Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, skjortor eller tröjor med sömmar eller vridet material som är sammandraget i midjan gör att du ser smalare ut. 
De klassiska `turistkläderna` skapar oftast mycket extra volym och fel linjer; Det är därför bättre att undvika trekvartsbyxor eller byxor som når strax under knäet, vadlånga kjolar och långa, vida shorts. För att skapa de rätta linjerna är det bäst att välja jeans med raka ben eller ben som blossar ut från knäna. Kvinnor kan också bära en A-linje kjol, vilket är en kjol som lutar ut något och träffar precis vid eller strax ovanför knäet. 
Örhängen och pannband fungerar också bra, eftersom de avleder uppmärksamheten från de delar av din kropp som du är mindre nöjd med. Örhängen och pannband är särskilt användbara om du tycker att ditt huvud ser litet ut jämfört med resten av din kropp. 
Vertikala ränder. Att bära kläder med smala, vertikala ränder gör att du också ser längre och smalare ut (ränderna får det att se ut som om de två sidorna av din kropp är närmare varandra). Undvik stora figurer (och faktiskt de flesta andra figurer och mönster), eftersom de kommer att få dig att se längre och bredare ut istället för mindre och tunnare. Att hitta ett mönster som inte får dig att se fetare ut kan vara knepigt, så det är bäst att välja vanliga kläder utan mönster. 
Shapewear-typ kläder finns även för män. Vanligtvis är dessa plagg tänkta att korrigera bröstet, men det finns även shapewear för underkroppen. 
Ta inte dina bilder från för högt upp. Du får verkligen en sådan "selfie"-effekt att folk kommer att tro att du anstränger dig för mycket för att få en så bra bild som möjligt. 
Mat som innehåller mycket salt och som du därför bör undvika är till exempel kallskuret, bacon, chips, buljong och de flesta typer av snabbmat och mat från restauranger. 
Livsmedel som orsakar uppblåsthet inkluderar bönor, linser, vitlök, broccoli, brysselkål och annan kål.
Verkar smalare
Se smalare ut utan att gå till gymmet? Det är vad alla vill! Och det kan det. Med vissa enkla knep kan du förbättra din figur utan farliga kraschdieter eller plastikkirurgi. Allt du behöver är lite planering och strategi. Följ stegen nedan så ser du automatiskt smalare ut.
Steg
Del 1 av 2: Välj smickrande kläder
1. Bär kläder som passar. Bär alltid kläder i din storlek till att börja med. Kläder som sitter för åtsittande eller för lösa gör att du ser fetare ut än du är. Kläder som är för tajta skapar och framhäver feta rullar. Och kläder som är för lösa ger mer volym och täpper till din figur, vilket gör att det verkar som om du har mer att dölja än du faktiskt har. Så bär alltid kläder som passar: dina kläder ska hänga löst runt din figur och det ska inte se ut som att du behövt klämma in dig i dina kläder med svårighet.
- Detta gäller även underkläder. Bär alltid underkläder och behåar som passar. Många kvinnor bär till exempel en bh i fel storlek. Underkläder ska inte skära in i dina höfter och din behå ska stödja din byst och hålla den stadigt på plats utan att visa några fettrullar på sidan och utan att dina bröst buktar ut över kanterna på din behå.
2. Bär anpassade kläder. Ett enkelt sätt som omedelbart kommer att få dig att se smalare ut är att uppmärksamma din midjas naturliga linje. Detta är den smalaste delen av din midja. Välj passformade skjortor i rätt storlek och använd ett bälte oftare och mönster, texturer eller sömmar som drar uppmärksamheten till din midja.
3. Välj plagg som framhäver din byst och höfter. Du kan få din midja att se ännu smalare ut genom att framhäva storleken på din byst och höfter. Bär skjortor, kjolar och klänningar som går isär vid höfterna (om du är en pojke är det bäst att bära din T-shirt eller skjorta över byxorna om du kan). Försök att bära toppar som får dina bröst att se större ut. Kvinnor kan till exempel bära skjortor eller tröjor med ribb eller volanger eller med en polotröja framtill.
