



Skapa en agenda online och dela länken med de personer för vilka det är viktigt att veta var du är och när. Du kan använda en dedikerad kalenderwebbsida för detta, men du kan också bara dela en Google-kalender med dem. 

Om du har barn, se till att du fortsätter att ge dem tillräckligt med uppmärksamhet. Beroende på din hemsituation kan du behöva ordna ytterligare barnomsorg. Dina barn behöver fortfarande mat och behöver fortfarande komma till dig om de har ett skrapat knä. Se till att dina barn inte blir försummade när du går i skolan. 



Om du av någon anledning missar en lektion, be en klasskamrat att göra anteckningar åt dig. 

Om du lätt distraheras av sociala medier som YouTube eller Facebook, ladda ner en app som låter dig reglera tillgången till sociala medier. När du är klar med studierna kan du återställa tillgången till alla sociala medier. Se till att din familj förstår att studietiden är viktig. De borde veta att de inte ska störa dig medan du studerar. Känn dig inte skyldig om du inte är tillgänglig för andra medan du gör läxor. 





Få allt du inte nödvändigtvis behöver från ditt skrivbord. En bild på din familj på ditt skrivbord är bra, men se till att ditt skrivbord inte är belamrat med knep. Du behöver en städad arbetsplats utan distraktioner. Bestäm vilka formulär eller information du ska ha till hands. Tänk på visitkort, standardformulär, e-postlistor, lönebesked eller ekonomiska rapporter. Jobbar du mycket med papper istället för digital information, köp sorteringskärl så att du bekvämt kan förvara dokument som hör ihop. På så sätt gör du information lättare att hitta. Städa upp dina saker i slutet av dagen. Förvara dokument och skrivredskap och se till att du lämnar ditt skrivbord städat. På så sätt kan du komma igång direkt nästa dag och du behöver inte städa först. 
Kom ihåg att du kan säga "Nej" till extra ansvar. Om någon ber dig hjälpa till med ett projekt när du verkligen inte har tid, ange att du normalt skulle vilja hjälpa till, men att du verkligen inte kan eftersom du har en viktig deadline för skolan. 
Väg för- och nackdelar med att prata med din handledare. Vissa chefer är inte nöjda om man lägger ner mycket tid i en studie. Försök att uppskatta i förväg hur din chef kommer att reagera. 

Förhindra att dina pauser fastnar i oändliga distraktioner. Att titta på TV ett tag, gå igenom din tidslinje på Facebook eller chatta med din granne kan bara slösa bort några timmar obemärkt. Om du vet om dig själv att det finns aktiviteter som får dig att glömma tiden, undvik dessa aktiviteter tills du är klar med arbete och läxor. 


Undvik fet mat, för mycket kaffe och socker. Kaffe verkar ofta nödvändigt, men var försiktig så att du inte får i dig koffein för sent, för då sover du sämre. Har du svårt att somna?? Sluta sedan med kaffe tidigare på dagen. Socker verkar ge dig samma mängd energi, men orsakar också en energidipp, precis som andra så kallade snabba kolhydrater. Välj hellre komplexa kolhydrater som brunt ris, quinoa och havregryn. 






Att kombinera skola och arbete som vuxen
Som vuxen har man skyldigheter. du har ett jobb. Du betalar räkningarna. Kanske har du en familj, en partner och/eller barn. Du måste jobba, men du vill också tillbaka till skolan för att komma högre. Det verkar omöjligt att kombinera alla dessa ansvarsområden, men med lite uppfinningsrikedom, bra planering och stöd från din familj kan du göra det.
Steg
Metod 1 av 5: Organisera din tid

