pinsamt. Att inte vara dömande innebär att ha en attityd av acceptans, förståelse och att agera autentiskt. Acceptera människorna i ditt liv som de är (inklusive dig själv!). Kräv inte förändringar. Uppfostra dig inte moraliskt, utan visa andra att du genom empati kan lära dig att acceptera alla i ditt liv. Ingen är högre eller lägre än du. Lär dig att avstå från att döma och närma dig människor från medkänsla.
5. Håll dina möten. När du var yngre bestämdes ditt dagliga schema för dig: du gick i skolan, idrottade eller gick på dans, etc. Nu kanske du har fler alternativ för att organisera din egen agenda. Om du säger att du ska göra något, gör det. Även om det inte är din idé om kul, visa folk att de kan lita på dig och att du är pålitlig.
Del 2 av 2: Att växa upp med andra människor
1. Behandla människor med respekt. Behandla dem runt omkring dig med respekt, både i handling och i ord. Respekt bygger förtroende och stöd i en relation, vare sig det är med dina föräldrar, syskon, vänner eller romantiska partner. Ett bra sätt att lära sig respekt är att först behandla dig själv med respekt. Känn dig inte pressad att göra något bara för att alla andra gör det, men respektera ditt sinne, din kropp och din andlighet tillräckligt mycket för att lyssna om någon av dessa tre varnar dig för att inte delta. Lär dig hur det känns att respektera dig själv och se till att du behandlar andra med samma respekt.
- Säg "snälla" och "tack" ofta.
- Även om du bråkar med någon, bör du avstå från att gnälla. Du kan inte hålla med någon samtidigt som du är respektfull. Tänk efter innan du pratar och försök att inte säga något sårande. Säg något i stil med: "Jag värdesätter och respekterar din åsikt, även om den skiljer sig från min.".`
- Att behandla andra människor med respekt visar på mognad i hur ni behandlar varandra.
2. Håll dig lugn i en konflikt. Det kan vara lätt att slå ut när du bråkar och blir arg, men försök att hålla dig cool ändå. Att hålla sig lugn i stressiga situationer har långsiktiga positiva hälsofördelar, såsom mindre inflammation i kroppen. Att vara lugn och tänka på något positivt kan hjälpa till vid stressiga händelser. Genom att inte vara arg, utan välja lugn, visar du andra att du är kapabel att hantera dina känslor på ett moget sätt.
3. Var inte defensiv. När saker och ting blir hett, motstå lusten att försvara dina åsikter. Var inte en tegelvägg, lyssna på andras åsikter med flit, även om du inte håller med om dem. Det finns inga två människor på planeten som håller med varandra överallt och alltid. Var respektfull och lyssna så mycket som du vill att den andra personen ska lyssna på dig. Att lyssna på vad andra har att säga och inte agera defensivt visar att du är mogen nog att hantera konflikter.
4. Erkänn dina egna brister. Skyll inte på andra människor för problemen i ditt liv. Inse att du gör val i hur du agerar och svarar. Alla relationer är interaktiva, vilket innebär att båda parter bidrar till hur var och en känner och vad som händer. Det är mycket lättare att skylla på folk för hur dåligt du mår, men erkänn din roll och ta ansvar för dina handlingar. Fundera över vilka åtgärder du vidtog som bidrog till situationen och förlika dig med det.
5. Ge en anledning till din fråga. Om du vill ha något, var inte krävande. Föreställ dig hur du skulle reagera om någon alltid krävde saker av dig: du skulle förmodligen inte gilla det. Motivera dina frågor istället. Förklara ditt fall och förklara sedan din fråga. Det är det lilla barnet i kundvagnen som skriker åt sin mamma att köpa chips. du är bättre än så.
"Beter sig som en vuxen"
Оцените, пожалуйста статью