4. Anpassa dina avdelare. Du kan lämna människor under illusionen om dig genom att själv skapa synliga skiljelinjer. Fållen på din skjorta, jacka och andra plagg kan verkligen avgöra hur du ser ut. Ha tydliga linjer i höjd med dina höfter, bröst och midja, och försök att se till att fållarna och omkretsen är så nära dessa kroppsdelar som möjligt.
5. Leta efter smickrande accessoarer och smycken. Genom att välja dina tillbehör noggrant kan du säkerställa att du ser ut precis som du vill. Vissa smycken får dig att se längre och smalare ut, vilket kommer att få folk att se på din figur på ett annat sätt. Med till exempel långa halsband framstår din figur snabbt som längre och smalare. Breda smycken, som stora, färgglada armband, drar uppmärksamheten till dina smala handleder, vilket får hela din kropp att se proportionellt smalare ut.
6. Använd färger och mönster för att få din figur att se smalare ut. Det mest värdefulla rådet är naturligtvis standardrådet: bär svart. Svart är din stora vän. Precis som andra mörka färger ser svart till att det finns färre skuggor på din kropp, vilket gör att du ser smalare ut. Det är faktiskt en sorts optisk illusion. Kombinera de mörka färgerna med ljusa accenter och tillbehör runt midjan, på handlederna, runt halsen och/eller på fötterna. Det får dig också att se smalare ut. Dessutom finns det vissa mönster som du kan bära bäst, såsom:
7. Bär inte kläder som får dig att se större ut. Undvik kläder som ger volym på fel ställen. Kläder som inte sitter bra gör alltid detta, men vissa stilar kan också göra dig fetare än du är. Till exempel toppar eller klänningar med så kallad empiremidja, som blossar ut precis under bysten, gör att många kvinnor får tjockare midja eller får det att se ut som om de är gravida. Tjocka tröjor lägger också till extra centimeter till din figur och distraherar från dina smalare former.
8. De så kallade shapewear säkerställer verkligen en smalare figur. Underkläder av Shapewear-typ kan faktiskt hjälpa dig att se smalare ut. Spanx är ett välkänt märke av shapewear, varför denna typ av underkläder också kallas. Shapewear eller Spanx säljs i form av T-shirts, underdelar eller bodys. Vanligtvis är de gjorda av elastiska fibrer som stärker din kropp på viktiga ställen och ser till att allt sitter på plats tätt. Du kan använda dem för att korrigera eller kamouflera alla typer av olika delar av din kropp. De är tajta och inte alltid bekväma, men det fungerar riktigt bra. Dessa plagg hittar du på de flesta större varuhus eller så kan du beställa dem online, till exempel via Wehkamp.NL.
Del 2 av 2: Justera din hållning
1. Ha en bra attityd. Om du intar rätt hållning när du står, kommer du naturligtvis att hålla in magen och du kommer att se fem kilo eller mer lättare ut. Håll ryggen rak och axlarna något bakåt. Detta kan vara väldigt obehagligt om du är van vid en felaktig hållning, men för ögat är skillnaden riktigt stor.
- Du kan se till att ryggen är rakare under dagen genom att sova platt på rygg på natten.
- Läs mer om förbättra din hållning på wikiHow.
2. Följande gäller för både män och kvinnor: bära klackar. Klackar ändrar din hållning på ett naturligt sätt; de ser till att dina höfter roterar något så att din rumpa liksom trycks in, och de säkerställer också en rakare rygg och axlar. Dina ben verkar också längre när du bär klackar, vilket gör att hela din kropp ser proportionellt smalare ut. Kvinnor gör klokt i att se smalare ut för att bära höga klackar om möjligt. För män har snygga skor ofta en liten klack. Effekten kanske inte är lika stor som en kvinna som bär pumps, men du kan definitivt dra nytta av den.
3. Upp med hakan. Försök alltid att stå upprätt med hakan i luften. Detta förhindrar en dubbelhaka, eftersom fettrullarna sprids över hela ansiktet istället för under hakan, vilket gör att hela din hållning ser smalare ut. Med en dubbelhaka verkar även smala människor tyngre än de faktiskt är.