1. Gör ett flexibelt schema. Vissa delar av ditt schema är fasta, som ditt klassschema och dina arbetsdagar. Planera dina läxor vid tidpunkter när du inte är i klassen och inte på jobbet. Se till att du utvecklar en rutin vad du kan hålla fast vid, men det ger dig tillräckligt med flexibilitet för att prioritera brådskande ärenden. Som arbetande student måste du kunna anpassa ditt schema till nya uppdrag, oväntade uppgifter och påhopp som plötsligt uppstår på jobbet och som du måste ta tag i direkt. Lämna tillräckligt med tid i ditt schema för studier så att dina läxor kan flyttas senare i veckan om det behövs om något brådskande dyker upp.
- Köp en kalender. Välj en kalender med gott om plats för att skriva ner saker. Skriv ner vad du ska göra varje dag. När du har slutfört en uppgift, markera den med en penna. På så sätt kan du inte bara se vad du fortfarande har att göra, utan också vad du redan har uppnått.
- Om du har familjemedlemmar, se till att din kalender är tillgänglig för dem. Häng den till exempel i köket. På så sätt kan de ta hänsyn till ditt schema och inte boka möten när du inte kan.

2. Använd en kalender. En kalender är särskilt användbar om du har många möten och alla dina dagar ser olika ut, vilket gör det svårt att hålla en bra överblick över alla dina möten. Lägg upp alla dina ordinarie möten i din agenda. Ditt klassschema, arbetstider, deadlines, familjeförpliktelser. På så sätt får du en bra överblick över din fritid, och du kan schemalägga tid för läxor och avkoppling.

3. Få ut det mesta av din smartphone. De flesta smartphones har en kalender och en åtgärdslista som standard. Om dessa funktioner inte redan finns på din smartphone finns det gott om appar som du kan ladda ner gratis eller mot en mindre avgift. Apple- och Google-produkter kan synkroniseras till din bärbara dator eller PC, så att du kan se och spåra ditt schema på olika enheter. Om du lägger till något i din agenda på din smartphone så syns mötet även i agendan på din bärbara dator.

4. Dela ditt schema. Berätta för dina vänner och familj hur ditt schema ser ut. Låt dem veta vad det innebär att studera vid sidan av ditt jobb så att de kan överväga de utmaningar du står inför. Vem vet, de kanske till och med gör ditt liv enklare. De vet åtminstone vad de kan förvänta sig av dig och när de ska lämna dig ifred.

5. Planera din studie. Vet vad du ska göra för att få en examen. Vilka kurser eller moduler måste du läsa, hur många poäng måste du ta minst per år, vilka kurser ges på kvällar eller helger?? Gör en flerårsplan. Varje skola eller universitet är olika och har olika regler. Prata med en skolkurator och be om hjälp med att planera det studieprogram som är genomförbart för dig.

6. Avsätt tid för din familj. När du gör ditt schema, ta tid för din familj och familjeförpliktelser i beaktande. Planera tid för hushållet, för din partner och för dina barn. Vissa aktiviteter kan du kombinera bra, till exempel göra läxor medan tvätten är igång.

7. Schemalägg en social aktivitet varje vecka. Du vill behålla dina vänskapsband. Planera något roligt varje vecka med dina vänner. Detta visar att du inte glömmer dem, och det ger dig något att se fram emot medan du sliter med dina läxor.

8. Ta tid för dig själv. Med allt ditt ansvar är det svårt att hantera allt, än mindre att du fortfarande har tid för dig själv. Och ändå är det viktigt att ta hänsyn till sig själv. För att förhindra utbrändhet är det viktigt att schemalägga tid för sig själv varje vecka. Även om det bara är en timme i parken och läser en bok. Att ta sig tid för dig själv håller dig glad och frisk.
Metod 2 av 5: Lär dig själv effektiva studiemetoder

1. Arbete strukturerat. Håll ditt studiematerial snyggt och organiserat så att du enkelt kan hitta det du behöver. Sätt in deadlines i din agenda och påbörja skoluppgifterna i tid så att du har tillräckligt med slack i ditt schema när oväntade saker dyker upp, till exempel på jobbet. Om du går flera kurser samtidigt, fördela din tid väl på de olika kurserna.

2. Gör bra anteckningar under lektionerna. Fokusera på det viktigaste i klassen. Vad är den röda tråden? Vilka slutsatser formulerar läraren? Vilka detaljer upprepas av läraren? Det är informationen som ska hamna i dina anteckningar, och som du kommer att se i tentorna.

