Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att spendera tid med icke-människor kan också hjälpa dig att bryta igenom livets struktur. På så sätt kan du lära dig att närma dig saker lite mindre stramt orkestrerat. 
Danser med specifika rörelser, som "The Dougie", "The Cupid Shuffle eller till och med "The Harlem Shake" låter dig gå ännu längre eftersom du är helt nedsänkt i ögonblicket. Du behöver definitivt inte vara en bra dansare för att vara lekfull så här! 
Att skratta åt dig själv kan också hjälpa dig att slappna av, vilket i sin tur kan göra dig mer lekfull. 
Se bara till att du känner den andra personen tillräckligt bra, och att du också tar en klapp eller knuff då och då. 
Ju mer du retar människor, desto bättre kommer du att veta var deras gränser går. Att retas kommer att påminna dig om att vara mer lekfull och att inte ta livet på för stort allvar. 
Återigen, se bara till att du är bekväm med den som försöker kittla dig. Titta innan du börjar. 
risk Ett kortspel Imponera på dina vänner med några magiska trick. Se om de kan ta reda på hur du gjorde dem. brädspel Tips fixare Blinkande kommando 
Genom att idrotta mer kommer du att oroa dig mindre för ditt arbete, och du kommer att bli en mycket mer lekfull person. 
Testa den här. Säg högt, "Isbjörn!” Om dina vänner tittar på dig, ryck bara på axlarna och säg ”Vad? Jag försöker bara bryta isen!” Du kan också prova ett omvänt "knack-knack-skämt". Berätta för din vän att du kan ett bra knock-knock-skämt och säg, "Okej, du börjar..." Din vän kommer sedan att säga, "Knock-knock". Sedan säger du, "Vem är där?Då kan du skratta åt din väns förvirring när han inser att han inte har något svar. 
Låt alla klä ut sig till sitt favoritdjur Var värd för en "Ugly Christmas Sweater"-fest Låt folk klä ut sig till sina barndomsidoler Låt folk klä ut sig till litterära karaktärer Var värd för en utomjordisk fest Anordna en transvestitfest Ordna en maffiafest 
Vänta minst två timmar för detta. Koncentrera dig helt på ditt skapande; ingen annan stans. 
Om du får en vän över, be honom/henne blanda ihop orden 
Om du har en vän som också har några minuter över, skicka bilder till varandra på dig som gör roliga miner. 
Om du känner dig riktigt lekfull kan du också skapa och ladda upp din egen YouTube-video. 
Om du hittar något som verkligen får dig att skratta kan det hjälpa dig att dela det med andra. Du kanske har hittat en stensäker video på YouTube som kommer att bli en absolut hit på fester. 
Yoga erbjuder utrymme för upptäckter, vilket är precis vad du behöver för att bli mer lekfull. Var inte rädd för att prova saker utanför din komfortzon – det är vad yoga handlar om. 
Sätt upp ett mål att säga ja minst 30 % mer i ditt dagliga liv. Försök att säga "ja" minst 30 % oftare i ditt liv. Sluta med ursäkterna. Nästa gång du tackar nej till en inbjudan, fråga dig själv vad som verkligen håller dig tillbaka. Är det trötthet? Lättja? Rädslan för att prova något nytt? 
Du kan aldrig riktigt vara lekfull om du fortsätter att göra samma fem gamla, tråkiga saker varje vecka. Försök att göra något minst en gång i veckan som gör dig obekväm. Umgås med människor som utmanar dig att prova nya saker. 
Du kan till och med le när ingen annan är i närheten. Att le när du är ensam kommer att göra ditt perspektiv mer positivt och lekfullt.
Vara lekfull
Med stressen i vardagen och alla andra allvarliga problem i världen är det inte alltid lätt att vara lekfull. Ändå kan alla få mer tid för skratt, lekar och en mer positiv syn på livet. Att vara mer lekfull kommer att minska stressen och få dig att se världen i ett mer optimistiskt ljus. Hur gör man det? Sluta bråka och följ dessa steg.