4. Håll dina armar och ben i rätt position. Ta en titt på bilder på modeller och försök att hålla dina armar och ben på ett sådant sätt att de hjälper dig att se smalare ut. Till exempel, genom att korsa benen medan du sitter, säkerställer du att de visuella linjerna du skapar avsmalnar, vilket gör att du ser smalare ut. Dessutom, genom att hålla armarna borta från kroppen, till exempel genom att placera händerna på dina höfter, framhäver du din smalare midja och avbryter den fyrkantiga formen som gör att du verkar tyngre än du är.
5. Så här ser du smalare ut på bilder. Man kan göra olika saker mot irriterande dubbelhakor eller feta rullar på bilder. Att välja en bättre vinkel, till exempel från ovan, kommer att få dig att se smalare ut genom att visa mindre av din kropp. Se också till att bilden har rätt exponering. Försök att ta bilden så att det inte finns några mörka skuggor runt dina kurvor. Om du inte är säker på hur du justerar exponeringen, experimentera med foton från olika platser och välj de bästa efteråt.
6. Undvik salt mat. Genom att äta så lite salt som möjligt får du verkligen en smalare figur. Om du har för mycket salt i kroppen försöker din kropp kompensera genom att behålla mer vatten. Detta kommer att få dig att se uppsvälld och fyllig ut, även om du själv är ganska smal. Naturligtvis måste du börja med detta tillräckligt länge i förväg, eftersom det tar några dagar för din kropp att återgå till sin normala form.
7. Ät heller inte mat som får dig att känna dig uppblåst. Vissa livsmedel orsakar gaser när din kropp smälter dem, vilket gör att du känner dig uppsvälld och ser tyngre ut. För att se smalare ut är det bättre att undvika dessa livsmedel.
Tips
- Om du bär en tight eller mycket åtsittande skjorta, böj dig framåt så lite som möjligt medan du sitter. Om du böjer dig, verkar din mage och eventuella feta rullar ännu större.
- Jämför dig inte med andra. Om du mår bra i det du har på dig, bär det! Och om någon försöker säga något annat till dig, lyssna bara inte.
- Sluta dricka läsk. Läsk innehåller en enorm mängd socker och kalorier som gör dig tyngre och uppsvälld. Det vill du absolut inte? Spara läsk till fester!
- Du kanske fortfarande vill idrotta. För en bättre figur, prova att cykla eller gå varje dag. Rörelse kan vara roligt om du gör det med rätt attityd, och speciellt när du börjar se resultat.
- Dessutom hjälper hälsosam kost och att dricka mycket vatten att se bättre ut. Genom att läsa mycket om kost får du en bättre uppfattning om vad som är bra för dig och vad som inte är det. Kom också ihåg att hälsosam mat kan vara väldigt gott! Det är inte alls så svårt att förbereda en god måltid som dessutom är hälsosam, om du vet vad din kropp behöver.
- Gör saker som får dig att må bra. Bär kläder som är bekväma. Ju bättre du mår, desto fler människor kommer till dig.
- Du behöver inte vara smal för att se bra ut. Allt som spelar roll är hur bra kläderna du bär passar dig och hur bekväma dina kläder är. Etiketterna i kläder är tänkta att ge dig information, så läs dem noga och köp bara kläder i din storlek.
- Ät mer fibrer och frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten som sparris, gurka och vattenmelon. Detta hjälper till att ta bort "vattenvikten" från din kropp så att utbuktningarna och fettrullarna försvinner som snö i solen!
- Var glad och positiv i livet!!
- Glöm inte att träna regelbundet eller träna på annat sätt, gärna dagligen!
Varningar
- Sluta umgås med människor som får dig att känna dig mindre. Modeller är inte verkliga. Så försök inte att se ut som henne.
- Om du går till gymmet för att gå ner i vikt, överdriv inte det eftersom det kan leda till skada eller annan skada. Det tar tid innan du ser resultat, så träna regelbundet men med måtta och ha tålamod.
- Om du dör, gör det försiktigt och med måtta. Istället för att äta mindre, försök att äta hälsosammare och mer näringsrikt. Ät rätt mängder och ja, choklad är tillåtet, men det gäller även med måtta.
- Innan du börjar träna, besök din läkare för råd. Intensiv träning lägger en extra tung börda på hjärtat och är därför inte lämplig för personer med högt kroppsmassaindex. Din läkare kan hjälpa dig att hitta ett träningsprogram som passar din kropp.
Оцените, пожалуйста статью