3. Hitta en bra studieplats. Hitta en plats där du kan studera tyst, ostört och bekvämt. Se till att du har en fin stol, ett bord, tillräckligt med ljus och allt studiematerial du behöver.

4. Undvik distraktioner medan du studerar. Stäng av din telefon och din tv. Lämna din e-post och sociala medier ifred. Att studera effektivt innebär att all din uppmärksamhet går till ämnet du lär dig om just nu.

5. Håll koll på dina läxor; dröj inte. Gör dina läxor från första lektionen och läs regelbundet igenom vad du har lärt dig. Skjut inte upp lärandet till sista minuten. Studiematerialet håller inte bra om du går igenom allt på en gång. Din hjärna är en muskel, och som alla muskler ökar du muskelstyrkan genom repetition. Man går inte heller till gymmet för att lyfta en väldigt tung vikt en enda gång med förväntningen att man ska bli en bra tyngdlyftare efteråt. Du går till gymmet för att gradvis höja din nivå i korta träningspass.

6. Prata med dina lärare. Om du inte förstår ett ämne, gå till källan. Många lärare har kontorstid, eller så kan du skicka ett mejl till dem med dina frågor. Att få kontakt med din lärare hjälper dig att övervinna hinder i klassrummet.

7. Gå med i en studiegrupp. Att plugga tillsammans är roligare och man kan hjälpa varandra med svåra moment. Vissa skolor och universitet organiserar studiegrupper eller till och med handledning, men självklart kan du också fråga klasskamrater om de vill studera tillsammans.
Metod 3 av 5: Arbeta effektivt

1. Gör en lista över uppgifter att göra. Gör en lista för varje dag över vad du behöver göra den dagen. Lägg både de små och de stora aktiviteterna på det. E-postmeddelanden att svara, formulär att fylla i, möten att delta i och allt annat du behöver göra innan dagens slut.

2. Organisera din att göra-lista. Placera de viktigaste uppgifterna högst upp på din lista och de minst viktiga längst ner. Om du kommer fram till att en viss uppgift är onödig, ta bort den uppgiften. Slösa inte din tid med onödiga saker. Din produktivitet kommer bara att lida av detta.

3. Organisera din arbetsplats. En städad arbetsplats är första steget mot en produktiv dag. Lägg undan skräp, sortera papper, lägg skrivredskap i en bricka eller låda och håll ordning på ditt skrivbord hela dagen.

4. Utnyttja kraften i samarbete. Delegera uppgifter. Dela upp komplexa uppgifter i små aktiviteter och dela upp dem mellan dina teammedlemmar. Slita inte i dagar på egen hand när du kan göra det med ett team på några timmar.

5. Överväg att prata med din handledare. Om du vill kan du ange hur dina studier hjälper dig att utvecklas i ditt jobb. Övertyga din chef om att din studie är bra för organisationen. Om din handledare stödjer dina planer är det lättare att navigera mellan arbete och skola. Kanske är din chef till och med villig att anpassa dina arbetstider så att du bättre kan kombinera arbete med skola.
Metod 4 av 5: Att hantera stress

1. Håll arbete och skola åtskilda. Oroa dig inte för ditt arbete när du är i skolan, och vice versa. Fokusera på en sak i taget. Ta inte med dina läroböcker och skollappar till jobbet och ta inte med dig ditt arbete till skolan. Håll din uppmärksamhet på vad du gör för tillfället. Om du jobbar hårt på jobbet behöver du inte känna skuld för att fokusera på ditt skolarbete i skolan.

2. Ta välbehövliga pauser. Ge dig själv chansen att hämta andan, så att du kan komma tillbaka till jobbet med nytt mod. Ta en promenad. läsa nyhetstidningen. gör te. Försök att ta en paus var och en halv eller varannan timme. En paus på 5 eller 10 minuter räcker; med längre pauser blir man för ur rytm.