Steg
Del 1 av 3: Att vara lekfull med andra
1. Lär av barn. Att spendera mer tid med barn är det enklaste sättet att bli mer lekfull. Lek inte med dem dem lär dig mer om livet, men lär dig istället förbi dem. Se hur de ser på livet och hur de närmar sig det. Barn närmar sig allt med nyfikenhet, entusiasm och roligt, och vi kan lära oss mycket av det. Lär dig att närma dig livet på detta mer lekfulla sätt.
- Om du inte har egna barn, anmäl dig till volontärarbete med barn, eller spendera lite mer tid med barn till vänner eller släktingar. Det är förstås inte klokt att bara närma sig helt okända människors barn.
2. Lek med ett husdjur. Om du har en hund eller katt (eller känner någon som har en) kan du spendera mer tid med djur. Det spelar ingen roll om du går eller hämtar en hund, eller leker med din katt och en leksak. Genom att leka med djur kan du justera ditt perspektiv. Du kommer att kunna närma dig ditt liv mycket mer lekfullt och mindre strukturerat. Du kan till och med agera som hundgalare eller passa dina vänners katter när de åker på semester. Om den här idén verkligen tilltalar dig kan du också vara volontär på ett djurhem.
3. Gå och dansa. Gå salsadans, ta Zumba-lektioner eller gå på klubben med dina vänner. Släng ner håret och dansa till totalt löjlig eller korkad musik. Det behöver inte se så glatt ut; det handlar om att må bra. Och ju mer du dansar, desto mer kan du släppa dig själv. Du kommer att känna dig avslappnad och släppa dina hämningar, vilket gör dig mycket mer lekfull.
4. skratta åt dig själv. Att kunna skratta åt sig själv inför andra är ett väldigt viktigt sätt att vara lekfull. Om du alltid tar dig själv på allvar och inte kan erkänna att du gjort dig dum, gjort en dum kommentar eller gjort något lustigt oavsiktligt, då kommer du aldrig att kunna vara lekfull. Om du kan skratta åt dig själv kommer du att visa folk att du är rolig att vara runt; och inte en spoilsport som alltid är seriös.
5. Slå människor försiktigt (och inte hårt). Om du umgås med nära vänner och du är mitt uppe i en icke-diskussion, kan du försöka slå eller knuffa varandra försiktigt. Detta fungerar bäst om du till exempel går på stranden eller sitter någonstans i en park; det fungerar inte lika bra om du äter på en restaurang eller är på ett formellt evenemang. Att försiktigt leka med dina vänner när tiden är mogen kan hjälpa dig att slappna av. På så sätt kan du bli mer lekfull i ditt sätt att närma dig livet och dina vänskaper.
6. TPlow dina vänner lite. Förmågan att reta människor är en viktig del av att vara lekfull. Det betyder att du känner människor tillräckligt bra för att göra narr av deras små egenheter, från deras chokladbesatthet till deras klumpiga natur. Så länge retandet inte är för elak eller överdrivet, kan retandet fram och tillbaka göra dig till en mer lekfull person.
7. Starta en kittlingskamp. Kittlande slagsmål är idealiska för att bli mer lekfulla i vardagen. Om du har ett barn kommer han/hon att vara ditt främsta mål. Din partner är också idealisk som byte. En god vän kan också vara ett bra mål för kittlingskampen, om de är rätt person för det och du väljer dina stunder noggrant. Luta dig tillbaka, ha kul och försök kittla människorna omkring dig – det här är ett bra sätt att vara mer lekfull.
8. spela spel. Att göra det till ett mål att spela fler spel är ett bra sätt att bli mer lekfull. Att samla folk till en spelkväll, eller spontant dra fram ett brädspel när du är med vänner, kan ge en välkommen förändring. På så sätt kan du lägga till lite variation i ditt sociala liv, och du kan bli mer lekfull. Vad sägs om en musikalisk stol? Kanske en omgång Human Worse You Not? Här är några andra spel du kan spela:
9. Delta i fler sporter. Att träna utan att ta det på för stort allvar är ett bra sätt att bli mer lekfull. Dessutom kan du spendera mer tid med dina vänner. Om du har en bra relation med dina kollegor, eller om du skulle vilja, kan du även anordna en bowlingkväll varje vecka eller månad. Eller starta ett futsallag med dina kollegor. Du kan också gå med i ett volleybollag efter skolan eller be en nära vän att spela tennis eller basket med dig.
10. Var sportig. Var inte en dålig förlorare! Det är ingen idé att ta något personligt. Om du oroar dig för mycket för att vara artig och anständig kommer du att tappa lekfullhet och humor. Om du råkar säga något olämpligt, be uppriktigt om ursäkt. Men spelet kommer med ett visst mått av konkurrens och retande som skapar en hälsosam spänning.
11. dra dumma skämt. Alla gillar skämt – oavsett hur korka de är. Om du vill vara mer lekfull kan du lära dig några corny skämt att testa. Så länge du inte berättar för dem på alltför stort allvar och gör det klart att du kedjar, kommer skämten tas ordentligt; om folk inte kan skratta åt det kommer de åtminstone att känna igen ditt försök till humor – oavsett om det är en ordvits eller en konstig referens. Du kan prova isbrytare, korta anekdoter, vad som helst. Försök bara dra några skämt.
12. Ordna en kostymfest. Det behöver inte vara karneval för att kunna klä ut sig. Att klä ut sig hjälper människor att släppa taget om sin identitet och se på livet mer lekfullt. Du kan alltid ordna en kostymfest, och det kommer definitivt att få dig att känna dig mer lekfull. Här är några bra idéer:
Del 2 av 3: Att vara lekfull själv
1. Ta en promenad utan ett mål. Gå ut ur huset och gör det till ett mål att gå i en halvtimme i en riktning du aldrig har varit. Var uppmärksam på vad du ser utanför. Testa till exempel att räkna antalet hundar, lyktstolpar, ekar eller solrosor. Börja inte ringa och tänk inte på ditt arbete; försök att absorbera så mycket av miljön som möjligt.
- Du kan ta din telefon med dig, men bara för nödsituationer!
2. Gör konst till dig själv. Gör inte konsten i syfte att sälja den eller imponera på andra människor med den. Säg till dig själv att du gör något åt dig själv – bara för dig själv. Du kan skulptera en bild av din katt, skriva en kort berättelse om din barndom, skriva din egen limerick eller sjunga en sång om dina minst favoritgrönsaker. Du kan också skapa roliga eller meningsfulla konstverk med olja och akvareller. Stäng av din telefon, dator och andra distraktioner så att du kan fokusera fullt ut på din konst.
3. Skriv kylskåpspoesi. Häng några magnetbokstäver på ditt kylskåp och skriv en dikt med magneterna varje morgon. Om du gör detta på morgonen blir du piggare, kreativiteten flödar och du kommer att känna dig mycket mer lekfull under hela dagen. Om du inte har tid att skriva en dikt varje morgon, försök att skriva en varje söndag morgon för att vara med hela veckan.
4. Dra galna ansikten i spegeln. Det här är ett bra sätt att stoppa dig själv från att ta allt på så stort allvar. Det är också ett bra sätt att lindra stress när du är i intensiva situationer och kan behöva lite distraktion. Se dig själv i spegeln och dra minst fyra galna ansikten. Du kan sticka ut tungan, morra, sticka ut ögonen eller slipa tänder. Fortsätt med detta tills du lyckas få dig själv att skratta.
5. Se roliga videor på YouTube. Vem säger att du inte har tid att titta på katter som leker med bananer på YouTube eller EnzoKnols roliga videor?? Alla har fem minuter på sig att göra det. Så gå till YouTube och hitta videor som skakar din lever. Du kan också spara dina favoritvideor som bokmärken så att de kan få dig att skratta varje gång – även om det bara är en 10-sekunders video med fotbollsmisstag. Spela upp videorna i följd när du behöver blåsa av lite. Du kommer snart att känna dig mer avslappnad och lekfull.
6. Skratta ensam. Man kan skratta i andras sällskap, men självklart kan man också göra det själv. Gör vad du måste göra för att få dig själv att skratta. Se filmer på YouTube, läs serierna i tidningen, titta ståltråd om du stannar hemma, en serie som Big Bang-teorin, eller ståuppkomedi. Gör detta tills du är i en buckla. Om du kan skratta på egen hand blir du en mer lekfull och glad person, och det blir lättare för dig att skratta med andra människor.