3. Fortsätt vara aktiv. Cykel. simma. gående. A hälsosam livsstil hjälper till att förebygga stress. Fysisk ansträngning leder till avslappning, och du kommer att upptäcka att arbete och skola verkar lättare som ett resultat. Forskare har visat att regelbunden aerobics minskar stress, förbättrar humöret, förbättrar sömnen och ökar självförtroendet.

4. Få tillräckligt med sömn. Se till att du får tillräckligt med sömn. Forskning visar att att få tillräckligt med sömn är viktigt för ditt minne, ditt humör och din koncentrationsförmåga. Och det har i sin tur en positiv effekt på hur mycket stress du kan hantera. Att vara vaken hela natten för att studera kan vara nödvändigt då och då, men gör det inte till en vana. Om du inte har fått tillräckligt med sömn, ta en 15 till 30 minuters power nap för att ge din hjärna en boost.

5.Äta sunt. Ät tillräckligt med fibrer och kolhydrater. Forskare indikerar att kolhydrater säkerställer produktionen av serotonin, ett hormon som hjälper till att slappna av. Att äta mycket fibrer hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter för att förbättra ditt immunförsvar. Citrusfrukter ger dig mycket C-vitamin. Morötter är en bra källa till antioxidanten betakaroten. En balanserad kost hjälper dig att uppnå en hälsosammare balans mellan skola, arbete och privatliv.
Metod 5 av 5: Lär dig rätt sätt att tänka

1. Var realistisk. Du kan inte göra allt. Prioritera och bli inte frustrerad om du inte får allt du planerat för dagen. Fortsätt vara positiv och var tacksam att du har möjlighet att generera inkomst och att studera; två saker många människor måste klara sig utan.
- Kombinationen av skola och arbete är inte för alla. Var realistisk och prioritera. Låt inte skolan ske på bekostnad av din inkomst och din familjs välmående.

2. Kom ihåg varför du gör det. Genom att följa en studie bredvid ditt jobb tar du dig an en utmaning som många inte vågar. Men du skulle inte göra det om du inte var så motiverad. Kanske jobbar du bredvid studierna för att betala för dina studier, eller så pluggar du bredvid jobbet för att komma högre. Det spelar ingen roll vad orsaken är. kärlek ditt mål i åtanke, även (eller speciellt) om det hela blir lite för mycket för dig.

3. Ta emot hjälp från andra. Om du försöker göra det helt ensam är det oändligt mycket svårare. Om du märker att du blir alltmer irriterad, undviker sociala aktiviteter, blir glömsk eller orolig, prata med någon om det. Prata med din partner, med dina vänner eller vid behov med en coach eller psykolog. Du är verkligen inte den första som stressen blir för mycket för. Många skolor och universitet har proffs som du kan prata med om du stöter på sådana här problem. Det första steget till framgång är att veta hur man tar emot hjälp.

4. hålla farten. När du börjar något, avsluta det. Att hoppa över en termin kan låta som en bra idé, men gör det bara om det är absolut nödvändigt. Till exempel vid sjukdom. Om skolarbetet blir för mycket för dig, välj att ta färre kurser än att inte göra något alls under en termin. Annars riskerar du att tappa fart och inte gå tillbaka till skolan alls.

5. Försök att föra dagbok. Håll koll på vad du vill göra varje dag, och vad du har uppnått av det. Detta kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål.

6. Fira stora och små framgångar. Kunna mäta dina framsteg. Gör till exempel en lista där du kan kryssa av vilka kurser du har gått. Anteckna stora och små framgångar i din dagbok. Detta hjälper dig att hålla ditt mål i åtanke. När du övervinner små eller stora hinder, dela vad du har uppnått med vänner och familj. Ett högt betyg för ett prov, att slutföra ett ämne eller erhålla ditt diplom. Dessa är alla stunder att fira för att hålla dig motiverad.

7. Vet att det är möjligt! Ibland verkar allt som mycket, men kom ihåg att andra redan har gjort det du gör och har lyckats. Vad de kan göra kan du också.
"Att kombinera skola och arbete som vuxen"
Оцените, пожалуйста статью