7. göra yoga. Yoga innehåller en god dos lekfullhet, och handlar om att upptäcka vad din kropp kan och inte kan. Yogaövningar kan göras på en mängd olika sätt, och de flesta yogakurser lämnar gott om utrymme för flexibilitet och lekfullhet. Oavsett om du väljer örnen, bergsställningen eller kobran – du kan släppa loss din kreativitet i yoga.
Del 3 av 3: Ta det ett steg längre
1. Var mer energisk. Ju mer energi du har, desto mer lekfull kan du vara. Trötthet är en av anledningarna till att människor slutar vara lekfulla. De är då för trötta för att spela spel, eller för trötta för att ta världen på mindre allvar. Så försök att äta tre balanserade måltider om dagen, få tillräckligt med vila och umgås med vänner. Undvik saker som gör dig så trött att du inte ens kan le.
- Det finns miljontals sätt du kan bli mer energisk på. Du kan till exempel välja att byta strumpor halvvägs på dagen, eller ha på dig mer färgade kläder för att utstråla mer energi.
2. Säg "ja" oftare. Detta är också ett bra sätt att bli mer lekfull. Som barn sa du "ja" till alla nya saker som presenterades för dig. När du blev äldre började du vänja dig vid dina vanor och rutiner och intresset för nya saker minskade lite. Så om du vill vara mer lekfull bör du acceptera inbjudningar oftare. Så säg "ja" oftare när någon ber dig gå till djurparken, om du vill lära dig att jonglera, om du vill keramik tillsammans. Det kommer säkert att gynna dig.
3. Gå ut ur komfortzonen. Att kliva ut ur komfortzonen gör att du kan bli en verkligt lekfull person. Gör något som verkligen skrämmer dig. Ta till exempel en simlektion, ät middag på en etiopisk restaurang eller chilla med en grupp människor som du inte har något gemensamt med. Detta kommer att lära dig att det finns mer att lära och göra än du någonsin trodde var möjligt, och att de saker som fick dig att känna dig obekväm är de som ger mest tillfredsställelse.
4. Ta tid för lekfullhet. Många människor är inte tillräckligt lekfulla för att de helt enkelt inte har tid med det. Avsätt minst tre timmar i veckan för din "lektid". Du kan till och med lägga in i din agenda att du inte ska ta livet på så stort allvar i dessa timmar. Du kanske tycker att schemaläggning av roliga och bekymmerslösa handlingar missar målet, men det är det inte alls. Tvärtom, att få tid att vara lekfull är halva striden.
5. Låt inte andra slå ner dig. Var positiv när någon himlar med ögonen när du skämtar eller flirtar. Tänk på vad ett barn skulle göra: ramla, resa sig, rycka på axlarna och hitta en ny lekkamrat.
6. Lev här och nu. Att leva här och nu innebär att leva som om det inte skulle finnas någon morgondag. Detta kräver lite övning, men i slutändan kommer du att leva ett fylligare liv. För att göra detta måste du kunna känna igen skönhet i varje ögonblick och varje aktivitet. De mest lekfulla personerna är de som är helt "inställda" på nuet. De är så fascinerade av världen omkring dem att de alltid försöker göra det bästa av den!
7. Le mer. Gör ditt bästa för att le mer. Le mer när du är ensam, när du passerar främlingar på gatan, när du är i klassrummet eller när du chillar med gamla vänner. På så sätt blir du en mer lekfull person som är öppen för den positiva energin i världen. Du kommer inte att kunna vara särskilt lekfull om du alltid rynkar pannan. Om du ler oftare blir du mer öppen för alla spel och allt det roliga världen har att erbjuda.
Tips
- Om någon säger åt dig att sluta (t.ex. om han/hon är på dåligt humör eller inte gillar lekfullt beteende), sluta då. Det betyder inte att de inte gillar dig; det betyder att de helt enkelt inte känner för att spela.
- Även om det att vara lekfull har mycket att göra med att hitta ditt inre barn, finns det en värld av skillnad mellan "barnslig" och "barnslig". Lekfullhet betyder inte nödvändigtvis vredesutbrott, barnslig okunskap eller bus.
"Vara lekfull"
Оцените, пожалуйста статью
